女孩要富养

高杉杉G33

这是一档闺蜜脱口秀栏目,既幽默又有深度。 教练二人组将在未来讨论健康和金钱这两个人生支柱,帮大家挖掘好玩儿有趣又有料的干货,分享高质量生活体验,助力大伙儿65岁快乐退休(不是 主播叁叁,是一位健康教练,即帮大众快乐管住嘴轻松瘦下来,又帮助营养师更快的走上职业化道路。 自由第8年,她一直是独立营养师,带领助教天团做出了近百万营收,并成为健身培训机构3Hfit的运动营养讲师、运动营养师,健康从业者职业规划师,截止目前做了80期线上减脂营,连续5年,助力营养师个人成长。 主播阮阮,是一位金钱教练,即帮大伙儿钱包胖起来,又带大伙儿找到人生主线任务。 去年从工作快10年的老东家离职,开始自由职业,期间开了3期金钱整理魔法课,帮助100+小伙伴找回对钱的掌控感,带出的同学们,有实现愿望成功买房的,也有存款转正开始吃利息的,从此快乐花钱轻松赚钱,享受生活也享受工作。 祝关注我们的小伙伴有钱赚、有命花,收获金钱、关系与自由,享受富而喜悦的人生。 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。

  1. 5D AGO

    EP48:保护前额叶,人间最清醒

    嗨👋 朋友们,好久不见~ 本期播客探讨了前额叶在生活中的重要性,尤其是在决策和情绪管理方面。 这一期33和阮阮一起探讨了前额叶这个很火的话题,以前我们谈过很多在饮食和金钱管理方面常见的晚上容易暴饮暴食、乱买东西或者压力太大的情况下管理失控的场面 这些行为背后,都是前额叶在起作用 今天就来聊聊,我们如何能更好地管理情绪和决策,前额叶的功能并非一成不变,与生活的复杂性息息相关,而通过积极的行为改变,我们可以更好地养护这个大脑的重要部分 今天就来聊聊,怎么有效使用前额叶,让生活更省心又省力~ 本期SHOWNOTES: 00:06:34 养护大脑前额叶:如何更好地管理饮食和消费习惯 00:13:08 你的前额叶负荷多吗? 探讨焦虑,拖延症与压力之间的关系 00:19:45 情绪敏感与坚韧性格:探讨前额叶的功能与作用 00:26:20 运动与大脑塑造:重新定义个人成长的机会 00:32:55 前额叶失控:生活中的压力源和认知疲劳的影响 00:39:28 饮食与睡眠:揭秘夜间进食对第二天精神状态的影响 00:46:02 冲动消费的背后:探索欲望与自我管理的平衡 00:52:40 如何正确使用前额叶做出明智决策:逆反心理与投资决策的关系分析 01:05:51 保护大脑,从锻炼前额叶开始:让小爱好带来秩序和专注 01:12:24 给前额叶减负,先找到适合自己的小目标,行动中变化 录音场所:大小电台播音室 位置:麦子店街老梦面包&大小咖啡对面 📱如何联系主播? 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业6年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。

    1h 20m
  2. APR 25

    EP47:生个孩子就好了❌VS 更年期提前10年✅

    嗨👋 朋友们,好久不见~~~ 转眼间4月要过去了,为什么我们一直都没有更新呢? 因为高老师在3月的最后一天挂了个急诊,就直接被扣下住院,做了一个在医生眼里看来非常小,但对她来讲非常大的手术,术前医生说是微创,术后插了一身管子。 终于在出院之后,我们决定录一期播客,复盘一下一名健康教练的“灯下黑”经历,从突然发病被自己“误判”,到回顾体检项目的漏洞,盘了盘值得分享的经验,希望听友们都健健康康~~~ 本期SHOWNOTES: 00:07:28:紧急情况下的独居疼痛:提前储备,心理不慌 00:15:00:营养师也是人哟,也会忽略认知盲区 00:22:30:唯独被忽略的检查,变成定时炸弹 00:37:32:手术后的心理照顾:重要性与安全感 00:45:02:手术后的脆弱与释放:疼痛中的真实感受 00:52:32:重视身体的求救信号:疼痛、肿瘤标志物和盲目乐观 01:00:04:每年妇科B超:卵巢功能与子宫健康的重要检查! 01:07:32:“巧克力囊肿手术后的药物治疗方案:探寻最佳康复路径” 01:15:04:健康行业的从业者的就医思路:两害相权取其轻 01:22:32:女性生活方式健康管理,需要根据激素变化更新 📱如何联系主播? 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业6年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。

    1h 30m
  3. APR 5

    EP46:0资源如何链接牛人,成为职场高级玩家

    嗨👋 朋友们,四月快乐!假期快乐!春天快乐! 转眼已到清明节气,春暖花开的日子,适合跟老朋友闲谈,也适合跟新朋友链接 没钱没权没资源的我们,如何通过自己链接牛人,实现职场跃迁呢? 有句老话讲“现喂的母鸡不下单,想要求人办事儿,不能倒跟前儿再送礼“ 在职场上,展现自己的能力至关重要,主动沟通能让你更容易获得贵人的支持 即使没有背景和资源,普通人依然可以通过积极表现和建立关系来获得机会,这期播客,我们不仅聊了自己的进阶故事,更是分享了大家拿来就能用的几个沟通小公式 也期待大家在春天可以走出去,多多链接自己想链接的人,做更多自己想做的事儿,请珍惜每一次跟牛人沟通的机会,弱链接可以帮助我们真跃迁呀~ 本期SHOWNOTES: 00:06:33:工作场景中的贵人和机遇,如何主动链接并获得支持 00:13:07:能写在领导年终汇报里的工作,也是我们的努力方向 00:19:41:在你的专业领域里发声,让别人看见你的实力 00:26:14:转行从来不是硬来,弱链接让你接触更高资源 00:39:24:职场求助:如何与领导有效沟通并获得支持? 00:45:59:链接偶像与厉害人物:探索成功人士的建议与指导 00:52:32:如何在加好友以后让对方愿意跟你沟通,试试这个小方法,上个请教~ 01:05:42:33五周年的故事,值得你学习~ 01:12:14:期待新的一年,大家都链接贵人、成就贵人,成为自己人生得贵人 📱如何联系主播? 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业6年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。

    1h 19m
  4. MAR 19

    EP45:女孩要富养,何为富?怎么养?

    嗨👋 朋友们,三月快乐!春天快乐! 草长莺飞的日子,很适合走出来,踏青、见朋友,开阔下身心,顺道聊聊今年的生活重心 进入3月份,我们的生活和工作都进入正轨,高老师的减脂营80期开始,阮老师的金钱课第8期也在招募重 在工作之余,我们也在讨论,今年的重心应该在往哪里倾斜 最近阮阮很喜欢的播客《起朱楼宴宾客》的主理人大卫翁老师出了新书《资产配置行动指南》,书里的内容,放在人生配置上也非常适配 大卫翁老师说,与自己的世界观相契合,才是最稳的投资姿势,当你找到了它,也就真正迈出了资产配置的第一步 高老师的营养是“生活化减脂”,我们的金钱课,也都是在用最轻松的方式,让大家在实践中变富变美 我们讨论说,最好的养育不是看到好的东西就拥有,而是找到适合自己的才是最能长长久久坚持下去的 从开播客至今,我们也聊过女孩要富养的自我养育之路,今天来聊聊我们如何理解“富”,新的一年,我们又可以如何去脚踏实地的“养” 不仅是字面意思上的要花钱,更是要学会搞钱、提升自己的价值、社会地位、美商等等 在新的一年开春之际,调整心态,去追求自己的自由与富足,在生活中寻找新的方向与动力 那话不多说,跟我们一起富养自己吧! 本期SHOWNOTES: 00:02:07:富养自己,享受创造的快乐! 00:08:00:今年怎么继续丰富自己的生活?每年都要变一变,才能持续拥有新进步 00:16:00:目标导向的学习:如何在短时间内看到正向反馈? 00:24:04:突破经济束缚,掌握主动权:能力与独立生活的关联分析 00:32:05:审美:探索自我独特品味的旅程 00:40:06:如何在信息爆炸的现代社会中保持注意力? 00:48:06:转变心态,享受富足生活:战胜焦虑的关键步骤 00:56:07:清理资产,盘点物资 01:00:09:修炼配得感,提升心理韧性 01:04:09:AI时代的挑战:如何保持主观能动性和差异性能力? 01:12:13:去创造吧,拥抱睡后收入,这完全是一种意想不到的复利效应 01:20:15:建立资产护城河:三年内实现财务自由的目标与计划 01:28:15:提升自我配得感:如何在生活中的点滴中培养自我价值认同感? 📱如何联系主播? 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业6年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。

    1h 36m
  5. MAR 5

    EP44:不以金牌论圆满,运动员精神值得普通人照抄

    嗨👋 开工第一周,大家的开工状态恢复得咋样啦 这个春节发生了太多故事,有AI春晚、有冬奥会、有伊朗和阿布扎比的各种新闻 在这个每天被信息轰炸的今天,我们反而想要跟大家聊一聊专注的话题,聊一聊,33和阮阮喜欢的运动员们 前几天,我们的青蛙公主谷爱凌在她的第二次冬奥会中,参加了6个项目,获得了6个奖牌,几乎100%的奖牌率,她在采访的时候说:“我只能控制我的一天一天最多的努力,一天天的让自己更好。” 她还说“希望让更多人认识自由式滑雪,到雪场上去体验体验” ,而她也仅仅是利用自己在斯坦福学习之外的实践来练习,比完赛之后,又到米兰时装周的秀场参加品牌活动 顶级运动员的人生时间线里,在金牌之外,还有更大的世界 这一期,我们就来聊聊我们喜欢的运动员背后,吸引我们的品质和故事 运动不仅是锻炼身体,更是塑造自信和心态的过程,而我们普通人,也可以像运动员一样,审视自己的生活,找到其中的乐趣 新的一年,希望我们都能找到自己真正热爱的事,然后像她们一样,投入时间和心力,去享受、去突破~ 本期SHOWNOTES: 00:02:17:运动员的荣耀与付出:探寻竞技运动背后的精神力量 00:08:26:拥抱运动精神:从痛苦到享受,每一次小赢的快乐 00:16:51:创业者的战斗意志:为什么我特别喜欢王濛 00:25:18:从混乱到稳定的目标达成之路 00:33:45:运动员的寂寞与压力:训练中的孤独与需求 00:42:13:运动员的智慧:成功来自于赛场上的狼性和球部落地我不放弃的韧性 00:50:39:让热爱贯穿生活,成为生活中的冠军 00:59:03:生命不止一个点:追求持久的健康与成就 01:07:30:探索自我:镜子、转念与自我认知的局限性 01:16:00:克服拖延症,其实很简单 01:24:24:培养自信的秘诀:通过持续练习实现自我重塑 01:32:53:真正的高手:持有成功习惯,远离市场波动的心理预期 📱如何联系主播? 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业6年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。

    1h 42m
  6. FEB 11

    EP43:春节松弛指南:送礼、团圆与好好生活

    嗨👋 大家好呀,朋友们,提前给大家拜年啦~~ 春节启新,年味渐浓,这期播客我们聊聊过年那些温暖又实用的事儿~ 在节日到来之前,聊聊属于我们的专属春节记忆,拆解春节送礼的核心技巧,教你把心意送到心坎里,既贴心又不添负担。 从初一自然醒的松弛,到十年不曾间断的33老师新年祝福画作,每一个小仪式都藏着团圆的深意。我们聊家庭厨房的温馨互动,谈春节大扫除的物质与信息整理,分享家政外包、礼品清单的实用经验,更揭秘父母偏爱礼物类型与春节健康守护干货。 既有团圆的温情,也有自我放松的智慧,从拼图、瑜伽的治愈时光,到打破信息茧房的思考,兼顾家务、购物与自我提升的时间安排。干货满满又治愈暖心,无论你想解锁春节送礼技巧,还是想拥有一段松弛的团圆时光,这期节目都值得你驻足聆听。 00:02:13:春节送礼指南:如何送到心坎儿里还不浪费? 00:05:06:个人经历:春节的变化与家庭团聚的重要性 00:10:13:十一年间的固定节目:桑桑老师的画作和新年祝福 00:15:18:放松心情,享受自我时间——拼图和瑜伽的奇妙魅力 00:20:26:家庭厨房的温馨回忆:开放式厨房与家庭互动 00:25:30:今年的家政外包:扔东西、购物记录和礼品清单! 00:30:39:春节大扫除:整理信息与清理物质,让生活更顺畅! 00:35:47:购买礼品时要重视需求差异:父母喜欢的礼物类型揭晓 00:40:55:给父母和自己的春节健康守护:益生菌、消化酶和营养品 00:46:02:如何打破信息茧房?探讨间接和直接的方式影响他人的信息接收! 00:51:08:冬天的惊喜之旅:探索北京周边的美景和文化之旅! 00:56:14:如何在春节期间合理安排时间?家务、购物和自我提升并重! 📱如何联系主播? 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业6年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。

    1h 2m
  7. FEB 4

    EP42:表达欲也是生命力:把自己的热爱活成看得见的模样

    嗨👋 大家好呀,朋友们,立春快乐呀~ 冻土初温,春风送暖,宜更新换代、宜种下“新生”的种子 诺,正好1月,阮阮参加国际教练大师玛丽莲博士的线下课 跟教练同行们做练习时,聊到了多次人生身份,就是创作者和教练 有伙伴说第一次见到活的小宇宙博主[发抖] 有伙伴分享播客主页的时候,发现对方认识我 也重逢了线下早就认识但很久没链接的朋友 回来后,也想跟高老师来聊一聊我们的来时路,来畅想我们时如何通过表达来塑造自己、影响别人 今天也想给大家分享一些播客心得,如果你也想开启一门属于自己的播客,那也来听一听吧 这也是我们俩闺蜜转型“主播合伙人”之后的第一次深度交流 很多伙伴会好奇,我们是如何开始的、又是怎么坚持找到选题的,在这一次对话中,我们复盘了来时路,也找到了未来的方向 播客的魅力之处在于,生命力通过声音传达到千家万户;而我们借由表达传递出的生活态度,也感染了身边乃至未曾谋面的许多伙伴 不仅陪伴了众多听友的通勤路、家务时,甚至深夜emo的时刻,我们也在你的身边,感谢听友们选择我们,也感谢我们姐妹俩在做播客的过程中,知无不言、言无不尽 播客,不仅是传递知识的工具,更是情感的纽带 我们也鼓励大家,去勇敢的表达自我,在不断变化的世界中找到属于自己的声音00:02:00:爱你,失我至余的方法。在AI盛行的时代,表达你心中的爱。 00:06:29:探索创造力:高老师和我的心路历程与挑战! 00:12:56:“火花碰撞!两位热爱聊天的女生合作播客,让你笑到停不下来!” 00:19:27:金钱是万能的吗?探索财富与健康的契合之路! 00:26:01:探索自我与他人的思考之旅:播客内容的流动与变化 00:32:30:两性关系、亲密关系与播客创作:坦诚交流的重要性 00:39:01:磨合与沟通:打造长久合作的关键步骤 00:45:33:聊天中的思维方式碰撞:探索播客的自我验证和新鲜思考 00:52:00:分享感兴趣的内容,超越AI的播客优势! 00:58:29:精准表达:如何在规定时间内把自己的观点阐述清楚? 01:05:03:持续积累的力量:如何通过手账和读书会打造优秀播客? 01:11:33:深入探讨播客的魅力:七十多万播放背后的生动听觉体验! 📱如何联系主播? 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业6年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。

    1h 18m
  8. EP41:2025健康投资大总结,种草+避坑+长脑子

    JAN 27

    EP41:2025健康投资大总结,种草+避坑+长脑子

    嗨👋 大家好呀,朋友们~ 2026已经过去快一个月了,但2025年的盘点和复盘还在继续 (谁说过了2025就不能再回头看啦,看到自己的过去的惯性思考,才能在新年养成新习惯呐 年底大伙儿都在盘账,高老师突发奇想,好奇大家在2025年的健康投资,于是我们在听友群收集了几十位听友在去年的健康消费,收到了很多的走心回复 我俩也盘了自己的年度健康消费账单,不盘不知道,有很多细节值得跟大家好好聊聊,顺带种草、拔草加长脑子 听友们的健康消费也是五花八门,有超值投资,也有拍脑门上头的智商税,也有买来求心理安慰的 咱身体健康了才有力气搞钱不是,为了2026能花小钱办大事儿,建立适合自己的健康习惯,快来听听这期内容吧~~~ 本期SHOWNOTES: 00:02:07:2025年,我们到底在维护身心健康的投资上花了多少钱! 00:06:42:33健康投资:天王老子来了也不能拦着我睡觉 00:13:24:疯狂痴迷网球,收获得不仅仅是网球技术,还收获了早起的鸟儿、敏捷的反应和疯狂摁电脑的颈椎 00:20:11:探寻瑜伽背后的文化:瑜伽最重要的不是姿势,而是呼吸! 00:26:58:阮阮的健康消费心得:从依赖外力到主动养生 00:33:42:群友健康投资方向:睡眠、快乐、运动、饮食 00:40:25新的一年,把呼吸带到身体的各个地方去,让专注持续与我们同在~ 00:47:11:判断智商税的三个关键点:花费是否合理、是否达到目的、是否值得开心 00:53:56:轻松动起来的秘密:先把钱花了,健康时间自然也就主动安排上了,新的一年少花钱、多运动、找到自己的内动力~ 01:00:40:2025年花得最值得的项目是什么? 01:07:26:2026年健康规划:融入生活,养成秩序的健康习惯 01:14:09:培养健康习惯的关键:找到那个让你心生热爱的老师 📱如何联系主播? 🐷主播:33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机,跨行营养师,自由职业6年生 小红书/视频号:叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播:阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师,致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情,创造自己的人生代表作 公众号:阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V:RRLS2024,备注女孩要富养。

    1h 21m

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