להיות בעדי - מסע ריפוי

גליה מימרן

0.0 (0)
Alternative Health
Updated Weekly

על אנשים רגישים מאוד, על טראומה מורכבת, ועל ריפוי והחלמה

Oct 15

פרק 43 - כבר עדיף לבד

להתרחק דווקא כשמתחיל להיות קרוב. *** אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com
Sep 20

פרק 42 - האם חייבים לסלוח?

מכירות את המשפטים "את חייבת לסלוח בשביל עצמך" או "לא לסלוח זה לשתות כוס רעל ולצפות שהשני ימות"? הסליחה וההנחה שהיא שער הכרחי לעבור בו בדרך להחלמה זוכה למקום של כבוד בתרבות שלנו. אבל האם היא באמת תנאי הכרחי להחלמה מטראומה? בפרק הזה נצלול לאחת השאלות המורכבות במסע הריפוי שלנו. נדבר על המחיר שאנחנו משלמות ומשלמים כשהסליחה הופכת לדרישה, ואיך הלחץ "להמשיך הלאה" עלול לשחזר דפוסים של ריצוי, השתקה וויתור עצמי. על מה נדבר בפרק? האם הסליחה למי שפגע בנו היא שלב הכרחי בדרך להחלמה. ההבדל הקריטי בין סליחה לפוגע, סליחה על הנסיבות, והכי חשוב - סליחה לעצמנו (על האופן שבו המוח שלנו נאלץ לשרוד). הסכנה שב"סליחה מאולצת" ואיך היא עלולה להשתיק כעס לגיטימי, לבטל גבולות ולייצר אשמה מוגברת. איך נראה תהליך ריפוי אותנטי שנותן מקום אמיתי לכל הרגשות שלנו, כולל כעס, טינה, ואבל - בסביבה בטוחה. איך סליחה יכולה (או לא) להגיע בסופו של דבר באופן טבעי, כתוצר לוואי של החלמה ולא כמטרה שנכפית עלינו. כאן בקישור אפשר לקבל את דף התרגול המתלווה לפרק - https://lp.vp4.me/i5qk וגם - אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com
Aug 21

פרק 41 - לשמור בבטן

האם המצבים האלה מוכרים לכם ולכן? להעדיף לשתוק במקום לדבר? להסכים, בזמן שבפנים משהו צועק "לא"? לבטל את הכעס או הצרכים שלנו רק כדי לא "לעשות עניין"? בפרק 41 של הפודקאסט "להיות בעדי - מסע ריפוי", אנחנו צוללים אל הדפוס של לשמור בבטן. נבדוק למה כל כך הרבה מאיתנו למדו שעדיף להשאיר הכל בפנים, ואיך מרוב שהתרגלנו לא לשתף אחרים, שכחנו איך להקשיב לעצמנו. מה נגלה בפרק הזה? האנטומיה של ההשתקה: איך ההרגל לא לדבר עם אחרים הופך לניתוק מהקול הפנימי ומהרצונות שלנו. מנגנון הישרדותי: ההבנה ש"לשמור בבטן" אינו חולשה או חוסר אסרטיביות, אלא אסטרטגיה חכמה שהמוח הילדי שלנו פיתח כדי להרגיש ביטחון ואהבה. המחירים שאנחנו משלמים: מחרדה, חוסר שקט וריחוק במערכות יחסים, ועד לביטויים פיזיים בגוף שמחפש דרך לאותת לנו לעצור. הדרך לשינוי: למה הצעד הראשון הוא להפסיק לכעוס על עצמנו, ואיך אפשר להתחיל להסיר את החלודה מעל מנגנון ההקשבה הפנימי בעדינות ובקצב בטוח. בנוסף, הפרק כולל תרגיל התנסות מודרך ועדין שיעזור לכם לעצור לרגע ולבדוק: מה אני מחזיק/ה עכשיו בבטן? (בלי שום חובה לפעול או לשלוח הודעה לאף אחד – רק לתת לזה מקום). וגם - אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com
Jul 27

פרק 40 – האם זו אינטואיציה או שזה פחד?

איך אפשר לדעת אם תחושת הבטן שלנו באמת מכוונת אותנו, או שהיא תגובה של מערכת ההישרדות שלנו לטריגר מהעבר? בפרק הזה אני מדברת על אחד האתגרים המשמעותיים עבור מי שמערכת העצבים שלהם בדריכות כרונית, מי שלמדו לא לסמוך ולא לתת אמון: ההבחנה בין הקול של האינטואיציה לבין הפחד ומנגנוני ההגנה. כשהגוף והמוח רגילים לזהות סכנה כמעט בכל מקום, גם מצבים בטוחים כמו קרבה, מחמאה או שינוי קטן בהתנהגות של אדם אחר יכולים להתפרש כאיום ולהרגיש כמו "אמת" או "תחושת בטן" שמנבאה את הבאות. נדבר על הסיבות לכך שמערכת העצבים עלולה לבלבל בין אינטואיציה לטריגר, על הסימנים שיכולים לעזור לזהות את הקול של מי אנחנו שומעים ושומעות עכשיו ועל דרכים לפתח יותר בהירות פנימית. פרק על ריפוי, על אמון מחודש בעצמנו, ועל האפשרות ללמוד להקשיב לקול הפנימי. וגם - אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com
Jul 14

פרק 39 - להיות ילד/ה הורי/ת

מה קורה לילד, לילדה, שנאלצים לגדול מוקדם מדי? מהר מדי? בפרק הזה אני מדברת על ילדים הוריים, אלה שלקחו על עצמם אחריות שלא הייתה אמורה להיות שלהם. אחריות על ההורים, על האחים, על השקט בבית או על הרגשות של כולם. נדבר על איך התפקיד הזה נוצר, אילו אמונות הוא יוצר על העולם ועל עצמנו, ואיך הוא ממשיך להשפיע גם בבגרות: על היכולת לשים גבולות, לבקש עזרה, לסמוך על אחרים, לבחור בעצמנו ולהרגיש שמגיע לנו לתפוס מקום. אני גם משתפת במסע האישי שלי ובנקודת המפנה שבה הצלחתי לשחרר את תחושת האחריות הכבדה שנשאתי במשך שנים כלפי אמא שלי. ולסיום, אני מזמינה אתכם לפגוש את הילד או הילדה שבתוכנו, לא מתוך ביקורת, אלא מתוך חמלה. כי הדפוסים שפיתחנו הם לא בעיה שצריך לתקן, אלא דרך יצירתית שבה מערכת העצבים שלנו עזרה לנו לשרוד. והריפוי מתחיל כשאנחנו נותנים לילד ההוא את מה שהיה כל כך חסר לו: הכרה, תוקף ואהבה. וגם - אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com
Jun 18

פרק 38 – הדרך הפחות מומלצת לפגוש את מנגנוני ההגנה שלנו

כשאירוע מטלטל פוגש אותנו בלי הכנה, בתוך רגע כל מנגנוני ההישרדות הוותיקים שלנו מתייצבים למשמרת. בפרק אישי אני משתפת בחוויה מטלטלת שעברתי לאחרונה, ובמפגש המחודש עם המנגנונים הכי עתיקים שלי: האשמה, האיסור להיות לא בסדר, הבושה ותסריטי האימה שהמערכת מייצרת כדי לנסות להגן עלינו. נדבר על איך מנגנוני הגנה שנוצרו לפני עשרות שנים יכולים להרגיש כמו אמת מוחלטת גם היום, למה הם מופיעים דווקא ברגעים של חוסר בטחון, ואיך שאלה אחת פשוטה פתחה פתח לחופש גדול יותר. זה פרק על ההבדל בין מה שהיה נכון פעם לבין מי שאנחנו היום. על האפשרות להיות אנושיים. לא להיות מושלמים, ועדיין להיות ראויים לאהבה, לחמלה ולקבלה. על כל זה בפרק ה-38 בפודקאסט. וגם - אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com
May 5

פרק 37 – הרשות לנוח

מה קורה כשאנחנו אמורות, אמורים, לעשות, להמשיך, אבל בפנים אין חשק, אין תנועה, רק ערפל כזה אפור? בפרק הזה אני משתפת בחוויה אישית מתוך העסק שלי, רגע שבו נכנסתי לסחרור של מחשבות, עשייה בלי חיבור, וחוסר בהירות. מתוך המקום הזה עלתה ההכרה שאני לא צריכה עוד פתרונות. אני צריכה פשוט לנוח. אז בפרק הזה נדבר על הרשות לנוח. - למה היא כל כך קשה עבור רבים מאיתנו, במיוחד עבור אנשים רגישים מאוד או מי שגדלו בסביבה לא בטוחה. - איך המוח ההישרדותי מפרש מנוחה כסכנה, ואיך הביקורת העצמית והתרבות סביבנו מחזקות את זה. - איך דווקא מנוחה, הרפיה ולגיטימציה לעצור, הן לא חולשה אלא תנאי ליצירה, לריפוי ולתנועה קדימה. זה פרק שמזמין להאט, להקשיב, ולשאול: אולי מה שאני באמת צריכה עכשיו — זה פשוט לנוח? בסוף הפרק אני גם מזמינה אתכם לתרגול קצר ועדין של עצירה והקשבה לעצמנו. רגע של נשימה, תשומת לב, ומתן רשות להיות בדיוק כמו שאנחנו עכשיו, בלי לתקן ובלי למהר לשום מקום. וגם - אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com
Apr 25

פרק 36 - התוכן שגונב אותנו

מכירים, מכירות את המצב הזה - בעיה שהטרידה אותנו הרבה זמן נפתרה, ואז הואקום שנשאר מתמלא די מהר בבעיה חדשה? בפרק הזה נשאל - מה אם הבעיה שמעסיקה אותנו עכשיו… היא לא באמת העניין המרכזי? או לפחות, לא העניין המרכזי היחיד? נעצור רגע להסתכל מעבר לתוכן של הבעיות שלנו, כסף, זוגיות, בריאות או עבודה, ולזהות את מה שחוזר שוב ושוב מתחת לפני השטח: סטרס, דריכות, קושי לשחרר וצורך בשליטה. וגם, איך אפשר להתחיל שינוי אמיתי לא דרך פתרון אינסופי של בעיות, אלא דרך הורדת רמות הסטרס והחזרת תחושת הביטחון. הפרק כולל תרגול קצר שיעזור לנו לזהות מה באמת מפעיל אותנו. על כל זה בפרק ה-36 בפודקאסט. *** אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com

על אנשים רגישים מאוד, על טראומה מורכבת, ועל ריפוי והחלמה

Creator

גליה מימרן
Years Active

2024 - 2026
Episodes

43
Rating

Clean
Copyright

© Copyright 2024 All rights reserved.
Show Website

להיות בעדי - מסע ריפוי