Herera: podkast o perimenopavzi in menopavzi

Herera

Herera podkast je prvi slovenski podkast, v celoti posvečen perimenopavzi in menopavzi - neizogibnemu obdobju v življenju vsake ženske. Z vami bomo delili strokovne in podporne nasvete, osebne zgodbe in praktične informacije, ki vam bodo pomagale razumeti in upravljati to obdobje. Obiščite spletno stran www.herera.si in se prijavite na e-novičke, v katerih bomo delili dodatne vsebine in koristne informacije. Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in menopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom. Podkast vodi Nina Gaspari.

  1. 51: Histerektomija – strahovi, dejstva in življenje po posegu – dr. Vesna Šalamun

    1d ago

    51: Histerektomija – strahovi, dejstva in življenje po posegu – dr. Vesna Šalamun

    Dr. Vesna Šalamun je specialistka ginekologije in porodništva ter vodja ambulantne dejavnosti na Ginekološki kliniki Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana. V pogovoru se tokrat osredotočava na histerektomijo – odstranitev maternice, ki je eden najpogostejših ginekoloških operativnih posegov. V epizodi boš izvedela, v katerih primerih se zdravniki odločijo za ta poseg, zakaj se najpogosteje izvaja v obdobju perimenopavze in postmenopavze ter zakaj na ljubljanski kliniki maternice praviloma ne odstranjujejo pred 35. Letom starosti. S sogovornico govoriva tudi o miomih, močnih krvavitvah, endometriozi, adenomiozi, prolapsu maternice in rakavih obolenjih, ki lahko vodijo do odstranitve maternice. Razloživa razliko med različnimi vrstami posegov ter pojasniva, kaj se zgodi z jajčniki, hormoni in menstruacijo po posegu. V epizodi govoriva še o sodobnih operativnih tehnikah, vključno z robotsko kirurgijo, o okrevanju po posegu ter o tem, kako histerektomija vpliva na spolnost, psihično doživljanje in občutek ženstvenosti. Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na info@herera.si. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno. Najdeš nas tudi na Facebooku in Instagramu. Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗 ... Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

    41 min
  2. 50: Endomitrioza – od diagnoze, zdravljenja do prehoda v postmenopavzo – izr. prof. dr. Helena Ban Frangež, dr. med.

    Jun 3

    50: Endomitrioza – od diagnoze, zdravljenja do prehoda v postmenopavzo – izr. prof. dr. Helena Ban Frangež, dr. med.

    Dr. Helena Ban Frangež je specialistka ginekologije in porodništva, izredna profesorica ter predstojnica Kliničnega oddelka za reprodukcijo na Ginekološki kliniki Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana. V pogovoru se tokrat osredotočava na endometriozo - hormonsko odvisno bolezen, pri kateri raziskovalci in zdravniki še danes ne poznajo povsem jasnih razlogov za njen nastanek.V epizodi boš izvedela, kaj endometrioza sploh je, katere oblike bolezni poznamo in s kakšnimi težavami se lahko ženska pri posamezni obliki sooča. S sogovornico govoriva tudi o tem, kako endometrioza vpliva na kakovost življenja, bolečine, plodnost in splošno počutje žensk. Razloživa, kako danes poteka diagnostika bolezni, zakaj je pri odkrivanju bolezni ključnega pomena specializirana diagnostika ter kako sodobna tehnologija zdravnikom omogoča hitrejše in natančnejše prepoznavanje posameznih oblik endometrioze. Dotakneva se tudi hormonskega zdravljenja, operativnih posegov in poti pacientke od izbranega ginekologa do specialistične obravnave na ljubljanski kliniki, kjer od leta 2013 v Dnevnem centru za endometriozo potekajo individualizirana zdravljenja žensk. V epizodi govoriva še o tem, kako ženska z endometriozo vstopa v perimenopavzo in postmenopavzo, zakaj lahko menopavza pri njej nastopi nekoliko prej ter ali je hormonsko nadomestno zdravljenje zanjo primerna možnost. V zadnjem delu pogovora pa se dotakneva še prihodnosti medicine ter vloge umetne inteligence pri odkrivanju in zdravljenju endometrioze. Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na info@herera.si. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno. Najdeš nas tudi na Facebooku in Instagramu. Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗 ... Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

    58 min
  3. 49: Kako perimenopavza vpliva na partnerski odnos – Anka Patru

    May 27

    49: Kako perimenopavza vpliva na partnerski odnos – Anka Patru

    Anka Patru je diplomirana psihologinja, partnerska in družinska terapevtka, mediatorka ter ustanoviteljica in vodja Terapevtsko-izobraževalnega centra Ahil. V pogovoru se osredotočava na to, kaj doživljamo ženske v obdobju perimenopavze in postmenopavze ter kako spremembe vplivajo na nas in na naše partnerske odnose. Izvedela boš, kako prepoznaš, kdaj so spremembe v počutju del simptomov tega življenjskega obdobja in kdaj gre za globlje duševne stiske, ki potrebujejo drugačno obravnavo. Govoriva tudi o tem, kako hormonske spremembe vplivajo na dinamiko para, zakaj se partnerji v tem obdobju pogosto oddaljijo in kako znova vzpostaviti bližino. Dotakneva se praznega gnezda, spolnosti ter tega, zakaj sta gibanje in krepitev mišične moči pomembni tudi za upočasnitev kognitivnega upada, ki ga ženske v tem obdobju doživljamo. Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na info@herera.si. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno. Najdeš nas tudi na Facebooku in Instagramu. Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗 ... Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

    1h 20m
  4. 48: Kako z udeležbo na presejalnih programih in preventivo skrbimo za svoje zdravje v vseh življenjskih obdobjih – asist. Eva Skuk, dr. med.

    May 19

    48: Kako z udeležbo na presejalnih programih in preventivo skrbimo za svoje zdravje v vseh življenjskih obdobjih – asist. Eva Skuk, dr. med.

    Asistentka Eva Skuk je specialistka ginekologije in porodništva z Ginekološke klinike Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana. Pri svojem delu se ukvarja z neplodnostjo, postopki oploditve z biomedicinsko pomočjo in endoskopskopsko operativo benignih ginekoloških stanj. V pogovoru se tokrat osredotočava preventivnim ginekološkim pregledom in presejalnim programom, ki so ženskam in moškim na voljo v Sloveniji. Izvedela boš, komu so namenjeni programi Zora, Dora in Svit, kaj bosta zajemala prihajajoča programa Peter in Luka ter zakaj je udeležba na presejalnih programih tako pomembna. Govoriva tudi o HPV-ju – najpogostejši virusni spolno prenosljivi okužbi, s katero se v življenju sreča kar 90 % prebivalcev. V epizodi boš izvedela, kako jo odkrijemo, kako pride do okužbe in kakšno vlogo igra cepljenje – tako pri deklicah in dečkih v šestem razredu osnovne šole kot pri odraslih v vseh starostnih obdobjih. Drugi del pogovora je posvečen preventivi skozi vsa življenjska obdobja, s posebnim poudarkom na ženskah po 45. letu starosti. Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na info@herera.si. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno. Najdeš nas tudi na Facebooku in Instagramu. Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗 ... Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

    1 hr
  5. 47: Vadba za moč – odločitev, ki rešuje življenja

    May 13

    47: Vadba za moč – odločitev, ki rešuje življenja

    V to epizodo smo iz že objavljenih pogovorov na Herera podkastu sestavili mozaik pogovorov, ki združuje razmišljanja štirih specialistk ginekologije in porodništva, dveh trenerk in enega trenerja o pomenu vadbe za moč za ženske v obdobju perimenopavze in prehoda v postmenopavzo. V epizodi boš slišala Marušo Strgulc, specialistko ginekologije in porodništva, ki razloži, zakaj se menopavzalni prehod začne prej, kot si večina žensk misli, in zakaj je pravočasna izgradnja mišične mase ključna za naše kosti. Primarij Uršulo Reš Muravec, specialistka ginekologije in porodništva, ki pojasni, kako padec estrogena vpliva na mineralno kostno gostoto, nastanek osteoporoze in kako lahko s pravilno obliko vadbe upočasnujemo resorpcijo kosti. Petra Meglič, specialistka ginekologije in porodništva, ki bo razložila, zakaj jo sestava telesa zanima bolj kot hormonska slika in kako z lahko enostavnimi spremembami vsakodnevne aktivnosti postavimo temelje bolj zdravih navad. Branko Ristić, trener funkcionalne vadbe, ti bo zaupal, kaj sodi v vadbo za moč in kaj ne. Alenka Ružič Jovovič, trenerka in motivatorka zdravega načina življenja, bo mišično maso opisala kot organ, ki nam lahko reši življenje, in razložila, zakaj je počitek nujen del vadbe. Nuša Gnezda, trenerka z dvajsetletnimi izkušnjami priprave vadbenih programov za ženske, ki ti bo predstavila pravila vadbe za moč in razložila, zakaj je povsem normalno, da pridobiš na teži, ko začneš v življenje vpeljevati vadbo za moč. In primarij Darija Mateja Strah, specialistka ginekologije in porodništva, ki epizodo zaključi s sporočilom, da nikoli ni prepozno začeti in da je pomoč v Sloveniji dostopna tudi brezplačno. Vse celotne pogovore, iz katerih so vzeti današnji izseki, lahko najdeš v zapisu te epizode na naši spletni strani. ** Herera skupnost v sodelovanju z Grušo Zorn organizira novo kulinarično delavnico Prehrana v perimenopavzi in postmenopavzi, ki bo 23. maja 2026 potekala v Rashushka Food Studiu v Ljubljani. Na voljo je še nekaj mest, svojega lahko ujameš z rezervacijo na info@herera.si. ** Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na info@herera.si. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno. Najdeš nas tudi na Facebooku in Instagramu. Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗 ... Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

    51 min
  6. 46: Kako je Slovenija postala svetovni zgled na področju reproduktivnih pravic – prof. dr. Bojana Pinter

    May 6

    46: Kako je Slovenija postala svetovni zgled na področju reproduktivnih pravic – prof. dr. Bojana Pinter

    Prof. dr. Bojana Pinter je specialistka ginekologije in porodništva ter višja svetnica z Ginekološke klinike Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana in profesorica na katedri za ginekologijo in porodništvo ljubljanske medicinske fakultete. Je pobudnica in vodilna avtorica številnih nacionalnih strokovnih priporočil o rabi kontracepcije ter izobraževalnih vsebin o reproduktivnem zdravju mladostnikov, pa tudi aktivna članica številnih mednarodnih organizacij na področju reproduktivnega zdravja, kontracepcije in menopavzalnega prehoda. V pogovoru se sprehodiva skozi zgodovino reproduktivnih pravic žensk: od začetkov v prejšnjem stoletju pa vse do danes, ko ima Slovenija to pravico kot ena redkih držav na svetu zapisano v ustavi. V epizodi boš slišala, kako so se zdravniki, pravnice in aktivistke v takratni Jugoslaviji desetletja borili za to, da je varna prekinitev nosečnosti danes prepoznana kot temeljna človekova pravica, kako je ljubljanska ginekološka klinika razvila metodo, ki so jo prevzeli po celem svetu, in kako je Slovenija vzporedno gradila sistem kontracepcije, izobraževanja in mreže ginekologov za mladostnice, ki je še danes zgled v Evropi. Rezultati so zgovorni: Slovenija ima danes eno najnižjih stopenj splavnosti v Evropi, nosečnost med mladostnicami pa je padla pod en odstotek. Poznavanje te zgodovine ni samo zanimivo – je nujno. Ker kot pravi prof. dr. Pinter, ko enkrat pravico izgubiš, lahko traja sto let, da jo dobiš nazaj. Varna prekinitev nosečnosti ni privilegij, je nujna zdravstvena oskrba, ki rešuje življenja. Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na info@herera.si. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno. Najdeš nas tudi na Facebooku in Instagramu. Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗 ... Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

    1h 16m

  7. Apr 21 ·  Bonus

    BONUS EPIZODA: Brez stresa do uravnoteženih obrokov vsak dan

    Gruša Zorn je stilistka hrane, ki se je v zadnjih letih specializirala tudi za prehrano v perimenopavzi in postmenopavzi. Spoznale ste jo že v 13. in 33. epizodi, kjer sva govorili o tem, kako jesti, ko nimaš časa. Z Grušo bomo v soboto, 23. maja 2026, med 10. in 15. uro v njenem Rashushka Food Studiu v Ljubljani ponovno organizirale kulinarično delavnico Prehrana v perimenopavzi in postmenopavzi. Mesta so zelo omejena, svoje pa si lahko rezerviraš tako, da nam na info@herera.si pošlješ sporočilo. Na delavnici se bomo posvetile resničnim izzivom prehrane v tem življenjskem obdobju – kako si z manjšimi spremembami olajšati življenje, pametno načrtovati nakupe, prihraniti čas in denar ter si brez stresa postaviti ključne gradnike, ki ti bodo v pomoč pri sestavljanju hranilno bogatih in uravnoteženih obrokov čez teden. Gruša je za delavnico pripravila izredno učinkovit in preprost sistem načrtovanja obrokov ter več kot 30 avtorskih receptov, ki jih bomo na delavnici tudi pripravile in okusile. Vsaka udeleženka prejme tudi obsežno, 80-stransko knjižico z razlago sistema načrtovanja, recepti in dodatnimi informacijami o spremembah v prebavi v tem življenjskem obdobju. Vel o delavnici si lahko prebereš tukaj. Za prijavo nam piši na info@herera.si (število mest je omejeno). Če poslušaš epizodo po dogodku, brez skrbi – nove termine bomo najavile na herera.si ter na družbenih omrežjih Herera skupnosti. Spremljaj nas tudi prek ⁠Facebooka⁠ in ⁠Instagrama⁠. --- Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

    19 min
  8. 45: V prehrani je treba poiskati tudi nežnost do sebe – Tereza Poljanič

    Apr 14

    45: V prehrani je treba poiskati tudi nežnost do sebe – Tereza Poljanič

    Tereza Poljanič je kulinarična mornarka, avtorica kuharskih knjig, vodja kulinaričnih delavnic in učiteljica joge, ki poznamo po barviti, okusni in zdravi kulinariki, v tem pogovoru pa jo spoznamo tudi kot žensko, ki je sama šla skozi več preobrazb in se ob tem naučila, da je nežnost do sebe ena najpomembnejših sestavin vsake prehrane. V prvem delu pogovora Tereza z Nino govori o fermentaciji, o tem, kaj fermentacija sploh je, zakaj je bila del kulinaričnih kultur po vsem svetu že dolgo pred tem, ko je postala trend, in kako se je lahko lotimo doma. Govorita o tem, zakaj se pitje kombuče pozimi ne priporoča, kako fermentirana hrana podpira mikrobiom, našo prebavo in imunski sistem ter zakaj je fermentacija za Terezo meditacija in način prisotnega življenja. V drugem delu pogovora se dotakneta ajurvede in tega, kaj je Terezo ta starodavna veda o zdravem načinu življenja naučila o poslušanju telesa in nežnosti do sebe. V zaključku pogovora pa Tereza iskreno spregovori o tem, kako kot 35-letnica čuti minljivost, česa se boji in česa si želi za obdobje, ki prihaja. -- 👩🏻‍🍳Herera skupnost v sodelovanju z Grušo Zorn organizira novo kulinarično delavnico, ki bo 23. maja 2026 potekala v Rashushka Food Studiu v Ljubljani. Mesta so omejena, za več informacij in prijave se oglasi na info@herera.si.👩🏻‍🍳 -- Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na info@herera.si. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno. Najdeš nas tudi na Facebooku in Instagramu. Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗 ... Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

    1h 8m
See All (57)

Trailer

About

Herera podkast je prvi slovenski podkast, v celoti posvečen perimenopavzi in menopavzi - neizogibnemu obdobju v življenju vsake ženske. Z vami bomo delili strokovne in podporne nasvete, osebne zgodbe in praktične informacije, ki vam bodo pomagale razumeti in upravljati to obdobje. Obiščite spletno stran www.herera.si in se prijavite na e-novičke, v katerih bomo delili dodatne vsebine in koristne informacije. Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in menopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom. Podkast vodi Nina Gaspari.

Information

You Might Also Like