De sportvoeding podcast

Eva Lamot
  • 0.0 (0)
  • Nutrition
  • Updated Biweekly

Welkom bij De Sportvoeding Podcast, de podcast waarin sportdiëtiste Eva Lamot je meeneemt op een reis door de wereld van sportvoeding. Ontdek hoe een gebalanceerd en doelgericht voedingspatroon niet alleen de gezondheid van sporters verbetert, maar ook hun prestaties naar nieuwe hoogten tilt. Leer de geheimen achter de juiste voedingskeuzes, timing en strategieën om jouw atletische potentieel volledig te benutten. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint met sporten, deze podcast biedt inzichten, tips en praktische adviezen om jouw voedingsroutine te optimaliseren en jouw sportdoelen te bereiken. Ontdek de kracht van voeding en geef je sportprestaties een boost met De Sportvoeding Podcast. Voor meer informatie rond Sportvoeding raadpleeg de website: https://de-sportdietist.be/

Episodes

  1. Episode 12: Voeding voor de Iron Man: de fout die veel triatleten maken

    Mar 27

    Episode 12: Voeding voor de Iron Man: de fout die veel triatleten maken

    Steeds meer sporters dromen van een full distance triatlon, maar tegelijk zie ik ook hoeveel mensen in hun voorbereiding serieus in de problemen komen met hun voeding. In deze aflevering bespreek ik waarom zoveel triatleten te weinig eten, te weinig koolhydraten nemen en daardoor slechter herstellen, meer risico lopen op klachten en op wedstrijddag vaak leeglopen. Je ontdekt waar het in de praktijk het vaakst misgaat en hoe een doordachte voedingsstrategie het verschil kan maken tussen overleven en echt goed presteren.

    39 min
  2. Episode 11: Wanneer is laag, té laag?

    Mar 13

    Episode 11: Wanneer is laag, té laag?

    Veel sporters willen lichter staan, droger worden of hun vetpercentage verlagen om beter te presteren. En in sommige gevallen kan dat ook voordelen geven. Maar er is ook een duidelijke grens waarop gewichtsverlies niet langer helpt, en net begint te wegen op je herstel, gezondheid en prestaties. In deze aflevering van De Sportvoeding Podcast heb ik het over die dunne grens tussen functioneel werken aan je lichaamssamenstelling en onbewust te ver doorgaan. Ik leg uit wanneer “laag” echt té laag wordt, welke alarmsignalen je best serieus neemt, en waarom chronisch te weinig eten vaak schadelijker is dan veel sporters beseffen. Je ontdekt: Wanneer een lager gewicht of vetpercentage nog prestatiebevorderend kan zijn Wanneer te weinig energie-inname net leidt tot slechter herstel en minder progressie Wat low energy availability precies is Wat RED-S betekent en welke klachten daarbij kunnen optreden Waarom hormonale verstoringen, vermoeidheid, blessures en prestatieverlies vaak niet zomaar uit het niets komen Hoe je op een veilige en doordachte manier kan werken aan gewichtsverlies, zonder je lichaam te ondermijnen Deze aflevering is relevant voor elke sporter die beter wil begrijpen hoe voeding, energiebeschikbaarheid en prestaties met elkaar samenhangen. Niet alleen om problemen te voorkomen, maar ook om betere keuzes te maken als je wil afvallen of je lichaamssamenstelling wil verbeteren. Wil je hier graag professioneel in begeleid worden? Via mijn Fuel trajecten help ik sporters om hun voeding, energie, lichaamssamenstelling en prestaties op een veilige en duurzame manier te optimaliseren.

    39 min
  3. Episode 10: Intermittent Fasting voor Sporters: Slim of Slecht Idee?

    06/24/2025

    Episode 10: Intermittent Fasting voor Sporters: Slim of Slecht Idee?

    Intermittent fasting is hot, maar is het ook effectief én veilig voor sporters? In deze aflevering bespreek ik de drie meest voorkomende vormen van IF, de impact op je metabolisme, hormonen en sportprestaties, en of IF past binnen jouw trainingsschema. We behandelen zowel de voordelen (zoals gewichtsverlies, verhoogde insulinegevoeligheid en vetverbranding) als de mogelijke nadelen (zoals spierverlies en hormonale verstoringen). Praktisch, eerlijk en zonder hype. 📘 Download mijn gratis e-book: www.de-sportdietist.be

    37 min
  4. Episode 9: Let's Talk About Shakes, Baby

    06/10/2025

    Episode 9: Let's Talk About Shakes, Baby

    Heb jij als sporter eiwitshakes nodig of kan je voldoende halen uit gewone voeding? In deze aflevering geef ik je een uitgebreide en eerlijke blik op het nut (of overbodigheid) van eiwitshakes. We hebben het over hoeveel eiwitten je écht nodig hebt per dag, wanneer je ze best inneemt, en welk type shake (wei, caseïne, recovery, vegan, BCAA of collageen) op welk moment het meeste effect heeft. Je leert: Hoe je jouw eiwitbehoefte berekent Wanneer shakes handig of zelfs noodzakelijk zijn Welke fouten veel sporters maken met hun timing Waarom chocomelk misschien je beste hersteldrank is 😉 Luister tot het einde voor een handige samenvatting én tips om jouw voeding te optimaliseren zonder gedoe.

    1h 4m
  5. Episode 8: 24 Uur Fietsen op Zolder: Voeding, Mindset & Ultra Tips

    05/27/2025

    Episode 8: 24 Uur Fietsen op Zolder: Voeding, Mindset & Ultra Tips

    Hoe bereid je je voor op een extreme uitdaging als 24 uur fietsen op het circuit van Zolder? In deze aflevering van de Sportvoeding Podcast gaat sportcoach Elias diep in op zijn aanpak. Van trainen met gels tot mentale voorbereiding, hydratatie en zoutinname – je krijgt een unieke blik achter de schermen van een ultra-uitdaging. ✅ Ontdek: Hoe Elias overstapte van vaste voeding naar 90g sportvoeding per uur Waarom eten en drinken de grootste uitdaging bleken Hoe hij zijn team en materiaal tot in de puntjes voorbereidde En welke lessen jij kunt meenemen naar jouw eigen sportdoelen Of je nu zelf fietst, loopt of traint voor een andere duursport: deze aflevering zit boordevol praktische inzichten voor wie slimmer wil presteren.

    52 min
  6. Episode 7: Waarom het keto-dieet niet ideaal is voor sporters – en wat wél werkt

    01/08/2025

    Episode 7: Waarom het keto-dieet niet ideaal is voor sporters – en wat wél werkt

    In de zevende aflevering van de Sportvoeding Podcast duiken we diep in het keto-dieet en de impact ervan op sportprestaties. Januari is voor veel sporters het moment van extreme reset, met drastische diëten zoals keto om snel gewicht te verliezen. Maar werkt dit dieet ook als je prestaties wilt verbeteren? Spoiler: niet echt. Hier ontdek je waarom en wat je wél kunt doen om je doelen te bereiken zonder energieverlies.

    51 min
  7. Episode 6: Van worstelen met voeding naar Ironman-succes

    12/10/2024

    Episode 6: Van worstelen met voeding naar Ironman-succes

    In aflevering 6 van De Sportvoeding Podcast deelt triatleet Jack Roels zijn inspirerende verhaal. Van een moeilijke relatie met voeding, 5% vetpercentage en weinig energie naar de ultieme droom: de finishlijn van de Ironman in Hawaii. Jack vertelt openhartig over de impact van voeding, mentale ondersteuning en een gestructureerd plan op zijn prestaties. Luister en ontdek hoe hij zijn voeding transformeerde van vijand naar bondgenoot, en hoe hij omging met de uitdagingen van extreme hitte en vochtigheid tijdens de race. Een must-listen voor elke sporter met grote dromen!

    1h 8m
  8. Episode 5: Hoe Roxanne haar wielersucces bouwt met de juiste voeding

    11/26/2024

    Episode 5: Hoe Roxanne haar wielersucces bouwt met de juiste voeding

    In deze aflevering van De Sportvoeding Podcast delen Roxanne en haar vader Jeroen hun inspirerende verhaal over de uitdagingen en successen in de wereld van jonge topsporters. Van Roxanne's overstap van tennis naar wielrennen tot de impact van een wetenschappelijk onderbouwde voedingsstrategie, krijg je een uniek kijkje in hun reis naar duurzame groei en prestaties. Wat je leert in deze aflevering: Waarom voeding cruciaal is voor zowel fysieke als mentale prestaties bij jonge sporters. Hoe Roxanne en haar ouders samen een langetermijnstrategie ontwikkelden om haar doelen te bereiken. De praktische rol van ouders in het ondersteunen van sportieve ambities.

    47 min
  9. Episode 4: 💩 Shit happens – sporten zonder darmdrama 💩

    11/12/2024

    Episode 4: 💩 Shit happens – sporten zonder darmdrama 💩

    In deze vierde aflevering van de Sportvoeding podcast duiken Eva en Leen in een onderwerp dat vaak wordt vermeden maar veel sporters raakt: maag- en darmproblemen tijdens het sporten. Ze bespreken de oorzaken achter vervelende klachten zoals diarree, krampen en een opgeblazen gevoel, en bieden wetenschappelijk onderbouwde oplossingen. Van welke voeding je het best kunt vermijden tot hoe je jouw maag en darmen kunt trainen voor langere inspanningen, deze aflevering staat vol praktische tips voor iedere sporter. Bereid je voor op een eerlijke en soms humoristische kijk op een onderwerp dat velen bekend voorkomt: "shit happens."

    35 min
  10. Episode 3: Waarom zou je een sportdiëtist inschakelen?

    10/29/2024

    Episode 3: Waarom zou je een sportdiëtist inschakelen?

    De sportvoeding podcast

    47 min
  11. Episode 2: Hoe je de man met de hamer kan voorkomen tijdens een marathon

    10/15/2024

    Episode 2: Hoe je de man met de hamer kan voorkomen tijdens een marathon

    In deze aflevering duiken we diep in één van de grootste uitdagingen voor marathonlopers: de man met de hamer. Samen met collega en marathonloper Emma bespreek ik wat er precies gebeurt wanneer je energievoorraden tijdens de race opraken en hoe je dit kunt voorkomen. We delen praktische tips over carbo loading, de juiste voeding op de dag zelf en hoe je jezelf tijdens de marathon kunt voeden en hydrateren. Luister en ontdek hoe jij optimaal voorbereid aan de start verschijnt en fris de finish haalt!

    48 min
  12. Episode 1: Hoe persoonlijke groei mijn missie werd

    09/30/2024

    Episode 1: Hoe persoonlijke groei mijn missie werd

    In de allereerste aflevering van De Sportvoeding Podcast deel ik een kant van mezelf die je misschien niet verwacht: mijn persoonlijke verhaal. Van een onzeker tienermeisje tot waar ik nu sta – sportdiëtiste met een eigen praktijk en een hart voor sportvoeding. Maar hoe ben ik hier gekomen? En waarom is sportvoeding zo'n belangrijk deel van mijn leven geworden? Lees de volledige aflevering na op onze blog.

    28 min
  • 12 Episodes

About

Welkom bij De Sportvoeding Podcast, de podcast waarin sportdiëtiste Eva Lamot je meeneemt op een reis door de wereld van sportvoeding. Ontdek hoe een gebalanceerd en doelgericht voedingspatroon niet alleen de gezondheid van sporters verbetert, maar ook hun prestaties naar nieuwe hoogten tilt. Leer de geheimen achter de juiste voedingskeuzes, timing en strategieën om jouw atletische potentieel volledig te benutten. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint met sporten, deze podcast biedt inzichten, tips en praktische adviezen om jouw voedingsroutine te optimaliseren en jouw sportdoelen te bereiken. Ontdek de kracht van voeding en geef je sportprestaties een boost met De Sportvoeding Podcast. Voor meer informatie rond Sportvoeding raadpleeg de website: https://de-sportdietist.be/

Information

  • Creator
    Eva Lamot
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    12
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Eva Lamot
  • Show Website
    De sportvoeding podcast

You Might Also Like