普女解放日记

闲贵人one
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两个不想上班的人，其实都是工作狂。 两个普通女孩，充满激情地改造自己。 一个名校毕业的理想主义者，心向野，钱够用就行。 一个肆意生长的现实主义者，想要闲，还有很多钱。 这样的两个人居然能缓缓靠近、温和对话、一起工作、分享人生中最drama的阶段。 当现实比任何剧本都荒诞， 当理想还蠢蠢欲动不放手， 来放手一搏吧，来自我解放吧， 就像我们～ 徐小野：随时成名的作家、也搞点戏剧 闲贵人：即将有钱有闲、喜欢深度访谈

  1. Aug 26

    66.两周年特刊：正在进行内心爆改的两人

    本期主题是中年爆改。 播客两周年，在流量和赚钱层面上平淡无奇的，但在两个主播的身上发生了一些变化。 在频繁记录的这两年里，再回首，居然是巨变的两年。 加缪曾说，花两年来想通一件事，其实并不算浪费时间。 我最近觉得，人一旦想通，就会无敌。 如何认识自己，如何想通，如何取舍，如何面对真实的生活..... 这场谈话也许可以留下些许轨迹。 ✍️本期shownotes： 00:00-09:03 闲贵人两周年总结：天气好极了，钱是没有的。 09:03-14:47 徐小野两周年总结：萃取日常精华；语言表达的进阶；平行轨迹与幕后生活。 14:47-26:13 互相采访1：高光瞬间回顾；断舍离的入场；保持良性循环；灵气的回归。 26:13-38:24 互相采访2：找回表达欲与创作力；坦诚的重要；从金钱中松绑的原因。 38:24-42:38 焦虑和解放互相消解：由外到内的找到自己的方法 42:38-46:12 闲贵人的爆改：遵循自己的价值观，进行一场内在装修 46:12- 50:13 徐小野的爆改：回到自身，让个人综合幸福最大化 欢迎大家自评论区留下你们的轨迹，也可以加入听友群跟我们讨论更多想法，听友群加入方法：微信号apple227142（备注：播客听友） 对主播感兴趣的： 徐小野的公众号：小野生活剧场 闲贵人的公众号：和闲贵人散步 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： clover-xxy@163.com 💗💗💗 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Jun 28

    65.如何支持自己走出低谷期？

    高高低低，起起落落，社会如此，人生也如此。 这几年大环境不好，好像大家多多少少都能感受这份低气压。如何支持自己走出低谷期？成了我们聚焦的话题。为什么有些人能在低谷后迎来蜕变，展翅高飞？我们又是如何度过自己人生的奥德赛时期的？ 相信这期会让你感受启发与共鸣。 一些低谷期的划分：我们把经历低谷的感受，划分为-1到0，0到1，1到∞（无穷大）三个阶段。-1到0就是低到尘埃处，活着就好；0到1开始找回一点自己的心力，但还是一步一喘；而1到∞（无穷大），我们就快走出低谷了，我们走在属于自己的路上。 一些我喜欢的金句： 有生之年，尽量低消耗的让肉身活着，享受简单本真的喜悦，接纳一切发生。尽量高消耗的让灵魂活着，学习劳作，然后干干净净离开。 你现在就是特别的知道，就生命力是怎么长出来的，那一株草、一朵花，所有的季节、所有的美的东西，它都是要经历过时间呀。 在同频的爱里面发挥爱的能力，在不适配的感情里滋生慈悲心。 所有的经历，所有的关系，都是让我们一遍又一遍地回到自己，认识自己。 🍃本期shownotes： 00:32-04:29: 低谷期是不能拿来比较的 04:30-14:50 资深低谷期经验者，断崖式离职后如何自救 14:51-22:28 产后第一年的关系低谷，我们怎么熬过来的 22:29-38:09 从1到无穷大的路上，遵循“幸福者退让”原则，稳住自己的幸福 38:10-46:11 闲贵人：上班时期经历过的几个低谷期； 46:12-55:35 离职后的奥德赛漂流感受：各种反对声音，工资戒断症状，从社会评价体系脱轨，焦虑我该怎么办？ 55:36-58:28 -1到0的重建生活，活不下去的时候随便活活：身体力行的简朴生活，少消费多散步，独处与感恩日记，只与比自己能量高的人相处 58:29-64:05 从0到1的探索与振作：从柱子哥的书中寻回生命渴望，从物品、电子信息、关系进行断舍离的梳理，附近的力量生活圈，重新拾回专注力，同频的人深度交流 64:06-73:43: 快要走出低谷期的体验：感知更敏锐，渴望创造，用长期主义建构生活，践行输入输出的良性循环，一切从回到身体开始，尽量多发掘自己的支点，各种修行最后都是为了回到自身。 欢迎大家在评论区和我们互动，也可以加入听友群跟我们讨论更多想法，听友群加入方法：微信号apple227142（备注：播客听友） 欢迎在以下平台关注我们： 主播：徐小野的公众号｜闲贵人的公众号 闲贵人的小院子：携程搜“大理枫葉里” 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： clover-xxy@163.com 💗💗💗 在小宇宙查看该单集文稿

  3. May 20

    64.入夏仪式：纵身入山海，纵深过日常

    本期主题是入夏的仪式感。 立夏那天才感觉新的一年真正开始，春天是那篇序言，还触摸不到新鲜日子的模样。 回顾记忆里的那些夏天，这是一个有多浪漫就有多现实的季节，也是一个故事发生和转变发生的季节。 一开始只想聊一下季节的仪式感，中间发现了纵深感才是这个阶段的我们所渴望的生活状态。 所有经历都是为了发现自己，再发现自己，我更喜欢自己是什么样的。 不再追求宏大叙事成为somebody，更想在小而美的日常里活出时间的纵深感。 跨越山海，找到自己的真经，然后，学会做自己寂静的朋友。 祝大家夏天快乐，想要的答案自己亲自寻找，找不到的，会在时间的纵深感里慢慢浮现。 🍃本期shownotes： 00:00-09:22 张二冬的山居生活：认真过日子，也用心创作 09:22- 12:12 库索的京都日常：离岛人生与纵深生活 12:12- 15:15 理想生活的最大bug：戒咖啡 15:15- 16:08 入夏触感：玻璃丝漂亮袜子、真丝眼罩和凉凉的四件套 16:08- 21:02 在上海农场养“哈士奇” 21:02- 27:25 南昌路的秘密手信 27:25- 39:00 在电影院和剧场，学会做自己寂静的朋友 39:00- 45:30 人生第三次打耳洞背后的故事 45:30- 46:34 夏天的期待和祝福 欢迎大家在评论区留下你们的入夏仪式，也可以加入听友群跟我们讨论更多想法，听友群加入方法：微信号apple227142（备注：播客听友） 对主播感兴趣的： 徐小野的公众号：小野生活剧场 闲贵人的公众号：和闲贵人散步 闲贵人的小院子：携程搜“大理枫叶里” 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： clover-xxy@163.com 💗💗💗 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Apr 15

    63.春日能量清单：多去看看那些充满希望的脸庞

    本期主题是春天的信号。 这期聊聊大理和上海的春天有何不同，也聊聊两个中女的精神之春，万物都在发芽，希望我们也能在内心深处焕发新芽。 这几年发现，在春天，人更容易抑郁，更容易爆发一场情绪泥石流，好的坏的都会生长，也可能是同时进行。 如果待在原地，如果一切都在如常，好像很难改变这种局面。 从改变一个元素开始，改变一种角度开始，重新看看生活也看看自己。 可能会生长出一个新的触角，让我们把脆弱转化为一股跃跃欲试的力量，让一颗颗希望的种子带我们走向生生不息的春天。 本期shownotes： 00:00-02:17  大理和上海交换春天现场 02:17-06:06 大理具体生活：逛农场、骑电动车的乡村日常 06:06-17:10 互联网精神生活：柱子哥的病房爱情文学和蒋方舟的解放之路 17:10-20:50 三个新芽在萌发：写公众号、开民宿和小孩上幼儿园之后 20:50-34:30 徐小野的戏剧之春：身心合一全然在场的练习、在关系里发现自我的存在哲学 34:30-36:12 用你自己的方式去探索一个充满希望的春天 欢迎大家自评论区留下你们在这个春天看到的的希望信号，也可以加入听友群跟我们讨论更多想法，听友群加入方法：微信号apple227142（备注：播客听友） 对主播感兴趣的： 徐小野的公众号：小野生活剧场 闲贵人的公众号：和闲贵人散步 闲贵人的小院子：携程搜“大理枫葉里” 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： clover-xxy@163.com 💗💗💗 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Mar 18

    62.如何在AI时代保留自己的退出机制

    本期主题是我们如何发现并缓解自己的AI综合征。 时间进入2026年春天，两位中年智人或多或少都感染了AI综合征，那是一场从线上到线下的全方位入侵，AI春晚、AI消费决策、AI旅行攻略、AI内容创作、AI男友...... 起初，人类只是希望把AI当工具人，没曾想，AI速度席卷全球，把本就工具化的人类变得动弹不得，当智人恢复清醒，这场与AI 的博弈终于有了阶段性的结论：那就是重新看见生命力和创造力，觉知活着不过是一种过程的体验，感受力无法替代，判断力是最终分界线，我们与AI的关系是强弱的弹性色值卡，此刻，你在光谱的哪个位置？ ✍️本期shownotes： 00:00-03:38  徐小野：人在上海难免感染AI综合征？ 03:38-11:17    闲贵人：局外人如何被AI入侵具体生活？ 11:17-15:10     内容创造者产生AI应激后...... 15:10-19:06    尝试用AI写作后产生的怀疑和确信 19:06-19:56    在这么多浪费时间的事情中，AI的意义出现了 19:56-25:45    跟AI聊天谈心后，如何被治愈 25:45-29:06   AI和人类智人的差异在哪里？ 29:06-31:16    积极面对AI的方法：信息断舍离、人性体检、速度的竞技 31:16-33:00    生命是一场过程和游戏，前提是投入 33:00-37:00   保持活人感的方法：流水账、智人间的对话 37:00-40:55   中女态度：尽情尝试，但要保留自己的退出机制 欢迎大家自评论区留下你们对AI的真实感受，也可以加入听友群跟我们讨论更多想法，听友群加入方法：微信号apple227142（备注：普女听友） 对主播感兴趣的： 徐小野的公众号：小野生活剧场 闲贵人的公众号：和闲贵人散步 闲贵人的小院子：携程搜“大理枫葉里” 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： clover-xxy@163.com 💗💗💗 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jan 29

    61.如何在日常生活中找到平静的喜悦？| 新年特辑

    本期主题是新年仪式感。 进入2026，徐小野和闲贵人似乎都进入了一种专注状态，这种状态是训练平静中的喜悦的产物，也是一种优化生活后的结果。我们很想跟大家分享这份心路历程。 一场访谈、一部纪录片、一份自我迭代的心理线索，都是新年最棒的礼物~ ✍️本期shownotes： 01:30-16:33    鲁豫对话章小蕙：聊聊早去早回的婚姻观和to continue的人生哲学 16:33-29:09    从《施图茨的疗愈之道》中得到的“生命力金字塔”方法论 29:09-35:08    闲贵人的新年仪式感：断舍离之检查药箱、可持续生活 35:08-38:00    创造一些含金量极高的独处时刻、成为一个有弹性的人 38:00-40:40    徐小野的新年仪式感: 从跨过文化之旅的幻想到沉浸在心理线索的日常 40:40-43:28    我们的“节制艺术”与“精要生活”，殊途同归的平静喜悦 对主播感兴趣的： 徐小野的公众号：小野生活剧场 闲贵人的公众号：和闲贵人散步 闲贵人的小院子：携程搜“大理枫葉里” 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： clover-xxy@163.com 💗💗💗 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jan 22

    60. 我们如何停止空想，真正“做到”？

    为什么我们总是「想的很多，做到很少」？为什么你立的Flag总是倒下？ 这期我们从“新年立Flag综合症”和“想太多”出发，真诚复盘了我们为何总在行动前就心力耗竭，以及那些真正帮自己从“幻想者”变为“行动者”的私人方法： 🔋 「321火箭发射法」：在瘫倒时，用最简单指令启动身体。 🧩 与「做到的人」深度对话：拼凑动机拼图，点燃自驱渴望。 ❤️ 用「爱的驱动」覆盖恐惧：为行动思考，不为阻力思考。 🎵 设计「第一步仪式感」：用一杯酒、一首歌，温柔地滑入行动状态。 我们从生育、写作、运动的具体经历里发现，“想要”和“做到”是一个互相喂养的循环。每一个微小的“做到”，都在暗中改写“我做不到”的人生剧本。 2026年，欢迎加入我们的社群试验，一起练习：把“想”，变成一件件真实发生的、微小而确定的事。 ✍️本期shownotes： 00:00 - 02:00｜开场与话题引入“新年立flag，一个月就倒”的经典循环，以及作为“想太多”的女生和38岁中女，渴望找到从“想要”到“做到”的新路径。 02:01 - 09:15｜我们为何陷入“想多做少”的困境？心力耗竭；求快心理的传染；恐惧的支配；完美主义的陷阱 09:22 - 14:55｜从“幻想者”到“行动者”的个人转变：生活没有剧本，不可能想全了再开始。“想要”和“做到”是一个循环：“做到”强化“想要”的信念，“想要”为下一个“做到”蓄力。 14:57 - 25:34｜启动“想要-做到”正循环的实用方法：321火箭发射法；与“做到的人”进行深度对话； 25:34 - 40:05｜启动“想要-做到”正循环的实用方法：恐惧拆解术与爱的驱动；设计“第一步仪式感”；及时给予自己“微小嘉奖”。2026行动邀请：欢迎听友添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）加入社群，彼此见证，将“从想要到做到”定为新年共同试验的主题，互相提供同行者的佐证与力量。欢迎在以下平台关注我们： 主播：徐小野的公众号｜闲贵人的公众号 闲贵人的小院子：携程搜“大理枫葉里” 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： clover-xxy@163.com 💗💗💗 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jan 8

    59.对话逍黎sherry：30岁重启人生是一种怎样的体验？|100种自由人生012

    ❄️本期有《玛蒂尔达》音乐剧门票的第二轮开票早鸟优惠哦！ 本期受访嘉宾是30岁的百万博主逍黎sherry，现已改名为子心。 30岁就过完第一轮人生是怎样的体验？Sherry说这是上天安排的一杯意式浓缩。我很羡慕这样的成长进度，但却不敢挑战这样的心路历程，不知道自己会在路口徘徊多久...... 三十岁已婚已育已离的sherry，在旁人看来翻篇很快，她却形容这是在伤口里挖子弹、撒盐的过程，只是这一次她知道会愈合得很好。当博主们扎堆搬去上海，处在事业上升期的sherry选择从上海搬到南京，或者下一个更远的目的地，在大自然里找找自己。当越来越多的品牌和网友知道了逍黎sherry这个名字，她却选择在某个醒来的时刻改用道名子心，开始向内探索的路，并不准备回头。 30岁这一年，她对自己的期待是像大树一样稳，向内扎根，逐渐茂盛。作为妈妈的她，认为最棒的育儿方式就是照顾好自己这棵树，散发美好的能量。作为时尚博主，她理解的时髦是一种有神，更好地安住当下。我形容她的生活方式是上一秒穿搭探店，下一秒吃斋念佛。接近她也能感受这两种氛围，一种是向外散发的爱与美，一种是向内深入的平静和欢喜。 期待大家从这期节目中感受到不一样的人生态度~ 欢迎在以下平台关注我们： 逍黎sherry/子心：小红书｜微博 主播：徐小野的公众号｜闲贵人的公众号 闲贵人的小院子：携程搜“大理枫葉里” 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 -------------------------- 🎙️感谢本期赞助方「七幕人生」！ 🎩伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》🎩 🐛二轮开票即刻启程！ ⏳ 开票时间：2026年1月7日星期三11:00（早鸟优惠至2026年1月16日星期五23:59，共10天） 📍 演出场次：上海新开20场、深圳新开10场 📍上海·上海大剧院🗓️2026/2/11-2026/3/29 📍深圳·深圳滨海艺术中心🗓️2026/5/1-2026/6/21 横扫101项国际大奖，包括7项奥利弗奖与5项托尼奖，伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》讲述了一个关于智慧与“反抗”的故事。面对庸俗势利的原生家庭与暴力专制的校长，这位酷爱读书的五岁小女孩，用她与生俱来的勇气和悄然觉醒的超能力，完成了一次看似不可能的个人解放。 《玛蒂尔达》的故事属于每一个曾在平凡日常中，暗自渴望一场小小“起义”的人。这正与我们《普女解放日记》所关注的核心深深共鸣——那些被低估的日常、被忽略的内心力量，如何通过一次主动的选择、一种不驯服的表达，最终汇聚成改变自我的洪流。 这一次，让我们走进剧场，在跃动的音符与荒诞又温暖的情节中，共同体验一场关于智慧、勇气与反叛的集体共鸣。这不仅是观看一部剧，更是一次确认——确认我们内在的玛蒂尔达，始终在场，清醒如初。 献给所有在平凡中积蓄力量的你。 💗《普女解放日记》听友限定购票优惠 💗 🎁 第二轮早鸟优惠提示🎁 🎫1280/1180 赠送高净值礼包 🎫 980票档第三张半价立减492 🎫 680票档第三张75折立减171 🎫 880票档第二张半价立减440 🎫 580票档第二张75折立减145 ⬇️专属购票入口扫码如下⬇️ 👆微信扫一扫，使用小程序 ----------------------------- ✍️本期shownotes： 00:00-02:42 闲贵人与sherry在大理偶遇的故事 02:42-09:44 从逍梨到逍黎到子心，两次改名的契机 09:44-14:30  已婚已育已离，翻篇快是因为挖子弹撒盐的决心 14:30-18:40  时尚博主的可持续生活方式：少食、冥想、闲鱼大户 18:40-21:35  博主刷同行视频吗？从上海搬到南京的原因 21:35-23:46  闲贵人三次来大理的感受，揭秘年入200万心法 23:46-26:43  sherry来了大理十几次的原因：自然、友谊与爱情故事 26:43-28:32  随缘的秘密是极致地活在当下 28:32-30:43  什么是美：时髦的精髓是让自己有神 30:43-31:42  人生课题的成长：从外部世界中解放了 31:42-34:00  三十岁的感受与四十岁的期待 34:00-34:53  什么是爱：感受到每个被万物所爱的当下 34:53-36:18  女性自由是放下，当妈妈则是一种氛围的营造 36:18-38:00  闲贵人与子心的下一次约定 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： clover-xxy@163.com 💗💗💗 在小宇宙查看该单集文稿

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