Unterleib und Seele

Anna-Lena Duschl

"Unterleib und Seele" ist ein Podcast, der sich mit aktuellen Frauenthemen auseinandersetzt und einen ganzheitlichen Blick auf die Verbindung zwischen Körper und Geist wirft. Von Endometriose über Kinderwunsch bis hin zu Zyklus Awareness, Psyche und Zyklus, Wechseljahre, Ernährung und Fitness im Zyklus - in diesem Podcast werden vielfältige Themen behandelt, die Frauen betreffen. Egal, ob du Mann, Frau, non-binär, genderfluid oder eine andere Geschlechtsidentität hast, jung oder alt bist – in meinem Podcast sind alle willkommen und eingeladen, sich von unseren Gesprächen inspirieren zu lassen!

  1. Apr 13

    16 - NFP - Der Name täuscht: Natürliche Familienplanung als Verhütungsmethode

    In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das oft missverstanden wird: die „natürliche Familienplanung“ – oder besser gesagt: Zyklusbewusstsein. Was steckt wirklich dahinter? Wie funktioniert NFP überhaupt und warum geht es dabei um so viel mehr als nur Kinderwunsch oder Verhütung? Wir tauchen gemeinsam ein in die Welt von Basaltemperatur, Cervixschleim & Co. und zeigen, wie du durch das Beobachten deines Körpers nicht nur fruchtbare Tage bestimmen kannst, sondern vor allem eines gewinnst: ein tiefes Verständnis für deinen eigenen Zyklus. Dabei sprechen wir auch ehrlich über Mythen, Unsicherheiten und die Frage: Wie sicher ist das Ganze wirklich? Und was braucht es, damit NFP im Alltag funktioniert? Diese Folge ist für dich, wenn du:– deinen Körper besser verstehen möchtest– dich von starren Zyklusbildern (Stichwort: „Tag 14 Eisprung“) lösen willst– nach einer natürlichen, körperbewussten Alternative suchst– oder einfach neugierig bist, was dein Zyklus dir eigentlich jeden Monat erzählt Denn am Ende geht es nicht nur um Verhütung oder Kinderwunsch – sondern um Selbstbestimmung, Wissen und Vertrauen in deinen Körper. ✨ Für mehr Austausch, Wissen & echte Gespräche: Folge uns auf Instagram oder komm zu einem unserer Events.

    17 min

  2. Apr 1

    15 - Brauchen wir als Frauen wirklich Supplements – oder ist vieles davon einfach nur ein sehr guter Marketing-Hype?

    In dieser Folge spricht Katy mit Sophie, Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungsjournalistin bei der ARD, über Nahrungsergänzungsmittel, Nährstoffmängel und die Frage, was unser Körper wirklich braucht. Gemeinsam schauen sie darauf, wann Supplemente sinnvoll sein können, warum Eisen, Calcium, Folsäure und Omega-3 gerade für Frauen wichtige Themen sind und wieso „mehr“ nicht automatisch „besser“ bedeutet. Außerdem geht es um PMS, Zyklus, Körpergefühl, Placebo-Effekt und den Druck, den viele Frauen rund um Ernährung und Selbstoptimierung spüren. Eine ehrliche, fundierte Folge über Frauengesundheit, Ernährung und den Versuch, im ganzen Informationschaos wieder mehr bei sich selbst anzukommen. In dieser Folge geht es unter anderem um:Eisenmangel, Calcium, Folsäure, Omega-3, Magnesium, PMS, zyklusbasierte Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Frauenkörper, Selbstoptimierung und Körpergefühl. Mehr zu Unterleib & Seele:Folgt uns auf Instagram, abonniert unseren Newsletter oder kommt zu einem unserer Treffen. Mehr Infos findet ihr auf unterleibundseele.at

    37 min

  3. Mar 2

    14 - Haut und Darm

    In dieser Folge sprechen wir mit Marlen über die Verbindung zwischen Darmgesundheit und Haut und warum beides viel enger mit unserem Zyklus zusammenhängt, als wir oft denken. Was hat ein gesunder Darm mit einer reinen Haut zu tun?Welche Rolle spielen Hormone dabei?Und warum geraten gerade Frauen so schnell in einen Kreislauf aus Diäten, Verzicht und dem Gefühl, „optimiert“ werden zu müssen? Wir schauen ganzheitlich auf das Thema:Wie beeinflusst unser Darm Entzündungen, Hormonbalance und Hautbild?Was bedeutet das für PMS, Zyklusbeschwerden oder Stimmungsschwankungen?Und wie können wir unseren Körper unterstützen, ohne ihn ständig kontrollieren oder einschränken zu wollen? Eine ehrliche Folge über Verbindung statt Verzicht.Über Verständnis statt Selbstkritik.Und darüber, warum Gesundheit nichts mit Perfektion zu tun hat. Wie immer teilen wir Wissen, persönliche Erfahrungen und Gedanken – klar, nahbar und ohne Tabus. 💛

    22 min

  4. Feb 19

    13 - PMS – mehr als „schlechte Laune vor der Periode“?

    In dieser Mini-Folge sprechen wir über das, was viele kennen, aber nur wenige wirklich verstehen. Was ist PMS eigentlich genau? Wie entsteht es hormonell? Warum ist es so weit verbreitet und trotzdem oft falsch eingeordnet? Und vor allem: Muss man da wirklich einfach „durch“? Gemeinsam mit Marlen, unserer Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit, schauen wir uns an, wie sich PMS zusammensetzt, welche Rolle Hormone, Stress und Lebensstil spielen und was du konkret tun kannst, um deinen Körper zu unterstützen. Wie immer teilen wir auch unsere eigenen Erfahrungen, ehrlich, ungeschönt und ohne Tabus. Diese Folge ist Teil unserer neuen Mini-Serie: Kurz, verständlich und vollgepackt mit fundiertem Wissen rund um Zyklus, Hormone und Frauengesundheit. Weil PMS kein Persönlichkeitsmerkmal ist. Sondern ein Thema, über das wir sprechen sollten. 🩸

    24 min

  5. 11/19/2025

    12 - Tittentreff, Teamwork & Frau sein – mit Katy

    In dieser Folge gibt’s frischen Wind bei Unterleib und Seele: Ab sofort wird es regelmäßig gemeinsame Episoden mit Katy geben – und wir könnten nicht glücklicher darüber sein! Gemeinsam sprechen wir darüber, warum wir den Wunsch haben, einen echten Raum für Frauen zu schaffen – liebevoll genannt: der Tittentreff. Was bedeutet es eigentlich, Frau zu sein? Was schätzen wir daran, wo liegen die Herausforderungen? Katy teilt außerdem sehr offen, wie es ihr mit ihrer Hashimoto-Diagnose geht und was sie auf ihrem Weg gelernt hat. Eine Folge über Zusammenhalt, Selbstwahrnehmung und die Kraft, die entsteht, wenn Frauen sich ehrlich austauschen. Hör rein – wir freuen uns auf dich!

    42 min

  6. 01/29/2025

    11 - Selbstständige Zwillingsmama - Sarah Ager

    In der aktuellen Folge von "Unterleib und Seele" freue ich mich, eine ganz besondere Frau zu Gast zu haben: die liebe Sarah Ager. Sie ist nicht nur Zwillingsmama, sondern auch selbstständig im Bereich Social Media Marketing, Influencerin und Podcasterin ("Liebreizend Extreme"). Ein echtes Multitalent! Gemeinsam sprechen wir über die Herausforderungen des Elternseins, insbesondere mit Zwillingen, und wie es ist, gleichzeitig eine Selbstständigkeit zu führen. Welche gesellschaftlichen Erwartungen werden an Frauen gestellt? Warum werden Männer für alltägliche Aufgaben in der Kinderbetreuung oft übermäßig gelobt? Und wie schafft man es, Familie und Beruf unter einen Hut zu bekommen? Sarah gibt uns einen ehrlichen Einblick in ihren Alltag, teilt wertvolle Tipps zur Organisation und verrät, wie sie und ihr Partner sich die Aufgaben aufteilen. Wenn du wissen willst, wie man als berufstätige Mama mit Zwillingen den Balanceakt meistert, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

    56 min

  7. 12/05/2024

    10 - Zyklus und Psyche - Anna Meiser

    In dieser Folge freue ich mich riesig, die wundervolle Anna Meiser zu Gast zu haben! Anna ist Zyklusmentorin und angehende Psychiaterin, und gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das so viele Frauen betrifft – den Zusammenhang zwischen Zyklus und Psyche. Wir beleuchten, wie individuell jeder Zyklus ist. Die ganzen Tipps, die man so im Internet findet – von zyklusbasierter Ernährung bis hin zu Sportplänen – klingen zwar oft toll, funktionieren aber nicht für jede Frau gleich. Anna erklärt, warum es so wichtig ist, den eigenen Zyklus wirklich zu verstehen, statt sich an allgemeinen Ratschlägen zu orientieren, die vielleicht gar nicht zu einem passen. Ein großes Thema ist außerdem Endometriose. Wir sprechen darüber, warum diese Krankheit früher als „Karrierekrankheit“ bezeichnet wurde und was psychologisch hinter solchen Begriffen steckt. Natürlich erzählt Anna auch von ihrem eigenen Weg – von ihrer Begeisterung für die Verbindung von Körper und Seele und wie sie dazu gekommen ist, Frauen mit ihrem Wissen und ihrer Leidenschaft zu unterstützen. Diese Folge ist ein liebevoller Reminder, dich mit deinem eigenen Körper zu beschäftigen, auf dich zu hören und herauszufinden, was dir guttut. Es gibt keinen Einheitsweg, sondern nur deinen ganz persönlichen. Hör rein und lass dich inspirieren – wie immer überall, wo es Podcasts gibt! 🎧✨ https://www.nature-of-woman.com

    1h 14m

  8. 11/28/2024

    09 - Krise des Mama werdens - Christina Dillkofer

    In dieser Folge von Unterleib und Seele habe ich, Anna, die wunderbare Christina zu Gast. Unsere Wege haben sich vor Jahren durch die Fotografie gekreuzt, und ich durfte einen sehr intimen Teil ihres Lebens dokumentieren: die Krise, die sie nach der Geburt ihres Kindes durchlebte. Wir sprechen über das Mama-Sein und wie überwältigend es sein kann, über gesellschaftliche Erwartungen, die oft zu Druck und Schuldgefühlen führen, und über die subtilen (und manchmal weniger subtilen) Einflüsse des Patriarchats auf unser Leben als Frauen. Es wird ehrlich, emotional und ermutigend. Zum Abschluss dreht Christina den Spieß um und stellt mir, zum ersten Mal in meinem eigenen Podcast, Fragen zu meinem Projekt. Ein tiefes und authentisches Gespräch über Mutterschaft, Selbstfindung und die Kraft, offen über Herausforderungen zu sprechen.

    1h 11m
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"Unterleib und Seele" ist ein Podcast, der sich mit aktuellen Frauenthemen auseinandersetzt und einen ganzheitlichen Blick auf die Verbindung zwischen Körper und Geist wirft. Von Endometriose über Kinderwunsch bis hin zu Zyklus Awareness, Psyche und Zyklus, Wechseljahre, Ernährung und Fitness im Zyklus - in diesem Podcast werden vielfältige Themen behandelt, die Frauen betreffen. Egal, ob du Mann, Frau, non-binär, genderfluid oder eine andere Geschlechtsidentität hast, jung oder alt bist – in meinem Podcast sind alle willkommen und eingeladen, sich von unseren Gesprächen inspirieren zu lassen!

Information

  • Creator
    Anna-Lena Duschl
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    16
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Anna-Lena Duschl
  • Show Website
    Unterleib und Seele