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一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 目前隔周周末更新。 同时你可以在喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 💌 ➕vx：candycande（请注明来意） email：candycande@163.com

  1. 5d ago

    会客厅第11 期 ：《奥德赛》一部男人的归乡哲学

    2026 年诺兰携年度史诗巨制《奥德赛》重磅来袭，时隔千年，再度将荷马史诗中最动人的归乡命题搬上银幕。不同于传统神话的英雄叙事，诺兰用极致胶片美学、双线环形叙事，重构了奥德修斯二十年的漂泊人生：十年特洛伊战争浴血奋战，十年沧海漂泊历经劫难，独眼巨人的绝境、塞壬的诱惑、冥界的回望、海岛的禁锢，一场没有硝烟的漫长归途，从来不是英雄的传奇冒险，而是凡人对抗创伤、抵抗诱惑、坚守初心的自我救赎。 褪去神话的宏大滤镜，本期节目Jenny与特邀嘉宾一起，带你读懂这场跨越千年的远征，看懂所有漂泊、等待与坚守的真正意义。 【本期嘉宾】 小马，播客“夜夜页页”主播，佛罗伦萨大学文哲系，东北人，前字节跳动服务商、主持人、高中老师。 🎙️本期节目你将会听到： 奥德修斯的性格是否属于大男子主义？ 《奥德赛》电影的精彩段落解析 怎么理解家的意义？ 【时间线】 00:19:01 为什么要聊这部电影 00:04:20 一部最不像诺兰出品的电影 00:06:10 独眼巨人为什么吃人不吃羊？ 00:10:59 总不一直是聪明的小人或者愚笨的君子 00:17:04 海上好声音：塞壬的歌声 00:20:11 奥德修斯的自负 00:22:48 亡灵大军为什么让小马热泪盈眶？ 00:32:53 Jenny与小马如何看待奥德修斯海岛上的7年 00:38:16 留学意大利多年的小马为何选择回国报效祖国？ 00:41:56 家和舒适区是Jenny认为的“牢笼” 00:48:10 生为“草芥”，我们如何看待自己个人的人生价值 00:51:22 战争没有输赢，对于老百姓无异于天灾 00:53:34 如何超越自己：诺兰的可能性中年危机 00:58:25 所有演员都在老去，都是满脸褶子 01:01:00 我们记忆中最难受的离别 01:04:08 奥德修斯背中两箭还能手撕情敌备胎 01:07:20 不喜欢这种虚假的热情：西方待客之道的区别 01:11:26 对于一些人家是归属，对于另一些人家是牢笼 01:13:24 愿你出走半生归来仍是少年（或者少女？） 本期节目提到作品 📖图书 《荷马史诗：奥德赛》 🎬电影 《特洛伊》 《奥本海默》 《记忆碎片》 《谍影重重》 《千里千寻》 《盗梦空间》 《潘神的迷宫》 《火星救援》 《星际穿越》 《全金属外壳》 《拯救大兵瑞恩》 ----- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 每周周末更新，音视频同步。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 你也可以在腾讯视频、搜狐视频、新浪微博、网易新闻、B站看到节目的视频版。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Aug 2

    Vol.59 我们为什么要上班？（Part I）

    Hello，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目。 本期是这个系列第8期:《女帝养成心态篇：工作的动力到底来源于什么？为什么你越努力越疲惫？（Part I、Part II）》；如果对这个系列感兴趣，可以点击下面链接回听往期内容：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast-topic/6826fbc4457b22ce0d020a17 🎙️本期节目你将会听到 为什么我不想上班？ 如何提高工作的动力？ 工作安稳但是却不喜欢，这时候该怎么办？ 我不知道目前在耳机边听节目的你有没有过这种时刻：白天坐在工位上，手脚在忙碌，大脑在放空，机械地完成手头的工作，打卡、加班、收尾，日复一日重复着相似的流程。明明没有偷懒，每天都在认真上班、努力做事，可心里却空空的，没有期待，没有热情，甚至隐隐觉得疲惫、内耗，常常陷入自我怀疑。 在日本，因为工作压力而自杀的人每年有约2900个。 而其他的很多人之所以常年陷入职业倦怠，不是因为不够努力，也不是因为能力不足，更不是因为不够热爱，而是因为从来没有真正理清过自己工作的动力来源。 【时间线】 00:41 Jenny职场经历 03:56 我们从小到大，接受的关于工作的教育，其实都太过片面 05:00 只靠热爱，根本撑不住日复一日的琐碎与疲惫；只靠赚钱，又会慢慢耗尽所有的精神力量，让人陷入无尽的空虚。 05:10 我们的工作动力其实包含着4个层级 10:48 第一层：生存动力 13:23 第二层：价值动力(指向社会圈层的归属) 14:15 第三层：发自内心的热爱 18:22 第四层：你想要的人生 20:40 🎯树立正确的工作目标：自由（更多的自主选择权） 23:57 ✍️完整梳理成一套普通人最完美、最可持续的工作动力循环体系： ⚠️底层靠生存兜底 ⚠️中层靠提升自我价值滋养 ⚠️高层靠内心的热爱加持 ⚠️顶层要靠人生目标续航 24:58 一则真实发生的悲剧：南昌市一名59岁的绿化工人因受不了领导PUA自杀 29:34 推荐三部跟职场相关的经典电影 💡敬请期待下期：《解读2本畅销书去复盘工作动力这件事》 本期提到作品 🎬电影 《穿普拉达的恶魔》 《华尔街之狼》 《革命之路》 📖图书 《高效能人士的七个习惯》 《卓有成效的管理者》 🎵音乐play 00:01《A Soulmate》by Jess Benko 03:17 《今日食爱》by 温格华生 18:45《你在我喜欢的世界里》by 汪苏泷 24:27《迟迟》by 薛之谦 29:10 《斑的马》by 斑的马 -- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 每周周日夜晚更新，看心情不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jul 12

    Vol.58 假性亲密关系：我们看似很近，其实很远（Part II）

    哈喽，JennyTalk的听友们大家晚上好！暴雨终于停了，闷热的天气顿时又降温下来，我们的节目也如期而至，听听看，它是否也如一阵傍晚凉风，缓缓吹入你的“凉”夜呢？ 上期和大家聊完假性亲密，后台Jenny收到了很多听友的  私信留言。很多人说，听完节目终于看清自己那段 “看似靠近、实则疏远” 的关系，可依旧卡在原地：明明心里攒了无数委屈和期待，想要和对方好好交心，一开口却变成争吵、沉默，或是干脆习惯性闭嘴伪装平静。 我们都清楚，摆脱假性亲密的核心是真诚沟通，可绝大多数人都缺少袒露内心、温和表达情绪的能力。今天我们就承接上一期的话题，不再只剖析关系里的疏离困境，专门聚焦亲密关系里的沟通难题，分享可直接落地的交心方式，帮大家打破彼此的心墙，告别无话可说的冷漠，重建双向流动的真实亲密。 🎙️本期节目你将会听到 怎么修复你快要破裂的关系？ 怎么保持你的感情一直在热恋期？ 怎么升温你们的关系，建立双向奔赴的感情？ 【时间线】 01:54 上期节目总结及反馈 （上期节目链接：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a4681d79d2f57436841a1ce） 02:47 想要修复亲密关系，第一步是重塑认知 06:47 第一点：彻底破除认知误区：分清“物理陪伴”与“心理亲密”，放弃无效的形式化相守。 07:07 戒掉“假性陪伴”的陋习 07:35 关系的崩塌，从来不是突如其来 08:10 第二点：停止回避与沉默，建立“脆弱坦诚”的深度沟通机制。 09:00 真正摧毁感情的，从来不是争吵，而是沉默与回避 09:48 亲测有效的心理学沟通方法 情绪坦诚法：只说感受，不做指责；只讲真心，不翻旧账 10:49 修复感情的实操方法 亲密沟通仪式：每天预留6分钟双向倾诉时间：一人3分钟专注表达自身感受与需求，另一人全程倾听不打断、不反驳、不评判 11:47 第三点：破除防备心理，重建双向信任与情绪安全感。 12:05 如果你永远带着防备、带着顾虑、带着试探，就永远无法拥有真正的亲密。 13:08第四点：跳出惯性敷衍，制造高频的“情绪共鸣”与双向滋养。 16:10 不用刻意制造轰轰烈烈的浪漫，真正的亲密滋养，藏在日常的微小细节里 18:20亲密关系最大的悲剧，从来不是相爱不能相守，而是相守却不能相爱 20:06 片尾互动 本期节目提到作品 📖图书 《原子习惯》 《少有人走的路》 🎵本期音乐Play 09:29 《小星星》 By 汪苏泷 12:29 《龙卷风》By 周杰伦 17:38 《你还要我怎样》By 薛之谦 ---- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande(wx搜索🔍加听友群) 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jul 5

    Vol.57 假性亲密关系：我们看似很近，其实很远（Part I）

    大家好，又是一个北京盛夏滚烫的深夜。今晚的节目依旧想做大家炎炎夏日里的一阵晚风、一份清凉，褪去白日的燥热与浮躁，卸下所有人世间的伪装与疲惫，安安静静和大家聊聊心底最柔软的情感。不知道此刻燥热深夜里的你，身边是不是也有一个朝夕相伴的人？你们一起熬过盛夏的晚风，共享一室的清凉，是旁人眼里亲密无间、热烈相守的恋人与伴侣。 在外人眼里，你们是恩爱顺遂、形影不离的一对。你们一起吃饭、一起睡觉、一起生活，分享同一个空间，打理同一个小家，走完日复一日的琐碎日常。可只有你自己清楚，在无数个安静的夜晚，当你们并肩躺着、无话可说的时候，心底会升起一种莫名的荒芜与孤独。 明明人就在身边，触手可及，心里却隔着跨不过的山海；明明每天朝夕相伴，熟悉彼此的作息、口味、习惯，却再也触不到彼此的情绪与灵魂。 今天想和大家聊一个扎透无数现代亲密关系的真相：假性亲密关系。 🎙️本期节目你将会听到 感情淡了，怎么办？ 为什么我经营不好长期的亲密关系？ 无话不说的亲密恋人如何沦为同床异梦的夫妻？ 怎么样选择优质的伴侣？ 【时间线】 03:42 人与人的亲密，从来和物理距离无关 06:02 分享一位名叫CC的听友投稿的真实故事，这也是我坚定想做这期节目的最大初衷 07:25 我们很近，近到呼吸相融；我们又很远，远到灵魂永不相交 11:25 在心理学定义中，假性亲密关系它不是一种心理疾病，它最核心的特征就是：形式上亲密无间，内核里全面疏离 12:45《假性亲密关系》这本书当中的观点：真正的亲密是情绪上的共鸣 13:59“我每天和他睡在一张床上，可我所有的委屈、焦虑、迷茫、开心，从来不会第一时间告诉他。我习惯了自己消化情绪，习惯了自己解决问题，习惯了独自承受所有的喜怒哀乐。我们一起生活，却互不打扰、互不懂得、互不治愈，像两个合租的室友。” 14:42 最典型的假性亲密：我们共享生活，却不共享情绪；我们拥有关系，却没有拥有彼此 15:38《三十而已》里的陈屿和钟晓芹，就是教科书级别的假性亲密婚姻 16:00 这就是典型的“身边最远的距离”：你就在我眼前，却从未走进我心里 18:42 《亲爱的自己》里的很多情侣片段，精准复刻了当代人的情感现状：无性婚姻、相互出轨、开放式性关系 20:24 假性亲密关系的形成的3个原因 第一个原因：现代人的情感防御机制，习惯性回避脆弱、回避冲突、回避深度交付。 《假性亲密关系》这本书的观点：假性亲密的本质，是两个人默契地用“安全的虚假陪伴”，替代“危险的真实亲密”。真实的亲密需要坦诚、需要包容、需要磨合、需要暴露脆弱，充满不确定性；而虚假的陪伴无需付出情绪、无需承担风险、无需直面矛盾，足够安稳、足够省力。 第二个原因：生活琐碎消解情感热度，人们误把“生活共生”等同于“情感亲密”。 《亲密关系》这本书的观点：生活上的共生，只会让你们成为搭档；情绪上的共生，才会让你们成为爱人。 第三个原因：原生家庭与过往情感创伤，导致成年人普遍存在“亲密恐惧症”与信任缺失。 焦虑依恋型恋人：矛盾的心理，造就了现代人最拧巴的情感状态：靠近又推开，依赖又防备，相守又疏离。 本期节目提到作品 📖图书 《亲密关系》 《少有人走的路》 《假性亲密关系》 🎬影视 电视剧《三十而已》 电视剧《亲爱的自己》 🎵本期音乐Play 01:01《无法抗拒的你》by Maderlin Weng 05:05《仲夏夜之星》by 带心走 12:45《程艾影》by 赵雷 25:10《蒸发》by 好乐团 ---- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande 欢迎加入听友群⬇️ 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jun 14

    Vol.56 原生家庭欠你的，要自己赢回来

    大家好，又是一个可以和自己独处的深夜。不知道此刻的你，是不是刚刚结束一天疲惫的生活，卸下了所有身份标签，不用再做员工、子女、伴侣，只需要安安静静做回自己。 在无数个这样的深夜，我们总会忍不住复盘自己的人生：为什么我总是敏感自卑？为什么我习惯性讨好别人？为什么我明明很努力，却始终不敢掌控自己的人生？为什么我总是在重复犯错、陷入情绪内耗？ 很长一段时间里，包括我自己，包括身边绝大多数人，都会找到一个看似无懈可击、百分百合理的答案——原生家庭。 🎙️本期节目你将会听到 原生家庭的创伤是可以治愈的吗？ 如何跟自己的父亲或者母亲和解？ 如何逃脱原生家庭的魔咒，把自己正确地重新养一遍？ 【时间线】 01:55 迈克尔·杰克逊的传记电影《迈克尔》 02:16 一辈子活在受害者的身份里，告诉全世界：我之所以不快乐、我之所以性格残缺、我之所以一生颠沛流离，都是因为我的原生家庭。 03:35 第一次悄悄拿回自己人生的主导权 10:15 为什么我们会如此执着于“原生家庭归因”？ 所有的心理归因，本质上都是一种自我保护机制：当我们无法接纳自己的不完美、无法面对自己的失败、无法承担人生的责任时，把一切问题推给原生家庭，是最轻松、最无成本的自我保护方式。 11:57 原生家庭从最初的“创伤源头”，慢慢变成了她的“人生枷锁”和“摆烂借口” 12:44 心理创伤并不存在，你的人生状态，不是由过往经历决定的，而是由你当下的人生目的决定的 13:12 原生家庭决定你的人生下限，但你的认知和行动，决定你的人生上限 13:50 弱者归因过往，强者重塑当下 18:19 3个最落地、最有效的成长解决方案，帮大家跳出原生家庭的内耗 第一个：区分“看见创伤”和“沉溺创伤” 第二个：停止一切归因，用微小行动替代无限内耗 第三个：重构自我认知，亲手重建全新的人生秩序 27:25 往后余生，愿我们都能做自己的救赎者 28:58 互动环节 本期节目提到作品 📖图书 《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》 《原子习惯》 《少有人走的路》 🎬影视 《迈克尔·杰克逊：巨星之路》 《人世间》 🎵本期音乐Play 00:00《和月亮谈的夜晚》by 陈粒 10:03《You Are Not Alone》by 迈克尔·杰克逊 17:45《Stranger In Moscow》by 迈克尔·杰克逊 26:47《Man In the Mirrow》by 迈克尔·杰克逊 ---- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande（加听友群） 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jun 7

    Vol.55 《寂静的朋友》：那些陪我深夜emo买醉的人

    晚上好呀！耳机那头的你现在是否感到孤单？是否曾经有很难交到知心朋友的体会？本期节目解析“树洞朋友”--知己、挚友的定义，帮大家找到能安心倾诉、真诚陪伴的树洞朋友，筑牢情绪避风港、稳定情绪、缓解内耗。 🎙️本期节目你将会听到 为什么白天社交过后总感到孤独？ 可以安全地跟朋友表达负面情绪吗？ 如何与喜欢的人建立深度关系？ 【时间线】 01:28 这期节目的灵感来自于最近上映的梁朝伟出演的一部电影《寂静的朋友》 02:33 难过到崩溃的时候，想找个人说说话，却又怕麻烦别人、怕被嫌弃 04:51 90后女孩，独自在大城市打拼，每天努力工作，却突然因为一句同事的无心之言崩溃大哭 07:51看似热闹，实则孤独；看似坚强，实则脆弱，一点小事就会发脾气、崩溃，甚至自我否定 10:15 树洞朋友的魔力——它不是让我们没有负面情绪，而是让我们在情绪波动的时候，有地方可去、有人可依，有一个能安心倾诉的出口，有力量从低谷里慢慢走出来 11:15 为什么我们很难结交到树洞朋友？ 第一个原因，不敢主动示弱，习惯伪装坚强。 自我保护机制：很多人因为害怕被伤害、被嘲笑、被否定，就会下意识地伪装自己，把脆弱藏在心底，从不主动向别人倾诉，也不敢主动寻求陪伴。 第二个原因，混淆“普通朋友”和“树洞朋友”，过度期待或过度防备。 第三个原因，不懂“双向奔赴”，把树洞朋友当成“情绪垃圾桶”。 17:46 6个实用方法，帮你轻松结交你的树洞朋友 放下伪装，敢于主动示弱，迈出倾诉的第一步 学会“筛选”，区分“普通朋友”和“树洞朋友” 学会“认真倾听”，做别人的树洞，才能收获自己的树洞 尊重边界，不越界、不索取，守护好彼此的“树洞空间” 用“小行动”传递温暖 接纳“不完美”，允许树洞朋友有“瑕疵” 20:49 我们不必强迫自己变得坚强，也不必害怕自己的脆弱 26:21 互动环节 本期节目提到作品 📖图书 《亲密关系》 《自我慈悲的力量》 《到灯塔去》 《非暴力沟通》 《少有人走的路》 🎬影视 《寂静的朋友》 《2046》 《送你一朵小红花》 🎵本期音乐Play 《清透》by 陈粒 《光》by 陈粒 《小城女孩》by 祁紫檀 《独自美丽》by 祁紫檀 《Paris in the Rain》by Lauv ---- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande 在小宇宙查看该单集文稿

  7. May 24

    Vol.54 终结夏天5大难言之隐

    本期节目聚焦夏日5大难言之隐，提供腋下异味汗湿、脱毛选择、隐形胸贴挑选、抗汗持妆底妆、防晒食疗的实用技巧，干货落地、避坑省心，帮助姐妹们轻松摆脱尴尬，精致度拉满！ 🎙️本期节目你将会听到 夏天怎样避免腋下异味+汗湿尴尬？ 脱毛方式怎么才能不踩坑？ 隐形胸贴怎么服帖不脱落、隐形不尴尬？ 如何掌握抗汗持妆底妆大法？高温不斑驳、清爽不假面？ 怎么从内而外养出抗晒肌？ （PS：本期节目🈚️广，🉑放心食用！强烈建议收藏保存！） 【时间线】 02:51 其实很多人都有个误区，觉得腋下有味道就是腋臭，其实不是的 03:02 不管是普通汗湿异味，还是轻微腋臭，只要做好这几个小技巧，就能轻松缓解 日常清洁要到位 合理管理腋毛 选对止汗产品 细节避坑，从源头减少异味 推荐：杜得乐止汗石（日本） 核心：天然钾明矾，无酒精、无色素 效果：8–12 小时除臭，止汗中等，清爽不黏、不染衣 适合：敏感肌、孕妇、日常通勤、轻度异味 05:24 体毛会不会越刮越多？ 07:02 剃毛刀、脱毛膏、蜜蜡、脱毛仪，哪种不疼、不刺激，还能维持得久一点？ 10:51 夏天穿吊带、抹胸、一字肩，隐形胸贴就是刚需，我都踩过坑 11:38 选对隐形胸贴，关键不在于“越粘越好”，而在于“场景适配”，不同场合、不同穿搭，适合的胸贴不一样 日常通勤、坐办公室，每天穿戴8-10小时，重点选“轻薄、透气、舒适”的 外暴汗、运动、去音乐节，核心需求是“强粘性、抗位移、排汗” 海边度假、穿泳衣，重点选“防水、塑形、隐形”的 婚礼穿婚纱，穿戴时间长、婚纱可能较重，重点选“高稳定性、低敏、安全”的 13:51 贴胸贴的几个通用小技巧 14:51 想要底妆高温持妆，不用靠“厚重叠加”，找对方法，清透又持久，新手也能轻松上手 15:39 我亲测有效的抗汗持妆底妆5步大法 需要超强定妆的姐妹，可参考“三明治”定妆法： 定妆 → 底妆 → 定妆，用 “散粉 / 喷雾 + 粉底 + 散粉 / 喷雾” 三层结构把底妆 “夹” 在中间，扒脸、防汗、防蹭、持久度拉满。 18:59 户外出汗怎么补妆？ 20:13 夏日防晒食疗推荐，从内部增强皮肤的抗紫外线能力，内外结合，防晒效果更好 番茄 深海鱼 坚果和葵花子 绿茶 牛油果 蓝莓、草莓、柑橘类水果、胡萝卜 24:30 精致从来都不是“完美无缺”，而是用心对待自己，找到适合自己的方式 25:38 留言互动时间 26:20 好歌放送：《唯一》By 邓紫棋 📖推荐阅读 不老的秘密：皮肤科医生的科学防晒指南素颜女神：听肌肤的话护肤全书--- 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande 欢迎扫码加入听友群一起变美～ 在小宇宙查看该单集文稿

  8. May 5

    Vol.53 [EN全英] 跟00后大二外语生聊聊AI焦虑、自我照见以及如何共生

    当下我们每个人的手机里、生活里，AI早已不是遥不可及的高科技，不是短视频里的炫酷特效，而是睡前会聊天、遇事会请教、迷茫会倾诉的日常伙伴。很多人害怕AI、抵触AI、觉得AI冰冷又陌生，但我和肖肖今天想聊聊，真正改变我们人生的，从来不是AI的技术，而是我们和AI相处之后，悄悄被重塑的生活、工作、学习，还有最重要的——我们的思考方式和内心状态。 【本期嘉宾】肖肖，播客《不在岸上》主播/小红书xiao xiao不定期更新大学碎片，中山大学本科在读，会说英法西日韩，想成为polyglot，想环游世界，最想成为独立勇敢的女性！ 🎙️本期节目你将会听到 普通人该如何用好AI？ ChatGPT、DeepSeek、通义听悟、元宝AI录音笔等工具，如何应用于语言学习、整理笔记、生成PPT、搜索海外院校信息？ 如何让豆包成为一个优秀的心理咨询师？ 【时间线】 00:02:02 Jenny 解释为什么要做全英播客 00:05:48 Jenny：豆包教会我真正的高情商沟通不是会说话而是会提问 00:07:07 Jenny每晚睡前和豆包对话：人人都能拥有零压力、亲民专属的私人心理咨询师 00:10:15 肖肖提问：AI是否会导致个人隐私信息的泄露？ 00:10:44 Jenny+肖肖共创对话：应该把AI当人还是当工具？ 00:13:22肖肖对AI从排斥到积极学习，归功于学校任务驱动和同龄人交流，还分享了豆包、WPS等AI工具技巧 00:18:12Jenny分享一个DeepSeek抓逃犯失败的笑话 00:20:30 Jenny分享油管一个火爆视频：ChatGPT VS DeepSeek 00:30:48 肖肖使用AI主要由课程任务驱动，能学习可迁移技能，反对老师武断禁止使用AI 00:31:32 肖肖室友1：用DeepSeek查课堂概念、整理笔记、提取课件内容、读英文文献等，还使用其他工具做翻译等 00:35:40 肖肖室友2：深度使用DeepSeek，为德语课建文件夹，从详细指引到仅发图+“翻译”即可，还用于生活和情感交流 00:44:01缅甸学生和阿根廷学生跟肖肖分享他们怎么使用Chat GPT 00:49:40Jenny+肖肖共创对话：建议使用AI前需有清晰想法，初始想法是基础，可让AI生成范围想法后再挑选修改，避免被AI带偏 00:57:40 Jenny+肖肖共创对话：2006年的马年春晚AI含量怎么这么高？ 00:41:40 肖肖用DeepSeek查海外院校专业，其信息清晰且带来源链接，能缓解留学焦虑，功能像升级版搜索引擎 00:45:30肖肖对比AI生成咖啡海报，ChatGPT和Gemini更有设计感，其他AI风格陈旧，建议对比不同AI的功能使用 00:48:41Jenny重度AI依赖症：AI让我变得不愿意自己去思考问题了 00:51:52肖肖用法语课堂展示案例说明，从DeepSeek生成讲稿到豆包生成PPT，体现任务驱动下AI学习的高效性 00:56:03 Jenny+肖肖共创对话：摒弃AI失业焦虑，聚焦真实职场现状 01:00:03 Jenny：AI的过于拟人化可能会导致家里老人家被骗吗？ 01:04:05 Jenny：未来唯一能超越贝多芬和莫扎特的只有AI了吧？ 01:09:15 Jenny+肖肖共创对话：如何使用好AI并与AI共生 📖推荐阅读 《智人之上》（作者：尤瓦尔・赫拉利） 《浪潮将至》（作者：穆斯塔法・苏莱曼） 《人比 AI 凶》（作者：万维钢） --- 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande 在小宇宙查看该单集文稿

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