Une Parenthèse

WITTMANN Pauline
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  • Mental Health
  • Biweekly

Anxiété, somatisations, hypervigilance, suradaptation, peur de l’abandon, difficulté à poser tes limites, réactions émotionnelles intenses… Et si ton enfance était encore bloquée ton corps ? Je suis Pauline Wittmann, éducatrice spécialisée dans les traumatismes de l’enfance et de l’attachement. Sur cette chaîne, tu trouveras des enseignements et des pratiques sur les sujets du traumatisme, de l’attachement, du système nerveux autonome et de l’approche somatique, pour t’aider à mettre du sens sur ce que tu vis et à mieux comprendre tes mécanismes de protection. Parce que non, ce n’est pas dans ta tête et, surtout, ce n’est pas une simple question de volonté. Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité : c’est possible, et on va le faire ensemble. Bienvenue dans Une Parenthèse.

  1. Oct 25

    🎙️Octobre 2026 : Je réponds à toutes tes questions

    Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiétéUn carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace RégulationUn espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️Octobre 2026 : Je réponds à toutes tes questions Dans cet épisode un peu particulier, je prends le temps de répondre à trois questions que vous m’avez posées sur Instagram, autour de mon propre parcours de guérison, du fonctionnement du système nerveux autonome et du traumatisme développemental : • Quelles sont les plus grandes difficultés que j’ai rencontrées au cours de mon parcours de guérison ? Je te partage les étapes qui ont été les plus difficiles pour moi, entre le sentiment d’impuissance, la honte de ne pas réussir à retrouver mon fonctionnement d’avant et le deuil de de l'enfance que je n'ai jamais eu. • Pourquoi certaines pratiques de régulation peuvent-elles provoquer une activation et de l’inconfort ? Nous explorons notamment la réponse de survie du figement, ce qui peut se passer lorsque cet état évolue, et pourquoi une pratique pensée pour détendre le système nerveux autonome n’est pas toujours adaptée à ce dont ton corps a besoin à cet instant. • Que mettre en place lorsque l’on vit une réactivation ? Je te partage les repères que j’utilise pour revenir progressivement dans le présent, retrouver un sentiment de sécurité et identifier ce dont j’ai besoin lorsque mon système nerveux réactive une mémoire de danger passée. L’objectif de cet épisode, ce n’est pas simplement de répondre à ces questions, mais de t’aider à mieux comprendre ce qui se joue en toi, à mettre du sens sur certaines de tes expériences et à découvrir de nouvelles façons d'avancer dans ta guérison. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

  2. Oct 18

    🎙️ Traumatisme et anxiété : j'aimerais tellement être normale

    Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins.  ______________________________ 🎙️ Traumatisme et anxiété : j'aimerais tellement être normale Pourquoi avons-nous parfois l’impression de ne pas être normal·e, d’être trop sensible, trop intense ou de ne jamais être tout à fait comme les autres ? Dans cet épisode, nous allons explorer la honte toxique et la manière dont elle peut progressivement modifier le regard que nous portons sur nous-mêmes. Nous verrons comment ce sentiment d’être anormal·e peut se construire dès l’enfance, à travers nos relations et les expériences que nous traversons, mais aussi comment les normes de notre société influencent notre perception de ce qui est considéré comme normal ou acceptable. Nous parlerons également de la manière dont cette honte peut continuer à nous impacter à l’âge adulte, jusque dans notre processus de guérison. Car même lorsque nous commençons à comprendre notre histoire et à avancer, nous pouvons continuer à nous juger, à nous comparer ou à nous reprocher de ne pas aller mieux assez vite. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

  3. Oct 11

    🎙️Et si le traumatisme c'était aussi tout ce qui t'a manqué ?

    Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️Et si le traumatisme c'était aussi tout ce qui t'a manqué ? Quand on parle de traumatisme développemental, on pense souvent à ce qui a été trop : trop de peur, de violence, d’instabilité, d’imprévisibilité. Mais si le traumatisme était aussi lié à tout ce qui n’a pas été suffisamment présent dans notre enfance ? Pas assez de sécurité, d’écoute, de réconfort, de protection, de reconnaissance émotionnelle. Pas assez de disponibilité pour accueillir nos émotions, comprendre nos besoins et nous aider à traverser ce qui était trop grand pour nous. Dans cet épisode, je t’invite à explorer cette autre dimension du traumatisme développemental : celle des manques, parfois invisibles, qui peuvent pourtant influencer profondément la manière dont nous nous construisons, dont nous nous percevons et dont nous entrons en relation avec les autres. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

  4. Sep 20

    🎙️J'ai eu une enfance facile : non le traumatisme ce n'est pas qu'un événement grave

    Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins.  ______________________________ 🎙️J'ai eu une enfance facile : non le traumatisme ce n'est pas qu'un événement grave Et si une enfance qui semble avoir été « facile » ne racontait pas toute l’histoire ? Dans cet épisode, nous allons explorer ce qu’est réellement le traumatisme développemental et pourquoi l’absence d’événements que l’on considère comme « graves » ne signifie pas nécessairement que l’on a grandi dans un environnement suffisamment sécurisant. Nous parlerons notamment de ce qui peut se construire dans le corps et dans la relation lorsque les besoins émotionnels, affectifs ou de sécurité n’ont pas toujours pu être rencontrés, même lorsque, de l’extérieur, tout semblait aller bien. Parce que parfois, la question n’est pas seulement : « Qu’est-ce qui m’est arrivé ? » mais aussi : « Dans quel environnement mon corps a-t-il appris à vivre ? » 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

  5. Sep 5

    🎙️ Et si l'anxiété et les somatisations n'étaient pas le vrai problème ?

    Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️​ Et si l'anxiété et les somatisations n'étaient pas le vrai problème ? Tu souffres d’anxiété, ou de somatisations qui reviennent régulièrement et tu as l’impression d’avoir déjà tout essayé ? Et si ton inconfort n'était pas un problème à résoudre, mais le signal d’un fonctionnement beaucoup plus profond ? Dans cet épisode, nous allons, ensemble, explorer différents mécanismes de protection qui peuvent se cacher derrière ton anxiété et tes somatisations : un stress chronique, un stress traumatique, des émotions que l'on ne peut pas ressentir ou exprimer, mais aussi des conflits internes qui peuvent notamment se construire dans le cadre du trauma développemental et de l’attachement. L’objectif ici, n’est pas de chercher une nouvelle raison d’avoir peur de ton inconfort. Il s’agit plutôt d’apprendre à regarder ton fonctionnement avec davantage de compréhension et de sécurité. Parce que parfois, la question n’est pas seulement : « Comment faire disparaître mon anxiété ? » Mais plutôt : « Qu’est-ce que mon anxiété essaie de me montrer sur mon fonctionnement ? » 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

  6. Jun 28

    🎙️ Quand la chaleur amplifie l'anxiété et les somatisations

    Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️​ Quand la chaleur amplifie l'anxiété et les somatisations Est-ce que tu as remarqué que dès que le thermomètre grimpe, ton anxiété, tes somatisations ou ta fatigue explosent ? Dans cet épisode, je te donne plusieurs clés pour comprendre le lien entre chaleur, système nerveux autonome traumatisé et anxiété. Pourquoi ton corps a moins de capacité et de ressources en été ? Pourquoi certaines sensations de chaleur peuvent être interprétées comme un danger par ton système nerveux autonome. Et comment j'ai réussi à sortir de 5 ans d'angoisse et de panique lorsque le thermomètre dépassait les 30 degrés. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

  7. Jun 21

    🎙️ Les Routines : Bonne ou Mauvaise idée ?

    Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️​ Les Routines : Bonne ou Mauvaise idée ? On nous répète partout que la prévisibilité crée la sécurité. Alors, pourquoi chaque fois que tu essaies de mettre en place une nouvelle routine saine, tu finis par abandonner, procrastiner et culpabiliser ? Dans cet épisode, on plonge dans les mécanismes de ton système nerveux autonome. Oui, ton corps a besoin de repères, mais si la routine que tu t'imposes demande un changement trop brutal, ton système nerveux la perçoit immédiatement comme une agression. Résultat ? Tu bascules dans l'anxiété de performance, la honte ou le sabotage. Découvre comment sortir de ce cercle vicieux et comment concevoir un cadre de routine qui soutient réellement ton système, sans le surcharger. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

  8. Jun 14

    🎙️​ La Régulation du système nerveux autonome est devenue une arnaque marketing

    Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️​ La Régulation du système nerveux autonome est devenue une arnaque marketing La régulation du système nerveux autonome est-elle en train de devenir la plus grande arnaque marketing du monde du bien-être et de l'accompagnement ? Aujourd'hui, il suffit d'ouvrir les réseaux sociaux pour entendre dire que si nous ressentons de l'anxiété, de la fatigue ou des somatisations c'est uniquement parce que notre système nerveux est dérégulé ou bloqué en mode survie. On nous promet des expansions spectaculaires et des "guérisons" instantanées en quelques exercices de respiration ou de mouvements somatiques. Mais derrière ces promesses magiques se cache une récupération marketing agressive qui invisibilise la complexité de la psyché humaine. Dans cet épisode, nous levons le voile sur ces promesses miracles pour redonner un cadre au véritable objectif de la régulation du système nerveux autonome. Parce que la régulation ne suffit pas si on ne vient pas travailler sur ce qui la sous-tend (croyances, émotions, conflits internes, loyautés etc...). Mais surtout la réalité c'est que le vrai processus de renégociation est lent, minutieux, et demande de la sécurité, de la répétition, du temps ainsi qu'une connexion sécurisée. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

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    WITTMANN Pauline
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