三成空间

玥哥

与大家一起读读书、聊聊天，分享关于心理学、青少年成长和家庭教育方面的想法和观点。

  1. 5d ago

    心里那个填不满的洞，可能来自被忽视的童年 | 被忽视的孩子

    你有没有过这样的感受：生活看起来什么都不缺，工作顺利、家庭和睦，但内心深处总有一个填不满的洞？你不是抑郁，只是开心不起来；你不是孤独，只是很难跟人建立真正的连接。 本期节目，我们聊的是《被忽视的孩子》这本书。它揭示了一种藏在正常家庭里的隐形伤害：情感忽视。伤害你的不是父母做了什么，而是他们没做什么；那些该来的共情、关注和回应，从未出现。 在节目里，我们聊了这些话题： 什么是情感忽视？急性共情失败与慢性共情失败 12类容易造成情感忽视的父母：自恋型、专制型、成就/完美导向型、工作狂型、抑郁型、放纵型、成瘾型、"孩子即父母"、反社会型…… 被情感忽视长大的孩子，成年后常见的5种表现：空虚感、反依赖、自我约束能力差、致命缺陷感、述情障碍 如何改变？IAAA情绪四步法、提高自我约束能力、自我关怀、自我安慰…… 最重要的启示：想把育儿做好，先把自己养好 如果你总觉得"哪里不对劲"却在原生家庭里找不到原因，这期节目或许能帮你看见那个看不见的伤口。 00:03 开场：那个填不满的洞 01:42 什么是情感忽视？ 06:50 急性共情失败与慢性共情失败 21:59 12类情感忽视父母 55:32 遭受过情感忽视的孩子成年后的5种常见表现 01:18:54 如何改变？IAAA与自我关怀 01:45:25 结语：卡尔的故事，疗愈永远不嫌晚 相关资料参考书籍：被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视.【美】乔尼丝·韦布 , 【美】 克里斯蒂娜·穆塞洛. 机械工业出版社, 2018. 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 47m

  2. May 28

    陶行知说“好的教育”，和我们想的不一样 | 生活即教育【2】

    上一期我们聊了陶行知的“生活即教育”和“六大解放”。这一期继续深入：什么是“死的教育”“吃人的教育”？陶行知眼中好的教育长什么样？100年前，陶行知就在批判"死的教育"——以书本为核心、以考试为目标、与生活脱节的教育。为什么100年前批判的现象，今天变本加厉？今天，我们的孩子依然在"读死书、死读书、读书死"的循环里打转。以及他最重要的追问：我们到底要培养“人上人”还是“人中人”？ 本期节目，我们从"好教育vs坏教育"的追问出发，聊了这些话题： 什么是"死的教育"和"吃人的教育"？为什么高考结束后撕书烧书成了"仪式"？ "活的教育"长什么样？知识不是用来背的，是用来解决真实问题的 陶行知为什么说教育要培养"人中人"，而非"人上人"？ "生利主义"职业教育：深圳职业技术大学、实务学堂的当代实践 如果你也在思考：除了升学，教育还有没有别的路？这期节目或许能给你一些新的视角。 00:03 开场：本期话题引入 09:10 坏教育：死的教育与吃人的教育 21:19 好教育：活的教育与学以致用 33:19 人上人 vs人中人：教育的终点不是一个人的胜利 54:12 生利主义：职业教育的正当目标 01:08:25 实务学堂：为农村青少年探索新路 01:26:42 结语：人群之上是孤独，人群之中才是温暖 参考资料： 📖 相关书籍：生活即教育. 陶行知. 长江文艺出版社, 2021. 📢 相关节目： ➡️生活即教育·壹 | 学做一个人：滴自己的汗，吃自己的饭，自己的事，自己干 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 27m

  3. May 21

    学做一个人：滴自己的汗，吃自己的饭，自己的事，自己干 | 生活即教育【1】

    我们比任何时代都重视教育，花的时间、金钱、精力空前，孩子却比任何时代都空心、脆弱、厌学。为什么？100年前，陶行知已经给出了答案。本期播客，我们读这位“农民式教育家”的文集《生活即教育》。他批判伪知识、揭露科举驯化、提出生活即教育、社会即学校、教学做合一三大命题，以及六大解放。听完你会明白：孩子的心，是被我们一步步“挤空”的。不贩卖焦虑，只还原一个最朴素却最颠覆的道理——好的生活，就是好的教育。 本期核心议题： 🔺伪知识：你以为的"懂"，其实只是能复述 🔺伪知识为何百年不死？ 🔺陶行知的三个核心命题： ✅生活即教育：好的生活就是好的教育，妈妈刷手机抱怨工作，孩子学到的是"手机很好玩，工作是受罪" ✅社会即学校：拆掉学校的围墙，路边招牌是课本，菜市场是教室，修空调师傅是老师 ✅教学做合一：行动是老子，知识是儿子，创造是孙子；不下水，永远学不会游泳 🔺六大解放，今天哪一条做到了？ ✅空间：自由玩耍变成需要预约的任务，与自然和真实社会隔绝 ✅双手：研究生三年没换过床单，拆闹钟被打掉一个"爱迪生" ✅头脑：标准答案思维根深蒂固，遇到没有答案的问题就懵了 ✅嘴：课堂沉默是习得性的，多说多错，少说少错，最后连提问的欲望都没了 ✅眼睛：附近的消失，不知道菜价、不会坐公交，视野只剩课本和屏幕 ✅时间：考试赶走了血色、健康、关怀与责任，大脑后台处理系统永无启动之机 陶行知说"滴自己的汗，吃自己的饭，自己的事自己干"。 100年过去了，我们做到了吗？ 参考资料： 📖 相关书籍：生活即教育. 陶行知. 长江文艺出版社, 2021. 📢 相关节目： ➡️ 如何让孩子成年又成人 | 美国中产教育军备竞赛后遗症：警惕他们的今天变成我们的明天 ➡️ 精准学习 | 解锁让孩子高效学习的密码 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 49m

  4. May 14

    孩子要成功，靠的是什么 | 品格的力量

    "三岁是最佳年龄，即便孩子还不能扔掉尿布，只要安静坐上15分钟，我们就能让他留下来继续学习"，这是美国某早教机构的宣传语，也是本期节目要拆解的"认知假设"的极端缩影。 本期节目，我们读了保罗·图赫的《品格的力量》（读了，又好像没读）。这本书有一个让我们纠结的特点：观点句句认同，论述处处"无语"。记者出身的作者，用大量美国贫困儿童的项目案例试图证明决定孩子未来的不只是智商和考试成绩，更是专注力、自控力、好奇心、责任感、勇气和韧性这些"非认知技能"。但翻译硬伤、逻辑混乱、研究报告解读偏误……这本书读起来让我们感觉"知道他想说什么，但他就是不说清楚"。 与其说我们读了这本书，不如说我们以这本书为噱头，讨论了一下关于认知能力培养、品格培养以及贫困孩童的成长问题。 本期核心议题： 认知假设的陷阱 贫困的真正伤害：不是缺钱，是压力与创伤 依恋理论：0-3岁决定了什么？ 为什么品格比认知更难"培养"？ 给不同家庭的现实建议： 最扎心的结论：这本书没有给出清晰的"品格培养方案"，恰恰因为它触及了一个真相——品格的培养没有标准化方案，它发生在每一次真实的互动、每一次挫折后的坚持、每一次被看见后的信任之中。它是一种实践性的素养，得在实践中培养起来。而当我们整个社会都在用生产“标准件”的方式去培养人、衡量人时，这些最珍贵的"非认知技能"，反而成了“培养性价比”最低、最被忽视的东西。 00:03 开场：一本让我们"无语"的书 07:25 认知假设：美国"幼儿大战"的背景 16:51 为什么认知训练换不来真正的成功 28:50 贫困的真正伤害：压力与创伤 38:30 依恋理论：四种依恋类型与人生脚本 01:05:00 品格培养的现实困境与不同家庭策略 01:14:37 助人者的有限性：能帮一个是一个 01:22:24 结语：尊重他人命运，也尽一份力 相关资料参考书籍： 品格的力量：坚毅、好奇心、乐观精神与孩子的未来.【美】保罗·图赫. 湖南教育出版社, 2019. 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 24m

  5. May 8

    重新学会“玩”，是父母的一堂必修课 | 游戏力

    “别玩了，作业写完了吗？”“一天到晚就知道玩！”——这些话你是不是也对孩子说过？我们从小被教育“玩物丧志”，长大后却发现自己根本不会玩了。给孩子买玩具要挑“能培养能力”的，陪孩子玩却总觉得无聊、尴尬、累得不行。 本期节目，我们聊一本颠覆认知的书——《游戏力》。作者科恩博士告诉我们：玩不是浪费时间，而是孩子成长的基础设施。 孩子通过玩来处理情绪、建立自信、学习社交、发展体能。而父母最大的难题不是“孩子不听话”，而是“我们不会玩”。 我们会聊到： 游戏对孩子到底有什么用？ 科恩博士的“蓄满杯子”理论 为什么我们越来越不会玩了？ 如何重新学会玩？ 具体可行的游戏：枕头大战、角色互换、日常琐事游戏化…… 家长自己的“杯子”谁来续满？ 科恩说：“当你承认自己深陷孤寂与无力，就很难帮助孩子走出困境。”所以，先让自己回到会玩的状态。今晚，试着放下手机，对着镜子做个鬼脸，或者跟伴侣扔一次枕头——笑声响起的那一刻，连接就重新建立了。 00:03 关于游戏：玩物丧志的百年偏见 05:33 游戏是孩子的第一语言 19:32 游戏对孩子的四大价值 39:49 蓄杯理论：蓄满孩子的安全感 55:33 游戏作为亲子沟通语言 01:06:58 为什么我们越来越不会玩 01:23:09 重新学会玩：三个关键词 01:29:15 今晚就能试的小游戏 01:41:35 总结：先给自己的杯子加水 相关资料 参考书籍：游戏力：笑声，激活孩子天性中的合作与勇气.【美】劳伦斯·科恩. 中信出版社, 2022. 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 44m

  6. Apr 30

    70年不过时的经典：为什么我们越渴望爱情，越不懂如何去爱 | 爱的艺术

    手指机械地滑动约会软件，头像像超市货架上的商品逐一掠过。匹配越来越多，聊天越来越浅，见面越来越少。遇到感觉对了的人，聊得火热，见了几面，又莫名其妙淡了。于是告诉自己：还没遇到对的人。可对的人到底在哪里？ 本期节目，我们一起来读艾里希·弗洛姆1956年出版、畅销70年的经典《爱的艺术》。这位德裔美籍心理学家、精神分析社会学奠基人，用马克思的社会批判叠加弗洛伊德的心理分析，戳破了一个时代病：我们越渴望爱情，越不懂如何去爱。 三大扎心误解： 我会不会被爱 vs 我会不会爱：我们把爱情当成交易，精心经营朋友圈、打磨简历式人设，却从不问自己我能给予什么？ 找到对的人 vs 学会爱一个人：从经营变成选择，从灵魂伴侣到MBTI匹配，我们把所有困难外包给"对象"，却逃避修炼爱的能力 热恋=爱情：陌生感消失的强烈快感，本质上是寂寞的回响；当神秘感消退，真正的爱才刚刚开始 弗洛姆的诚实诊断：人为什么需要爱？因为我们是唯一会意识到"我是我"、会感知孤独的存在。纵欲太短暂，同一化太虚假，创造性劳动只关乎物；唯有成熟的爱，能让人真正持久地克服孤独。 但成熟的爱不是共生有机体：不是霸道总裁的控制，也不是完全依附的卑微。它的核心是在保留完整性和独立性的前提下，与他人合二为一。 原生家庭如何塑造你的爱情模式： 母爱是"无论你做什么都不会失去被爱的资格"，给你兜底的安全感 父爱是"你努力、自律、负责，才配得到爱"，给你规则的边界感 心理健康的成年人，内心需同时建立两种声音 四件可以立刻开始练习的事： 建立生活节奏：固定锚点创造内在秩序，为注意力与爱奠基 练习单独呆着：能独处，才不因恐惧孤独而随便抓一个人填补 真正倾听对方：对话结束后，你能复述对方的核心内容与情绪状态吗？ 记录自恋时刻：从"他是不是针对我"切换到"他刚刚被领导骂完" 两个深层思维转变： 从"我够好吗"到"我能给予什么" 从"人没选对"到"我哪部分需要成长" 弗洛姆不提供恋爱技巧，不提供情感鸡汤，只提供诚实的诊断与不灭的信念：爱很难学，但值得学——因为归根到底，我们怎样去爱，我们就怎样存在。 推荐收听人群：在约会软件里疲惫滑动的人、反复分手却从不反思"我是不是问题"的人、把婚姻当避风港的合伙人、以及所有相信"爱是一种能力而非运气"的思考者。 02:02 弗洛姆生平与精神分析社会学 10:48 三大误解：被爱、找对人、热恋=爱 31:46 人为什么需要爱：孤独的三种解药 53:45 成熟的爱：给予与四要素 01:18:59 母爱与父爱的不同塑造 01:35:11 练习爱的四件事：纪律、独处、倾听、克服自恋 01:59:57 两个转变：从值得被爱到能够去爱 02:01:57 结语：在限制中积极行动 相关资料参考书籍：爱的艺术. 【美】艾里希·弗洛姆. 人民文学出版社, 2025. 在小宇宙查看该单集文稿

    2h 5m

  7. Apr 23

    心流不是追来的，越努力，越进不了心流 | 心流（下）

    上一期我们对"心流"这个概念本身提出了质疑——定义模糊、循环论证、概念泛化。但抛开学术争议，一个更实际的问题是：为什么明知道心流状态很美好，我们却很难进入？为什么刷手机几小时后反而更累，而全神贯注做事后却充满充实感？ 本期节目，我们聚焦《心流》的后半部分，深入拆解阻碍心流的六大障碍与创造心流的五个实操步骤。 内在三大障碍： 注意力分散：现代人的大脑被海量资讯撕成碎片，手机一响就分神，念头到处乱跳 过度自我意识：一边做事一边担心"别人怎么看我"，能量被自我监控消耗殆尽 目标模糊：周末下午突然空闲却不知做什么，刷手机刷到空虚——不是因为你懒，是因为没有锚定方向外在三大陷阱： 失范：社会规范被扰乱，什么该做什么不该做变得不清不楚，精神能量无处投注 疏离感：被迫做违背意愿的事，身体在行动，心却在别处——流水线上工人的困境 数字媒体的掠夺：短视频每隔十几秒切换一次刺激，注意力被劫持却无法深度投入创造心流的五个步骤： 设立清晰目标：把"我要陪孩子"变成"接下来20分钟专心听他讲学校的事" 拆解挑战，匹配技能：在焦虑与无聊之间找到那个"刚刚好"的位置 建立及时反馈系统：让大脑知道"我没有白费力气，我在正确的道路上" 创造专注环境：手机放另一个房间，比靠意志力抵抗更有效 从小事开始练习：洗碗也能变成专注训练，每一次小心流都是大脑的健身推荐收听人群：总觉得"知道很多道理却过不好这一生"的人、想提升专注力却屡屡失败的职场人、为孩子注意力焦虑的家长、以及对"心流"从理论到实践都想深入了解的人。 02:50 内在障碍一：注意力分散与现代人的轻度失调 13:11 内在障碍二、三：过度自我与目标模糊 27:26 外在障碍：失范、疏离与数字媒体掠夺 47:39 失范与疏离：社会学视角下的秩序崩溃 01:05:59 创造心流五步法之目标与拆解 01:17:48 创造心流五步法之反馈与环境 01:27:35 创造心流五步法之从小事练习 01:36:16 总结：心流是状态还是方法？相关资料参考书籍：心流: 最优体验心理学. [美]米哈里·契克森米哈赖. 中信出版社, 2017. 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 44m

  8. Apr 14

    读完这本书，我对"心流"反而祛魅了 | 心流（上）

    你有没有过这样的时刻：全神贯注做一件事，忘记时间、忘记自己，完成后心里特别充实满足？这就是"心流"（Flow），积极心理学中最广为人知的概念之一。本期节目，我们本来想好好读一读米哈里·契克森米哈赖的经典著作《心流：最优体验心理学》，却带来一个意想不到的阅读体验：越读这本书，越对"心流"这个概念产生质疑。 作为积极心理学的奠基人之一，米哈里花了25年、收集10万份日常体验记录，提出了"精神熵"“心流”"最优体验"等影响深远的概念。但当我们真正深入原著，却发现一个令人困惑的现象：为什么一个被奉为经典的理论，在概念定义上却如此模糊？八个构成要素究竟是心流的前提条件，还是进入心流后的体验描述？挑战与技能的平衡、掌控感、忘我状态——哪些是必要因素，哪些可以缺失？ 本期节目，我们不仅拆解心流的核心理念——从"精神熵"的物理学类比，到注意力作为稀缺资源的价值，再到东西方哲学对"控制"与"接纳"的不同理解；更直面这本书的学术争议：循环论证的问题、操作性定义的缺失，以及将赌博、暴力等成瘾行为也纳入心流范畴带来的概念泛化困境。 同时，我们也探讨心流的双面性：它可以是装配线上工人把43秒缩短到28秒的自我挑战，也可以是西洋棋天才逃避现实最终坠楼悲剧的源头。心流本身没有绝对的好坏，关键在于你是在用心流成长，还是在用心流逃避？ 本期核心议题： 心流的起源：25年研究、10万份记录背后的发现 精神熵与精神负熵：用物理学概念理解内心秩序 心流的八大特征：是前提条件还是状态描述？ 东西方差异：控制与征服 vs 接纳与顺应 心流的悖论：刻意追求为何反而难以进入？ 一点争议：为什么我认为这本书"没写好"？推荐收听人群：对积极心理学感兴趣的人、追求个人成长的职场人、对"心流"概念一知半解想深入了解的人、以及所有对心理学理论严谨性有好奇的听众。 01:19 米哈里与积极心理学的渊源 03:07 25年研究：心流的起源与发现 08:16 精神熵：内心混乱的物理学类比 18:20 胡里欧与麦德林：两个工人的故事 28:25 注意力经济与掌控感：东西方哲学差异 37:34 心流八要素：定义模糊引发的质疑 53:04 心流的双面性：成长还是逃避？ 01:29:27 总结：幸福是副产品，非追求目标相关资料参考书籍：心流: 最优体验心理学. [美]米哈里·契克森米哈赖. 中信出版社, 2017. 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 32m
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