Les Emotions de Sophie

Les émotions de Sophie par Sophie Hayano
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

🎧 Les Émotions de Sophie — Tu es une femme réunionnaise sous pression ? Ici, je t’aide à reprendre le contrôle de tes émotions et à retrouver ton énergie. Avec mes 15 ans d’expérience RH et mes outils thérapeutiques (EFT, respiration, naturopathie). 📆 Un jeudi sur deux, prends une pause et viens prendre des clés simples et puissantes pour apaiser ton esprit, libérer ton stress et cultiver plus de sérénité dans ta vie.

  1. 12/18/2025

    Hors saison - De retour à la réunion, le bilan 5 ans après à quel prix ?

    Dans cet épisode, je te parle sans filtre de mon retour à la Réunion Changer de vie, ce n’est pas juste changer de décor.C’est parfois dire au revoir à une version de soi qu’on aimait profondément… sans oser le nommer. Depuis mon retour à La Réunion, j’ai traversé un mal-être diffus :un sentiment d’étrangeté, de fatigue émotionnelle, de perte de repères.Pas une dépression.Pas une ingratitude.Mais un deuil silencieux. Dans cet épisode, on parle de : • le deuil d’une ancienne vie, d’un rythme, d’une identité• le déracinement intérieur et la sur-adaptation• les mécanismes de défense (déni, rationalisation, intellectualisation…)• ce que l’épigénétique nous apprend sur les héritages émotionnels• comment réguler ton système nerveux en période de transition• et surtout : comment traverser sans te perdre Si tu ressens ce tiraillement entre gratitude et étouffement,si tu te dis parfois « ce n’est pas moi, ce n’est pas ma vie »,cet épisode est pour toi. ✨ Tu n’es pas en retard. Tu es en traversée. 🎧 Pense à t’abonner, laisser une note ⭐⭐⭐⭐⭐ et un avis :ça aide le podcast à toucher d’autres femmes qui vivent la même chose en silence.

    19 min

  2. 12/04/2025

    35. Dissonance cognitive : ce conflit intérieur qui épuise ton énergie

    Bienvenue dans cet épisode où on va décortiquer l’une des plus grandes sources de stress invisible chez les femmes hypersensibles, carriéristes, mamans, multipotentielles… toutes celles qui “gèrent” mais qui s’écroulent intérieurement. On va parler de dissonance cognitive.Tu sais, ce décalage entre ce que tu veux profondément… et ce que tu vis réellement. Dans cet épisode, je t’explique : Pourquoi ton corps réagit aussi fort quand tu vis à l’encontre de tes valeurs Comment ce conflit intérieur crée stress, anxiété, irritabilité et fatigue émotionnelle Les stratégies inconscientes que tu utilises pour tenir (mais qui t’épuisent encore plus) Le lien direct entre dissonance cognitive et burn-out Les signaux d’alerte que ton corps t’envoie Et surtout : comment retrouver la cohérence intérieure qui apaise, clarifie et redonne de l’énergie Si tu sens que tu t’épuises en silence, que tu “te trahis pour tenir”, que ton corps parle plus fort que ta tête… cet épisode peut te faire un vrai déclic. ✨ Tu as le droit d’être alignée. Tu as le droit d’arrêter de lutter contre toi-même. 👉🏾 Écoute l’épisode pour mettre de la lumière là où ton énergie se perd.

    20 min

  3. 11/20/2025

    34. Mémoires familiales, épigénétique et trauma : comprendre ce que ton corps a hérité

    🌿 Les Émotions de Sophie – le podcast qui t’aide à comprendre tes émotions, honorer ton histoire et alléger ce que tu portes. Dans cet épisode, on plonge dans un sujet puissant : l’héritage transgénérationnel. Ces émotions, peurs, blocages ou schémas qui se répètent dans ta vie… et qui ne viennent pas que de toi. 👉 Dans cet épisode, je te parle de : Pourquoi c’est essentiel, surtout à La Réunion, d’explorer nos mémoires familiales et collectives. Ce que l’épigénétique montre sur la transmission des traumas… mais aussi des ressources et de la résilience. Comment commencer concrètement la psychogénéalogie : arbre émotionnel, questions à poser, archives, auto-réflexion. En quoi nos histoires coloniales, nos silences de famille, nos tabous (pauvreté, honte, violences, inceste, sexualité…) façonnent encore nos choix aujourd’hui. Et comment tu peux, petit à petit, hériter autrement : reconnaître, libérer, reprogrammer. Tu ne portes pas tout ça pour rien.Tu n’es pas “trop fragile” ou “trop compliquée” : tu es traversée par des mémoires anciennes… et tu as aussi en toi les ressources pour les transformer. 🎧 Écoute l’épisode pour commencer à mettre de la lumière sur ton héritage invisible.Et si tu veux aller plus loin, je te parle aussi de mon accompagnement Karma Émotionnel, pour t’aider à libérer ces charges et reprendre ton pouvoir intérieur. 📚 Références mentionnées et ressources Rachel Yehuda — Travaux sur la transmission intergénérationnelle du traumaJoseph Murphy, La puissance de votre subconscientCheikh Anta Diop, Nations nègres et cultureKalala Omotunde, Humanités classiques africaines

    23 min

  4. 11/06/2025

    33. L’anxiété hyperfonctionnelle : quand ton efficacité cache ton mal-être

    🌿 Bienvenue dans Les Émotions de Sophie, le podcast qui t’aide à retrouver ton équilibre émotionnel et à te libérer des poids invisibles. Dans cet épisode, on explore un sujet essentiel : l’anxiété hyperfonctionnelle, ce fonctionnement toxique qui peut t’entraîner vers le burn-out sans que tu t’en rendes compte. Tu vas découvrir : • Ce qu’est réellement l’anxiété hyperfonctionnelle et pourquoi elle passe souvent inaperçue. • Les signes concrets qui montrent que tu n’es pas seulement fatiguée, mais peut-être en train de glisser vers le burn-out. • Le lien direct entre stress chronique, fonctionnement toxique et épuisement. • Pourquoi la société valorise ce mode de vie dangereux, au détriment de ta santé. • Des clés pour ralentir, ressentir tes émotions et sortir enfin de ce cercle vicieux. Si tu te reconnais dans la femme qui « gère tout » mais qui s’effondre en silence, cet épisode est fait pour toi. Ce n’est pas une fatalité : tu peux ralentir, respirer, et choisir de sortir de ce fonctionnement toxique. 🎧 Abonne-toi pour ne rien manquer et avancer, pas à pas, vers plus de douceur intérieure et de sérénité.

    14 min

  5. 10/23/2025

    32. L’impact caché des centres commerciaux

    ✨ Bienvenue dans Les Émotions de Sophie, le podcast qui t’aide à comprendre tes émotions, réguler ton stress et protéger ton énergie vitale. Dans cet épisode, on parle d’un lieu que tu fréquentes sûrement chaque semaine : les centres commerciaux.Tu sais, ce moment où tu ressors vidée, tendue, limite avec mal à la tête… Ce n’est pas “dans ta tête”. 👉 Tu vas découvrir : ​Pourquoi les centres commerciaux surchargent ton système nerveux.​Comment reconnaître la pollution énergétique et te protéger si tu es une “éponge”.​Le phénomène de vampirisme énergétique (et comment l’éviter).​Mes rituels simples pour nettoyer, t’ancrer et retrouver ton équilibre.​Une astuce alimentaire pour recharger la vitalité de ce que tu mets dans ton assiette.🌿 Tu n’es pas folle. Si tu ressors lessivée de ces lieux, il y a des raisons.Et surtout : il y a des solutions. Retrouve ton initiation aux protocoles énergétique : Ancrage, Nettoyage et Protection en ligne : https://sophie-hayano.sumupstore.com/product/initiation-aux-protocoles-energetique-ancrage-nettoyage-et-protection-1

    20 min

  6. 10/09/2025

    31. Multipotentialité : comment arrêter de te sentir "trop" et retrouver ton énergie

    ✨ Bienvenue dans Les Émotions de Sophie, le podcast qui t’aide à comprendre tes émotions, réguler ton stress et retrouver ton énergie vitale. Dans cet épisode spécial, je te parle de la liberté d’être plurielle : multipotentielle, sensible, intense… toutes ces facettes que la société essaie parfois de lisser. 👉 Tu vas découvrir : Pourquoi tu n’es pas “trop”, mais un kaléidoscope précieux. Comment le Human Design peut t’aider à comprendre ton énergie et ton mode de décision. Pourquoi ton intensité est un feu sacré et pas un défaut. Et comment occuper pleinement ta place, sans culpabilité. 🌿 Si tu te sens dispersée, éparpillée, ou fatiguée d’essayer de rentrer dans des cases, cet épisode est pour toi. 🎧 Abonne-toi pour ne rien manquer et découvre l’atelier Karma Émotionnel pour libérer les charges héritées qui t’empêchent d’avancer. _____________________ Où me retrouver ? Du coté de instagram @ ⁠⁠lesemotionsdesophie⁠⁠

    29 min

  7. 09/25/2025

    30. Fatigue émotionnelle : Comment la reconnaître et la surmonter ?

    Dans cet épisode tout en douceur, je vous parle de la fatigue émotionnelle, cette lassitude profonde qui s’installe quand nos émotions débordent. Comment reconnaître les signes de la fatigue émotionnelle ? comprendre d’où vient ce trop-plein, et surtout à l’accueillir sans jugement. Viens retrouver des outils simples comme le journaling ou l’EFT, pour libérer ce qui pèse pour transformer tes tempêtes intérieures en douceur. Prends ta tisane pour ce vrai moment pour se reconnecter à soi, en toute authenticité. Retrouve ton pack Detox Émotionnelle sur le site. Sophie

    24 min
  8. 29. Transformer ta perception de la réalité pour libérer tes blocages

    09/11/2025

    29. Transformer ta perception de la réalité pour libérer tes blocages

    Dans cet épisode explorons la méthode énergétique d'Access Consciousness: la phrase insensée, "Tout est à l'opposé de ce que cela paraît être et rien n'est à l'opposé de ce que cela paraît être", conçue pour court-circuiter le mental et libérer les blocages émotionnels. Répéte cette phrase lors de moments de tension et révéle l'importance de la conscience et de la volonté personnelle pour accéder à une vie plus légère et fluide. C'est une invitation à expérimenter cette méthode et à participer à aux prochains ateliers pour une transformation profonde. _____________________ Les ressources mentionnées Episode 24 _____________________ Où me retrouver ? Sur le Gram' : ⁠lesemotionsdesophie⁠ ⁠Les ressources dispo en ligne

    13 min
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  • Creator
    Les émotions de Sophie par Sophie Hayano
  • Years Active
    2024 - 2025
  • Episodes
    38
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    © Les émotions de Sophie par Sophie Hayano
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