De sportvoeding podcast

Eva Lamot
  • 0.0 (0)
  • Nutrition
  • Updated Biweekly

Welkom bij De Sportvoeding Podcast, de podcast waarin sportdiëtiste Eva Lamot je meeneemt op een reis door de wereld van sportvoeding. Ontdek hoe een gebalanceerd en doelgericht voedingspatroon niet alleen de gezondheid van sporters verbetert, maar ook hun prestaties naar nieuwe hoogten tilt. Leer de geheimen achter de juiste voedingskeuzes, timing en strategieën om jouw atletische potentieel volledig te benutten. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint met sporten, deze podcast biedt inzichten, tips en praktische adviezen om jouw voedingsroutine te optimaliseren en jouw sportdoelen te bereiken. Ontdek de kracht van voeding en geef je sportprestaties een boost met De Sportvoeding Podcast. Voor meer informatie rond Sportvoeding raadpleeg de website: https://de-sportdietist.be/

  1. Aug 14

    Episode 13: Sport supplementen: wat werkt écht en wat is weggegooid geld?

    De supplementenindustrie belooft nogal wat. Meer energie, sneller herstel, sterkere spieren, betere prestaties. Maar welke sport supplementen hebben écht een bewezen effect? En vooral, welke zijn in jouw situatie überhaupt de moeite waard? In aflevering #13 van De Sportvoeding Podcast duiken we in de wondere wereld van sport supplementen. Met meteen een belangrijke kanttekening: supplementen zijn de kers op de taart. Als je dagelijkse voeding en sportspecifieke voeding niet op punt staan, valt er met dat kleine kersje weinig te redden. Je ontdekt welke drie vragen je jezelf altijd zou moeten stellen voordat je een supplement koopt: Is het veilig? Is er voldoende wetenschappelijk bewijs? Is het ook daadwerkelijk relevant voor mij en mijn sport? We hebben het onder andere over batchcontroles en betrouwbare certificaten, creatine voor kracht- en teamsporters, omega 3, vitamine D en het veelbesproken collageen. Want "wetenschappelijk bewezen" betekent nog niet automatisch dat jij het nodig hebt. Geen eindeloze supplementenstack of wonderpoeders dus. Wel een nuchtere blik op wat mogelijk iets kan toevoegen aan je prestaties, wat vooral slimme marketing is en waarom je basisvoeding nog altijd véél belangrijker is dan eender welk potje in je kast. 🎧 Luister mee en ontdek waar je als sporter je geld wél en vooral niet aan hoeft uit te geven. Liever lezen? Bekijk dat dit blogartikel op de website: https://de-sportdietist.be/sport-supplementen/

    Episode 13: Sport supplementen: wat werkt écht en wat is weggegooid geld?

  2. Mar 27

    Episode 12: Voeding voor de Iron Man: de fout die veel triatleten maken

    Steeds meer sporters dromen van een full distance triatlon, maar tegelijk zie ik ook hoeveel mensen in hun voorbereiding serieus in de problemen komen met hun voeding. In deze aflevering bespreek ik waarom zoveel triatleten te weinig eten, te weinig koolhydraten nemen en daardoor slechter herstellen, meer risico lopen op klachten en op wedstrijddag vaak leeglopen. Je ontdekt waar het in de praktijk het vaakst misgaat en hoe een doordachte voedingsstrategie het verschil kan maken tussen overleven en echt goed presteren.

    Episode 12: Voeding voor de Iron Man: de fout die veel triatleten maken

  3. Mar 13

    Episode 11: Wanneer is laag, té laag?

    Veel sporters willen lichter staan, droger worden of hun vetpercentage verlagen om beter te presteren. En in sommige gevallen kan dat ook voordelen geven. Maar er is ook een duidelijke grens waarop gewichtsverlies niet langer helpt, en net begint te wegen op je herstel, gezondheid en prestaties. In deze aflevering van De Sportvoeding Podcast heb ik het over die dunne grens tussen functioneel werken aan je lichaamssamenstelling en onbewust te ver doorgaan. Ik leg uit wanneer “laag” echt té laag wordt, welke alarmsignalen je best serieus neemt, en waarom chronisch te weinig eten vaak schadelijker is dan veel sporters beseffen. Je ontdekt: Wanneer een lager gewicht of vetpercentage nog prestatiebevorderend kan zijn Wanneer te weinig energie-inname net leidt tot slechter herstel en minder progressie Wat low energy availability precies is Wat RED-S betekent en welke klachten daarbij kunnen optreden Waarom hormonale verstoringen, vermoeidheid, blessures en prestatieverlies vaak niet zomaar uit het niets komen Hoe je op een veilige en doordachte manier kan werken aan gewichtsverlies, zonder je lichaam te ondermijnen Deze aflevering is relevant voor elke sporter die beter wil begrijpen hoe voeding, energiebeschikbaarheid en prestaties met elkaar samenhangen. Niet alleen om problemen te voorkomen, maar ook om betere keuzes te maken als je wil afvallen of je lichaamssamenstelling wil verbeteren. Wil je hier graag professioneel in begeleid worden? Via mijn Fuel trajecten help ik sporters om hun voeding, energie, lichaamssamenstelling en prestaties op een veilige en duurzame manier te optimaliseren.

    Episode 11: Wanneer is laag, té laag?

  4. 06/24/2025

    Episode 10: Intermittent Fasting voor Sporters: Slim of Slecht Idee?

    Intermittent fasting is hot, maar is het ook effectief én veilig voor sporters? In deze aflevering bespreek ik de drie meest voorkomende vormen van IF, de impact op je metabolisme, hormonen en sportprestaties, en of IF past binnen jouw trainingsschema. We behandelen zowel de voordelen (zoals gewichtsverlies, verhoogde insulinegevoeligheid en vetverbranding) als de mogelijke nadelen (zoals spierverlies en hormonale verstoringen). Praktisch, eerlijk en zonder hype. 📘 Download mijn gratis e-book: www.de-sportdietist.be

    Episode 10: Intermittent Fasting voor Sporters: Slim of Slecht Idee?

  5. 06/10/2025

    Episode 9: Let's Talk About Shakes, Baby

    Heb jij als sporter eiwitshakes nodig of kan je voldoende halen uit gewone voeding? In deze aflevering geef ik je een uitgebreide en eerlijke blik op het nut (of overbodigheid) van eiwitshakes. We hebben het over hoeveel eiwitten je écht nodig hebt per dag, wanneer je ze best inneemt, en welk type shake (wei, caseïne, recovery, vegan, BCAA of collageen) op welk moment het meeste effect heeft. Je leert: Hoe je jouw eiwitbehoefte berekent Wanneer shakes handig of zelfs noodzakelijk zijn Welke fouten veel sporters maken met hun timing Waarom chocomelk misschien je beste hersteldrank is 😉 Luister tot het einde voor een handige samenvatting én tips om jouw voeding te optimaliseren zonder gedoe.

    Episode 9: Let's Talk About Shakes, Baby

  6. 05/27/2025

    Episode 8: 24 Uur Fietsen op Zolder: Voeding, Mindset & Ultra Tips

    Hoe bereid je je voor op een extreme uitdaging als 24 uur fietsen op het circuit van Zolder? In deze aflevering van de Sportvoeding Podcast gaat sportcoach Elias diep in op zijn aanpak. Van trainen met gels tot mentale voorbereiding, hydratatie en zoutinname – je krijgt een unieke blik achter de schermen van een ultra-uitdaging. ✅ Ontdek: Hoe Elias overstapte van vaste voeding naar 90g sportvoeding per uur Waarom eten en drinken de grootste uitdaging bleken Hoe hij zijn team en materiaal tot in de puntjes voorbereidde En welke lessen jij kunt meenemen naar jouw eigen sportdoelen Of je nu zelf fietst, loopt of traint voor een andere duursport: deze aflevering zit boordevol praktische inzichten voor wie slimmer wil presteren.

    Episode 8: 24 Uur Fietsen op Zolder: Voeding, Mindset & Ultra Tips

  7. 01/08/2025

    Episode 7: Waarom het keto-dieet niet ideaal is voor sporters – en wat wél werkt

    In de zevende aflevering van de Sportvoeding Podcast duiken we diep in het keto-dieet en de impact ervan op sportprestaties. Januari is voor veel sporters het moment van extreme reset, met drastische diëten zoals keto om snel gewicht te verliezen. Maar werkt dit dieet ook als je prestaties wilt verbeteren? Spoiler: niet echt. Hier ontdek je waarom en wat je wél kunt doen om je doelen te bereiken zonder energieverlies.

    Episode 7: Waarom het keto-dieet niet ideaal is voor sporters – en wat wél werkt

  8. 12/10/2024

    Episode 6: Van worstelen met voeding naar Ironman-succes

    In aflevering 6 van De Sportvoeding Podcast deelt triatleet Jack Roels zijn inspirerende verhaal. Van een moeilijke relatie met voeding, 5% vetpercentage en weinig energie naar de ultieme droom: de finishlijn van de Ironman in Hawaii. Jack vertelt openhartig over de impact van voeding, mentale ondersteuning en een gestructureerd plan op zijn prestaties. Luister en ontdek hoe hij zijn voeding transformeerde van vijand naar bondgenoot, en hoe hij omging met de uitdagingen van extreme hitte en vochtigheid tijdens de race. Een must-listen voor elke sporter met grote dromen!

    Episode 6: Van worstelen met voeding naar Ironman-succes
See All (13)

About

Welkom bij De Sportvoeding Podcast, de podcast waarin sportdiëtiste Eva Lamot je meeneemt op een reis door de wereld van sportvoeding. Ontdek hoe een gebalanceerd en doelgericht voedingspatroon niet alleen de gezondheid van sporters verbetert, maar ook hun prestaties naar nieuwe hoogten tilt. Leer de geheimen achter de juiste voedingskeuzes, timing en strategieën om jouw atletische potentieel volledig te benutten. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint met sporten, deze podcast biedt inzichten, tips en praktische adviezen om jouw voedingsroutine te optimaliseren en jouw sportdoelen te bereiken. Ontdek de kracht van voeding en geef je sportprestaties een boost met De Sportvoeding Podcast. Voor meer informatie rond Sportvoeding raadpleeg de website: https://de-sportdietist.be/

Information

  • Creator
    Eva Lamot
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    13
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Eva Lamot
  • Show Website
    De sportvoeding podcast

You Might Also Like