Fitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisico

Dr. Andrea Matteis

In un periodo storico dove fitness, nutrizione e benessere sono l'argomento principale sui social, è facile diventare estremisti oppure, al contrario, avere così tante informazioni da non sapere a chi credere. In qualità di personal trainer, laureato magistrale in scienze dell'esercizio fisico per il benessere e la salute, voglio permettere alle persone di districarsi fra tutte queste fonti. L'obiettivo è guidarle fino al passo più importante: rendere il movimento e la sana alimentazione il proprio stile di vita, nel pieno rispetto dei principi etici e delle linee guida dell'OMS.

  1. Mar 27

    DOPO I 40 IL PESO NON SCENDE? La Bilancia non dice tutta la verità

    Guarda il video YouTube: https://youtu.be/rUVm49M6A5I Dopo i 40 la bilancia non scende e ti sembra di fare tutto per niente? ⚖️In questo video ti aiuto a capire perché il numero che vedi può essere fuorviante e quali aspetti guardare prima di pensare di essere bloccat*. 💡 Alla fine avrai più chiarezza su cosa può rallentare davvero il dimagrimento, su quali errori evitare e su come capire se il tuo corpo sta comunque cambiando nella direzione giusta. 💪Prenota la tua CONSULENZA gratuita su:www.andreamatteis.itQui trovi i miei video dedicati al DIMAGRIMENTO:https://www.youtube.com/watch?v=ROXU4s0qqLc&list=PLs_lRqlosMdxeDqvgtCd-h_k4hcQSaPPZScrivimi per ricevere il riassunto delle linee guida del CREEA:andrea@andreamatteis.it#dimagrimento

    13 min

  2. Feb 25

    PAURA dei PESI dopo i 40? ecco perchè dovresti iniziare a sollevarli

    Guarda il video completo su YouTube: https://youtu.be/f0wEd2fDA4s Hai paura di sollevare pesi e l’idea di entrare in palestra ti spaventa? in questo video:• 💥 Parlo delle paure più comuni: farsi male a schiena e ginocchia, vergognarsi in sala pesi, sentirsi “troppo indietro” per iniziare.• ⚠️ Ti faccio riflettere su cosa succede al corpo se continui a evitare i pesi dopo i 40.• 🗓 Ti propongo un primo passo concreto e realistico per rimettere in moto il corpo senza stravolgere la tua vita.Se ti ritrovi in questa situazione, guarda il video fino alla fine: potresti scoprire che i pesi sono più “amici” di quanto pensi. ✅Prenota la tua consulenza gratuita qui: www.andreamatteis.itAscolta gratuitamente oltre 20 episodi del mio podcast: https://open.spotify.com/show/60OarU8kATEjCc5bb4HrXq?si=yXunQH_TQg6GnoFSq6SGhw

    14 min

  3. Jan 17

    DIMAGRIRE: 4 consigli PRATICI per iniziare (e continuare)

    Vuoi iniziare a dimagrire senza diete estreme e senza mollare dopo il primo mese? 💪in questo video (https://youtu.be/ROXU4s0qqLc?si=xyE1DNk-q6izXFa_) ti propongo 4 punti pratici e sostenibili che puoi applicare subito nella vita di tutti i giorni, dopo averlo visto avrai imparato: • come organizzare meglio movimento e alimentazione senza stravolgere la tua vita 🚶‍♂️🥗 • come fissare obiettivi realistici • come monitorare i progressi senza diventare schiavo della bilancia ⚖️ non ti parlo di formule magiche, ma di basi solide e applicabili, in linea con le principali linee guida scientifiche. 📚⸻ Seguimi sui social:https://www.instagram.com/andrea_matteis_chinesiologo_pt?igsh=a250c2k4OXQyd3lq&utm_source=qr https://www.facebook.com/share/1CkApDGqt6/?mibextid=wwXIfr📌 link utili citati nel video: ▶ primo video della serie per capire quanti kg (forse) perdere → https://youtu.be/nuU52HoM6CE?si=c0l8Kq2gy27_w4JU ▶ linee guida OMS 2020 sull’attività fisica → https://www.epicentro.iss.it/attivita_fisica/linee-guida-oms-2020 ▶ linee guida CREA “linee guida per una sana alimentazione” → https://www.crea.gov.it/web/alimenti-e-nutrizione/-/linee-guida-per-una-sana-alimentazione-2018 ▶ il mio sito per consulenze e percorsi personalizzati → https://www.andreamatteis.it 🌐BIBLIOGRAFIA World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization. Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione – CREEA. (2018). Linee guida per una sana alimentazione italiana (Rev. 2018). Consiglio per la ricerca in agricoltura e l’analisi dell’economia agraria.

    14 min

  4. 12/20/2025

    VUOI DIMAGRIRE? Prima rispondi a queste 3 domande

    Vuoi dimagrire ma non sai da dove partire? 🔍⚖️ Ho pubblicato il primo video di un nuovo percorso su YouTube 🎥 lo trovi a questo link: https://youtu.be/nuU52HoM6CE In questo episodio parto dalle basi e rispondo a tre domande chiave, da affrontare prima di parlare di dieta, bilancia o allenamento. Alla fine del video avrai: • compreso perché il peso sulla bilancia non racconta tutta la storia ⚠️ • imparato a definire in modo realistico il tuo punto di partenza 🧭 • individuato obiettivi coerenti e sostenibili nel tempo 🌱 Trovi il video sul mio canale YouTube, link in bio e nelle storie🔗 Se stai pensando di iniziare un percorso di dimagrimento, questo contenuto rappresenta il primo vero passo 👣 Scopri di più su: www.andreamatteis.it

    17 min

  5. 11/11/2025

    ETICHETTE ALIMENTARI: come scegliere con consapevolezza in modo pratico

    Dietro ogni confezione colorata si nasconde un mondo di informazioni che spesso ignoriamo 🛒 Non serve giudicare o demonizzare i prodotti, ma imparare a leggere con consapevolezza ciò che compriamo 👀 In questa puntata esaminerò in modo pratico e semplice alcuni alimenti comuni — biscotti, pasta, olio, sgombro in scatola, marmellata e succhi di frutta🍪🍝🥫 — per capire insieme cosa ci raccontano davvero le etichette. Capire un’etichetta significa scegliere con la testa, non con la pubblicità e il marketing. 💡 Perché la libertà, anche a tavola, nasce dalla conoscenza 🍞🔍 👉 Qui trovi l’articolo completo dove puoi leggere insieme a me tutte le etichette: https://www.andreamatteis.it/etichette-alimentari-come-leggerl/ Prenota una consulenza gratuita su www.andreamatteis.it

    23 min

  6. 10/14/2025

    DIMAGRIRE in MENOPAUSA è possibile: il ruolo chiave dell’allenamento

    Hai notato che con la menopausa sembra più difficile dimagrire, anche se mangi come prima? 🌿 In questo episodio scoprirai come il corpo cambia, cosa succede davvero al metabolismo e quali strategie ti aiutano a tornare in forma in modo naturale e duraturo, senza diete drastiche 💪 Un approccio semplice, scientifico e realistico per riprendere il controllo del tuo corpo 🎧 approfondisci su: www.andreamatteis.it Qui trovi le linee guida del CREEA, scrivimi per un pratico riassunto in pdf https://www.crea.gov.it/web/alimenti-e-nutrizione/-/linee-guida-per-una-sana-alimentazione-2018

    18 min

  7. 09/27/2025

    OTTOBRE: il mese ideale per INIZIARE il tuo percorso FITNESS

    🏋️‍♂️ Settembre è volato via… e forse anche tu hai rimandato a gennaio l’iscrizione in palestra. Ma perché aspettare? Ottobre è il mese perfetto per iniziare: 👉 Routine più stabile 👉 Palestra meno affollata 👉 3 mesi davanti a te per arrivare a Natale già con i primi risultati. Iniziando a ottobre, il 2026 sarà fatto di risultati e non di promesse. 🎧 Ascolta il nuovo episodio su www.andreamatteis.it (link in bio)

    13 min

  8. 08/10/2025

    VACANZE e PALESTRA: miti e verità sugli STOP dagli allenamenti

    Ferragosto ☀️, mare 🌊, cene fuori 🍝 e zero allenamenti 🏋️‍♂️. Ti guardi allo specchio e ti sembra di aver perso tono, la bilancia segna +2 kg ⚖️ e nella testa parte il panico: “Ho rovinato mesi di lavoro”. In questa puntata racconto cosa succede al corpo quando ci fermiamo, sfatando i miti più comuni su vacanze e palestra: perdita di muscoli 💪, aumento di grasso, dolori e rigidità. Porterò dati scientifici sulla composizione corporea, spiegherò perché quei chili in più non sono quasi mai grasso, e darò consigli semplici ✅ per restare attivi in vacanza senza rinunciare al relax 🏖️. Se temi che una pausa distrugga i tuoi progressi, ascolta il nuovo episodio per dara una risposta ai tuoi dubbi. Ps. Buone vacanze☀️ link in bio o su www.andreamatteis.it

    21 min
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