女孩要富养

高杉杉G33

这是一档闺蜜脱口秀栏目,既幽默又有深度。 教练二人组将在未来讨论健康和金钱这两个人生支柱,帮大家挖掘好玩儿有趣又有料的干货,分享高质量生活体验,助力大伙儿65岁快乐退休(不是 主播叁叁,是一位健康教练,即帮大众快乐管住嘴轻松瘦下来,又帮助营养师更快的走上职业化道路。 自由第8年,她一直是独立营养师,带领助教天团做出了近百万营收,并成为健身培训机构3Hfit的运动营养讲师、运动营养师,健康从业者职业规划师,截止目前做了80期线上减脂营,连续5年,助力营养师个人成长。 主播阮阮,是一位金钱教练,即帮大伙儿钱包胖起来,又带大伙儿找到人生主线任务。 去年从工作快10年的老东家离职,开始自由职业,期间开了3期金钱整理魔法课,帮助100+小伙伴找回对钱的掌控感,带出的同学们,有实现愿望成功买房的,也有存款转正开始吃利息的,从此快乐花钱轻松赚钱,享受生活也享受工作。 祝关注我们的小伙伴有钱赚、有命花,收获金钱、关系与自由,享受富而喜悦的人生。 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。

  1. Nov 2

    EP58:副业不是解药,认清自己才是关键

    嗨👋 朋友们! 最近年末了,有很多伙伴已经开始规划明年做准备 最近金钱课开课,跟十几个伙伴做了访谈大家不约而同的提到了,副业and投资 在这个全民过日子时代,大家似乎已经找到了自己生活的最佳方式,但也依然想通过副业来赚到自己的第二桶金 看似大家都在聊副业,但背后的真实需求却各不相同: 有人缺钱,有人缺成就感,有人想为职场变动提前找出路 本期播客带你透过副业需求,直击职场规划的核心: 先想清楚自己要什么,再行动,别在不擅长的事情上硬耗,也别把副业当成逃避主业的借口 为职场和生活排序,把注意力投资在真正能让你成长的地方,才是长久之道 本期SHOWNOTES: 00:02:18:职场拐点是新的职场机会吗? 00:07:21:副业背后的真实需求:你想要自由还是想要职涯成长 00:14:41:从不优秀的那个地方开始:探索养成系的奇妙之旅 00:18:41 老板画的饼要不要接?先看这件事能不能让自己长本事 00:22:05:增加收入的新选择,没有你想不到,只有你不想干 00:29:24:你的职业成就感来自于反馈还是做事的成功? 00:36:49:你需要的,也许不是职业的第二曲线,先判断主业换个环境你还愿不愿意干 00:44:07:别贪心,先排序:家庭、健康、主业和副业,现阶段什么最重要? 00:58:55:副业之道1:如何找到适合自己的赚钱项目? 01:06:16:副业之道2:如何从副业中赚取第一笔钱? 01:13:38:副业之道3:建立公信力和吸引人群的能力是关键! 01:21:00:职业成就感与价值感:探讨副业赚钱之道的心态调整 如有需要,金钱课、AI创作课,正在招募中,年末跟大家一起来探讨你的人生下一步可能性吧~ 📱如何联系主播? 欢迎预约一对一咨询,了解营养师转型、教练转型 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业8年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Oct 17

    EP48:保护前额叶,人间最清醒

    (这是一期误删重发的内容~) 朋友们,好久不见~ 本期播客探讨了前额叶在生活中的重要性,尤其是在决策和情绪管理方面 这一期33和阮阮一起探讨了前额叶这个最近很火的话题,以前我们谈过很多在饮食和金钱管理方面常见的晚上容易暴饮暴食、乱买东西或者压力太大的情况下管理失控的场面 这些行为背后,其实都是前额叶失控 今天就来聊聊,我们如何能更好地管理情绪和决策 前额叶的功能并非一成不变,与生活的复杂性息息相关,而通过积极的行为改变,我们可以更好地养护这个大脑的重要部分 今天就来聊聊,怎么有效使用前额叶,让生活更省心又省力~ 本期SHOWNOTES: 03:43 “前额叶”怎么突然火了,连择偶都开始讲究“前额叶友好”? 07:15 前额叶到底管什么?从注意力、情绪到日常决策 10:57 别急着对号入座,也别被“前额叶受损”的营销带着走 14:25 为什么上班以后,越来越觉得脑子不够用了? 20:12 从一点就着到逐渐平和:换一种回应方式,接纳计划之外的变化 32:28 长期压力与认知疲劳:成年人每天都在控制自己 37:21 到了晚上就想吃、想买:疲惫时的“犒劳自己” 42:37 从睡眠开始,给饮食管理减一点压力 44:55 深夜下单、发薪日大手大脚:那些熟悉的消费场景 53:15 从追涨杀跌聊起:为花钱和投资建立自己的规则 56:29 如何养护自己?休息、冥想,以及一点新的挑战 60:48 排一排优先级,把重复的小事变成自己的生活系统 65:30 放过面面俱到的自己,也给动手做事的小爱好留点时间 68:41 刷手机真的在休息吗?把诱惑放远一点 70:31 改变从一个立刻能做的小行动开始 📱如何联系主播? 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业6年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Oct 9

    EP57:那些我们没有的天赋,成就了现在的我们

    嗨👋 朋友们! 假期归来,聊一期灵感迸发的内容~ 我们总在羡慕别人的天赋,却忘了那些“不擅长”恰恰塑造了今天的我们 两位主播从自身经历出发,聊到曾经羡慕的表达力、好身材、高精力,如今也成了自己的核心竞争力 成年人的成长不是补齐所有短板,而是接纳不完美,把羡慕转化为刻意练习的动力 学会欣赏他人的闪光点,也学会放过自己 把时间花在真正擅长和热爱的事情上,才是人生最大的智慧 天赋也包含后天刻意练习,学会放弃不擅长的事情,接纳真实的自我状态,也是养成优势很重要的一步呀, 今天就来聊聊我们的没天赋但后天变擅长的经历~~ 本期SHOWNOTES: 00:05:46寻找自己的优势:观察不擅长的事情,训练能力,成为所羡慕的人 00:11:19 从放弃学习,到开始主动学习,选对了方向,干什么都很快乐 00:17:19 理想的生活就是生活的理想,你希望生活工作更游刃有余还是只追求表面幸福 00:23:05职场转变,从风风火火做事情,到事不过三,事事总结、流程化 00:34:39因为体重劣势,更关注健康数据,反而控制不错,而瘦人确因为轻松瘦,更容易患脂肪肝 00:40:26我们羡慕别人,真正羡慕的是什么? 00:42:26我们所羡慕的天赋与生活状态分别不开啊~ 00:46:12不要总盯着别人的优势,要先看见自己的优势啊!整合资源啊朋友们! 00:52:12 不断地选择,也是在发现自己的独特存在:放弃和坚持都很美妙~ 00:58:12挖掘潜在能力,拥抱幸福人生 01:04:12了解自己,走进你的内心,你也会爱上自己 📱如何联系主播? 欢迎预约一对一咨询,了解营养师转型、教练转型 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业8年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Sep 30

    EP56:用AI高效工作,腾出时间来生活

    嗨👋 朋友们! 国庆快落~ 距离上一次聊AI,过去4个月,没想到这个内容还能出个续集 因为我俩对AI的态度180度大转弯,不仅种了很多草,也踩了一些坑 我从只跟AI聊天,快进到让AI成为办公的最佳第三人 高老师也从深夜不睡捣鼓codex,到把AI花在刀刃上,省下更多的时间来生活 这一期,抛开那些专业名词不谈,我们来唠唠更加接地气的AI使用方法 让AI高效工作,我们才能更有时间拥抱生活 顺祝大家假期快乐~ 本期SHOWNOTES: 00:06:17 本期框架:AI的坑、提效、防沉迷00:13:25 AI滤镜破碎:有没有必要写周报、搞工作台?00:30:27 AI能起飞的前提:脑子清晰、有框架、会排序00:35:38 AI应用程度,取决于对自我身份的挖掘与表达00:39:21 AI当导师:让AI采访我,梳理创业8年00:50:21 工作场景:科普图文、社群运营、新产品思路、内容工作台,我们用途多01:11:57 生活场景:整理电脑、健康管理、学习助理01:19:16 防沉迷使用心法,别总是半夜等额度更新啦~01:26:20 先梳理角色和工作场景,AI才能贴合我们自己的节奏啊01:33:49 克制欲望,留时间给大脑和生活01:35:55 活动预告:10月11日,线下活动等你来~ 📱如何联系主播? 欢迎预约一对一咨询,了解营养师转型、教练转型 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业8年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Sep 10

    EP55:自由职业者怎么可以没有小猫咪呢?

    嗨👋 朋友们! 开学快乐~ 暑假结束啦,呼吸着自由的空气,憧憬着下半年的收获,幸福🥰 这一期,我们也来聊点幸福的小事儿 我跟高老师不约而同的在自由职业以后养起了猫,神奇的是我们的咪性格都很随主人,高老师的咪性格大大方方,阮阮家的咪是个啥都爱的吃货 刚好阮阮养猫一年,一岁多的咪已经会表达很多需求,训练人类早晚吃零食、陪她玩儿 高老师经历了养猫前环游世界,养猫后只想宅家的日子,感受到家里有个“人儿”等着我们回家的温暖 也经历过毛孩子生病半夜就医的事情 这一年,高老师不止一次说过,养猫之后阮阮变温柔了 也许猫对人的改变,就是这样的润物细无声 虽然说,毛孩子的生命比我们短,但我们养育了它们,它们也给我们带来了无限的快乐和幸福 无论你是否是自由职业,每个人都需要一只可爱小咪! 快来奉上你家毛孩子的照片,聊聊你们的故事吧~ 本期SHOWNOTES: 00:02:06猫奴生活:养猫生活贼幸福~ 00:05:53 猫咪的魅力:为什么养猫能带来快乐和温馨? 00:11:48 猫咪的到来:家中的新成员与家庭的改变 00:17:44 猫与主人:相似之处让人忍俊不禁,我家猫的古怪行为让人啼笑皆非! 00:23:37 猫咪的粘人方式与众不同,让人在外牵肠挂肚 00:29:34 猫咪成为我日常生活的重要组成部分:记忆、幸福和亲密的关系 00:35:29养猫与养孩子的思考:彼此之间的关系与教育方式 00:41:23小猫也是家人,小猫生病主人也会着急,主人生病,小猫也有无声地陪伴 00:59:05猫比人更懂活着的哲学:小猫咪的智慧与生存技能 01:05:03养猫后的幸福与快乐,猫与人的深厚情感! 📱如何联系主播? 欢迎预约一对一咨询,了解营养师转型、教练转型 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业8年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Aug 21

    EP54:《奥德赛》×《欢迎来龙餐馆》:见过战争与远方,我们只想回家好好吃顿饭

    嗨👋 朋友们! 暑期档电影院神仙大家,今天我们想聊聊最近看完的两部电影:《欢迎来到龙餐馆》和《奥德赛》。 一部讲“好好吃饭”,一部讲“回家”。 看起来是两种完全不同的故事,一个发生在战火中的餐馆,一个来自古老的英雄史诗,但聊着聊着我们发现,它们最后都指向同一件事:人拼命往前走、去远方、去赚钱、去经历世界,也许最终只是为了确认,自己真正想回到哪里。 我们聊了电影里那些让人动容的小人物,也聊到普通生活的珍贵:一顿按时吃上的饭,一个有人等你的家,一段不用被战火打断的日常。很多我们习以为常的便利、安全、健康和成长,其实都不是理所当然。 这不是一期严肃影评,更像是两个女生看完电影之后,借着光影重新聊了聊自己的生活:为什么好好吃饭这么重要,为什么人走得越远越想回家,为什么小人物也可以是小太阳,以及我们努力工作、努力赚钱、努力成长,到底是为了过上什么样的生活。 愿我们都能在向外探索之后,重新回到自己真正想要的生活里。 本期SHOWNOTES: 00:06:17 《龙餐馆》+《奥德赛》:看似不相关的两部反战电影,与生活紧密相关 00:09:06 被"骗"进电影院的人:不同视角的观影体验00:13:32 我们真正想要追求的,并没那么宏大00:23:45 《龙餐馆》群像:没有单一立场的立体人物 00:34:34 小人物也是小太阳:也能发出属于普通人的微光 00:46:36 记忆的双刃剑:有些事该忘的就忘了吧 00:48:01 没有对比就没有幸福:从"崇洋媚外"到"祖国真好" 00:58:38 走出去,才更懂珍惜:每个人都有自己的"奥德赛时期" 01:05:04 面对死亡,才懂如何生活:关系的排序01:11:20 好的电影映射我们自己的成长 欢迎预约一对一咨询,了解营养师转型、教练转型 📱如何联系主播? 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业8年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Aug 6

    EP53:祝我们在关系里都能获得自由和滋养!

    嗨👋 朋友们! 女孩要富养两周年啦! 回看两年前的第一期,我们也没想到,两个完全不同的人,居然可以坐在一起聊这么久。 一个情感细腻,习惯把很多感受放在心里慢慢消化一个爱憎分明,喜欢就好好珍惜,不舒服就及时离开 我们越来越了解彼此,也越来越发现彼此不同,但正是这种“和而不同”,让这段关系一路走到了今天 所以两周年这一期的听友来信,我们想聊聊关系这个话题 很多关系里的拧巴,或许并不是因为谁对谁错,而是我们还没有看清: 我对这段关系究竟有什么期待?什么是我可以接受的,什么又触碰了我的边界?这段关系值得继续靠近,还是已经可以慢慢放下? 弱弱的链接不必“交浅言深”,好的关系可以“交深言浅” 这一期,我们从最近真实经历的几段关系聊起,也聊到,真正成熟的关系,并不是永远没有冲突,而是允许彼此做自己 不必每天联系,不必事事回应,但重要的时候,我们知道彼此都在 当一段关系让你感到不舒服,也不急着只问“他为什么这样对我”,而是回到自己身上看看:这件事触碰了我的什么需求,我在关系里期待什么 当我们越来越了解自己是谁、想要什么,也就会越来越知道,应该把时间交给谁,把爱放在哪里,又该从哪些关系中转身离开 愿我们都能在好的关系里得到滋养,也有勇气离开那些持续消耗自己的关系,珍惜自己的时间和感受,把有限的精力留给真正重要的人和事 祝朋友们都能在关系里拥有自由,收获快乐~ 本期SHOWNOTES: 00:02:38 女孩要富养两周年,我们居然聊了这么久 00:05:46 亲密关系为什么总是甜蜜与苦恼并存 00:07:52爱憎分明的33:探索自我在关系中的需求与界限 00:15:42面对诱惑和,如何理性决策? 00:17:26不要因为一时心动,轻易答应一件事情 00:23:38交深言浅or交浅言深?在关系里,找到合适的节奏很重要 00:26:19及时表达,别让情绪在心里反复累积 00:29:47不要期待别人用你爱他的方式来爱你 00:31:29边界不是标准答案,而是坦诚说出自己的底线 00:39:20无条件的支持和家庭期待:我对于亲情与友情的理解与期待 00:47:14为什么有人免费寻求专业帮助?遇到这类情况应该怎么婉拒 00:55:06 如何恰当地表达感激之情?别因为礼物让彼此远离 01:03:00当发小、闺蜜做出不同的选择,人生方向渐行渐远这样的老式友谊我们应该如何处理呢 01:07:10 面对持续抱怨,却不愿改变的人,最先要做的是保护自己的能量 01:08:10 无法离开的关系,也可能成为一次成长机会 01:18:44 人生越往后,越要学会给关系做减法,把注意力放回自己身上,所有的关系都是对自己的关系呀 01:22:44 干货放送:识别关系里的战斗、逃跑与僵住 01:26:35 清晰也是一种力量:看见情绪背后自己的需求 欢迎预约一对一咨询,了解营养师转型、教练转型 📱如何联系主播? 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业8年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jul 14

    EP52:普通女孩的搞钱动力:从会花钱开始

    嗨👋 朋友们~ 下半年开始了,回顾年初做的计划,你的搞钱目标完成度如何了? 有伙伴说,虽然市场一片火热,但是自己却没赚到什么钱 有伙伴说,自己跑通了第三条赚钱管道,赚到了广告费不说,也开始带学员 有伙伴说,不知道为什么,提到收费的时候,我自己内心会有些不确定性 喏,今天我们就来聊一聊,找到下半年的搞钱动力,学会花大钱赚大钱 这一期播客,我们从第一次感受到贫富差距的瞬间聊起:几千元一件的衣服、北京的大平层、改变职业轨迹的课程,以及那些花完才发现并不适合自己的消费 原来生活,还有另一种可能 看见更好的生活,究竟会带来焦虑,还是会激发赚钱的动力? 花钱体验超出当下消费水平的生活,是必要的自我投资,还是消费主义制造的陷阱? 我们想聊的不是盲目花钱,而是如何通过恰到好处的体验,看见自己真正向往的生活;又如何在自我投资、享受当下与财务安全之间找到平衡 赚钱的动力,不一定来自焦虑和匮乏, 也可以来自一个足够具体、足够美好的未来 希望听完这一期,你能更清楚:自己为什么赚钱,想把钱花在哪里,又想过上怎样的生活。 祝我们下半年,大大方方谈钱、轻轻松松把钱赚~ 本期SHOWNOTES: 00:02:01:赚钱动力不足?可能是见得还不够多 00:17:37:朋友圈中的奢侈品消费:揭秘贵族般的气质与财富 00:26:28:那扇落地窗背后的生活:大平层公寓的诱惑与挑战 00:35:39:那些超出日常消费水平、却改变了我们的钱 00:44:30:用一万多元课程,开启新的职业方向 00:53:25:投资理财的智慧:理性消费与成功之间的关系 01:02:16:体验高端服务:从消费者到提供者的转变与感悟 01:10:17:大平层就是我的长期心气儿 01:11:17:如何在有限收入的情况下实现自我投资与探索?平衡消费与超前消费的秘诀揭示! 01:21:16:超出能力范围的自我投资,可能只是另一种冲动消费 01:28:56:建立财务自由之路:如何实现资产增长与体验提升? 01:34:11:设置“巧克力支出”,让快乐消费成为计划 01:38:04:比存下多少钱更重要的,是持续赚钱的能力 欢迎预约一对一咨询,了解营养师转型、教练转型 📱如何联系主播? 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业8年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。 在小宇宙查看该单集文稿

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