浮生岛屿

亦苒

浮生，不止于此！ 《浮生岛屿》是两位土生土长的沪籍主播发起的，一档聚焦社会和生活的泛文化对谈节目。心怀浪漫宇宙，也爱人间日常。浮生世界，祝你也有心之岛屿。 主播成员： 亦苒Hollie，资深媒体人，曾任文化和调查记者｜哲学&经济学 Sunshine，曾是电视节目编导，PR总监｜国学&电影 云华，当过社会工作者，混迹财会圈｜心理学&营养学 希望你收听愉快，也祝你收获有趣的自己！

  1. 3d ago

    23. 细读张爱玲，窥见阆苑奇葩落人间（下）

    【Shownotes】 04:13 晚年张爱玲选择离群索居、低调生活 05:23 生活、感情的现实主义者 08:50 晚年研究《红楼梦》的版本学 10:50 张爱玲美国轶事 12:18 推荐《金锁记》《第一炉香》《倾尘之恋》 14:02 《金锁记》解析和病态人性的分析 18:36 张爱玲笔下的人性洞察 22:20 前期“盛大丰富”，后期离生活远了 24:26 她到底笃信什么？ 26:30 张爱玲和冰心、杨绛、 苏青、丁玲 31:25 《倾城之恋》《红玫瑰白玫瑰》解析 36:23 利己现实主义的当代性 38:46 局限性和通过天赋完成自我实现 44:29 晚年隐于市，一半是无奈，一半是自我意识 【提到电影】 电影《酱园弄》（主演：章子怡） 在小宇宙查看该单集文稿

    50 min

  2. May 9

    22. 细读张爱玲，窥见阆苑奇葩落人间（上）

    【聊天的人】 且往昔（微博同名@且往昔），资深媒体人，历史学硕士，北京和上海媒体圈多年从业经验。 【shownotes】 说明—源自《红楼梦》：“一个是阆苑奇葩，一个是无暇美玉”，节目中说错为“镜中水月”。 05:40 张爱玲一辈子都在读《红楼梦》和《金瓶梅》 06:04 出身在动乱时代的阆苑奇葩，25岁前后写完了一生中最重要的作品 08:26 张爱玲的童年（妈妈、爸爸、姑姑、弟弟） 14:12 《小团圆》的自传疑团 20:43 张爱玲的金钱观 25:26 对待亲人、朋友的疏离、凉薄和阔绰 29:43 细腻观察、深切思考，戏剧来源于生活 33:59 张爱玲和胡兰成 40:32 理性清醒和仗义底色 45:09 与时代格格不入的张爱玲 46:48 立场模糊和社恐性格 49:21 写作的矛盾点，英文小说《秧歌》和《十八春》、《小艾》 52:09 凉薄的背后：道义和格局 54:40 对人性和人与人关系分析的精准、尖锐 【节目BGM】 片尾：《上海1943》演唱：周杰伦 片中：《八月桂花香》原唱：罗文 《枉凝眉》via红楼梦 【提到作品】 电影《太太万岁》 小说《倾城之恋》《十八春》《金锁记》 【最后的话】 欢迎订阅、分享、留言，让更多朋友成为我们的有缘人。同时，有时间多来浮生茶会的“售后”，关注我们的官方微信订阅号【浮生茶会SH】！ 在小宇宙查看该单集文稿

    58 min

  3. Apr 23

    21. 科技浪潮愈发汹涌，如何构建内心归属？

    【Shownotes】 00:57 《十三邀》金耀基专访，许知远提到的“归属感”，引发思考 01:35 许知远：在对话中为“漂泊的灵魂”找到归属 04:22关于新亚书院，敬佩上世纪学者的文化坚守 05:40不必刻意寻找生命意义，好好生活即是答案 AI时代的思考07:38 个体、职场、社会，如何构建当代人的内心归属 08:40 被科技裹挟，被迫跟进新技术 09:12辩证看待新技术：优势（便利工具）VS劣势（反噬担忧） 12:58 观点碰撞：如果技术浪潮必达，未来场景是否让人不安定？ 13:58 最重要的几件事：睡觉、吃饭、休息... 18:30 内心归属：偏向“安定感”“回家”，是内心的安放 19:25 技术存在的合理性与警醒技术的反噬 20:12 技术更迭太迅速，慢慢泯灭了人类的灵性？ 20:28 拥抱随机性，提高反脆弱性和精神耐受力 27:45 美国大都会博物馆参观感受 30:09 吐槽目前认知的AI局限性： 知识库有限，无法深挖传统文化精髓 无法替代人类创意与深度思考 无法精准理解复杂指令 33:55 AI算命 传统文化与中外智慧32:40 核心观点：现代化不应抛弃传统文化，需古今、中外结合 中外对比：西方理论VS中国传统 35:35“天人合一”关联古人观星象、西方占星学，核心是调整自身 【节目提到】 伍迪艾伦电影《梦回午夜巴黎》 B站《鲁豫漫谈》节目 茨威格《昨日世界》 纳西姆·尼古拉斯·塔勒布编著《反脆弱：从不确定性中获益》 【片尾BGM】 花見はひとり （演唱：昔月） 在小宇宙查看该单集文稿

    40 min

  4. Mar 28

    20. "活人微死"感：当代成年人的情绪钝化与自我防御

    【shownotes】 01:48 集体沉默的成年人  02:00 年轻人已显 “老气”，沉默、低表达、情绪稳定 情绪稳定的两面：是成熟，还是压抑与麻木？ 02:33 主动选择沉默：看清社会规则，少言避祸、各人自渡 03:05 被动无奈沉默：表达无效后放弃发声，源于无力感 06:26 老观念：哭＝脆弱、示弱？情绪表达羞耻感形成 08:17  接纳孩子情绪，心疼而非指责 09:50 情绪习惯性麻木指向难以真正开心、难过、愤怒；同时也是抵御外界的“护城河” 11:42  社会规训：“小时候多哭，因为长大就不会再哭了 ” 情绪耗竭与习得性无助 15:15 情绪稳定和快乐感成反比 国内一线城市 78% 职场人自认更情绪稳定，其中 59% 快乐感下降 17:50 原子化社会，麻木成为抵御痛苦的方式 18:46 短视频：当代人沉迷短暂快感，精神缓释 19:10 习得性无助，假性自我、情感隔离 23:10 Sunshine的个体体验：选择遗忘和痛苦消解 27:00 当今社会呈现“活人微死”感  29:10 大部分人无法被说服，因此我们选择闭口 30:45  你有持有观点的权利，我有不争辩的自由 人情与冷漠：文明两难与辩证 32:48  东亚人情社会 vs 西方个体至上：冷漠背后的文明规范与规则感 33:50 辩证看待人情味 36:06 “淡定”：多是逃避冲突的假性自我，放弃真实情感 37:23  惊醒：避免自我攻击和情绪钝化 38:45  很多事不经历就不了解，经历了超脱它，各凭能耐 不被外界定义，觉知真实情绪 39:06  成熟标准：不由外界规训定义，自己界定 40:37 社会原子化趋势：社会联结变弱，个体沉默退缩以降低社交风险，表达衰退是社会病 41:53 接纳和适时回归人的“动物性” 42:00 自知和庸人自扰 42:52 欲望与目标：将虚无欲望转化为实际目标 43:10 觉察自身情绪，合理宣泄，不自我攻击  【片尾BGM】 陈楚生\王铮亮\苏醒《海上花》 【最后的话】 欢迎订阅、分享、留言，让更多朋友成为我们的有缘人。同时，有时间多来浮生茶会的“售后”，关注我们的官方微信订阅号【浮生茶会SH】！ 在小宇宙查看该单集文稿

    47 min

  5. 12/08/2025

    19. 从 “好烦人”到 “好可怜”，我从《地下室手记》里看懂了自己的矛盾

    第一次读《地下室手记》时，我骂主人公是“拧巴天花板”；可再读时，突然读懂了他的卑微和倔强。怕被看不起而自我孤立的伪装，想靠近又退缩的胆怯，想爱又不敢爱的低配得感，这些藏在体面下的真实，是多少当代人的精准写照。这次，我们就扒一扒这个自称“有病”且”不正常“的地下室人，也聊聊我们都逃不开的那些精神困境。 【shownotes】 01:56 《地下室手记》虽创作于 1864 年，却精准击中当代人精神痛点 02:15 - 03:27 《地下室手记》简要梗概 Part I：地下室人的内心黑暗独白——40 岁机关小公务员，继承 6000 卢布后隐居地下室，开启“自我剖析模式”。 Part II：三个故事照见人性（有情节、有对话）关键事件1：与军官的“无声较量”——因自卑故意撞军官肩膀，事后又反复内耗。关键事件2：同学聚会的“讨好与破防”——想融入却又刻意贬低同学，最终狼狈离场。关键事件3：与妓女丽莎的“救赎与摧毁”——想拯救对方，却因自尊作祟恶语相向。03:37- 07:45   主播分享阅读的感受：从 “反感” 到 “共情” 的认知转变 初读——“这人怎么这么拧巴？” 再读——“原来他是个可怜人” 三读——“他就是挣扎的我们”04:37 骨子里是一个“好人 ” 06:07 ”挣扎中矛盾，矛盾中挣扎“的内核 身份矛盾（想融入集体的“边缘人”，想被尊重的“小人物”） 行为矛盾（“想爱却不敢，想逃又不舍”）06:37 罗翔评价：“要么努力到出类拔萃，要么懒得乐知天命，最怕你见识打开了，可努力又跟不上，骨子里清高至极，性格上软弱无比" 08:02 - 10:55  作者陀思妥耶夫斯基的经历和背景 关键经历1： 35岁濒死体验后，西伯利亚流放10年 关键经历2：流放期间与底层犯人、穷苦百姓共处11:12-42:35 地下室人照见了当代人的一些通病和思维困境 困境 1：意识过剩 （想得多，做得少，知行不合一）12:13 病态的懒惰者，拧巴的当代人13:14 “正常人直接做的事，我要在脑子里绕十万八千里”15:37  当代职场中年人思虑过多导致行动受限19:18 地下室人与黑塞《荒原狼》中的主角哈勒尔相似，都是别人眼中“分裂的疯子 ” 20:42 正常VS病态——被异化的人和“到底谁是“正常人”” 21:15 每个人都会经历“地下室阶段”的思想漩涡 22:06 “我比你们活得都更活生生一些 ” 23:00  理性VS非理性——批判“理性人假设”；“明知不利仍捍卫自由意志” 的人性本质 24:57 “人不是钢琴键，不能任由别人按规则弹出预定的旋律” 26:45  地下室人的阿Q式思维方式 困境 2：自我孤立与自尊捍卫29:09 地下室人的自尊、自卑和自信 31:05 低配得感，走两步退一步的尴尬试探 32:08 因怕受伤而拒绝联结，用小任性确认“存在” 困境 3：苦难沉沦33:50 陀氏的“苦难观” 00:00 “自讨苦吃”式地沉浸精神内耗 36:30 认知自身的 “恶” 与 “病态”，却拒绝走出痛苦循环 37:02  拒绝按社会规则生活就能获得幸福的设定 38:45  突破沉沦的桎梏和枷锁 困境4：身份认同和身份焦虑40:14 当代人群体意识弱化，最重要的是自己认可自己 00:00 唯一需要集体感的是家国大事 【片尾BGM】 张远《不怕痛的人》 【最后的话】 欢迎订阅、分享、留言，让更多朋友成为我们的有缘人。同时，有时间多来浮生茶会的“售后”，关注我们的官方微信订阅号【浮生茶会SH】！ 在小宇宙查看该单集文稿

    45 min

  6. 11/08/2025

    18. 告别“比较内耗”，30+才懂的自信真相

    【前面的话】 关于什么是真正的自卑与自信，是我长久以来间歇性会思考的问题，我无法给自己定性，正如同我尊重“人是千变万化的”。不执着于成功，不沉迷于比较，适时内观和觉察自己，无论自卑或自信，都会变得有趣，这或许是我们聊这期节目最大的意义。 【shownotes】 00:01- 03:09  · 触发点：歌手吴克群球衣故事（自卑的投射）、脱口秀演员王小利的底气（存在即价值的自信） 03:26 - 06:39 自卑与自信溯源：童年与成长中的形成 04:02 · 关键认知：儿时胆怯≠自卑，父母比较式教育带来自卑或自信 06:02 · 核心观点：原生家庭非 “原罪”，不承担全部责任 06:27 · 成年后的主动权：20 + 建立三观后，可自主界定自我价值 06:40 - 12:02 主播分享各自自卑与自信的认知经历 连续的人生打击和外界否定带来自卑感 正反馈和建立优越感来增加自信 自卑和自信是阶段性的，也可能同时存在 自信的前提：你确认自己是重要的 15:33 虚假自信的各类情况：炫耀刷存在感、贬损他人、固执己见、执着虚名等 18:00- 28:06  阿德勒《自卑与超越》（What life should mean to you） 的理论解析 优越情结：依托外界的比较产生，标签化 自卑情结：放大单一结果，否定整体自我价值 阿德勒的几大重要观点：优越情结是自卑情结的伪装；“人所有烦恼的源泉都来自于人际关系”；“人一生都在追求安全感” 真正自卑：个体“理想自我”与“现实自我”的差距，是人类普遍心理体验 真正自信：源于存在本身，核心是自我认同的独立性（王小利、庄子案例） 23:00 辩证看待自信与自卑的相互关系 23:58 固步自封的过分自信（自负）也是一种自卑 26:20 自信误区：将成功与自信绑定，认为 “成功后才有自信” 28:15 表面自卑实为自信的情况：坦然承认无知、拒绝无意义合群、真诚为他人喝彩、不执著于“我是对的”、敢于展示脆弱） 31:50 真正的自信是“无惧”和“自知自足” 38:00 破除“完美主义倾向”的社会圈套，避免灾难化批评和错误 40:02 - 43:20 从自卑走向自信的实践路径 打破定势：察觉内心批评声，重新定义失败（视为数据收集） 重构比较：与昨天的自己对比，而非盲从外界标尺 积累微成就：设定小目标，通过技能练习建立能力感 调整身体语言：挺直背脊、温和对视、放慢语速等 培养自我同情心：与自己做朋友、正念冥想激发内在力量（科学的神经调节机制） 43:30 避免过度自信和过度自省 【节目提及】 老子《道德经》：“自见者不明；自是者不彰；自伐者无功；自矜者不长”。 孔子《论语》：“毋意，毋必，毋固，毋我”；“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧” 《自卑与超越》阿尔弗雷德·阿德勒 《自信密码》凯蒂·凯 & 克莱尔·希普曼 【片尾BGM】 《高山低谷》原唱：林奕匡 【最后的话】 欢迎订阅、分享、留言，让更多朋友成为我们的有缘人。同时，有时间多来浮生茶会的“售后”，关注我们的官方微信订阅号【浮生茶会SH】！ 在小宇宙查看该单集文稿

    47 min

  7. 10/22/2025

    17. 当买买买不再定义自我价值，“我是谁” 比 “我买了什么” 更重要

    【前面的话】 双十一临近，买买买能带来一时之快，但也抹杀了人的创造力和想象力，甚至于让人变笨。不知从何时开始，简单纯粹的快乐已无法从消费获得，我们就该思考生命体验背后更深层的意义了。 【shownotes】 02:08 从“盲目追求品牌、尝试热玛吉”到 “先问需求是否必需” 的消费观念变化 03:05 低价购物买到高价值东西，反思自身被消费裹挟 （护肤品内购会、医美产品暴利） 05:21  消费主义陷阱包裹着每个人，“入侵”到生活的方方面面，迫使人做出非理性消费行为 05:50- 08:32  消费主义的陷阱：商家如何操控我们的选择 05:53 心理与情感操控 锚定效应：先展示高价产品，再推出“优惠价”，让消费者误以为捡便宜 稀缺性紧迫感：直播“限时最后几件”“错过等一年”，诱导冲动下单 社交认同与故事营销：借“网红同款”“朋友推荐”造势，用品牌故事绑定情绪需求 06:36 价格与规则套路 促销游戏：捆绑销售、满赠满减、第二件半价，看似划算实则增加不必要消费 隐性陷阱：自动续费、免费试用，大数据杀熟，复杂优惠券规则制造信息差 会员制捆绑：山姆等会员店、健身年卡，利用“回本心理” 促使多消费 08:42 《制造消费者》指出：消费主义是从 “生活世界” 到 “商品世界” 的转变；商品因市场形成，商家通过广告灌输 “消费意识形态” 09:27 解析 “拜物” 心理 —— 中产因追求优越感消费，将 “拥有商品” 等同于 “实现价值” 11:12  《某种物质》：德波的 “景观社会”理论，消费陷阱是“景观”的制造机器 13:06  人离开世界，社交账号也不会被收回，影射社交工具功能转向 13:35  买拉布布盲盒买的是“情绪价值 ”，年轻人通过情绪宣泄达到内心满足 16:18  爷爷奶奶辈为了逃离战争活着，父母辈为了吃饱活着，现代人什么都不缺，精神反而匮乏 17:50   时代类比：对比 20-30 年前日本经济低迷时动漫行业盛行，当下年轻人“为情绪买单”本质是补偿性消费 17:58- 25:56  消费主义的异化：从“人主宰物” 到 “物奴役人” 17:55 家庭层面：亲子消费陷阱——用物质补偿替代陪伴，超出经济能力仍盲目攀比 20:15 个人层面：占有模式主导—— 用 “拥有的名牌、财产” 定义自我，忽略创造力等内在价值（费洛姆 “占有 vs 存在” 理论） 23:52 社会层面：价值观扭曲—— 部分人将 “慈禧式奢靡” 视为人生目标，被欲望驱动，忽视他人与社会利益 26:55 消费的选择越多，处在虚拟消费时代下，浪费的时间也越多 28:25 快乐是内心本身具备的平和和喜悦的状态 29:52 - 35:57 破局之道：从“向外索取” 到 “向内充盈” 30:10 理解“本自具足” 30:02 王阳明“事上练”心学实践：从索取到创造—从控制到信任—从占有到欣赏 【节目引用】 《庄子·外篇·山木第二十》：“物物而不物于物” 《中庸》：“喜怒哀乐之未发谓之中” 《论语·雍也篇》：一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。 梭罗《瓦尔登湖》：“放手越多越富有” 【节目提到】 电影《某种物质》黛米摩尔主演 《制造消费者》安东尼·加卢佐【法】 【最后的话】 欢迎订阅、分享、留言，让更多朋友成为我们的有缘人。同时，有时间多来浮生茶会的“售后”，关注我们的官方微信订阅号【浮生茶会SH】！ 在小宇宙查看该单集文稿

    38 min

  8. 09/11/2025

    16.讨好型人格、微小的恶与利他陷阱：如何守住自己的边界“舒适区”？

    【Shownotes】00:01 - 03:32 成年人的 “人际纠结” 痛点现象分享：职场 “不委屈自己、不伤害他人” 的利己状态令人羡慕 对比反思：不懂拒绝、事后委屈，成年人如何掌握 “边界平衡术” 03:52 - 12:05 亲密关系与职场中的 “边界失衡”03:59 亲密关系里，吵架时 “忍话后悔、说重话内疚”06:35 事后补偿的局限性 —— 弥补不如 “不伤害”，但家人的包容度给了 “修正机会” 08:10 职场中的 “自我定位偏差”，“刺头型” 职场经历，反思 “为人处事的周到” 与 “坚持专业” 的平衡 09:58 “松弛感” 源于 “不勉强”， 明确自身需求比 “讨好” 更重要 12:33- 19:06  “讨好型人格”的底层逻辑和本质   16:12 学会“求同存异”   18:18 “学会忘记”的人生哲学 19:20 - 00:00 人际中的 “微小恶” 与 “利他陷阱” 20:15 “看似无伤” 的微小恶：删微信、屏蔽好友，给敏感者带来潜在伤害25:16 瞎好心、瞎帮忙的反思 26:42 几种伪利他行为：表演型利他（高调行善求宣传）、工具型利他（求物质回报）、控制型利他（用 “牺牲” 绑架他人）、病态型利他（超能力助人添麻烦）28:30 跑偏的 “利他”：利用他人善良也是一种恶  29:42 “介入他人因果” 的风险 ：他人有人生课题，瞎帮忙可能适得其反 32:38 - 39:00 利己与利他的平衡，该如何落地？ 35:19 稻盛和夫《活法》“利他就是利己”的商业场域应用   36:48 利他带来的自我满足也是一种利己回报 38:23 利己≠自私：合理提需求是正常行为 38:55 平衡TIPS：利他≠牺牲，区分 “欲望” 与 “需求”，利他需考量场合、后果与边界，避免 “自我损耗” 39:10- 41:09  不盲目讨好、不随意删好友、不强行帮人，在自处与人际中找到 “舒服的边界” 利他原则：引导他人自立而非直接给结果 自我定位：达则兼济天下，穷则独善其身  【提到作品】《活法》稻盛和夫 【片尾BGM】 《丽水夜海》——Busker Busker【最后的话】 欢迎订阅、分享、留言，让更多朋友成为我们的有缘人。同时，有时间多来浮生茶会的“售后”，关注我们的官方微信订阅号【浮生茶会SH】！ 在小宇宙查看该单集文稿

    45 min
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浮生，不止于此！ 《浮生岛屿》是两位土生土长的沪籍主播发起的，一档聚焦社会和生活的泛文化对谈节目。心怀浪漫宇宙，也爱人间日常。浮生世界，祝你也有心之岛屿。 主播成员： 亦苒Hollie，资深媒体人，曾任文化和调查记者｜哲学&经济学 Sunshine，曾是电视节目编导，PR总监｜国学&电影 云华，当过社会工作者，混迹财会圈｜心理学&营养学 希望你收听愉快，也祝你收获有趣的自己！

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    亦苒
  • Years Active
    2024 - 2026
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    23
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    © 亦苒@小宇宙App
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