Petra Crhák Talks

Petra Crhák
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement

Život je skvělý! To je můj životní přístup, který ti s radostí v mém podcastu sdílím. Jsem Petra - koučka, mentorka a supervizorka a baví mě mluvit o zajímavých tématech z oblasti seberozvoje a koučinku. A pokud to bude bavit i tebe a odneseš si z mého vyprávění byť 1 myšlenku, kterou právě potřebuješ, tak je má mise splněna. Přeji příjemný poslech 3 ...

  1. 6d ago

    Vědomá komunikace: Jak tvořit vztahy místo konfliktů

    Představ si, že každé slovo, které vyslovíš, něco vytváří. Některá slova uklidňují. Jiná zraňují. A některá… aniž si to uvědomujeme, postupně berou energii nám i vztahům kolem nás. V tomhle díle otevírám téma vědomé komunikace. Ne jako techniky, jak „mluvit správně“. Ale jako způsobu, jak být v kontaktu, a to se sebou i s druhými. V tomto díle mluvím o tom: 🟠 proč komunikace nezačíná u slov, ale u našeho vnitřního nastavení, 🟠 jaký vliv mají slova na naši energii, tělo i vztahy, 🟠 proč některé způsoby komunikace vytváří napětí, i když to nemyslíme špatně, 🟠 jak malé změny ve slovníku dokážou úplně změnit průběh rozhovoru, 🟠 a proč třeba obyčejné „ale“ může v komunikaci víc zavírat než otevírat. Sdílím i jednoduché praktické tipy, které můžeš začít používat a sledovat, co to udělá s tebou i s lidmi kolem tebe. Protože vědomá komunikace není o dokonalosti. Je o pozornosti. Tento díl není jen o tom, jak mluvíš, ale i o tom, jak posloucháš. Možná se nepotřebujeme naučit víc argumentovat. Možná se potřebujeme naučit víc vnímat. A možná zjistíš, že některé konflikty vůbec nevznikají kvůli tomu, co říkáme, ale jak to říkáme. Přeju ti příjemný poslech. A zvědavost na to, jakou energii dnes svými slovy vytváříš. 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

    59 min

  2. Jun 30 ·  Bonus

    BONUSOVÝ ROZHOVOR: Ivo Novotný o vyhoření, mindfulness a návratu k sobě

    Hostem dnešního dílu je Ivo Novotný a já jsem velmi vděčná, že přijal mé pozvání. Ivo je člověk s více než 25 lety zkušeností z vrcholového managementu, který dnes jako exekutivní kouč pomáhá lídrům zvládat tlak, změny a zároveň neztratit sami sebe. Ivo má za sebou kariéru v nadnárodních firmách napříč střední a východní Evropou, kde působil na nejvyšších HR a manažerských pozicích. Dnes tyhle zkušenosti propojuje s koučinkem, mindfulness a hlubokým pochopením toho, co leadership opravdu obnáší, a to nejen na papíře, ale v reálném životě. V tomhle rozhovoru mluvíme o tom: 🟠 jak ve skutečnosti vypadá manažerský život a co člověk pochopí až ve chvíli, kdy nese odpovědnost za druhé, 🟠 kde je hranice mezi „jen únavou“ a vyhořením, 🟠 jak poznat moment, kdy už stará cesta nedává smysl, 🟠 co se děje, když člověk opustí jistoty a začne znovu, 🟠 a proč dobrý leadership nevzniká jen v hlavě, ale hlavně ve vztahu k sobě samému. Dotýkáme se i témat, o kterých se v byznysu moc nemluví, jako jsou strach, tlak, nejistota, slepá místa lídrů… ale taky odvaha, změna a návrat k tomu, co je opravdu důležité. Tenhle díl není jen pro manažery. Je pro každého, kdo někdy nese zodpovědnost – za práci, za lidi nebo za svůj vlastní život. Přejeme ti příjemný poslech. 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

    59 min

  3. Jun 23

    Jak NEvyhořet: práce, tlak, výkon a vnitřní baterka

    V tomhle díle otevírám téma vyhoření. Pro někoho je to jen často skloňované slovo, pro jiného realita, která ho úplně zastavila. A pak jsou tu i ti, kteří ho právě prožívají… jen si to ještě neumí pojmenovat. Co vlastně vyhoření je, jak vzniká, čím se liší od „obyčejného“ stresu a proč se tak často tváří nenápadně — dokud už není pozdě? Mluvím o tom: 🟠 co je syndrom vyhoření a jak ho popsal Herbert Freudenberger už v roce 1974, 🟠 proč byl v roce 2019 oficiálně zařazen WHO do mezinárodní klasifikace nemocí, 🟠 jaký je rozdíl mezi stresem, chronickým stresem, vyhořením a depresí, 🟠 u koho se vyhoření objevuje nejčastěji a proč se zdaleka netýká jen práce, 🟠 jak poznat první signály u sebe i u druhých, 🟠 jaké jsou fáze vyhoření a co se děje, když je dlouho ignorujeme. Sdílím i svůj vlastní koncept Body Battery, tedy jednoduchý pohled na naši energii jako na baterku v mobilu. Protože i my máme svoje procenta. Máme situace, které nás dobíjejí, a pak ty, které nás vybíjejí na pozadí, aniž bychom si to vůbec uvědomili. A právě to bývá často ten největší problém. Přeju ti příjemný poslech. A hlavně jemnost k sobě, pokud už teď cítíš, že tvoje baterka nevolá po dalším výkonu… ale po nabití. 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

    58 min

  4. Jun 16

    Toxičtí lidé, manipulátoři a predátoři v běžném životě: Maska normality

    V minulém díle jsme spolu rozstříhali neviditelná pouta manipulace. Ale dnes půjdeme ještě hlouběji. Dnes se podíváme na lidi, kteří umí masku normality nosit tak přesvědčivě, že ve výsledku nezačneš pochybovat o nich… ale o sobě. Možná znáš ten pocit, že jsi po rozhovoru s někým úplně vyčerpaná/ý. I když ten člověk mluvil klidně, logicky a vlastně „úplně normálně“. Možná máš pocit, že se musíš omlouvat za svou radost, za své hranice nebo za to, že vůbec existuješ vedle někoho, kdo si bere všechen prostor pro sebe. A přesně o tom je tenhle díl. Mluvím v něm o tom: 🟠 jaký je rozdíl mezi toxickým člověkem, manipulátorem, sociopatem a psychopatem, 🟠 proč nás některé vztahy bolí nejen psychicky, ale doslova i biologicky, 🟠 jak poznat, kdy je někdo „jen“ zahlcený a kdy je pro naši psychiku skutečným jedem, 🟠 proč nás toxičtí lidé tak často drží v mlze, chaosu a pochybnostech, 🟠 a jak si chránit energii, hranice i zdravý rozum. Dotýkám se i toho, proč s toxickými lidmi nefunguje logika tak, jak bychom si přáli. Protože když je naše tělo dlouhodobě ve stresu, nejedeme z klidu a jasnosti, ale z režimu přežití. A právě to je jeden z důvodů, proč je tak těžké z těchto vztahů vystoupit. Přeju ti příjemný poslech. A hlavně odvahu věřit svému vnitřnímu radaru (více o něm a dalších praktických tipech se dozvíš v tomto díle). 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

    48 min

  5. Jun 9

    Proč se omlouváš i za věci, za které nemůžeš: Jak poznat manipulaci a vystoupit z ní

    Manipulace často není hlasitá. Není na první pohled vidět. Nechodí s cedulkou „pozor, toxický člověk“. Často přichází zabalená do laskavosti, zájmu, péče nebo dobře míněných slov. A právě proto je tak těžké ji rozpoznat. V tomhle díle mluvím o tom: 🟠 jaký je rozdíl mezi zdravým vlivem a manipulací, 🟠 proč manipulace často začíná jako laskavost, kterou jsme si vůbec neobjednali, 🟠 jak funguje gaslighting a proč kvůli němu začínáme pochybovat o vlastní realitě, 🟠 co je Karpmanův dramatický trojúhelník a jak nás drží v rolích oběti, zachránce a pronásledovatele, 🟠 proč z manipulativních vztahů neodcházíme tak snadno, i když už víme, že nám ubližují, 🟠 a hlavně jak ta neviditelná pouta začít konečně rozstřihávat. Dotýkám se i konkrétních situací z práce, vztahů i rodiny. Protože manipulace nevypadá všude stejně, ale mechanismus bývá často velmi podobný: někdo tě nenápadně odpojuje od sebe samé a postupně tě vtahuje do hry, ve které ztrácíš sílu, jistotu a vlastní kompas. V tomto díle najdeš praktické tipy, konkrétní věty a malé „nůžky na manipulaci“, které můžeš použít v momentě, kdy cítíš tlak, vinu nebo zpochybnění. Protože někdy není největší problém to, že někdo tahá za nitky. Největší problém je, že jsme si zvykli myslet, že je to normální. Přeju ti příjemný poslech. 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

    1h 2m

  6. Jun 2

    Krize 20 bez filtru: Sdílení 2 generaci, data a realita s Denisou Harkabusovou

    Krize 20. Snowflakes. Gen Z. Jak už tušíš, přesně o tomhle je dnešní povídání. 😜 Jsou dnešní dvacátníci přecitlivělí… nebo jen žijí v úplně jiném světě než jejich rodiče? V tomhle bonusovém díle si s Denisou Harkabusovou sedáme ke stolu jako dvě generace. Ne proto, abychom se soudily, ale proto, abychom sdílely své pohledy na otázky: ,,Je krize dvacátníků novodobý výmysl? Prožívaly ji i předchozí generace nebo jen se o ní nemluvilo? Mají to dnes mladí těžší… nebo prostě jen jinak? Mluvíme o: 🟠 tlaku sociálních sítí a neustálém srovnávání 🟠 nekonečných možnostech a neschopnosti se rozhodnout 🟠 úzkostech, imposter syndromu a pocitu, že zaostáváš 🟠 i o tom, kdy je to „jen fáze“ a kdy už je dobré vyhledat pomoc Sdílíme osobní zkušenosti z období po škole, z odmítnutí, z hledání práce i sebe sama. Dotýkáme se i výzkumu, který potvrzuje, že úzkost a stres u generace 18–29 let skutečně rostou. Odkaz na zmíněný výzkum najdeš tady 👉 Springtide Research Institute McKinsey & Company Tenhle díl není o tom, kdo to měl horší. Je o pochopení, o mostu mezi generacemi i o tom, že krize nemusí být selhání, ale přechod. A že těch krizí v životě bude ještě víc. 😉 Přejeme ti příjemný poslech. A hlavně trochu víc klidu v tom, kde právě právě jsi. 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

    58 min

  7. May 26

    Co tě brzdí: O zaseknutí, odporu v životě a pohybu dál

    Tento díl bude o zaseknutí. O tom zvláštním stavu, kdy děláš hodně, ale necítíš pohyb. Kdy jsi unavená/ý, i když se „vlastně nic neděje“. Kdy víš, co nechceš, ale vůbec netušíš, co vlastně chceš. Kdy se točíš pořád kolem stejných témat a začínáš si říkat, jestli není problém v tobě. Jenže ono to často není lenost. Ani neschopnost. Zaseknutí je často konflikt sil. Jedna část chce jet dopředu a druhá tě drží. A čím víc přidáváš plyn, tím víc se vyčerpáváš. V tomhle díle mluvím o tom: 🟠 jak se zaseknutí v životě nejčastěji projevuje, 🟠 co bývá naší vnitřní „ruční brzdou“ = strach, loajalita, staré identity, nedokončené cykly nebo vnitřní konflikt, 🟠 proč nás psychika někdy radši drží ve známém nepohodlí než v neznámé svobodě, 🟠 jak poznat, co mě opravdu brzdí, 🟠 a jak se začít odbrzďovat bez dalšího tlaku na výkon. Sdílím i svou osobní zkušenost s tím, čemu říkám kvantový skok. Ne jako zázrak přes noc, ale jako moment, kdy se nezměnila realita (změnil se můj vztah k ní). Kdy jsem konečně přestala jet proti sobě a dovolila si pustit starý příběh, který mě držel. Protože někdy se život nerozjede proto, že bychom měli málo odvahy. Ale proto, že si ještě nedovolíme pustit to, co nás dosud chránilo. Přeju ti příjemný poslech. A možná si při něm polož jen jednu jemnou otázku: Kde v mém životě jedu naplno… a přitom mám pořád zataženou ruční brzdu? 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

    47 min

  8. May 19

    Když se věci vrací, neznamená to, že jsi selhal/a: Cykly v životě i v nás

    Před každým dílem si pokládám pár otázek. A možná si je dnes kladeš i ty… Proč mám pocit, že se mi v životě některé věci pořád vrací? Jedu teď přirozeným cyklem, nebo jsem se někde zasekla? Co když moje únava není slabost, ale signál? A co by se změnilo, kdybych cykly nebrala jako problém, ale jako kompas? V tomhle díle otevírám téma, které všichni žijeme, ale málokdy o něm mluvíme bez zlehčení nebo bez zbytečných ezokliček. O cyklech v životě. V těle. V emocích. Ve vztazích. V práci. O tom, proč se některé věci vrací, proč nás některé fáze děsí a proč máme často pocit, že bychom už přece měli být „dál“. Mluvím o tom: 🟠 proč život není přímka, ale vlna, dech a pohyb, 🟠 proč to, co se vrací, nemusí být krok zpátky, ale pohyb do hloubky, 🟠 jaké cykly běží v nás i kolem nás pořád dokola, 🟠 proč únava někdy nevzniká z přílišného chtění, ale z nedokončených cyklů, 🟠 jak poznat, v jaké fázi právě jsem a co ode mě tahle fáze potřebuje. Dotýkám se i přirozeného rytmu ročních období, Gestalt cyklu zkušenosti a toho, co se stane, když se snažíme držet fázi, která už skončila. Protože často nás nebolí samotný konec cyklu, ale odpor k němu. Přeju ti příjemný poslech. 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

    55 min
See All (46)

About

Život je skvělý! To je můj životní přístup, který ti s radostí v mém podcastu sdílím. Jsem Petra - koučka, mentorka a supervizorka a baví mě mluvit o zajímavých tématech z oblasti seberozvoje a koučinku. A pokud to bude bavit i tebe a odneseš si z mého vyprávění byť 1 myšlenku, kterou právě potřebuješ, tak je má mise splněna. Přeji příjemný poslech 3 ...

Information

  • Creator
    Petra Crhák
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    46
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Petra Crhák
  • Show Website
    Petra Crhák Talks

You Might Also Like