Mind Switch Podcast

Mind Switch
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  • Self-Improvement
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Der Mind Switch Podcast ist nicht einfach ein weiterer Podcast zu Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – er ist der Game Changer. Geleitet von Michaela Schenker und Pascal Bartosch, bietet dieser Podcast einzigartige Einblicke in die unbewussten Mechanismen, die unser Verhalten prägen, und zeigt, wie echte, tiefgreifende Veränderung möglich ist. Mit über 25 Jahren Erfahrung und einem revolutionären Ansatz zur Stressbewältigung und Persönlichkeitsentwicklung teilen Michaela und Pascal in kurzen, prägnanten Episoden Wissen, das du sonst nirgends findest.

  1. 4d ago

    Warum du ständig ein schlechtes Gewissen hast – ohne Grund

    Episode 108: Warum du ständig ein schlechtes Gewissen hast – ohne Grund Kennst du dieses leise schlechte Gewissen? Es meldet sich, obwohl du eigentlich gar nichts falsch gemacht hast – und trotzdem erklärst und rechtfertigst du dich, nach aussen oder in deinem Kopf. In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, woher dieses Gefühl wirklich kommt – und warum es dich mehr Kraft kostet, als du denkst. Das erfährst du in dieser Folge: Woran du überhaupt erkennst, dass dich ein schlechtes Gewissen begleitetWarum es dabei fast nie um echte Schuld gehtWarum ausgerechnet Perfektionisten und People Pleaser besonders betroffen sindWarum „einfach Nein sagen lernen" hier nicht weiterhilftWas dein schlechtes Gewissen mit deiner Energie machtWas sich verändert, wenn dieses Muster sich auflöst Wenn dich öfter ein schlechtes Gewissen begleitet, ohne dass du genau sagen könntest warum – dann ist diese Folge genau richtig für dich. Weitere Links und Ressourcen: 🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch 📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test 📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen ✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

  2. Aug 25

    Getriggert in Sekunden: Warum dich Kleinigkeiten so stressen

    Episode 107: Getriggert in Sekunden: Warum dich Kleinigkeiten so stressen Kennst du das? Eine Kleinigkeit – eine neue Aufgabe, eine harmlose Frage deines Kindes – und plötzlich bist du gereizt, genervt, auf hundertachtzig. Und kurz danach denkst du: „So wollte ich doch gar nicht reagieren. Das bin nicht ich." In dieser Folge erklären Pascal Bartosch und Michaela Schenker, was in diesem Moment wirklich in dir passiert – und warum du weniger Kontrolle darüber hast, als du denkst. Das erfährst du in dieser Folge: Warum deine Stressreaktion ausgelöst wird, bevor du überhaupt bewusst reagieren kannstWas es mit den „Alarmknöpfen" in deinem Gehirn auf sich hat – und woher sie kommenWarum „nimm's doch nicht so persönlich" und „chill mal" nicht funktionierenWarum ausgerechnet gutgemeinte Ratschläge deinen Stress oft noch verstärkenWeshalb klassisches Stressmanagement immer nur den Brand löscht – aber nie die UrsacheWas es wirklich braucht, damit bestimmte Situationen dich gar nicht mehr triggern Wenn du dich oft fragst, warum dich Dinge aus der Fassung bringen, die eigentlich keine grosse Sache sind – dann ist diese Folge genau richtig für dich. Weitere Links und Ressourcen: 🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch 📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test 📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen ✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

  3. Aug 18

    Warum du im Feierabend nicht abschalten kannst – und was wirklich dahintersteckt

    Episode 106: Warum du im Feierabend nicht abschalten kannst – und was wirklich dahintersteckt Du bist totmüde, gehst ins Bett und plötzlich bist du hellwach. Die Gedanken drehen, alles Unerledigte meldet sich, und das Wochenende oder die Ferien fühlen sich alles andere als erholsam an. Warum kannst du nicht einfach abschalten? In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker über genau dieses Gefühl – inklusive Pascals eigener Erfahrung aus einer Zeit, in der er stundenlang spazieren ging, nur um seine Gedanken loszuwerden. Das erfährst du in dieser Folge: Warum manche Gedanken an die Arbeit völlig gesund sind – und ab wann es kritisch wirdWas in deinem Gehirn passiert, wenn du gerade in Ruhe nicht zur Ruhe kommstWarum es oft ausgerechnet am Wochenende schlimmer wird als unter der WocheWarum eine 100%-Krankschreibung genau das Falsche sein kannWarum „Stopp sagen" und Pro-und-Contra-Listen dir nicht helfenWas wirklich hilft, um wieder abschalten zu können Wenn du deinen Feierabend gedanklich oft bei der Arbeit verbringst und mental nicht präsent bist, obwohl du eigentlich ganz woanders sein willst – dann ist diese Folge genau richtig für dich. Weitere Links und Ressourcen: 🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch 📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test 📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen ✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

  4. Aug 14

    „Ich konnte einfach nicht mehr schlafen" – Julias Weg aus der Dauerbelastung

    Episode 105: „Ich konnte einfach nicht mehr schlafen" – Julias Weg aus der Dauerbelastung Julia ist Projektleiterin im HR-Bereich – belastbar, hohes Tempo, jemand, dem man Stress von aussen kaum ansieht. Bis sich das änderte: schlaflose Nächte, Gereiztheit, das Gefühl, nicht mehr wie sie selbst zu reagieren. Und die Erkenntnis, dass Spazierengehen und Meditation zwar kurz helfen, aber nie die Ursache lösen. In dieser Folge erzählt Julia im Gespräch mit Pascal Bartosch offen, wie sie zu Mind Switch kam und was sich seither verändert hat. Das erfährst du in dieser Folge: Wie sich die Belastung bei Julia zuerst bemerkbar machte und warum die Weihnachtsferien nichts brachtenWarum die klassischen Tipps (Meditation, Spazieren, „ein Ründchen laufen") nicht reichtenWie schnell sich die erste Veränderung zeigte – besonders beim SchlafenWarum Julia anfangs skeptisch war („das kann doch gar nicht funktionieren")Was sich für sie im Job verändert hat – auch beim Umgang mit HierarchienWelchen Menschen Julia Mind Switch heute empfehlen würde Wenn du dich in Julias Geschichte wiedererkennst – hohe Pace, aber innerlich nicht mehr im Gleichgewicht – dann ist diese Folge genau richtig für dich. Weitere Links und Ressourcen: 🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch 📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test 📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen ✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

  5. Aug 11

    Versagensangst: Warum gerade die Erfolgreichen sie haben – und wie du sie loswirst

    Episode 104: Versagensangst: Warum gerade die Erfolgreichen sie haben – und wie du sie loswirst Von aussen läuft alles rund: du lieferst, du performst, du wirst gesehen. Und trotzdem sitzt da diese Angst: bloss nicht scheitern. Warum trifft die Versagensangst ausgerechnet die, die eigentlich am meisten leisten? In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker offen über die Angst vor dem Scheitern – mit einem sehr persönlichen Beispiel aus Pascals Studienzeit. Das erfährst du in dieser Folge: Warum gerade High-Performer besonders oft mit Versagensangst kämpfenWarum es in Wahrheit nie um die Leistung geht, sondern um etwas viel TieferesWie ein einziges Erlebnis zum Auslöser werden kannWarum die "Musterschüler" im Berufsleben plötzlich straucheln und andere nichtWas Autofahren und Fliegen mit deiner Angst zu tun habenWarum das Auflösen der Angst dich sogar erfolgreicher machen kann Wenn du dich beim Gedanken „bloss nicht versagen" ertappst, obwohl objektiv längst klar ist, dass du gut bist – dann ist diese Folge genau richtig für dich. Weitere Links und Ressourcen: 🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch 📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test 📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen ✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

  6. Aug 7

    Wissenschaftlich nachgewiesen: Warum Mind Switch wirklich wirkt

    Episode 103: Wissenschaftlich nachgewiesen: Warum Mind Switch wirklich wirkt Funktioniert Mind Switch wirklich – und lässt sich das beweisen? Ja. In einer FMRT-Hirnscan-Studie am Institut für Neuroscience in Salzburg wurde genau das untersucht. Und das Ergebnis überraschte sogar die Forscher. In dieser Folge nimmt dich Michaela Schenker mit hinter die Kulissen dieser Studie – ehrlich, persönlich und mit allen Höhen und Tiefen. Denn der Weg dahin war, wie sie selbst sagt, ein echtes Abenteuer. Das erfährst du in dieser Folge: Wie es überhaupt zur Studie kam – und warum eine fragwürdige Konkurrenz-Werbung der Auslöser warWas ein FMRT wirklich misst – und warum es nichts mit den "Hirnwellen-Bildern" mancher Anbieter zu tun hatWarum ausgerechnet eine Spinnenphobie das perfekte Studiensetting warWie die Probanden unter klinischsten Bedingungen getestet wurden – ohne jeden VertrauensbonusWas die Ergebnisse zeigten – und warum die Reduktion im Angstzentrum alle Vergleichsstudien übertrafWarum das Entscheidende ist, dass die Wirkung ganz ohne bewusste Kontrolle entstand – und nachhaltig blieb Wichtig: Eine Spinnenphobie ist um ein Vielfaches einfacher als chronischer Stress. Die Studie zeigt aber eindrücklich, dass – und wie – das zugrundeliegende Training im Gehirn wirkt. Weitere Links und Ressourcen: 🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch 📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test 📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen ✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

  7. Aug 4

    Warum die 4-Tage-Woche den Druck sogar erhöht

    Episode 102: Warum die 4-Tage-Woche den Druck sogar erhöht Link zum Artikel auf watson: https://www.watson.ch/wissen/wirtschaft/494375016-vier-tage-woche-warum-weniger-arbeiten-das-burnout-nicht-stoppt 100 % Lohn für 80 % Arbeit – wer würde da Nein sagen? Die 4-Tage-Woche gilt vielen als Lösung gegen Stress und Erschöpfung. Aber ist sie das wirklich? In dieser Folge nehmen Pascal Bartosch und Michaela Schenker die 4-Tage-Woche kritisch unter die Lupe – inklusive echter Kundenbeispiele. Ihre klare Aussage: Gegen ein Burnout hilft sie nicht. Im Gegenteil. Das erfährst du in dieser Folge: Warum ein freier Tag mehr bei vielen den Druck erhöht statt senktWas passiert, wenn du 100 % Leistung plötzlich in 80 % Zeit pressen sollstWarum gerade Perfektionisten und People Pleaser dabei noch mehr leidenWeshalb der freie Tag oft gar nicht genossen werden kannWarum die Belastung heute steigt – und was das mit der Geschwindigkeit unserer Zeit zu tun hatWarum echte Resilienz nicht bedeutet, "nur noch zu funktionieren" – sondern das Leben zu geniessen Und ganz wichtig: Wer eine 4-Tage-Woche möchte, um mehr vom Leben zu haben, soll das unbedingt tun. Es geht nicht gegen das Modell – sondern gegen den Denkfehler, damit Stress lösen zu wollen. Weitere Links und Ressourcen: 🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch 📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test 📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen ✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

  8. Jul 28

    Glaubenssätze: Was sie sind, wie sie dein Leben steuern und wie du sie änderst

    Episode 101: Glaubenssätze: Was sie sind, wie sie dein Leben steuern und wie du sie änderst "Glaubenssatz" – das Wort hast du sicher schon gehört. Aber was steckt eigentlich dahinter? Und was hat es mit deinem Alltag zu tun? "Ich darf keine Fehler machen." "Ich bin nicht gut genug." "Ich gehöre nicht dazu." "Ich musses allen recht machen." Solche Sätze laufen bei vielen unbewusst im Hintergrund und steuern, wie sie die Welt sehen, ohne dass sie es merken. In dieser Folge rollen Pascal Bartosch und Michaela Schenker das Thema von Grund auf auf – von der Frage, was ein Glaubenssatz überhaupt ist, bis dahin, wie du ihn veränderst. Das lernst du in dieser Folge: Was ein Glaubenssatz wirklich ist – und warum er wie ein Filter funktioniertWarum zwei Menschen dieselbe Situation völlig unterschiedlich erlebenWie Glaubenssätze überhaupt entstehenWarum es keine "guten" oder "schlechten" Glaubenssätze gibtWas Glaubenssätze wirklich mit dir machenUnd das Mind Switch Geheimnis, wie du deine eigenen Glaubenssätze verändern und auflösen kannst Wenn du mehr über Glaubenssätze bzw. Glaubensmuster lernen willst, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Weitere Links und Ressourcen: 🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch 📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test 📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen ✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

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Information

  • Creator
    Mind Switch
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    121
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Mind Switch
  • Show Website
    Mind Switch Podcast

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