Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"

Denise Iwanek und Verena Tophofen
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  • Self-Improvement
  • Updated Biweekly

Die zwei Präventologinnen, Verena Tophofen und Denise Iwanek, haben diesen podcast gemeinsam entwickelt. Sie wollen Impulse für den Alltag zum Thema Gesundheit setzen. Da viele Menschen, Präventologinnen und Präventologen gar nicht kennen, werden sie aus ihrem Alltag berichten. Ihr Motto ist: "Nimm dir von unserem "Gesundheitsbuffet" was dir zusagt". Dabei werden sie abschließend Tipps: kurzfristig = Vorspeise; mittelfristig = Hauptspeise; noch was oben drauf = Nachtisch anbieten. Ein erfrischender podcast, der weit weg ist, von Askese und schlauen Gesundheitssprüchen. Hier geht es um echte Alltagstipps gepaart mit viel Spaß. https://denise-iwanek.de/ https://verena-tophofen.de/

  1. Folge50 - Selbstreflexion

    May 28

    Folge50 - Selbstreflexion

    Diesmal geht es um ein Thema, das viele kennen und trotzdem oft umgehen: Selbstreflexion. Wann hilft der Blick nach innen? Wann bremst man sich selbst aus? Und warum erklären sich viele Menschen ständig, obwohl sie es gar nicht müssten? Unsere Themen diesmal: Vorspeise: Das Johari-Fenster. Wie sehen andere uns und was sehen wir selbst oft nicht? Hauptspeise: Ausbremsen oder über sich hinaus wachsen?! Welche Gedanken halten klein und welche bringen in Bewegung? Nachspeise: Wo erklärst du dich, obwohl du es nicht müsstest? Ein ehrlicher Blick auf Gewohnheiten, Unsicherheiten und Grenzen. Persönlich. Direkt. Mit vielen Gedanken zum Mitnehmen für Alltag, Beruf und Beziehungen. Jetzt reinhören und mitdenken. #präviladies #selbstreflexion #persönlichkeitsentwicklung #mentalestärke #resilienz #achtsamkeit #gesundheitneuErlebe #prävention #frauenpodcast #gesundheitskompetenz #mindset #psychologie

  2. Folge_49_Deine Menophasen

    May 14

    Folge_49_Deine Menophasen

    In der heutigen Folge decken wir den Tisch für ein Thema, das jede von uns betrifft, aber oft noch viel zu wenig Raum bekommt: Die verschiedenen Phasen der Menopause. Wir servieren euch keine trockene Theorie, sondern ein nahrhaftes Drei-Gänge-Menü voller Erkenntnisse, Tipps und Lichtblicke. Auf der Speisekarte heute: Vorspeise: Annehmen & Aufmerksamkeit 🥣 Der erste Schritt ist oft der wichtigste. Wie wir lernen, die Veränderungen liebevoll anzunehmen und die Aufmerksamkeit wieder nach innen zu richten. Hauptspeise: Die 4 Bereiche der Veränderung 🥗 Hier geht es ans Eingemachte! Wir schauen uns vier zentrale Lebensbereiche an und liefern euch eine ordentliche Portion praktischer Tipps, die den Alltag in dieser Umbruchphase erleichtern. Nachspeise: Information & Glimmern 🍰 Zum Abschluss wird es hell: Wo findest du wirklich gute Quellen? Wir sprechen darüber, was an der aktuellen Situation eigentlich richtig gut ist und wie wir die kostbaren „Glimmer“-Momente – die kleinen Funken Freude im Alltag – bewusst wahrnehmen. Hör rein und nimm dir genau das vom Buffet, was du gerade brauchst!

  3. Folge_48-time to glimmer

    Apr 30

    Folge_48-time to glimmer

    In der heutigen Folge servieren wir euch ein psychologisches Drei-Gänge-Menü für euer Nervensystem. Wir räumen mit dem Vorurteil auf, dass Trigger immer nur negativ sein müssen, und entdecken gemeinsam die sanfte Kraft der Glimmer – jene kleinen Lichtblicke, die unseren Alltag sofort heller machen. Die Vorspeise: Soforthilfe aus der Trickkiste Bevor es tiefsinnig wird, gibt es praktische Lifehacks von uns. Wir besprechen den Erkältungs-Anti-Trigger-Punkt und zeigen euch, wie ihr mit einem simplen Griff die berüchtigte Nies-Attacke stoppt, bevor sie euch oder euer Gegenüber überrumpelt. Kleine Punkte, große Hilfe! Die Hauptspeise: Unsere Glimmer-Punkte finden Was ist das Gegenteil eines Triggers? Ein Glimmer! Wir tauchen ein in die Welt der Mikro-Momente voller Sicherheit und Geborgenheit. Wir nehmen euch mit zu unseren persönlichen Glimmer-Punkten und besprechen, wie auch ihr jene winzigen Augenblicke im Alltag aufspürt, die das Gehirn auf Entspannung umpolen. Es lohnt sich, die Augen offen zu halten! Die Nachspeise: 5-4-3-2-1 und Glimmer! Zum Abschluss wird es direkt aktiv. Wir nutzen den Countdown und fordern euch heraus: Sucht euch innerhalb von nur 5 Sekunden nach dem Ende der Folge euren ersten eigenen Glimmer in eurer Umgebung. Ein beruhigender Abschluss, der euch sofort zurück ins Hier und Jetzt holt. Hört rein und findet heraus, wie ihr gemeinsam mit uns eure eigene Landkarte der Glimmer erstellt! #Podcast #Glimmer #Trigger #MentalHealth #Psychologie #Achtsamkeit #SelfCare #Nervensystem #Lifehacks #Wohlbefinden #Mindset #Duo #Gesundheit #5SekundenGlimmer

  4. Folge47_Die Kraft schöner Worte

    Apr 16

    Folge47_Die Kraft schöner Worte

    Worte sind weit mehr als nur aneinandergereihte Buchstaben. Sie sind Nahrung für unsere Gedanken, sie schenken uns Zuversicht, bringen Ruhe oder lassen uns einfach strahlen. In der heutigen Folge der Prävi-Ladies laden wir euch zu einem ganz besonderen Drei-Gänge-Menü ein. Wir servieren euch keine Kalorien, sondern pure Inspiration und Achtsamkeit.Das heutige Menü: 🥨 Vorspeise: Die Vorspeise zum Aufwärmen – Was sind eigentlich deine schönsten Worte? Wir teilen unsere persönlichen Favoriten. 🍲 Hauptspeise: Jetzt gehen wir in die Tiefe – Was assoziierst du mit diesen Wörtern? Welche Gefühle, Erinnerungen oder Düfte steigen in dir auf? 🍰 Nachspeise: Ein süßer, bunter Abschluss – Haben Worte für dich auch Farben? Wir tauchen ein in die Welt der Synästhesie und der emotionalen Farblehre. Setzt die Kopfhörer auf, lehnt euch zurück und lasst euch diese Folge auf der Zunge zergehen. Denn auch die Sprache ist ein wesentlicher Teil unserer präventiven Selbstfürsorge. #PräviLadies #SchöneWorte #Achtsamkeit #DeniseIwanek #VerenaTophofen #Präventologin #Präventologie #Wortliebe #Selbstfürsorge #PodcastTipp #Resilienz #InnereStärke

  5. Folge46-Ayurveda

    Apr 2

    Folge46-Ayurveda

    In der heutigen Folge der Prävi-Ladies tauchen wir tief in die Welt des Ayurveda ein. Verena hat ihr frisches Wissen aus ihrer Ausbildung im Gepäck und zeigt uns, dass diese alte Lehre alles andere als verstaubt ist. Wir räumen mit Dogmen auf und schauen uns an, wie Ayurveda uns helfen kann, uns selbst und unsere Umwelt besser zu verstehen. Wie gewohnt servieren wir euch das Thema in drei Gängen: Die Vorspeise: Was begegnet uns im Alltag eigentlich ständig an Positivem, wenn wir durch die ayurvedische Brille schauen? Wir starten mit einer ordentlichen Portion Zuversicht. Die Hauptspeise: Ayurveda ist weit mehr als nur Ernährung – es ist eine Bedienungsanleitung für das Leben. Wir sprechen darüber, dass alles, was du tust, eine bestimmte Eigenschaft hat und wie dieses Bewusstsein deinen Alltag verändern kann. Die Nachspeise: Ein Satz zum Mitnehmen und Aufatmen: Eine Störung ist erst dann eine Störung, wenn sie dich wirklich stört. Wir reden über individuelles Wohlbefinden abseits von starren Tabellen. Hör rein und finde heraus, wie du mit kleinen Erkenntnissen große Leichtigkeit in dein Leben bringst. Wir freuen uns auf dich! #ayurveda #präviladies #prävention #selbstfürsorge #ganzheitlichgesund #lebensenergie #podcasttipp #bewusstsein #achtsamkeit

  6. Folge45_Special_Prävi-Ladies Tour-Auftakt 2026

    Mar 22

    Folge45_Special_Prävi-Ladies Tour-Auftakt 2026

    Verena Tophofen und Denise Iwanek haben am 19.3.26 ihre erste Live-Abendshow begonnen. Das Thema ist "Stress habe ich schon und jetzt?!". Dies ist der Original-Mitschnitt des Abends. Die positive Resonanz auf diesen Abend ist so groß, dass die Prävi-Ladies weiter auf Tour gehen werden. Aber hör erstmal die erste Show an. #prävi-ladies #tour #podcast #präventologin #deniseiwanek #verenatophofen #gesundheit #präventologie #prävention #stress #stressbalance #health #goodvibes

  7. Folge44_Ausstieg

    Mar 11

    Folge44_Ausstieg

    Es ist kurz vor dem 19.3.26 und es gibt noch viel zu berichten, bevor es endlich live geht. #präventologin #prävi-ladies #präviladies #präviladiesontour #stressbalance #resilienz #verenatophofen #deniseiwanek #podcast

  8. Folge43_Was unser Einkaufswagen über uns verrät

    Mar 5

    Folge43_Was unser Einkaufswagen über uns verrät

    Wir kaufen Lebensmittel anders ein als Mode oder Dinge für den Baumarkt. Mal nach festen Routinen, mal aus dem Bauch heraus, mal mit einem klaren Ziel vor Augen. Genau diese Unterschiede prägen unseren Alltag stärker, als uns oft bewusst ist. In der Vorspeise geht es um Strukturen und Routinen. Beim Lebensmitteleinkauf greifen Gewohnheiten. Bei Mode spielen Stimmung und Anlass eine Rolle. Im Baumarkt steht meist eine konkrete Aufgabe im Mittelpunkt. Jedes Einkaufsfeld folgt seiner eigenen Logik. In der Hauptspeise schauen wir auf die Frage, ob das eigene Einkaufsverhalten gerade noch passt. Entsteht ein Kauf aus echtem Bedarf oder aus einem Moment heraus. Entlastet Planung oder erzeugt sie Druck. Kleine Veränderungen wie feste Einkaufszeiten oder kurze Pausen vor Entscheidungen können den Alltag spürbar ordnen. In der Nachspeise richten wir den Blick auf Ruheoasen und Konsumreflexion. Einkaufen ist oft laut, schnell und reizintensiv. Bewusste Unterbrechungen helfen, den Warenkorb klarer zu sehen und bei sich zu bleiben. Die zentrale Frage lautet: Brauche ich das jetzt. #präviladies #podcast #einkaufsverhalten #konsum #alltag #reflexion #gewohnheiten #achtsamkeit #verenatophofen #deniseiwanek #präventologin #präventologinnen #gesundheit #health #healthcare #shopping #lecker #genussvoll

    1h 11m
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Die zwei Präventologinnen, Verena Tophofen und Denise Iwanek, haben diesen podcast gemeinsam entwickelt. Sie wollen Impulse für den Alltag zum Thema Gesundheit setzen. Da viele Menschen, Präventologinnen und Präventologen gar nicht kennen, werden sie aus ihrem Alltag berichten. Ihr Motto ist: "Nimm dir von unserem "Gesundheitsbuffet" was dir zusagt". Dabei werden sie abschließend Tipps: kurzfristig = Vorspeise; mittelfristig = Hauptspeise; noch was oben drauf = Nachtisch anbieten. Ein erfrischender podcast, der weit weg ist, von Askese und schlauen Gesundheitssprüchen. Hier geht es um echte Alltagstipps gepaart mit viel Spaß. https://denise-iwanek.de/ https://verena-tophofen.de/

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