漾漾清波

皓玥、yoyo、诗卉

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Leisure
Updated Biweekly

这是一档探索生命成长的对话类播客。我们将会为大家带来生活不同情境中，关于成长的观察与感悟。每两周二早晨，陪伴你感受内在成长的乐趣。

Jul 6

Vol.030 你在用什么指导你的人生？

当遇到人生的不确定时，我们越来越容易去搜索答案。小红书、播客、课程、MBTI、心理学模型……它们都在告诉我们"应该怎么活"。可是，当信息越来越多，我们却好像越来越不知道：真正属于自己的答案是什么？这一期，我们从"小红书指导生活"聊起，聊到了经验、教条、实践、主体性，以及那些真正能够陪伴我们穿越人生变化的东西。或许，没有任何一种方法能够直接告诉你答案。真正重要的是——你有没有在实践中，慢慢长出属于自己的判断。本期你将听到* 为什么我们越来越容易把小红书当成人生说明书？* 信息越来越多，为什么焦虑反而越来越重？* 学了很多课程，为什么依然觉得自己没有改变？* 别人的成功经验，到底应该怎么借鉴？* 什么是经验主义？什么又是教条主义？* 为什么过去帮助过你的信念，今天反而可能成为限制？* MBTI、各种模型，到底是在帮助我们理解自己，还是限制自己？* 怎样慢慢建立属于自己...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
May 28

Vol.029 对话Willa：四次转型，从妇产科医生到硅谷高管教练—在人生的大雪里，长出韧性

【本期简介】她曾是迎接新生命的妇产科医生，也是外资奶粉品牌的中国1号员工、全国医务市场负责人；她当过国药健康CEO，也做过麦肯锡的领导力外聘教练。50岁那年，她从外企主动辞职，因为“不快乐”。退休后，她又移民加拿大，用不太流利的英语，成为谷歌、Meta等硅谷大厂高管教练。很多人看到的是她光鲜的履历、一次又一次的华丽转身。但这一期，Willa把这些“精英标签”一张张撕掉，让我们看到一个真实的、有恐惧有脆弱也充满力量的女性——她被深爱的公司裁员，十年才真正释怀；她在别人眼中“两个小时就找到新工作”，内心却整整三年快乐不起来；她承认自己不够自信，承认害怕，承认很多时候并不知道答案。但她一直在走。在雪最深的地方，长出新的根。这是一场关于脆弱、韧性、转型与真实的对谈。送给所有正处在动荡、迷茫或被迫重启的你。【本期嘉宾】Willa（微辣姐姐）前妇产科医生 / 前多美滋全国市场负责人...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
Apr 29

Vol.028 在关系里长出爱的能力

🌿 本期导语我们总以为，关系的问题在对方。但很多时候，真正的转折，发生在自己身上。当一个人不再站在“受害者”的位置，当对错不再那么重要，关系，开始慢慢松动。这一期，我们聊的是——爱的能力，是如何在关系中一点点长出来的。🧩 本期你会听到1️⃣ 关系真正的改变，从自己开始* 从“他的问题”，到“我的选择”* 承担100%责任，是关系转折点2️⃣ 沟通的升级：从讲道理到讲感受* 不再争对错，而是表达真实感受* 关系的改变，需要时间累积3️⃣ 我们常常爱的是“角色”，不是“人”* 丈夫 / 父母 / 伴侣背后的期待* 当角色松动，关系才开始流动4️⃣ 为什么亲密关系这么难* 同时面对彼此的创伤* 对方常常映照出你不愿面对的自己5️⃣ 爱的能力，从“多走一步”开始* 不只是计较对错* 而是：我愿不愿意为关系多承担一点💡 本期金句* 「关系的出发点，永远是从‘我’开始的」*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
Mar 26

Vol.027 别让“权威”的标签，没收了你真实的人生体验

从小到大，我们似乎都在“听话”：听父母的、听老师的、听老板的，甚至现在——开始听 AI 的。但你有没有想过，我们为什么这么容易相信权威？是因为他们真的更对，还是因为我们太需要一条“不会出错”的路？这一期，我们从艺术史学者徐小虎“没有大师”的视角聊起，慢慢走进一个更贴近每个人的命题——我们是如何在成长中，一点点把判断权交出去的。在家庭、学校、职场这些系统里，我们学会了用“外部标准”来定义自己：什么是对，什么是好，什么是值得被肯定。久而久之，我们不仅相信权威，甚至开始依赖权威来确认自己是谁。我们也聊到了很多具体的瞬间：* 一个小孩，是从什么时候开始学会“这是对的，那是错的”？* 为什么连 AI 说的话，也会让人下意识更相信？* 在职场中，我们为什么会不自觉地“自我矮化”？* 那些来自他人的经验和判断，什么时候变成了我们的“限制”？去权威，并不是反抗，也不是变成...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
Feb 24

Vol.026 心累的真相：你的“神”到底跑去哪了

本期关键词心累｜神外放｜焦虑｜刷手机｜多巴胺与内啡肽｜日课｜节律｜场域｜养常对抗无常｜阿贝贝本期内容简介这一期的聊天，从一个真实困惑开始——孩子生病一周，整个人的“神”都被牵走了。明明身体坐在这里，心却悬在别处。药忘记吃，事情记不住，精神涣散，持续疲惫。我们聊到一个很重要的现象：当焦虑升起时，我们的“神”会不断外放。当内在安定时，“神”才会回来。现代人常说“心累”，也许正是因为精神长期投注在外界——工作、孩子、他人的期待、信息流、刷手机、电视剧……这些“急救式解压”带来即时的多巴胺，却也让神识更加外散，形成恶性循环。那我们能做什么？我们聊到了几个方向——* 🌿 强制关机：意识到自己外放时，刻意拉回* 🌿 建立节律：固定的瑜伽、站桩、散步、写字* 🌿 日课的力量：日复一日的常，抵御生活的无常* 🌿 养场域：家，是托住身体与灵魂的地方* 🌿 替代机制：用更温和的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
Jan 29

Vol.025 抓住一个“主要矛盾”，2026年轻松上阵

新的一年，一定要做计划吗？如果年年立 flag、年年完不成，是我们不够努力，还是方向错了？这一期，我们聊了聊这些年关于“做计划”态度的变化——从年轻时的满满一页，到后来只抓一个“主要矛盾”，再到有些阶段，索性不再做计划，却反而更安定。 🌱 本期你会听到为什么很多人的新年计划，会变成“多年未完成清单” 什么是人生里的主要矛盾？找到它，为什么能撬动很多改变做计划，到底是在规划人生，还是在安顿焦虑？当我们不再用“应该”，而是直面真实渴望，会发生什么不做计划的一年，反而更笃定，是一种什么体验为什么好好回顾过去一年，比急着定目标更重要💡 本期关键词主要矛盾｜撬动点｜心安｜向内走｜随顺｜能量｜中年成长如果你此刻对新一年有点迷茫，也许可以先问问自己：过去这一年，哪些时刻让我觉得——「这一年，值得了。」答案，可能会自然带你走向下一步。在小宇宙查看该单集文稿
12/18/2025

Vol.024 三个“紧张人”的坦白局：我们这样练习放松

本期要点你是否也觉得“松弛感”这个词已经听腻了？本期节目中，三位自称“并不松弛”的主播，真诚分享她们在生活、工作与亲子关系中，如何一步步从“紧绷”走向“放松”。从讨厌“松弛感”这个标签，到理解什么是内在真正的松弛；从教练对话中的卡壳，到陪伴女儿成长的放手；从社会评价的焦虑，到自我接纳的勇气——这是一期关于“如何与自己的紧张共处，并慢慢松下来”的真实对谈。时间线指引* 为什么我们讨厌“松弛感”这个词？* 工作中如何放松？教练状态中的“松”与“紧”* U型理论：低谷时，为什么越挣扎越下沉？* YOYO分享：我是如何“纵容”女儿，反而让她自我成长的* 控制 vs. 对抗：为什么越想控制，越得不到？* 社会评价体系如何让我们紧张？如何不被“标签”绑架？* 自我接纳：为什么我们不敢承认“我不行”？* 总结：松弛不是状态，而是修炼的过程适合谁听* 常常感觉紧绷、焦虑，想学习如...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
12/04/2025

Vol.023 对话姚君：在30平米菜地与社区调解室间，找回被遗忘的生命力

本期嘉宾 | 姚君* 世界工作者、系统教练、社区调解志愿者、种菜爱好者* 本期封面作者* 公众号：在野故事咖啡馆内容概要从一块30平米的土地出发，姚君与我们一同走进一场关于生命、系统与连接的深层对话。从亲手播种、间苗到收获，她不仅尝到了食物的本味，更触摸到了生命的节奏与土地的智慧。这番体验如何颠覆她对“生态”、“系统”的理解？社区调解、咖啡店社群、梅子酒制作与世界工作、连接之间有着什么样的关系？蕴含着什么样的生命力？我们探讨：* 种地如何成为一场深刻的哲学与系统课？* 什么是“世界工作者”？世界如何从身边的5公里开始改变？* 在城市生活中，我们如何重建人与人的温度、人与土地的连接？* 社区调解中，教练思维如何让冲突转化为支持？* 我们如何在被效率异化的现代生活中，活出“生生不息”的生命力？你会听到* 从“整洁的田”到“大自然喜欢的田”：农夫的角色与系统的边界* ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这是一档探索生命成长的对话类播客。我们将会为大家带来生活不同情境中，关于成长的观察与感悟。每两周二早晨，陪伴你感受内在成长的乐趣。

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