二十六岁未成年

橙子说

一档与自己对话，认真观察自己长大的闲聊节目。 决定做这档播客时，我26岁。更新100期后跑去做了一档搞钱访谈，半年后决定重新回归单口播客。此时，我28岁。 这次也没有大目标，顺着内心的状态表达，想说就说，不想说就休息。 人生不过三万天，请务必随心所欲！

  1. Mar 11

    EP107 专注力｜女生探索人生意义的最小单位是“看书”。

    在这个被短视频切碎的时代，我们还能读进去书吗？今天想聊看书这件事不是为了显得博学，而是关于如何在短视频时代找回专注，以及在文字里寻找精神避难所的真实感受。 傍晚六点的会议室，我关掉灯，独自站在落地窗前。窗外是北京闪烁的灯火与奔流的车流，正对面的大厦亮着“北京欢迎你”。在那一刻，强烈的表达欲击中了我。 🎧 缘起：为何而听在离开学生时代后，拿起书似乎变成了一件具有门槛的事。当我们的专注力被短视频切成碎片，下班后的疲惫让我们只想躺平刷剧。我也曾经历过看十分钟书就想刷手机的沮丧，直到我决定通过“刷量”来重建阅读地基。这期内容写给每一个想找回读书习惯，却在工具书、网文与名著之间反复横跳、感到迷茫的你。 ✨ 获益：听有所得 专注力的“拼图”方案：分享我如何通过第一阶段的“暴力刷量”，将涣散的专注力一点点拼回原样，达成在嘈杂环境下也能迅速入定的能力。 阅读品位的进阶路径：从追求成就感的工具书速读，到寻找“同频作者”的深度契合，聊聊如何筛选出既不消耗精神又能带来成长的书单。 女性视角的阅读反思：以《月亮与六便士》为例，坦诚分享作为女性读者的“愤怒”与困惑，探讨名著中的女性工具人化与当代女性创作的生命力。 寻找精神避难所：为什么作为“I人”的我，更倾向于在双男主小说或剧情向作品中寻找情感的抽离与精神的充盈。⏰ 节点：精彩回溯 00:38 落地窗前的时刻：在黑暗中俯瞰车流，感受生活气息带来的治愈。 04:24 克服文字门槛：离开学校后，我们该如何对抗短视频的快速刺激？ 07:28 刷量的策略：初期如何通过短书和工具书建立阅读的“成就感”。 15:47 欲望的共处：当看网文影响睡眠时，我如何通过刻意练习调整阅读比例。 18:37 吐槽《月亮与六便士》：追求理想固然伟大，但女性角色不该只是毫无逻辑的纸片人。 27:14 为什么看双男主小说：为了保护心脏，我在更客观的视角里观察人物塑造。 34:35 读书不是为了“装”：它像练拳、跳舞一样，只是我们打发时间的一种平和方式。☁️ 留白：金句拾遗 专注力被短视频打散了，我们现在相当于一点一点把它拼起来，让它变成原本的样子。 从文字里找到自己喜欢看的书，也是去找到同频作者的一个过程。 对于欲望的方法就是极度满足它，等汹涌的潮流下去了，再跟它谈条件。 名著能让你直接从文字里感受到内心那一块阴暗的东西，然后让你意识到它的存在。 精神枯竭是一件让人更容易觉得沮丧的事情。而读书是我目前去探索生命意义的一个很重要的时刻。 读书本质上是让我精神变得更丰富，它是一种打磨时间的方式，没必要标榜得特别“装”。如果你新的一年不知道做什么，我的建议也是去看看书、去运动。希望能在这个过程中，帮你找到那个让你链接到不同世界的精神出口。 本期提到的作品：《月亮与六便士》、《面纱》- 毛姆 《逢晴日》- 非10 《吞海》- 淮上 《超越百岁》、《如何阅读一本书》 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Mar 7

    EP106 爱自己｜穿不进的三分裤，不该成为定义我“丑”的标尺，拒绝身材焦虑与自我羞耻！

    以前我总觉得声音不够“柔美”，身材不够“标准”，甚至连性格里的尖锐都要刻意敛藏。我们从小拿着一把统一的尺子去量自己，不符合标准就陷入自卑与焦虑 。直到28岁这一年，我才真正学会和肚子上的肉肉和解，接受自己的大白嗓。这期节目想和你聊聊，一个女孩是如何从顺从“审美规训”到夺回“自我定义权”的 。✨ 获益 重构声音与外貌的评价体系：学会拆解外界评价背后的事实依据，不再为所谓的“刻板印象”买单 。 梨形身材的彻底和解指南：分享我从极度想减肥到坦然增肌的心态转变，告诉你如何通过穿搭平衡自我接纳与美感 。 建立拒绝与高冷的底气：认清经济独立是自由的底层逻辑，学习如何精准分配精力，在不重要的人面前活得“带刺”且真实 。 分辨真实的自我需求：看穿消费主义营造的焦虑，分清哪些是社会的期待，哪些才是你真正热爱的力量感 。⏰ 节点 01:02 声音的“假象”与真相：从自卑到发现磁性声音里的力量感 。 12:32 与身材焦虑的长跑：我终于不再因为肚子上有肉而苛责自己 。 14:55 减肥漩涡里的自我拉扯：为什么放弃减肥反而让我更爱自己的身体 。 21:29 梨形女孩的试衣间感悟：穿不进三分裤不代表我不好，只是它不适合我 。 24:08 从减脂到增肌的转变：比起病态的瘦，我更想要健康的肌肉与力量感 。 29:29 抛开性别标签去生活：想当“拽姐”、想打拳击，这些热爱无关性别 。 31:14 性格的真实回归：不再为了求偶或合群去伪装，沉默与尖锐也是我的一部分 。 34:55 经济底气带来的潇洒：为什么说攒钱是买回“做自己”的自由 。☁️ 留白 没有人告诉你，你是可以不一样的。如果你擅长这个你可以做得更好，你擅长那个也可以做得更好 。 别人说你好就是好，别人说你不好就是不好，不要听这些。要听他判断你说好的依据是什么，而产生你自己对自己的认知 。 我觉得自己已经是一个很成熟独立的女性了，我对身体残余的这些自我评价的东西，应该是可以有能力去掉了 。 一条裤子穿在我身上不好看，我不会觉得我丑，反而会觉得这条裤子不适合我。就像一段感情，一个人不喜欢你不代表你不好，他就是不适合你 。 消费主义的本质就是创造焦虑。我们需要去辨别这种焦虑是来自于外界，还是你自己对于自己的要求 。 最简单的方式就是做自己。当你不做自己的时候，你会需要耗费额外的精力，把你揉成你觉得要成为的样子在小宇宙查看该单集文稿

  3. Feb 28

    EP105 强干货｜想从零做自己的播客，怎么起号？

    素人做播客，我发现大家最纠结的不是“怎么剪辑”或“买什么设备”，而是更底层的迷茫：我适合哪种类型？选什么主题？没流量怎么坚持？这一期不聊实操技术，只想以一个“纯素人”的视角，把走过三档播客后的血泪经验掏心窝子分享给你，陪你在这个新的一年，真正开启属于自己的表达。【实操指南期】https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66d1eae7e3b474d09ad6e9cc🎧 获益 找到灵魂适配的播客类型：深度解析单口、常驻与访谈类型的优劣与成本，帮你选出那个能让你“下得去手”且长线坚持的方向。 避开选题的“高大上”陷阱：学会如何在泛流量池子（如自我成长）中找到个人表达的交叉点，不做产出比过低的无效努力。 拆解冷启动的自然流真相：坦诚面对播客流量的“私域”本质，教你如何利用“新星榜”与社交圈勇敢展示，度过最初的孤独期。 心态重塑与试错成本管理：以“10期节目”为阈值建立心理防御，把播客当作锻炼底层心态的工具，而非仅是数据的追逐。⏰ 节点 01:06 播客类型大赏：单口、双人、常驻还是嘉宾访谈？ 03:32 个人实战复盘：从《26岁未成年》到《野蛮绽放》《谈钱说爱》，我尝试过的三种路径。 05:28 单口的自由与门槛：为什么它是时间成本最低，却最考验逻辑的类型？ 09:33 访谈与常驻的博弈：挖掘嘉宾是项进阶挑战，找个契合的搭子可能更适合起步。 21:04 主题选择逻辑：为什么我不建议素人上来就聊法律或AI。 27:10 爆款方法论：播客能像短视频一样“抄袭”爆款吗？ 32:12 流量与心态：关于自然流消失、新星榜冲刺以及如何克服“朋友圈分享羞耻”。 39:57 给新人的目标建议：先更新10期，再来论英雄。☁️ 留白 播客的定位是深度内容，要聊得能够让人放下心来听你说话。 最底层的是你这期节目的内容本身质量有保证，这个基石没有，学再多运营技巧也发挥不出来。 如果你选的类型没有选对，你很容易做了一期之后发现自己不太行，其实可能只是不顺手。 不要硬非要自己去抓住风口。做好自己，对自己感兴趣的东西去做就好了。 爆款是类似的，但播客这种长时间输出，一定需要你很有个人魅力，用自己的某一方面打动别人。 勇敢展示也是可以去锻炼的能力之一。我始终相信世界善良的人居多，尤其是女孩子的世界。 你的成长的每一步都算数。无论成功还是失败，它都是你的财富。在小宇宙查看该单集文稿

  4. Feb 23

    EP104 金钱观｜其实存钱比赚钱更重要！

    新年开工第一天，聊聊赚钱和存钱。 小时候，我对于“富有”最直观的记忆是家里领取的贫困补助，以及父母举债做生意时那份沉甸甸的压力。那时候我以为钱是赚出来的，不是省出来的。直到我成家立业，在南北方家庭消费观念的碰撞中，在《金钱心理学》的理论映照下，我才猛然惊醒：对于我们大部分普通人来说，攒钱比赚钱更重要。 这期节目，我想撕开消费主义的精致包装，真诚地和你聊聊我如何从一个风险厌恶者的视角，去构建那份足以支撑独立与自由的经济底气。 🎧 缘起：为何而听你是否也常陷入“钱是赚出来而非花出来”的消费陷阱？或者在月入过万却存不下钱的焦虑中挣扎？我想拉着你的手，从农村女性的生存困境聊到北京街头的朴素哲学，告诉你为什么一笔稳健的存款，才是女孩们拒绝不想做的事、不想见的人时，最硬气的“F**k You Money”。 ✨ 获益：听有所得 认知升级：重新定义“富有”，理解财富是你“没花出去的那部分”，而非你拥有的资产。 消费脱敏：识破消费主义背后的虚荣焦虑，学习如何在能力范围内进行“去魅”消费，回归本真状态。 实操方案：分享我的家庭理财实践，包括如何划分公共账户、制定强制储蓄计划以及稳健型资产配置。 心态建设：探讨金钱如何转化为心理上的独立与自由，让你在面对生活选择时更加丝滑、松弛。⏰ 节点：精彩回溯 00:01 重新定义富有：比起世俗资产，我更在意的是另一种金钱观。 01:55 童年烙印：贫困生补助与家庭债务，如何塑造了我“绝不借钱”的性格底色。 07:02 观念碰撞：为什么我家那边看起来过得很好却没钱，老公家看起来艰苦却有存款？ 12:03 接纳平凡：承认自己不是做生意的料，老老实实打工赚钱并不痛苦。 16:04 欲望去魅：一千块的包和四十块的包差别大吗？聊聊物欲的顺势化解。 23:33 理财避坑：从被骗经历中反思，为什么我不再追逐高收益，转而拥抱稳健。 30:29 经济独立：为什么说攒钱的能力对女性抗风险至关重要。 34:30 城市基调：北京的黑色羽绒服与上海的精致下午茶，哪种生活让你更自在？☁️ 留白：金句拾遗 攒钱比赚钱更重要，这是我很核心的一个金钱价值观。 你要先假设你是个普通人，不要先把你假设到那种一夜暴富、创业就能成功的人里。 虚荣越少，财富越多。 钱不是用来花的，钱是用来买你的独立和自由的。 你真的拥有了买得起它的能力时，你反而能更坦然地看，你是真的需要它，还是外界给你的压力。 没有人可以赚到自己认知以外的钱，钱都是赚得很辛苦的。 进步是你整个人的状态始终在变好，是你想要的那种变好。 这笔存款可以让你拒绝你不想做的事情，不想接触的人。在小宇宙查看该单集文稿

  5. Feb 16

    EP103 断舍离｜愿你可以极简主义，也可以拥挤着幸福！

    新年快乐朋友们！希望新的一年，我们都能勇敢地扔掉不想要的东西，让喜欢的人和事填满生活。你会发现，只要你自己是开心积极的，每一天都能找到快乐。 🎧 缘起：为何而听 临近春节，我趁着周末在家做了一场彻底的大扫除，把家里能扔的东西全部清理了一遍 。当我拎着八九个垃圾袋下楼时，那种积压已久的心情瞬间变得轻盈而通透 。断舍离对我来说，不仅仅是扔掉旧物，更是一种情绪的出口和性格的延伸 。如果你也正感到生活拥挤、心事重重，或许这一期关于“清空”的闲聊，能陪你一起找回那份久违的秩序感和掌控感 。 ✨ 获益：听有所得 实用的断舍离法则：分享如何判断物品的“必然性”与“实用性”，告别纠结，果断腾出珍贵的物理空间 。 家庭边界的艺术：在与长辈、伴侣同住的环境中，如何通过“协商磨合”与“刻意避开”来贯彻自己的生活方式 。 深层的心理疏解：将断舍离从物质延伸至精神，学习如何选择性“忘掉”负面信息，轻装上阵面对新生活 。 真诚的生活哲学：理解断舍离背后的底色——不盲从流行，只为以自己最舒服的方式，活出最简单的状态 。⏰ 节点：精彩回溯 01:44 实用主义者的扔东西法则：低频偶然的物品，不配占据我的视线 。 03:44 春节前的“大动作”：把厨房、客厅、卧室全部走一遍，唯独不动婆婆的次卧 。 05:28 空间是极其有限的：为什么我现在无法接受书架上出现盗版书？  09:33 与家人的“断舍离攻防战”：趁老公和长辈不在家，赶紧处理掉那些不用的电器 。 11:13 一分钱快递的“折磨”：关于垃圾袋与腰靠的家庭谈判协商过程 。 18:24 消费观的重塑：买性价比高的衣服，是为了扔的时候不心疼，用的时候很舒服 。 23:28 延伸至精神的极简：脑子也要断舍离，睡一觉就忘掉那些阻碍前进的碎片 。 31:00 高中被孤立的往事：在压力面前，我如何通过“排干情绪”来专注高考 。 33:53 拒绝盲从：断舍离不是被捧高的潮流，而是每个人舒适区的不同选择 。 35:42 图书馆里的“不合群”：坐在地下看书，只因那个高度我最舒服 。☁️ 金句拾遗 “断舍离不是盲目的要求，你喜欢囤你去囤，而我会按我的方式生活，这样我会过得很舒服。” “我的空间特别珍贵，我必须得留给我觉得真的很好的东西。” “我不喜欢在我肉眼所见的空间里面，看到这种满足不了我的审美和实用用途、毫无价值可言的东西。” “我这种人是眼里揉不得沙子的。我必须把它梳得特别顺，没有任何卡点。” “我并不觉得我是在认真做一个真诚的人，我只是觉得真诚是最简单的活着的方式，成本很低。” “切的那一下好像还觉得挺疼的，但整完之后你会发现新生活没有你以为的那么可怕。”在小宇宙查看该单集文稿

  6. Feb 13

    EP102 情人节｜为什么叫“情人”节？你今天快乐了吗？

    情人节这个词很有意思，当我们把“情人”从贬义的灰色地带拉回到它最初的缘起，你会发现它关乎的是每一个平凡人爱人的权利。 🎧 缘起：为何而听你是否也曾在一段长期关系中感到平淡如水，甚至对“情人”这个词感到一丝隐秘的排斥？我们习惯了在社会规则里扮演称职的伴侣，却常常忘了在节日仪式感之下，去正视自己真实的性欲与情感需求。本期节目没有大道理，只有关于爱、性和掌控感的真诚自白。 ✨ 听有所得 认知的解构与重塑：重新审视“情人”一词从追求爱的权利演变为现代灰色关系的历程。 主体性的觉醒：分享如何从被动接受节日的“刻板流程”，转向在长期关系中主动表达爱与欲望。 真实关系的经营：探讨在婚后或长期关系中，如何通过精神交流和角色调整，让亲密关系更有厚度。 勇敢夺回掌控权：鼓励大家跨越性格的门槛，去享受主动追求、主动表白带来的力量感。⏰ 节点：精彩回溯 00:51 “情人”污名化背后：是欲望还是爱？ 04:17 那些关于性爱分离的困惑：从不理解到尊重存在+1 10:51 拒绝礼物绑架：上班族如何找回过节的主体性？+1 15:31 语言的温度：在行动派的中国式关系里大声表白 18:15 角色大翻转：当“强势”妻子遇上“被动”丈夫的化学反应+1 24:29 权利的回归：为什么我建议你一定要试着追一次人？+1 29:07 身体教育缺失：那些年关于女性自W的自我困扰+1☁️ 留白：金句拾遗 情人节最初的缘起，代表的是人们追求爱的权利，包括表达和结婚的权利。 爱和性是可以分开的。有的人不想在精神上承受太大的负担，就选择了比较简单的情人关系。 花只在那一刻能满足我的虚荣心，但过两天它就枯萎了。这种东西有时候会变成一种负担。 在两个不经常表达的人之间，在小节日认真的互相表达，会显得很珍贵。 爱是第一位的，其次性很重要，它会让你们两个人的心灵层面交流更进一步。 主动权永远在追人的那个人手上，被追的人很多时候是处于被接受的不确定状态。 勇敢地去喜欢和表达就好了，拒绝了就换一个。在小宇宙查看该单集文稿

  7. Feb 4

    EP101 做自己｜停止自媒体变现后，我终于找回了播客自由。

    今天是我的28岁生日，也是立春 ，我决定正式恢复这档播客的更新。这期节目是我在公司会议室利用午休时间、伴着一点点紧张与兴奋录下的 。在这消失的半年里，我折腾了很多事也看清了很多事。 🎧 缘起：为何而听如果你也正处于“想尝试又怕浪费时间”的内耗中，或者在世俗定义的成功与个人真实的快乐之间反复拉扯 ，甚至正顶着职场压力在业余时间跨考备考 ，那么这期关于“取舍”的闲聊，或许能陪你在这个春天轻装上阵 。 ✨ 获益：听有所得 关于试错的底层逻辑：分享我如何在尝试过访谈播客和自媒体带货后，清醒地通过“排除法”找到真正热爱的核心 。 对抗数据焦虑的进阶：从“看山是山”到“回归本心”，聊聊如何放下对流量的执念，回归纯粹的自我表达 。 职场备考的心态建设：作为一个工作之余的考研人，我如何协调碎片化时间，并将表达欲转化为持续前行的动力 。 仪式感的重新定义：分享我如何度过一个“反其道而行之”的平淡生日，以及在守信与给予中获得的纯粹快乐 。⏰ 节点：精彩回溯 02:05 停更半年复盘：为什么从 4000 粉的访谈节目回归单口播客 ？ 05:38 拆解自媒体变现：尝试带货后的清醒放弃与短期规划 。 08:41 像跳舞一样做播客：从追求极致专业到回归平静的爱好状态 。 11:00 备考期间的表达欲：为什么考研也挡不住我想说话的冲动 ？ 14:34 未来的更新蓝图：从自我成长思考到小说原著的深度阅读 。 18:49 兴趣驱动的科研视角：关于BL文化与法学结合的初步构想 。 23:58 为什么不重启新播客？我想在《26岁未成年》记录到 40 岁 。 28:11 一个“酷”的 28 岁生日：抢到回家的票、买个心仪的小包与守护给孩子的承诺 。☁️ 留白：金句拾遗我觉得人要找到自己想要的东西，是要经历过一个很长时间尝试的。在这个过程中你会不断的遇到各种你不喜欢的，然后放弃。我不觉得那些是浪费，因为我只有尝试过才知道才能确定这个东西就是我不想要的 。我希望我能尽可量的去做一些我真正发自内心非常快乐的事情。不只是结果好的事情，而是我在做这件事情的本身，我都觉得非常的开心 。如果我想要追求数据，那我就必须用运营的思维去做它。但如果我想要的是自我表达，想要说一些我喜欢说的东西，那我就要放掉对数据的追求，这是一个必然的选择 。文字和音频，这两个东西就是解决我表达欲，还有承接住我孤独本质内核的很重要的一个解药。我希望可以做一个又孤独又快乐的表达者 。“如果你想要的是自我表达，想要说一些我喜欢说的东西，而不是非要去运营它，那我就要放掉对数据的追求，这是一个必然的选择，就是取舍的问题。”“我觉得人要找到自己想要的东西，是要经历过一个很长时间的尝试的。在这个过程中你会不断的遇到各种你不喜欢的，然后放弃。”“平平淡淡来到这一天，我觉得平淡的过一天生日好像也是一件很酷的事情。”“26岁未成年更像一个草稿本，是我一个完全无知的素人跨进播客圈所做的一切尝试。……我即使到了30岁、40岁，我有了新的思考，我依旧在这一档播客里面更新，我觉得这也是一件听起来很酷的事情。”在小宇宙查看该单集文稿

  8. 09/15/2025

    特辑｜靠写作改命年入百万，00后创业整顿市场，拒绝知识付费割韭菜！

    我是𝟗𝟖年已婚已育，左手三档播客，右手三份副业的橙子，欢迎来到我的女性访谈播客！橙子有两个群，添加微信可获取入群方式～🎙️听友&成长群：❶ 日常分享｜播客节目更新、喜欢的文案/视频❷ 线下活动｜全国各地𝟐𝟎座城市的线下女性搞钱活动，每月在群内更新最新信息🛍️ 好物&副业群：❶ 省钱好物｜橙子严选高品质好物每天上新，跟团价比官网低𝟏𝟎-𝟓𝟎%❷ 副业经验｜探索团购副业、自媒体起号经验、内部𝐌𝐂𝐍自媒体大博主闭门分享如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！ 从高考失利的大专生到年入300万的网络作协副主席。他用7年实战经验告诉我们：普通人靠写作逆袭的路径真实存在，而方法比天赋更重要。 🔥 听完这期你会收获大专生从0到月入过万的关键转折点公众号冷启动的3个绝版技巧（现在仍可升级使用）知识付费防割指南：选老师的3条黄金标准文字IP的变现闭环：从接单到自有产品的跃迁地图普通人判断赛道风口的野路子情报法⏰ 进度条重点指引 00:27 君子自述：三年七位数背后的"笨功夫" 02:19 遇到人生贵人：那个手把手教写作的编辑改变了什么？ 03:13 第六个月稿费破万的秘诀：资源对接＞盲目投稿 08:10 公众号最新赛马机制：60分内容也能获官方推流 11:44 起号致命误区：日更不是必需，但这种更新频率最安全 17:15 活人感经济：为什么公众号1k阅读＞小红书1w赞 27:44 暴走漫画跳槽决策：选能带走资源的平台＞选大厂光环 32:53 中腰部生存报告：用这个指标判断行业红利期 49:36 能力变现的残酷真相：会做包子vs会开包子店的区别🌟 戳心金句摘录"写作本身并不难，只是缺方法。当我遇到那个编辑，第四个月就赚到1000元稿费""免费其实最贵。当时参加免费课的伙伴，90%都没坚持下来——没有付出成本时，人不会珍惜机会""在暴走漫画我悟透：跳槽要选能让你带走资源的公司，而不是榨干你的大厂""判断行业风口？看中腰部生存状态！当中部玩家接不到广告，普通人就该警惕了""知识付费的未来是交付确定性结果：9.9元能买课，但买不到老师帮你改稿""我拒绝网易offer的真实原因：在顶尖平台当螺丝钉，不如在小平台操盘全局""普通人做IP的出路：不必当专家，只要比同赛道的人真诚10%"🎁 君子特别福利👉 前100位听友专属：免费参加「实战写作训练营」（扫码领取），君子亲自带练4天直播！ 在小宇宙查看该单集文稿

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