PORCJA CISZY

Dominika Jaworowska
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Monthly

W darmowej wersji Porcji Ciszy znajdziesz krótsze praktyki audio: medytacja, joga nidra, neuro joga, ćwiczenia oddechowe, afirmacje. W płatnej wersji dostępne są dłuższe, pogłębione praktyki: joga nidra, neuro joga, delikatna vinyasa, joga restoratywna, yin joga. Tutaj wykupisz dostęp: https://creators.spotify.com/pod/profile/porcjaciszy/subscribe Biblioteka nagrań sukcesywnie się powiększa. Niech to miejsce będzie Twoją bezpieczną przestrzenią. Rozgość się i odetchnij. 🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/

  1. Apr 26

    Joga Nidra na zmęczenie ciągłym pędem - odpocznij, masz już wszystko

    Zwolnij i odetchnij. Nagranie zawiera fragment wiersza "Wołanie" Oriah Mountain Dreamer. ⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.⁠ Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠Kojących Listów⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠Instagramie⁠. Tutaj możesz postawić mi ⁠wirtualną kawę⁠, a to moja ⁠strona, na której znajdziesz najważniejsze informacje.  Do usłyszenia wkrótce! ♡

    14 min

  2. Feb 22

    Joga Nidra na przebodźcowanie multitaskingiem - odpoczynek dla mózgu

    Sięgnij po tę relaksację, kiedy umysł pędzi lub czujesz zmęczenie, mimo że cały dzień siedzisz. Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu. Pozostańmy w kontakcie: dołącz do Kojących Listów i zaobserwuj mnie na Instagramie. Tutaj możesz postawić mi wirtualną kawę, a to moja strona internetowa, na której znajdziesz najważniejsze informacje.  Do usłyszenia wkrótce! ♡

    16 min

  3. Feb 13

    Nowa wersja Porcji Ciszy - co się zmienia, a co zostaje | odcinek informacyjny

    W tym krótkim odcinku opowiadam o nowej wersji Porcji Ciszy. Dowiesz się, co się zmienia, a co pozostaje bez zmian. Darmowa część podcastu nadal będzie dostępna dla wszystkich. W nowej, płatnej przestrzeni czekają dłuższe, pogłębione praktyki w formie audio i wideo. Jeśli chcesz wykupić subskrypcję, kliknij tutaj. Do usłyszenia wkrótce! ♡

    2 min

  4. Jan 25

    Joga Nidra na stres, mgłę mózgową i sztywność w karku | nerw potyliczny

    Przeciążony nerw potyliczny powoduje m.in.: ♡ bóle głowy nasilające się przy pracy przed ekranem, ♡ zmęczenie i napięcie oczu, ♡ trudność z koncentracją, ♡ mgłę mózgową ♡ sztywność w karku ♡ nadwrażliwość na bodźce. Regularną praktykę tej jogi nidry możesz uzupełnić o: ♥︎ ciepłe okłady na kark i potylicę ♥︎ łagodne rozciąganie szyi (na moim instagramie znajdziesz rolkę z propozycją kilku ruchów) ♥︎ przerwy od ekranów i pracy wzrokowej ♥︎ świadomy odpoczynek w bezruchu, np. joga restoratywna --- Zaobserwuj i oceń mój podcast (znajdziesz tę opcję na samej górze klikając w trzy kropeczki 👉🏼 oceń podcast). Podziel się odczuciami w komentarzu. 🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/ ☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska 📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/ 🌐 Strona: domijaworowska.pl Do usłyszenia wkrótce! ☁︎

    13 min

  5. 12/28/2025

    Joga Nidra na stres, niepokój i ból brzucha | nerw błędny

    Przeciążony nerw błędny sprawia, że żyjesz w ciągłym napięciu i chronicznym stresie, nawet gdy nic się nie dzieje. Poza jogą nidrą i wydłużonym wydechem pomocne będą: ☁︎ rytm dobowy, regularność ☁︎ kontakt z naturą (zwłaszcza zieleń) ☁︎ sen ☁︎ odpoczynek bez produktywności ☁︎ ciepło w brzuchu (napoje, jedzenie, termofor) ☁︎ miękkie, przyjemne faktury (koc, ubranie) ☁︎ rytmiczne dźwięki (oddech, bicie serca, muzyka) --- 🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/ ☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska 📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/ 🌐 https://domijaworowska.pl Do usłyszenia wkrótce! ♡

    19 min

  6. 11/30/2025

    Joga Nidra na stres, migreny i bruksizm | nerw trójdzielny

    Nerw trójdzielny to strażnik twarzy - ma ogromny wpływ na stres, napięciowy ból głowy i zgrzytanie zębami. Wizualizacje zawarte w tej prowadzonej medytacji pomogą Ci o niego zadbać i przyniosą ulgę przeciążonemu układowi nerwowemu. Joga Nidra to jedna z technik NSDR (non sleep deep rest) - przynosi taki relaks i regenerację, jak głęboki, zdrowy sen. Pół godziny tej praktyki porównuje się do 4 godzin takiego snu. • 🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/ ☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska 📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/ Do usłyszenia wkrótce! ♡

    15 min

  7. 10/26/2025

    Medytacja uważności dla początkujących

    Obserwuj przestrzeń, ciało, emocje i oddech. Prosta, prowadzona medytacja przynosząca wyciszenie, ugruntowanie i poprawę kontaktu z ciałem. • Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/ Do usłyszenia wkrótce! ♡

    12 min

  8. 10/21/2025

    🎧 PORCJA CISZY | rozgość się i odetchnij

    Ten krótki odcinek wprowadzi Cię do świata Porcji Ciszy, gdzie znajdziesz medytacje, jogę nidrę, praktyki oddechowe, neuro jogę, delikatną vinyasę, jogę restoratywną, yin jogę i afirmacje. Kliknij tutaj, żeby wykupić dostęp do pełnej biblioteki nagrań audio i wideo. Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠Kojących Listów⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠Instagramie⁠. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziesz na ⁠mojej stronie⁠.  Do usłyszenia wkrótce! ♡

    1 min
See All (59)

Trailer

About

W darmowej wersji Porcji Ciszy znajdziesz krótsze praktyki audio: medytacja, joga nidra, neuro joga, ćwiczenia oddechowe, afirmacje. W płatnej wersji dostępne są dłuższe, pogłębione praktyki: joga nidra, neuro joga, delikatna vinyasa, joga restoratywna, yin joga. Tutaj wykupisz dostęp: https://creators.spotify.com/pod/profile/porcjaciszy/subscribe Biblioteka nagrań sukcesywnie się powiększa. Niech to miejsce będzie Twoją bezpieczną przestrzenią. Rozgość się i odetchnij. 🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/

Information

  • Creator
    Dominika Jaworowska
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    59
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Dominika Jaworowska
  • Show Website
    PORCJA CISZY