崔Cool啦咻

Mirrora崔崔
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探索与成长中 自我.自然.宇宙的碰撞报告

  1. May 8

    Vol.013告别奥德赛期复盘SOP|如何做复盘&年计划（v3）

    （收听前听务必认真阅读以下文字，崔崔说话较慢建议开1.5倍速哦~）这是一期迟到接近半年的成长分享，前两期复盘SOP深受大家喜爱，我也想赶在春节前给大家分享完，便于朋友们能摘取一些从参考，其实我大概是在1月中旬录完了这期，当时很着急，总觉的不要拖朋友们的复盘时间，最终拖到现在才发出，也是因为“这一场盛大的告别！”我以为自己可以向狠狠生长的这三年去挥挥手，告别，迎接一个全新版本的自己，可我并不知道，成长带来的自我拉扯不会在某一个规定好的时间内就戛然而止，我本做好了新年的一切规划，干劲满满，可就在一个瞬间，我不知道是哪个瞬间，突然问自己，“你计划的这一切有意义么？”“你所写下的一个个愿望清单就算完成了又怎样？”......无数条虚无的问题再次向我袭来，我停顿了，我开始审视当下所做的一切，我觉得一切都没有了意义，再一次陷入虚无！以前我猜测或许这段独自艰难成长的过程就是要持续很久，我也觉得三年...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    48 min

  2. 12/24/2025

    Vol.012向内扎根复盘SOP|如何做年终复盘&新年计划（v2）

    年终大复盘V2来了啦~这一期的内容主要是2024年的复盘和2025年的计划，基于2023年有初步的自我觉醒意识，以及大肆向外探索尝试之后~2024这一年更像是自己主体性有了基础的形状，女性意识也伴随着成长开始长出萌芽，年度关键词更多的从向外探索转变成了向内探索，开始主动研究与自己相关的课题，以前处理不好的亲密关系，埋在心底的原生家庭，工作上拧巴的问题，一一追根问题，从根本上去认识，并找出相对应的解决方法~开始把自己的感受、情绪、认知、能力....全部放在了首位，这是我在成长过程中的一个新视角，把看向外界的目光转向自己，我觉得也是一名女性开始放肆开花前最需要沉住气的一课，清晰的了解自己的所有，成为自己最好的朋友，最终你会发现，我们不仅如火般热烈，也亦如水般平和~本期内容框架：PART 100:04V1与V2成长的不同PART21：52 2024最想做的9个大目标：爱自己 破圈...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 14m

  3. 12/16/2025

    Vol.011 复盘SOP|如何做年终复盘&新年计划（v1）

    沉淀三年的复盘与计划思路 终于来跟大家分享了~为什么会有前两年的内容，是因为近期在复盘2025做2026计划时，我意识到自己独立成长的阶段像是要步入一个完全新的维度了，复盘的时候总是会想看看2023和2024！好像要和这三年塑造的一个独立版本的自己告别一下，那必然是要回去复盘一下的~2023正是我女性主义萌芽有苗头的一年，这一年对于我的成长有巨大的影响，整个人开始有向上生长的意识，疯狂向外探索，认知突破了无数个圈！到了2024，独立个体又在2023基础上内收修炼，前一年是大肆的向外探索，而这一年是向内求，稳而静~也是女性主义雏形形成的一年~2025便是大肆开花的一年，一年一年紧扣，一步一步向上生长，形成了我稳固的内核，坚不可摧！我想跟大家分享的不仅仅是如何去做一个年终复盘或是新年计划，通过三期的内容，希望伙伴们可以 参考我从主体模糊 到 有意识向上生长 到 向外探索建立基础内核 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    45 min

  4. 10/21/2025

    Vol.010 香港Solotrip 好喜欢像社会学家一样旅行！

    忽而夏去，和大家错过的了一整个炽热的夏天，我的朋友们你们近来还好嘛~江南的天气直接从盛夏进入初冬，冷的人打哆嗦，大家要多多添衣物哦~本期内容：读加缪对虚无的思考 | 近期研究的方法论 | 9月香港solotrip（崔子语速较慢，还是建议开1.25倍速~嘿嘿~）PART1：Update近况与感悟02:40 开始过多的考虑人生的意义感：“明明在做很具体很有价值的事，但总有一些虚无感向我袭来”！09:45 当下状态：进入“准备开始有阅历的状态”PART2:香港Solotrip15:58 去了写在子弹笔记上的香港才发现：“Solo需要突破的并不是某个地方 而是自己的精神上的思维边界！30:00 是谁到“维港”这种international的地方还喝雪王啊？"孩子 你有点没见过世面的样子！"34:00 坐在“维港”爆哭：感谢自己，把自己养的很好！41:20 年度愿望之麦理浩径徒步...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    51 min

  5. 07/05/2025

    Vol.009“不举行葬礼的关系 是会反复来敲门的 ”

    虽迟但到的“瓜”！与断连一年多的男主神奇偶遇....往约会故事上说 这是一个很好八卦的饭后闲谈， 往亲密关系上说 这是一个必须经历的私人课题，往个人成长说 这是一个具有考验的自我探索！欢迎收听本期播客，关于一个突然断连消失 时隔许久 又偶遇的神奇故事Part100:03 近期update：生日！ 应该开心但我却很惶恐Part205:40 初次相遇："什么街溜子 ！头发黄赤赤的”13:05 初次约会：“wow! 毛呢西装半高领 小皮鞋加半框镜！这个好这个好！ ”16:50 断联：旅行回来“家被偷了”，被谁偷了也不知道 反正就是被偷了23:35偶遇：第六感说“今天给你个偶遇男主的新剧本要不要试试”，一回头 他就在我身后！36:00 解题：故事是故事 课题是课题！浪漫和理性我都要！宇宙派来的奇妙经历，就是想让我们更加看清并理解自己，同样的，我们也需要很多能力，允许-接受-享...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    45 min

  6. 05/19/2025

    Vol.008 别慌！请在自己的“人生支点”上稳稳前行

    本期内容：主要是跟大家update一下开春以来干了些啥！时间跟火箭似的往前飞啊~我这个J人恨不得改变时间加速度，让每一分钟过的慢一点(4月中旬的故事，5月中旬献上，对不住了大家~)1-3月，我的主线任务是在上一年的复盘之上制定好新年计划，依旧是向内观，求静！像是为执行任务前布局了一个可行基本盘的过程，包括调整好作息时间，确定赛事时间，测试出可行的运动计划，储备自我执行力和认知上级的知识！4月，进入一个大的执行期，以目标为目的，干！所以我这一到两个月的重心，几乎是在突破运动边界这件事上，所剩的能够用来静心阅读与学习的时间和精力并不多（训练是真的累哇~）不过，参加比赛这件事，本身就是一个巨大的挑战，我觉得也是一个大课题！从身心灵方面都有很大的历练！本期 咱们就轻松一点，听崔子唠唠闲磕~分享故事 就没有索引啦~因为崔子 除了 日常工作之外，要兼顾 日常力量训练、四月一场百公里骑行、五...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    45 min

  7. 03/26/2025

    Vol.007 SOP模型 | 如何解决问题&需要培养的能力

    历时一整年的实践打磨与总结，形成了这套自己用来解决问题的SOP，原本是写在子弹笔记上的小小方法论，意外发现可以用来分享给大家，是因为作为ENFJ的崔子，总会有朋友来寻求开导，经过多次帮朋友引导解决问题之后，我发现，我的方法的确可以帮助大家真实的解决问题，当然，来向我寻求帮助的盆友是的确像解决自己的困扰而非单纯获取情绪价值，所以，这套SOP来分享给大家了~这也是我TOPIC模型中的一个模型，即“解决问题的模型”，更多实用的方法论后续慢慢分享~以下是本期结构及要点：PART100:10Update近期生活状态：一切清爽并在执行中！PART207:40为什么建议大家都总结出属于自己解决问题的SOP09:30SOP的六个步骤及需要培养的能力10:10 1.意识：发现问题* 意识：认识到自身的问题、困扰，或是外界的自己想解决的问题（和自己相关的、主动的）* 抓取：抓取、积累、重复...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

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  8. 01/05/2025

    Vol.006 如何开始做【子弹笔记】 用文字计划与记录自我成长

    本期内容：子弹笔记的制作分享，基于我七八年的日记、手账、子弹笔记的心得，来给大家分享一下~下面是TIMELINE 、05:00 年终复盘笔记：如何分板块进行复盘？20:00 什么是子弹笔记？和手账有什么区别？23:30 我的“笔记本”演变的过程：日记本-手账本-子弹笔记28:00 如何选本子？30:00 年计划&年历39:54 月计划&月历49:00 周计划&周历&日计划以下是我的不同板块的设置，这里由于子弹笔记涉及日记等私密内容，不向大家展示，或建议大家在Notion里选取自己喜欢的设计！2024年整体设计极为简单！主要以协助我高效率完成任务为主，没有过多的页面设计，用12月举例给大家参考！* 年度目标及年度时间线* 月计划* 月视图* 月度week done lists* 周计划* 随笔* 感恩日记* 年终愿景板子弹笔记的形式有万万种，无论什么形式，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

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