真实的人类

曹富贵儿

行走于午夜，做个真实的人类。我们谈论，自白，对呛，一切只为逼问出最真实的自己，找到成长的新路。小🍠：曹富贵儿本人

  1. 6d ago

    94.30岁快乐公式：运动+AI+学习+创作=幸福的生活

    00:28 运动、AI、学习、创作：成年人折腾自己的四种方式这一期从日常生活出发，集中讨论运动习惯、AI协作、成年学习和个人创作四个话题。 04:10 最容易坚持的运动.早晚散步、办公室拉伸、跟中小学生拼网球课，真正能够长期维持的运动，往往不是咬牙受苦，而是顺手塞进生活。 09:31 下潜到33米，我在二战沉船里看见了人类骸骨钻进漆黑的船舱，看鱼群从头顶飞过，只能听见自己的呼吸声——海底最让人上瘾的地方，是它真的像另一个星球。 12:08 新手第一次潜水就下深水：照片没拍几张，阴影先留下了低能见度、晕浪、耳压和恐水同时袭来，真正的新手训练不该为了出片一次到底，而要从一米开始逐层拆解恐惧。 23:24 三十五岁以后只存钱，就是另一种穷人钱存在账户里，肌肉要存在身体里；年龄增长后真正决定生活质量的，不只是有多少积蓄，还有身体能不能支撑你继续生活。 29:52 AI已经能把播客剪完了，为什么真正跑起来还是一地鸡毛？从写稿、素材分类到配音、字幕和剪辑，AI理论上已经可以接管整套流程，现实却经常卡死在插件、权限和Token上。 32:33 AI写不出“活人味儿”，可能是因为你根本没在认真生活AI可以整理观点，却不能替人经历人生；没有长期记录下来的选择、关系和故事，再高级的模型也只能批量生产正确的废话。 37:23 一上来就想靠AI赚钱的人，通常连该让AI干什么都不知道AI不是一个凭空出现的新行业，而是原有能力的放大器；不懂自己的业务，只追逐工具，最后往往是在给风口交学费。 40:27 AI都能批量写短剧了，电影导演为什么还坚持手搓。快消短剧可以被AI迅速复制，但真正需要审美、文化经验和复杂情感的电影仍然依赖人类，同样是影视创作，被AI改变的速度完全不同。 48:28 成年人重新上学，真正要学的不是知识。年轻时学习是为了交作业和拿学历，成年后重新走进课堂，补上的却是判断、选择，以及把想法真正做成作品的能力。 52:05 一场让女人“模仿贵族”的课。 通过音乐、丝带、走路、雕塑和身体动作，让参与者真实体验舒展、自信和被允许的感觉，自我肯定终于不再只是一句口号。 58:43 想提高表达，先把你最喜欢的播客“拆了”。把播客转成文字、还原表达结构、亲自复述、反复录音，再逐个消灭口头禅；AI可以分析高手，但真正需要被训练的还是自己。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Jul 15

    93.那些“运气好”的人，绝对是因为做对了一些事！

    想求好运？投简历没回应、遇人不淑、眼看别人中彩票的时候。这一期不卖转运符，但拆解好运的行为算法：准备、快慢脑、互惠、守信和言行一致，怎样让机会更愿意找上你；也提醒你，命运从来没有公平发牌。 02:21 运气到底是社会问题，还是个人问题？ 06:21 被嫌弃的松子的一生：一个人真的能倒霉到底吗？ 08:34 正态分布：极端幸运和极端倒霉都很少见，普通人先别急着对号入座。 11:09 欧洲科学家差一步发现电磁感应，却输给了两个房间。仪器与电流表分开放置，让一位科学家和名垂青史擦肩而过。 14:27 普通人的机会像雨点，综艺里的机会像子弹。 17:02 你以为李佳芮上台三分钟突然发光，她在哈尔滨早练了很多年。机会没有创造她，只是让更多人终于看见她。 23:19 李皓月的好运：九成时间玩，一成时间玩命。别人只看见她突然通关，没看见她短期集中爆破的能力。 25:26 高老师不是总能踩中风口，是一直站在风口会经过的地方。从公众号到播客，长期准备最容易在事后被叫作幸运。 28:51 普通人别赌一把翻身，先把子弹拆成雨点。把风险分摊到每天，才是大多数人练习好运的现实路径。 32:05 我们说说“两组阅读实验如何影响运气”，以及，人类的“快慢脑”。 40:17 为什么慷慨的人更容易遇见机会？ 43:37 承诺：经济再差，卖茶夫妻依然靠老客户活着。 46:47 精致阿姨的算盘，别人隔三米都听得见。 51:11 言行一致，坦诚是好运的前提。同一个人，录综艺一路好运，写剧本却越来越没活。喜欢表达是真的，什么剧本都接是假的，言行不一会先把机会劝退。 58:26 烧香最灵的地方，是让你发现自己根本不知道要什么。事业和健康目标明确，站到财运宫前却迷糊，玄学意外变成了一面心理镜子。 01:04:30 好运理论最大的盲点，是假装命运公平发牌。 01:07:21 最高级的好运，是不再感觉自己走运。 01:12:05 真正的好运体质，是把一次赌博拆成每天的行为。与其等命运突然开恩，不如让准备、关系和价值观慢慢产生复利。 好运不是一次押中，而是把偶然分摊进每天。准备、分享、守信、坦诚，会让你更容易接住机会，但别把别人的困境归咎于不努力。 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jul 7

    92.低起点人生想往上爬，有多少由我自己做主？

    如果人生是场绝命逃脱，我们究竟如何靠自己找到出口，如何靠自己站在自己人生的山顶上？如果人生就是一场随机试验，难道我们就真的没有办法赢吗？ 00:03如果我不是最好的，我可以成为第二名吗？从"想当最牛的人"到"只想当自己人生里最满意的那个"。我开始理解人要在自己的区域中达到最高点的逻辑。 01:55 我们如果不是那个爬不出来的穷人，你有机会往上爬吗？《贫穷的陷阱》告诉我们有人永远在坑底，但其实我们大多数人已经有资格玩这个"爬坡游戏"了。戴锦华老师说，女性主义最美的三个字是"可能性"。但可能性不是天上掉的，是自己一步步探出来的。 05:06 "人生方差大的事"是个什么？统计学概念：在看得见的范围内，往最陡的方向滚。你会最快的爬出谷底。 08:16 假如你被扔进了一片大雾山林。没地图没信号，环顾四周全是树，你的第一步，往哪儿踩？其实走山路就是走人生路。 12:08中国 原生家庭逼孩子考大学，真的不蠢。爸妈环顾四周三十年，唯一肉眼可见的"增量最大方向"就是那张录取通知书。他们替你做了“原点测试”。 15:5018岁，我站在了人生的第一个"假山顶"考上了大学，然后呢？我力竭了，不热爱了。这是我人生的假的山顶吗？ 18:39 局部假顶最坑人的地方是：它让你以为"这就够了"历经艰辛你上岸了，但你看不见的是，这个之外，全是迷雾。要停下来吗？这就是我们人生最好结果了吗？ 20:00 反常识来了：在假顶上，人要做的是"随机长线跳跃"既然四周都是雾，既然站得最高的地方也看不清路——那就随便选个方向，走800步。别回头。 24:08 我大学做的最对的一件事：一口气跳到了北大的演讲台上一个工科生，因为随机填表进了话剧社，最后站到了北大的演讲台。这个随机选择，改变了我整个人生的走向。 29:14 别信那些"我从小就明白自己要什么"的鬼话马斯克说早了，斯皮尔伯格说早了。真实的人生是：你根本不知道为什么选了这个方向，他们只是很早有机会做随机尝试。 31:54 恭喜，你跳进沟里了——800步之后，你比起点还低。你会沮丧吗？绝望吗？别急，这叫"坠入深渊"。现在人本能是"原路返回"，但正确的做法是——等高线横切。 34:39 困住了，既不走回头路，也不往沟里跳。25岁的我坚信写剧本是唯一真爱，结果就是在一条死胡同里补仓补到怀疑人生。沉没成本，别参与决策。 41:52 转向了一次，发现又是一条沟——更倒霉了。换赛道、换公司、换方向，还是不行。这时候你摸出来了：这不是你不行，是这条峡谷它就没尽头。 题目分离：到底是你不行，还是这个行业要完蛋？ 49:37 反向穿越：走回头路，但这次是你自己选的人可以走回头路，但必须有过经历，这样的回头路是理性选择，而不是恐惧驱动。 54:47 温水煮青蛙好不容易上岸了，工作舒服了，但你发现——没有增量了。舒服但快死了。 01:01:05 最坏的情况：我真的出生在盆地，四面环山。又怎么样呢？但没关系，知道了自己在盆地，你就知道最高峰在哪儿了。五十知天命，其实是知道局限之后的不再纠结。 01:04:57 游戏结束，你并没有站在最高峰上，但你已经赢了。你看到了旁边那座1100米的真正最高峰，但你不后悔。因为你在大雾里，每一步都是自己探出来的。做到自己人生的第二名，已经是集大成者。 所以，人生这场游戏的最终奖品，恐怕不是那个1100米的最高峰，而是你拿着自己一步一步测出来的数据地图，站在825米的次高峰上，能跟自己说一句"我尽力了"。 人们总说，年轻人要绕多少弯路才能到达终点，是因为人们把生命看成一个从起点到终点的比赛，人们在脑子里想想那原本是一条笔直的路径，你如果没有直接到达结果，就是绕弯路，但真实情况是，人没有终点，如果有就是死亡，而一个人从生到死这件事是不会绕弯路的，不会有一个人一生下来就想死，饶了很多弯路才知道怎么死。所以这也不成立。 人们今天总说上岸，希望上岸，我终于理解了，是因为人把生活看成大海，但无论如何在大海上没有假的上岸，你上了岸就是真的有地方躺，有椰子可吃，可人生不是，有些岸是假的，他是一个隆起不大的小山包。而他绝不是你人生的最高点。而一个人的人生不去竭尽全力探索最高点，就已经输了，因为我们最终的得救是自己内心的得救，是你是否会对自己说我完全尽力了。如果没有，人就会死于遗憾，或者说人就会与遗憾一起死亡。 所以我想最明白的最接近我能理解的人生模型就是大雾山谷，我们要在诸多维度都在干扰的情况下，理解人生大多数时候都是在探索，即便失败，也一定是暂时的，因为她本身是数据，如何利用这个数据，决定了你是否会持续失败。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jun 23

    91.当学会追问情绪，我才是自己的人生导师！

    有些情绪好或坏，取决于你如何问自己。 蹲在云南茶山的铁棚子里躲雨，六个人挤在两平米的空间，外面是翠绿的山和时大时小的雨。我突然心头一紧——那根连接城市、竞争、排序感的细丝遥距千里，却异常坚韧地收紧了。我问自己：我是怎么到这儿来的？本期聊的不是旅行，是一次“茶山顿悟”后，我怎么用六个问题向自己提问、把情绪拆成事、在AI的帮助下完成了一次自我教练。 01:37 跟AI对话六轮，完成一次自我教练。 无意中发现AI可以当人生教练用。一套能复制的提问流程，六个问题串起全过程。 05:23 落地北京上火，落地云南下火——身体比脑子诚实。 06:41 旅行原则：把自己像海绵一样扔进环境 不做计划，不看攻略。让环境决定我能吸出什么——吸不到的东西，说明我不需要看到。 08:45 跟傣族女孩捡上山采蘑菇：没有计划的旅行，才能碰到无从复制的经历。 13:08 六个人挤在两平米铁棚下看雨——心头突然一紧。 茶山翠绿，雨时大时小。那根连接城市、竞争、排序感的细丝遥距千里，却异常坚韧地收紧了。 14:52 我是怎么到这儿来的——那根细丝勒紧的时刻 我把它写了下来：心像被草刺戳了一下的蛐蛐儿，突的一蹦。这个问题的本质是：是什么无意识的东西操控了我？ 16:27 学会向自己提问： 塔莎·欧里希的法则：把“为什么”转成“什么”。 大脑天生爱编故事。问“为什么”，它给你一个完美的解释让你继续困在里面；问“什么”，它让你看见事实。 25:02 心理位移法：用“我、你、他”三种视角拉远情绪 每切换一次人称，你与那个情绪的心理距离就拉大一层。用“他”描述自己的时候，你已经是那个站在旁边看的人。 31:50 我的六步提问SOP：从胡言乱语到找到同类。 胡言乱语→AI提十个问题→回答问题→要理论分析→推演理想生活→找历史同类。六步，一次完整的自我觉察。 39:13 大城市是答案比问题多的地方 所有自媒体都在教你做人，但那都不是你自己的答案。学会向自己提问，比听一百个正确答案更重要。 53:12 警钟：六个问题就够了，得到答案就行动 自我审视没有尽头，不要沉迷思考。提问是为了确认方向，不是为了停留在问题里。 55:08 你的提问角度框定了你的答案角度 问“为什么”大脑找原因，问“什么”大脑看见事实。你想获得哪种答案，取决于你问哪种问题。 天下任何奇景，错过都不可惜。但人不能允许自己不自我询问：何以为我？出走几乎同时你就会意识到无处可逃，但出走这个动作本身就有含义。向自己提问，不是要找到一个终极答案，是在提问的过程中确认一件事——你还有能力从现实里跳出来看一眼。得到答案就行动，别沉迷思考。自我审视没有尽头，但行动的起点，永远是你问出那个问题的一刻。 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jun 20

    90.作家怎么就不能用AI写作了，大家到底在怕什么？

    《北京折叠》作者郝景芳最近因为有关AI写作的新闻引发争议，郝景芳用AI写了半本书，科幻圈炸了。反对的说她"玷污创作"，支持的说"工具无罪"——但两边吵的根本恐怕不是同完全是一件事。 这场争论的本质，是大众对"创作"的认知还停在上一世纪：创作是精英的特权、是神坛上的圣物。 但杜尚1917年就把小便池搬进了美术馆，试图说明：创作属于每一个参与它的人。 00:14 - 临时起意：一个事件，四个层次今天群里炸了个瓜，我脑子里瞬间劈出四个层次——这期不聊八卦，聊底层逻辑。 第一层次： 争议的本质不是AI，是认知。 第二个层次：创作真的属于精英吗？第三个层次：AI触碰的不是写作，是权利。第四个层次：人人都会是投机主义者吗？ 03:55 - 事件回顾：雨果奖得主用AI写了半本书郝景芳说"银河学院AI参与一半，编辑还夸写得好"——争议由此炸开。 05:31 - 反对者的三把刀玷污创作、挤占后来者、既得利益者的降维打击——听起来都对，但全打偏了。 08:26 - 工业产品就该用效率衡量刷完就忘的东西，非要它承载灵魂——是需求错位，不是工具不体面。 09:21 - 创作去精英化：潮就是俗昆曲当年是广场舞，明朝人唱到凌晨两点。 11:54 - 杜尚的小便池：现代艺术的核弹1917年，一个尿盆砸碎了"创作只属于精英"的幻想——观众不参与，作品就不完整。 14:23 - 艺术曾经只为少数人服务武则天造大佛，脸是她自己的——艺术从来不是纯美学，是权力的话筒。 16:08 - 照相机逼疯了画家，然后呢？工具每一次升级，都逼人类重新回答：没了手艺，我还有什么？ 17:52 - 小便池叫"泉"：意义由观众赋予 19:58 - 双向暴力：你捧他上神坛，再烧死他你把创作者供起来，又要求他按你的期待说话——这本身就是一种共谋的暴力。 00:21:55 - 缺少信息储备，就难有判断自由 00:24:00- 人人都是艺术家，然后呢？现代艺术的终极结论是：你可以自己表达——但你敢吗？ 00:27:02 - 郝景芳说"我从来不是作家"——没毛病她自己拆了神坛，大众却不让她下来——这出戏，到底谁在演？ 00:30:30 - AI没人味儿？你确定？ 00:31:30 - 所有对工具的厌恶，都是对人性的拥护振聋发聩：你不是恨AI，你是怕自己不重要了。 00:34:40 - 我们真正怕的，不是AI取代创作怕的是——没有AI的时候，那些深刻的思考早就没了。AI只是个替罪羊。 00:36:00 - 有些演员和创作者，被取代有什么可惜？ 00:38:50 关于“雨果奖”&“投机部分的思考” 00:40:09 - 赛博朋克的底色：他者眼中的"蜜蜂社会"我无意识地顺从权威，我阶段性地向流量低头。我怎么办。 00:42:00 -所谓公序良俗一直都在，但我们可以讨论什么？ 道德在高尚的人难道就不会犯错吗。 49:06为什么反对作者写作，你上岸了，你为什么还这样。 00:53:00我们可以参与其中吗？ 这期聊了四个层次：争议的本质、创作的去精英化、AI与表达权利、“投机主义”的灰度。 所有对工具的厌恶，都是对人性的拥护。 AI不可怕，可怕的是我们不知道自己作为人，还有什么不可替代。 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jun 17

    89.我妈：“不知道什么叫独立女性，但我就是。”中式母子巅峰对谈，华语奇观。

    可怜天下儿女心，谁不想当个富二代呢，一路飘红60大寿，我准备一道双语大菜，先肯定人生成就，马上列举杰出人生楷模，王女士是否会在未来奋发图强，后来者居上？ 本期节目，聊一聊王女士的独立成长之路，全程华彩，简中奇观。 00:00 60岁生日祝词：中英双文，劝我妈学英语、创业、拿诺奖 “莫道桑榆晚，微霞尚满天”只是开胃菜，张丽娜、娜塔莉、屠呦呦的故事告诉我们，60岁只是开始。——王女士表示：抗拒。 02:20我方观点： 60岁是人生新起点。王女士：没那想法，顺其自然。 04:05 信息茧房现场：中老年频道：雨水里有毒，是有人在空气里投毒 王女士的知识来源：中老年短视频频道。结论：下雨得打伞。我方观点：这网跟我上的不是同一个。 08:50 王女士的消费升级，50岁省吃俭用，60岁想通：该吃吃该喝喝 10:30 60岁社交观：懒得交朋友，现在最好的朋友是丈夫。 12:20 养生新招：小黄姜粉、肚脐贴，搓脚。 14:50 和王女士谈谈奥德赛时期，王女士：我没有过，我17岁就上班了。 那一代人没有迷茫，按部就班就很好。 16:40 王女士的职业危机，90年代优化组合下岗潮。 单位裁人，再招临时工更便宜。买断才一万来块钱，那会儿两口子月薪700。 18:20 退休观对对碰，王女士45岁就想退休，我一辈子都想工作。 这一代人也到了严于律人宽于律己的时代。 23:40 和王女士谈谈AI，取代工作怎么办？ 25:00 王女士的独立人生，17岁经济独立：上班第一天就不交家用 有了钱自己支配，买板砖收音机听邓丽君。不烫头、不穿裙子、不打耳洞，外号“老八板”。 不服美役：穿军裤、骑男士自行车 结婚时耳环是跟同事借的，耳朵眼到现在没打。 30:00 王女士的高光时刻是什么？ 32:00 王女士谈谈教育经验：全家统一战线，18岁后放手别管太多。 35:20 和我妈谈谈独立女性，王女士：我不知道这词，但我就是。 经济独立、审美独立、思想独立。不跟风、不攀比、不绑架别人。吃辣的不强迫不吃辣的。 36:30 60岁的妈妈打算生二胎吗？产检政策怎么看？王女士：说这话的人有问题。 39:50 退休了不学英语，不学数学，只想休息，足吃足睡。 41:40 AI时代怎么适应？王女士：什么时代说什么话。 46:00 给年轻人的祝语：坚持奋斗，保持身体健康。 王女士，17岁独立工作，拒绝上交工资给父母，从不赶时髦，偶尔随大流，自己选工作自己定婚姻。除了不爱学习，独立思考一样不落，她总是那么坚定，坚定的独立面对生活挑战，独立化解贫困的少年时代，变化繁多的中青年时代，坚定的相信雨里有毒，并做好万全准备。 面对生活王女士总是手段雷霆，干脆利落，60岁未来可期（少刷短视频）。 小红📚：曹富贵儿主义 合作联系：微博：曹富贵儿本人 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jun 16

    88.多听姐姐言，上岸在眼前：金钱，安全感，与女性自由。

    攒钱，高点买房，自由退休。金钱安全感和女性自由”——光这本书的标题就够狠。我们今天聊的，就是一个从大厂中层主动“带薪坐牢”然后逃出来的人，怎么用三年攒够被动收益、怎么把房子卖在高点、怎么看穿互联网上那些“35岁躺平”的骗局。她说：自由不是财务自由，是能直接说“我不去”。 00:00金钱，安全感，女性自由。 “金钱安全感和女性自由”——光这几个字就能让所有大厂人放下手机开始思考人生。 01:49 福隆：从品牌总监到带薪坐牢：我就是受不了没意义的螺丝 有些人没活干还能看报，我不行，我必须把时间用在刀刃上，否则觉得自己在坐牢。 08:57 带薪坐牢和自由之间，差的不是钱，是意义 当钱对你的生活影响变小，你就会开始算：出卖每天1/3的时间到底值不值？ 12:57 不上班的KPI我三年前就定了：被动收益打平生活费 攒钱、理财、算账，三年后一看数字，走人。 15:00 机会成本这概念，改变了我整个花钱方式 买一个爱马仕等于损失它未来20年的复利收益，你还买吗？ 20:00 35岁消失的职场：你不是被淘汰，是还没攒够硬资本。 23:50 不上班之后，朋友反而更多了 你以为没了社会身份就会没朋友？结果发现无业游民才是主流。 28:40 小区就是大学宿舍：下楼吃饭、串门喝酒 物理上的陪伴很重要，所以我把所有朋友都聚到了一个小区。 36:00 伴侣可有可无，但猫必须有 37:20 我最值钱的生存能力：看本质 抓到事物底层逻辑，做决策就不需要到处问人了。比如2022年我就劝人卖房，没人听。 40:30 福隆：为什么你们不听我的？我已经把房在高点卖了 你问中介、问大V、问企业家，他们都说别卖。但我信自己的判断——这就是开天眼。 42:30 工作技巧谁都能学，但思维方式不是 努力只能让你及格，看本质才能让你差异化。投资理财书改变的不是技法，是脑子。 43:50 以前的择业是随波逐流，现在是看趋势和复利 机会多的时候你乱接，现在要问：这件事对我未来十年的复利有帮助吗？ 47:30 二十几岁听“看本质”觉得是鸡汤，三十几岁才懂是真经 有些窍就是有人能开，有人不能。跟智商无关，跟你什么时候开始思考有关。 50:30 自由不是财务自由，是能以自我感受为主 不想去的局直接说不去，不想见的人直接拒绝。任性一点，就是自由。 51:10 财富自由的人往往人生不自由 53:30 报复性退休：先让脑子空一年，再学艺术史 学东西不再问有没有用，只问能不能满足好奇心。过上了有钱人家小孩的生活。 56:20 互联网上的“自由叙事”骗了多少人？ 35岁躺平、鸟叫声起床？那些博主隐瞒了所有不堪的代价。看看就好，别当真。 58:50 不婚不育不等于大女主，结婚也不等于不独立 任何让你不经思考就接受的框架，都是对自由的限制。不管它是传统还是反传统。 1:00:50 女性从小被洗脑：不要聊政治、经济、科技 那些话题不是男人的专属，你关心才能投资理财，才能避免踩坑。 1:04:00 给25岁女生的兜底思维：最坏的结果你扛得住吗？ 想辞职搞自由？先问自己：如果每个月只能花3000，你行不行？ 1:12:00 三个建议：存钱、关注宏观、建立优质信息渠道。 机会成本让你舍不得花钱，看新闻让你不掉坑，看书让你学会看本质。 钱很重要，但它只是工具。真正让人自由的是两样东西：一是兜底思维——最坏的结果你扛得住；二是看本质的能力——别被任何未经思考的框架绑架，不管它是“女人就该结婚”还是“大女主必须不婚”。存钱、看新闻、读书。别把议题让出去，也别跟着起哄嘲笑有人聊宏观。下行期，你不关心趋势，坑就在前面等你。 小红📚：曹富贵儿主义 合作联系：微博：曹富贵儿本人 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jun 10

    87.以前怎没发现运动这么好，让人聪明，富有，朋友多。

    自律，成绩都不重要，重要的是让运动为你所用，关于自律，意志力，只有做错的事才需要意志力，这一期，两个骨折选手和一个健身小白，聊运动怎么把人生搞明白——从神经元募集的token限量，到“寄生动作”如何消耗你，最后你会发现：放弃不是你的错，是神经在报警。本期 两个骨折选手和一个运动小白，聊运动怎么把生活搞明白。 本期嘉宾： 小红📚：小小只🐰 播客：《未只》 小红📚：卷毛全儿Mason 02:40 新手不需要纠动作，“做就对了”才是真理 动作对不对不重要，重要的是你先动起来，别用完美主义给自己找借口。 04:55 卷毛：运动不是加班，是给大脑洗澡 上班累的是心和脑子，运动累的是身体，后者能把前者的脏东西冲掉。 06:20 小小只：从害怕团课到加入群魔乱舞，只需要一次“无法理解就加入” 你抗拒的东西，往往就是你缺的东西。 08:00 追猫追到小脚趾骨折，跑步大神也逃不过 10:20 跑步不是靠自律，要靠有甜头。 11:40 跑团不是比谁快，是让你知道“间歇跑”和“LSD”是啥 16:10 自律不是原因，是结果。你以为自律的人才能坚持，其实是坚持后尝到了甜头才变得自律。 18:20 自律博主造假内幕：三天拍出一天的vlog 那些五点半起床的博主，可能两天只睡了五个小时摆拍。 22:30 上班累掉肌肉，运动累长脑子 职场疲惫是纯消耗，运动疲惫是投资——区别在于有没有正反馈。 26:00 跑团从不嘲笑慢的人，只负责夸 30:00 五个问号引发的骨折：不敢拒绝的代价 别人发五个问号你就去了，你的膝盖同意了吗？ 37:30 跑步上瘾是真的，戒不掉 内啡肽比多巴胺狠多了，它会让你觉得痛苦本身很爽。 40:00 跑步不看配速看心率，180步频保膝盖 快不重要，活着跑到80岁才重要。 44:00 运动后变傻？因为你把神经募集用光了 每天的意志力token有限，练腿用完了，写稿就没得用了。 47:30 只有做错的事才需要意志力 对的事不需要咬牙，它自己就能转起来。 50:50 放弃不是道德问题，是神经问题 你今天不练，不是懒，是神经需要休息——这个借口我收下了。 53:30 运动让你自洽：该是C组就C组 认清自己几斤几两，反而活得轻松。 57:30 跑全马撞墙期：30公里后全靠意志力，然后发现生活中的破事都不算事 59:00 你越担心做不到，就越盯着结果看 能力不够才焦虑数据，真正的高手在享受过程。 1:05:50 “寄生动作”：你以为在努力，其实在浪费力气 手心向下时手指绷直，就像你沟通时防御全开——不必要的消耗。 1:12:10 女生更适合力量训练，提前存肌肉防衰老 雌激素是你30岁前的保护伞，40岁后它走了，你得自己扛。 1:17:30 别把放弃上升成道德批判 做不到就是做不到，想办法，别审判自己。 小红📚：曹富贵儿主义 合作联系：微博：曹富贵儿本人 在小宇宙查看该单集文稿

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行走于午夜，做个真实的人类。我们谈论，自白，对呛，一切只为逼问出最真实的自己，找到成长的新路。小🍠：曹富贵儿本人

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