#justfuckinbeurself - authentisch, echt, du sein!

Manuel Stefan Schönthaler
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  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

In diesem Podcast nehme ich dich mit auf die Reise zurück zu dir selbst. Nach über 80 Interviewfolgen im #justfuckindoit Podcast und bisher 12 Folgen im Trauma Fragen Freitag (YouTube) ist dies mein erster Solo-Podcast. Hier mag ich meine persönlichen und fachlichen Gedanken, Erfahrungen und Perspektiven zum Thema "authentisch & echt du selbst sein" teilen. Dort spreche ich auch über Trauma als Herausforderung und Stärke. Im August 2020 habe ich mich erstmals getraut, mich öffentlich zu zeigen, damals ging ich als Interviewer an den Start. Hier zeige ich mich als Mensch mit eigenen Themen.

Episodes

  1. S1F5 Männer in der Traumaarbeit - Prof. Dr. Franz Ruppert im Interview

    Feb 1

    S1F5 Männer in der Traumaarbeit - Prof. Dr. Franz Ruppert im Interview

    Willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts – diesmal im Gespräch mit Prof. Dr. Franz Ruppert, Psychotherapeut und einer der prägendsten Stimmen zum Thema Bindungstrauma. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum so viele Männer jahrelang funktionieren – im Beruf, in Beziehungen, im Familienleben – und trotzdem innerlich leer werden. Warum Gefühle nicht fehlen, sondern früh reguliert wurden. Und weshalb viele Männer erst dann in Therapie kommen, wenn Kompensationen wie Leistung, Kontrolle oder Rückzug nicht mehr tragen. Dieses Gespräch ist eine Einladung, männliche Symptome neu zu verstehen: nicht als Defizit, sondern als sinnvolle Überlebensstrategien aus frühen Beziehungserfahrungen. Wir sprechen über Vaterbilder, Bindungstrauma, emotionale Abwesenheit, über das große Aushalten vieler Männer – und darüber, warum echte Veränderung nicht im Kopf beginnt, sondern im Nervensystem. Franz teilt seine langjährige Erfahrung aus der therapeutischen Arbeit mit Männern, spricht über die Bedeutung von Männergruppen, sichere Räume und darüber, warum Heilung biografisch werden muss, wenn sie nachhaltig sein soll. Es geht um Selbstverbindung, um das „Ich“, das dem „Du“ vorausgeht – und darum, wie aus innerer Klarheit echte Beziehung entstehen kann. Diese Folge richtet sich besonders an Männer in Psychotherapie – und an alle, die Männer besser verstehen wollen. Sie ist kein Ratgeber und keine Methode. Sie ist ein ehrliches Gespräch über das, was wirkt, wenn Funktionieren nicht mehr reicht. 🎧 Den Videopodcast zu dieser Folge findest du auf YouTube. Mehr Informationen zu den offenen Männergruppen von Franz Ruppert in München sowie zu meiner Selbstbegegnungsarbeit online und offline findest du über die jeweiligen Links. Persönlichkeitsentwicklung ist kein Projekt und kein Optimierungsprozess. Sie ist eine Rückverbindung – zurück in Kontakt mit dir selbst. Und genau dazu möchte ich dich mit diesem Gespräch einladen. Wenn du Lust hast, dich mit mir zu verbinden oder mehr über meine Arbeit zu erfahren, besuche meine Homepage, schreibe mir eine E-Mail oder folge mir in meinem Telegramkanal für Audio-Impulse, Hintergründe und mehr. Danke fürs Zuhören. Von Herzen, Manuel P.S.: der Themen-Song aus dem Intro und Outro wurde von Carl-Hendrik Baumhöfener komponiert und produziert, er stammt aus seinem ⁠⁠⁠⁠⁠gleichnamigen Album "Weisst du noch wer du warst"⁠⁠⁠⁠⁠, zu dem auch die neue Singleauskopplung ⁠⁠"Lass den alten Scheiss los" ⁠⁠auf Spotify⁠ veröffentlicht wurde. Er hat ihn mir offiziell zur Verwendung in diesem Podcast zur Verfügung gestellt. Ich habe ihn selbst eingesungen, da es einen Anteil in mir gibt, der dachte ich könne nicht singen, obwohl ich selbst Musiker bin - doch hiermit habe ich mir wieder einmal das Gegenteil bewiesen. Und du kannst es auch!

    1h 1m
  2. S1F4 Die eigene Größe leben - wie du wächst, ohne dich in Selbstzweifeln zu verlieren

    10/11/2025

    S1F4 Die eigene Größe leben - wie du wächst, ohne dich in Selbstzweifeln zu verlieren

    Willkommen in der vierten Folge meines neuen Solopodcasts #justfuckinbeurself - authentisch, echt, du sein! Hier nehme ich dich mit in meine Welt der Traumaheilung, in der ich mich mit der Transformation von emotionalen Wunden in echte Wunder beschäftige. In Folge 4 geht es darum, wie du deine eigene Größe leben kannst, ohne dich dabei in deinen Selbstzweifeln zu verlieren. Diese Episode zeigt, dass wahre Größe nichts mit Perfektion oder Kontrolle zu tun hat, sondern mit der Fähigkeit, beides zu halten – das Licht und die Schatten, das Große und das Kleine in dir. Ich spreche darüber, wie leicht wir uns in alten Mustern, Leistungsdruck und Selbstvergessenheit verlieren – und wie wir stattdessen lernen können, uns selbst zu halten, wenn wir fallen. Es geht um Authentizität, Selbstannahme, Eigenverantwortung und den Mut, dich mit allem, was da ist, zu zeigen. Denn deine Größe beginnt genau dort, wo du aufhörst, dich kleiner zu machen, als du wirklich bist. Den ⁠Videopodcast⁠ dazu findest du in Kürze auf YouTube. Persönlichkeitsentwicklung ist aber kein Sport oder irgendein Hobby, es ist die innere Reise zurück zu mir selbst und damit die Erinnerung an eine frühere Version meiner selbst, in der ich bereits genau richtig war. Und genau dazu mag ich dich mit diesem Format einladen, dich zu erinnern wer du einmal warst, bevor du jemand sein musstest. Hier teile ich meine Erfahrungen aus der Prägung in einem toxischen Familiensystem, was ich daraus für meinen eigenen Lebensweg und die Arbeit mit meinen KlientInnen gelernt habe. Ich greife aktuelle Themen auf, die mich beschäftigen und verbinde sie mit meinem Fach- und Erfahrungswissen, um dich zu inspirieren und daraus zu lernen. Falls du Lust hast, dich mit mir zu verbinden oder mehr über mich zu erfahren, besuche meine ⁠⁠⁠Homepage⁠⁠⁠, schreibe mir eine E-Mail an ⁠⁠⁠lets@justfuckindoit.de⁠⁠⁠ oder folge mir im zugehörigen ⁠⁠⁠Telegramkanal⁠⁠⁠ für Audio-Impulse, Bilder, Videos, Links, Behind the Scene Footage und mehr. Meinen offiziellen #justfuckindoit Telegramkanal mit regelmäßigen Inhalten findest du hier. Danke für's Lesen und Reinhören. Von Herzen, Manuel P.S.: der Themen-Song aus dem Intro und Outro wurde von Carl-Hendrik Baumhöfener komponiert und produziert, er stammt aus seinem ⁠⁠⁠⁠gleichnamigen Album "Weisst du noch wer du warst"⁠⁠⁠⁠, zu dem auch die neue Singleauskopplung ⁠"Lass den alten Scheiss los" ⁠auf Spotify⁠ veröffentlicht wurde. Er hat ihn mir offiziell zur Verwendung in diesem Podcast zur Verfügung gestellt. Ich habe ihn selbst eingesungen, da es einen Anteil in mir gibt, der dachte ich könne nicht singen, obwohl ich selbst Musiker bin - doch hiermit habe ich mir wieder einmal das Gegenteil bewiesen. Und du kannst es auch!

    38 min
  3. S1F3 Das falsche Leben - über Selbstbetrug und Abgrenzung in toxischen Beziehungen

    10/11/2025

    S1F3 Das falsche Leben - über Selbstbetrug und Abgrenzung in toxischen Beziehungen

    Willkommen in der dritten Folge meines neuen Solopodcasts #justfuckinbeurself - authentisch, echt, du sein! Hier nehme ich dich mit in meine Welt der Traumaheilung, in der ich mich mit der Transformation von emotionalen Wunden in echte Wunder beschäftige. In Folge 3 geht es um das falsche Leben, Selbstbetrug und Abgrenzung in toxischen Beziehungen. Diese Episode taucht tief in die Frage ein, wie wir uns selbst betrügen – oft unbewusst, aus Angst vor Schuld, Scham und Ablehnung. Ich erzähle ehrlich von meinem eigenen Weg durch familiäre Muster, emotionale Ohnmacht und toxische Beziehungen. Im Zentrum steht die Kraft der Selbsterkenntnis: wer authentisch leben will, muss sich seinen Schatten stellen, Gefühle zulassen und klare Grenzen ziehen. Nur so gelingt es, sich vom „falschen Leben“ zu befreien und die eigene Identität wirklich zu leben. Die ⁠gleichnamige Masterclass⁠ zu dieser Folge findest du übrigens auf meiner Webseite, ebenso den Videopodcast dazu. Persönlichkeitsentwicklung ist aber kein Sport oder irgendein Hobby, es ist die innere Reise zurück zu mir selbst und damit die Erinnerung an eine frühere Version meiner selbst, in der ich bereits genau richtig war. Und genau dazu mag ich dich mit diesem Format einladen, dich zu erinnern wer du einmal warst, bevor du jemand sein musstest. Hier teile ich meine Erfahrungen aus der Prägung in einem toxischen Familiensystem, was ich daraus für meinen eigenen Lebensweg und die Arbeit mit meinen KlientInnen gelernt habe. Ich greife aktuelle Themen auf, die mich beschäftigen und verbinde sie mit meinem Fach- und Erfahrungswissen, um dich zu inspirieren und daraus zu lernen. Falls du Lust hast, dich mit mir zu verbinden oder mehr über mich zu erfahren, besuche meine ⁠⁠Homepage⁠⁠, schreibe mir eine E-Mail an ⁠⁠lets@justfuckindoit.de⁠⁠ oder folge mir im zugehörigen ⁠⁠Telegramkanal⁠⁠ für weitere Audio-Impulse, Bilder, Videos, Links, Behind the Scene Footage und mehr. Meinen offiziellen #justfuckindoit ⁠Telegramkanal⁠ mit regelmäßigen Inhalten findest du hier. Danke für's Lesen und Reinhören. Von Herzen, Manuel P.S.: der Themen-Song aus dem Intro und Outro wurde von Carl-Hendrik Baumhöfener komponiert und produziert, er stammt aus seinem ⁠⁠⁠gleichnamigen Album "Weisst du noch wer du warst"⁠⁠⁠, zu dem auch gerade die neue Singleauskopplung "Lass den alten Scheiss los" auf Spotify⁠ veröffentlicht wurde. Er hat ihn mir offiziell zur Verwendung in diesem Podcast zur Verfügung gestellt. Ich habe ihn selbst eingesungen, da es einen Anteil in mir gibt, der dachte ich könne nicht singen, obwohl ich selbst Musiker bin - doch hiermit habe ich mir wieder einmal das Gegenteil bewiesen. Und du kannst es auch!

    41 min
  4. S1F2 Sicherheit in mir

    12/01/2024

    S1F2 Sicherheit in mir

    Willkommen in der zweiten Folge meines neuen Solopodcasts #justfuckinbeurself - authentisch, echt, du sein! Hier nehme ich dich mit in meine Welt der Traumaheilung, in der ich mich mit der Transformation von emotionalen Wunden in echte Wunder beschäftige. In Folge 2 geht es um die Sicherheit in mir, was es mit ihr auf sich hat, wann und wie ich sie erlebe, wobei ich sie fühle und wodurch auch du mehr Sicherheit in dir selbst erfahren kannst. Die gleichnamige Masterclass zu dieser Folge findest du übrigens auf meiner Webseite, samt gratis Workbook zum Download. Persönlichkeitsentwicklung ist aber kein Sport oder irgendein Hobby, es ist die innere Reise zurück zu mir selbst und damit die Erinnerung an eine frühere Version meiner selbst, in der ich bereits genau richtig war. Und genau dazu mag ich dich mit diesem Format einladen, dich zu erinnern wer du einmal warst, bevor du jemand sein musstest. Hier teile ich meine Erfahrungen aus der Prägung in einem toxischen Familiensystem, was ich daraus für meinen eigenen Lebensweg und die Arbeit mit meinen KlientInnen gelernt habe. Ich greife aktuelle Themen auf, die mich beschäftigen und verbinde sie mit meinem Fach- und Erfahrungswissen, um dich zu inspirieren und daraus zu lernen. Falls du Lust hast, dich mit mir zu verbinden oder mehr über mich zu erfahren, besuche meine ⁠Homepage⁠, schreibe mir eine E-Mail an ⁠lets@justfuckindoit.de⁠ oder folge mir im zugehörigen ⁠Telegramkanal⁠ für weitere Audio-Impulse, Bilder, Videos, Links, Behind the Scene Footage und mehr. Meinen offiziellen #justfuckindoit ⁠Telegramkanal⁠ mit regelmäßigen Inhalten findest du hier. Danke für's Lesen und Reinhören. Von Herzen, Manuel P.S.: der Themen-Song aus dem Intro und Outro wurde von Carl-Hendrik Baumhöfener komponiert und produziert, er stammt aus seinem ⁠⁠gleichnamigen Album "Weisst du noch wer du warst"⁠⁠, zu dem auch gerade die zweite Singleauskopplung ⁠⁠"Von Wunde zu Wunder"⁠ auf Spotify⁠ veröffentlicht wurde. Er hat ihn mir offiziell zur Verwendung in diesem Podcast zur Verfügung gestellt. Ich habe ihn selbst eingesungen, da es einen Anteil in mir gibt, der dachte ich könne nicht singen, obwohl ich selbst Musiker bin - doch hiermit habe ich mir wieder einmal das Gegenteil bewiesen. Und du kannst es auch!

    39 min
  5. S1F1 Trauma, Trigger & Täterintrojekte

    10/11/2024

    S1F1 Trauma, Trigger & Täterintrojekte

    Willkommen in der ersten Folge meines neuen Solopodcasts #justfuckinbeurself - authentisch, echt, du sein! Hier nehme ich dich mit in meine Welt der Traumaheilung, in der ich mich mit der Transformation von emotionalen Wunden in echte Wunder beschäftige. In Folge 1 geht es um Trauma, Trigger & Täterintrojekte, deren Zusammenhänge und die Verstrickungen aus dem Umfeld, in dem ich geprägt wurde. Persönlichkeitsentwicklung ist aber kein Sport oder irgendein Hobby, es ist die innere Reise zurück zu mir selbst und damit die Erinnerung an eine frühere Version meiner selbst, in der ich bereits genau richtig war. Und genau dazu mag ich dich mit diesem Format einladen, dich zu erinnern wer du einmal warst, bevor du jemand sein musstest. Hier teile ich meine Erfahrungen aus der Prägung in einem toxischen Familiensystem, was ich daraus für meinen eigenen Lebensweg und die Arbeit mit meinen KlientInnen gelernt habe. Ich greife aktuelle Themen auf, die mich beschäftigen und verbinde sie mit meinem Fach- und Erfahrungswissen, um dich zu inspirieren und daraus zu lernen. Der Themen-Song aus dem Intro und Outro wurde von Carl-Hendrik Baumhöfener komponiert und produziert, er stammt aus seinem gleichnamigen Album "Weisst du noch wer du warst", zu dem auch bereits die erste Singleauskopplung "Bestimmt zu leuchten" auf Spotify verfügbar ist. Er hat ihn mir offiziell zur Verwendung in diesem Podcast zur Verfügung gestellt. Ich habe ihn selbst eingesungen, da es einen Anteil in mir gibt, der denkt ich könne nicht singen, obwohl ich selbst Musiker bin - und damit habe ich mir wieder einmal das Gegenteil bewiesen. Und du kannst das auch! Falls du Lust hast, dich mit mir zu verbinden oder mehr über mich zu erfahren, besuche meine Homepage, schreibe mir eine E-Mail an lets@justfuckindoit.de oder folge mir im zugehörigen Telegramkanal für weitere Audio-Impulse, Bilder, Videos, Links, Behind the Scene Footage und mehr. Meinen offiziellen #justfuckindoit ⁠Telegramkanal⁠ mit regelmäßigen Inhalten findest du hier. Danke für's Lesen und Reinhören. Von Herzen, Manuel

    38 min
  • 5 Episodes

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In diesem Podcast nehme ich dich mit auf die Reise zurück zu dir selbst. Nach über 80 Interviewfolgen im #justfuckindoit Podcast und bisher 12 Folgen im Trauma Fragen Freitag (YouTube) ist dies mein erster Solo-Podcast. Hier mag ich meine persönlichen und fachlichen Gedanken, Erfahrungen und Perspektiven zum Thema "authentisch & echt du selbst sein" teilen. Dort spreche ich auch über Trauma als Herausforderung und Stärke. Im August 2020 habe ich mich erstmals getraut, mich öffentlich zu zeigen, damals ging ich als Interviewer an den Start. Hier zeige ich mich als Mensch mit eigenen Themen.

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