芳聊一下

Echi
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  1. Oct 15

    44认识子宫肌瘤

    过去几年在学习和实践芳疗的过程中，我知道有些精油有类雌激素功能，有些精油也与内分泌有关，在实践中需要根据他们的特性来运用或者避开，但实证上，我并没有遇到那么多雌激素或者说内分泌相关的案例。 直到今年，我发现身边的朋友、认识的人，包括个案，都有相关的问题了。很多毛病都年轻化了，终于我也要承认——天呐，是年纪到了吗，以前不生病啊。 看来女性真的有必要好好了解自己，甚至是要提早了解，做好预防。所以我开始认真去了解关于雌激素、类雌激素、环境激素以及相关的一些具体病症，不要等到生病、手术、住院、吃药才发现——哦，我们其实早就应该关心自己了。 那这一期我们就从一个非常常见的“子宫肌瘤”说起。或许你正遭逢它的困扰，或许你只听过但并不了解，甚至或许你可能已经存在子宫肌瘤但并没有意识到，或者体检报告中有，而医生告诉你“没多大关系，先观察再说”，只是因为它在女性问题中太常见了！我们或许有必要简单先了解一下它。 ⏰【时间轴】 01:44 什么是子宫肌瘤？为什么会发生子宫肌瘤？它会长在什么地方？谁容易患上子宫肌瘤？ 06:57 怀孕、生产与子宫肌瘤10:49 如何避免子宫肌瘤的复发？如何通过饮食来预防子宫肌瘤的复发？12:15 子宫肌瘤如何治疗？20:20 关于子宫肌瘤的中医角度解读26:01 芳疗方案🍃🍃🍃 其中提到的配方来自于温佑君的《芳疗实证全书》 A 欧芹6d 贞洁树8d 波旁天竺葵10d 神圣罗勒6d 荷荷巴油30ml 用法：早中晚按摩腹部。 B 黑种草油30ml 大麻籽油30ml 南瓜籽油40ml 用法：早上空腹与晚上睡前各服用1茶匙。 📖📖📖 推荐书目： 《子宫肌瘤100问》黄胡信、罗光楠、秦成路 《女生呵护指南》六层楼 《北大蒋文跃的中医养生课》蒋文跃 在小宇宙查看该单集文稿

  2. May 15

    43一篇了解芳疗中那些绕不开的、艰涩难记的“化学分子”们

    本期提要｜本期很干了，一篇速讲（1.2倍速哈哈哈哈）芳疗中绕不开的化学分子。不论是爱好者、初学者还是考证者都需要了解或者说熟知化学分子，不仅可以帮我们省钱（不买错，不瞎买）还可以帮我们避险（正确用油，避开风险）。不能一次性消化完的听众朋友们可以收藏起来反复听！ 精油不是“有味道的液体”，而是植物智慧的浓缩。每一种精油之所以能舒缓情绪、抗菌消炎、促进循环，靠的不是“名字”，而是它里面的化学成分。这些成分像一支分工明确的团队：有的跑得快，有的后劲足，有的擅长抗病毒，有的专门安抚神经。 我必须要说明的是，现在“12大化学家族”的排列方式，其实行业里并不统一。不同教材、不同芳疗体系，会按不同逻辑排序。你现在看到的顺序，背后通常有四种体系。不论什么体系，什么顺序，我觉得你可以按照“骨架加人格”的思路来（希望我的思路和想法可以帮助到你去理解和记忆它们）。 这一期还挺花时间！整理了很多资料以及制作了一些小卡片，加入了我对这些枯燥化学分子的理解和一些我的开放式聊天（自说自话），由于内容很多，如有错处也欢迎指正（给自己叠个安全甲先！hhhh） 如果你觉得有用，也请多多支持！这是我为爱发电的动力了！～～笔芯 时间轴： 00:21 一、为什么我们有必要了解一下精油化学？ 02:30 二、常见名词解释02:34 1. 精油化学是什么？ 03:16 2. 什么是官能基？ 05:18 3. 分子大小有什么区别？ 06:12 4. 萜（terpene）是什么？ 07:21 三、各大化学分子家族详解09:23 单萜烯 16:37 倍半萜烯 22:03 单萜醇 26:48 倍半萜醇 29:53 单萜酮 32:57 倍半萜酮 35:52 醛类 41:10 氧化物 42:40 酯类 44:42 酚类 46:19 醚类 47:45 内酯类 50:27 四、把化学用起来52:14 五、给正在学芳疗的你最后的小建议制作人：Echi 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Apr 24

    42波折的春季护理（皮炎复发、玫瑰痤疮、脚部真菌、过敏性鼻炎……）

    本期提要｜命途多舛的3个月……这期间我一直在拿自己做试验，自从换季以来我真的遇上了好多好多问题，经过了了解、尝试、总结，总算可以和大家分享一下这段时间的经验了。春季真的是个很容易诱发皮肤问题的季节，希望大家快乐享受春天的同时，也不要忘记呵护自己！笔芯笔芯！ 时间轴： 00:30 治好？治不好？ 皮炎复发02:05 复发原因 03:12 缓解方式 06:05 给偷懒的朋友们安利一款自己在用的产品： 玫瑰痤疮07:19 玫瑰痤疮是什么？有什么表现形式？ 09:53 玫瑰痤疮的诱因 11:00 我的就医经历 15:28 “以前没遇到过，那为什么偏偏是现在爆发了？” 19:26 轻度玫瑰痤疮的治疗核心 22:30 三本相关的书籍 26:33 玫瑰痤疮患者的饮食管理 30:30 玫瑰痤疮的一年四季养护重点 脚部真菌37:17 脚气是怎么来的？ 39:26 该如何使用芳疗来预防 过敏性鼻炎40:30 过敏性鼻炎是什么，一般怎么治疗？ 42:48 芳香疗法如何辅助？ 制作人：Echi 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jan 16

    41护肤知识又增长了！成分党、护肤小白和高效率护肤爱好者必听！

    本期提要｜今天想和大家分享一本我之前提过的护肤书——叶剑清的《美如初见：护肤的真相》。作者叶剑清既是高校里教授化妆品课程的老师，也为多家知名企业提供过咨询，因此他既能深入讲解科学原理，也熟知行业的实际情况与营销策略。 我觉得这本书涵盖的护肤内容非常全面，从洁面、保湿、防晒到美白、祛痘，都讲得很透彻。它的视角是扎实的科学派，虽然我发现其中有一点点的观点与芳疗理念略有不同，引发了我的思考、求教、讨论与试验，但其实这更多是视角之别，让我从中感受到，对待既有所谓“好”成分又有所谓“不好成分”的复杂的天然物，我们在了解之后，最重要的是“如何正确应用”。 护肤最终还是要通过亲身尝试，找到适合自己的方式，而这本书里的很多信息，可以快速帮助到你。它用通俗的语言手把手教你读懂成分表，让你逐步建立自己的判断力，不再轻易被广告或概念左右。如果你希望更理性地护肤，把选择的主动权握在自己手里，那么今天这期播客，不妨一听。 时间线： ✨PART 1 成分党的秘诀01:31 识破“1%”的秘密分界线 03:52 掌握“5%”的黄金估算法则 05:07 别掉进“植物提取物”的华丽陷阱 06:27 了解你自己的“底子”——肤质分类 07:52 最重要的心态：“50%假说” ✨PART 2 谈防腐剂08:54 防腐剂对皮肤有坏处吗 10:28 认识不同的防腐剂 16:57 揭秘“无防腐剂”的真相 ✨PART 3 清洁18:47 认识洗面奶里的“狠角色”和“老好人” 21:33用洗面奶洗脸要注意什么 ✨PART 4 卸妆23:33 卸妆产品，到底谁最强？ 25:06 卸妆乳、卸妆霜、卸妆水、洗面奶用起来如何？ 27:59 卸妆油是怎么工作的？ ✨PART 5 保湿29:37 长效保湿的秘诀：为何补油是关键 32:34 便宜又好用的甘油 34:39 丙二醇：不安全？咱不背这锅哈！ 36:53 保湿界的“超级明星”——玻尿酸 40:29 这配方补水吗？来来来！举个栗子！ 43:09 这么多油，到底哪种最好？ 53:32 橄榄油椰子油到底是好油还是坏油？ 1:07:30 我到底该怎么选保湿产品？ ✨PART 6 防晒1:09:36 阳光导致的光老化，是皮肤衰老最重要的外部原因 1:11:27 SPF和PA到底是什么意思呢 1:15:51 物理防晒or化学防晒？ 1:17:56 大家平时最常遇到的几个防晒上的问题 1:19:58 真正的防晒，应该遵循一个重要性排序，那就是A、B、C ✨PART 7 美白1:22:14 我们黄种人追求的“白”，到底是一种什么样的白 1:23:23 美白产品到底有没有用？ 1:25:07 认识美白成分和他们的原理 1:31:50 破除迷思——吃酱油会变黑吗？美白针到底能不能打？ 1:33:47 熊果苷和烟酰胺，到底哪个效果更好？ ✨PART 8 祛痘1:35:07 这痘痘到底是咋来的呢？ 1:35:53 对症下药 1:38:48 维A酸祛痘哪家强？ 1:39:50 短小低少保平安 1:41:06 果酸虽好别乱刷 1:42:11 关于黑头白头的深度解析 1:46:13 痘痘长在哪，代表身体哪里有问题？ 1:48:24毛孔粗大、痘印痘疤痘坑 制作人：Echi 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 12/05/2025

    40树的智慧

    本期提要｜嗨，朋友们。这一期，我想和你聊聊我在澳洲旅行时，从树木身上感受到的震撼与智慧。凝视那些百年古树，我同时感到了空间上的渺小、时间上的纵深和生命上的敬畏，也照见了自己的焦虑：我们为何总在被时间追赶，害怕落后与错过？这期节目，我想和你一起剖析这些“着急”背后的社会根源，以及信息过载带来的“网络病”。但树，这面沉默的镜子，给了我另一种启示：它深扎根系，接纳阻碍，以年甚至是百年为单位宁静生长。我从它身上学到了关于时间、成长与存在的不同智慧。最后，我也想和你分享几个从树木身上得来的、能帮助我们“减速”与“扎根”的日常练习。 时间轴： 01:08 树啊，你感受得到时间在流逝吗？你会无聊吗？ 03:24 我们到底在焦虑什么？着急什么？ 06:53 我们的得了一些什么网络病？ 10:50 对着树照镜子，映照出了时间观与生命节奏的错位 15:39 我们不能也不必“变成一棵树”，但可以借鉴它的智慧，在生活中创造一些“树的练习” 制作人：Echi 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 10/24/2025

    39我有个朋友，被确诊为ADHD了……

    本期提要｜最近朋友跟我聊起，她确诊为ADHD了，具体表现在注意力维持、任务执行、精力调节、情绪调节以及身体基本需求等各个方面，都出现了一些症状在困扰着她。 当她意识到，很多症状已经影响到了日常生活，以及自己的身心状态，于是就去医院问诊了。做了一系列检查以及看了不止一个医生之后，她和我说，确诊ADHD了。 对于ADHD，我们通常以为那就是”多动症“，然而多动只是ADHD的某一项表现，对于ADHD我们有很多迷思，尤其是成人ADHD。这一期播客，我将由朋友的经历出发，为你介绍这个我们常常可能没注意到的困扰。 时间轴： 00:15 关注到ADHD的缘由02:23 别给自己随意贴标签！05:24 关于“多动”的迷思：ADHD究竟是什么？06:48 “内在的挣扎”：那些看不见的症状11:03 成年人为什么会有ADHD？15:38 硬币的另一面：ADHD带来的“超能力”19:48 ADHD可以被有效管理！30:33 我会芳疗，那我能做些什么？36:53 总结制作人：Echi 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 10/13/2025

    38拆解！澳大利亚的特产精油和那些在国内爆火的护肤品！

    本期提要｜即将错峰出游，去澳大利亚当游客！ 我花了几天时间盘了盘澳大利亚的必入好物！感觉钱包要瘦身了…… 而且澳大利亚是我们绝对值得关注的精油产地国，像柠檬香桃木、茶树、澳洲尤加利等等这些都是澳洲的本土植物（及精油）。 在社交媒体上我也发现了很多在国内爆火的澳大利亚护肤品牌子，那我们今天就来盘点一下有关于澳大利亚的这些精油以及目前在国内爆火的澳洲护肤品中的常见成分吧！（好几个都很好复刻，听完赶紧试试！） 时间轴 01:18 为什么澳大利亚是个非常棒的精油原产国？ 在芳疗界，澳大利亚盛产什么？ 07:19 澳洲尤加利：呼吸卫士 11:11 茶树：天然抗菌大师 13:42 澳洲檀香：身心守护者，檀香界的新星 17:18 蓝丝柏：充满灵性的大地之息 19:24 芳枸叶：温和的多面手 22:13 柠檬香桃木：阳光净化使者 24:33 松红梅：澳大利亚、新西兰的珍贵礼物 26:17 优秀的植物油：鳄梨油、昆士兰坚果油 盘点澳大利亚爆火的护肤品牌和他们的黄金产品！拆解之后发现自己还能复刻呢！ 28:57 Aesop 31:11 Kit： 35:50 Endota 41:57 Essensorie 制作人：Echi在小宇宙查看该单集文稿

  8. 08/27/2025

    37过敏？痛痒？烦躁？你需要的“灭火器”菊科家族来咯！

    本期提要｜我今天要给大家讲的是洋甘菊家族，因为炎炎夏日，非常非常需要洋甘菊来灭火！让我们一起来了解一下，可以抚平你身心烦躁的洋甘菊家族吧～ 时间轴： 01:47 德国洋甘菊 06:30 罗马洋甘菊 09:34 野洋甘菊（摩洛哥洋甘菊） 11:04 摩洛哥蓝艾菊 13:17 洋甘菊的夏天运用方案 15:07延展：洋甘菊跟美白还有点关系？ 其中提到的书籍： 叶剑清博士《美如初见，护肤的真相》 制作人：Echi 在小宇宙查看该单集文稿

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