Fitness pero Flexible con Cris Vega

Cris Vega

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Self-Improvement
Updated Monthly

Quieres sentirte y verte más saludable? Este podcast te ayudará a transformar tu visión y manera de vivir el fitness, desde una visión más fresca, balanceada y divertida. No necesitas más dietas ni muchísimas horas de ejercicio para mejorar tu vida - necesitas estrategias y una mentalidad que te permitan disfrutar de la comida con balance, el ejercicio y una vida llena de energía 😍

2d ago

39. La Estrategia para NO volver a empezar tu camino fit

¿Te ha pasado que empiezas una dieta, un plan de alimentación o una rutina de ejercicio con muchísima motivación… y semanas después vuelves a sentir que estás empezando de cero? En este episodio quiero compartir contigo MI ESTRATEGIA! La que aplico con mis clientas y que además cambió por completo mi forma de entender la pérdida de grasa, los hábitos y la constancia. Porque después de años entrenando, estudiando nutrición y acompañando a mujeres en sus procesos, entendí algo que nadie nos enseña: El problema no es que te falte disciplina. El problema no es que necesites una dieta más estricta. El problema no es que no quieras lo suficiente. Si estás cansada de vivir entre dieta y dieta, sentir culpa al comer o creer que necesitas más disciplina para lograrlo, este episodio es para ti. Y si sientes que ya no quieres seguir haciéndolo sola, puedes encontrar toda la información sobre mis asesorías 1 a 1 aquí: https://cris-vega.com/coaching/ Porque transformar tu cuerpo es importante. Pero aprender a sostenerlo sin sufrirlo… lo cambia todo.

30 min
May 24

38. Hazlo por ti - cuidarte NO es egoísta

En este episodio de Fitness pero Flexible vamos a hablar sobre autocuidado, amor propio y las maneras en las que muchas veces creemos que nos amamos… pero nuestras acciones cuentan otra historia. Hablamos de: ✨ qué significa realmente el amor propio ✨ cómo se ve el autocuidado en la vida REAL ✨ la diferencia entre cuidarte y exigirte ✨ fitness y salud mental ✨ aprender a acompañarte en temporadas difíciles ✨ dejar de ver el ejercicio como castigo ✨ cómo empezar a tratarte con más compasión y respeto Si alguna vez te has sentido desconectada de ti misma, agotada de exigirte o confundida sobre cómo se ve realmente quererte… este episodio es para ti Si estás lista para transformar tu salud y tu cuerpo con un Fitness que se adapte a tu vida, tus objetivos y que además cuide tu salud mental, emocional y tu relación con la comida, puedes ingresar a https://cris-vega.com/coaching/ y agendar tu llamada estratégica de 30 minutos Tengo cupos limitados para trabajar 1:1 contigo! no te quedes afuera

25 min
May 10

37. Cómo dejar de empezar de cero cada lunes? La herramienta que me enseñó a ser constante sin obsesionarme

¿Sientes que siempre empiezas de cero con el ejercicio, la alimentación o tus hábitos? En este episodio de Fitness pero Flexible vamos a hablar sobre la mentalidad de TODO o NADA y cómo el perfeccionismo puede estar saboteando tu progreso, tu constancia y tu relación con el fitness. Te comparto la herramienta que cambió por completo mi manera de cuidarme y que me ayudó a construir hábitos más sostenibles, flexibles y reales… incluso en las temporadas más difíciles. Hablamos de: ✨ cómo dejar de vivir entre extremos ✨ por qué hacerlo perfecto te agota ✨ cómo adaptar el fitness a tu vida REAL ✨ hábitos sostenibles y constancia imperfecta ✨ cómo dejar de empezar de cero ✨ mi herramienta SECRETA para mantenerte fit toda la vida Si estás cansada de sentir que nunca haces suficiente o de abandonar cada vez que no puedes hacerlo perfecto… este episodio es para ti!

24 min
Apr 20

36. Te desespera no ver cambios rápidos? - La filosofía del 1%

Si sientes que estás haciendo todo “bien” - comes mejor, entrenas y lo estás dando todo.... pero tu cuerpo no cambia… este episodio es para ti. Hoy te hablo de la filosofía del 1%: el cambio que transformó por completo mi forma de ver el progreso, la disciplina y mi relación con mi cuerpo. Porque el problema no es que no estés haciendo suficiente… es que estás esperando resultados rápidos de procesos que requieren CONSTANCIA y mucha PACIENCIA En este episodio vas a aprender: ✨ Por qué no ves cambios físicos aunque “lo estés intentando” ✨ Cómo dejar de sabotearte con el perfeccionismo y el todo o nada ✨ La mentalidad que necesitas para sostener hábitos a largo plazo ✨ Cómo aplicar el 1% en tu alimentación, entrenamiento y rutina diaria Si quieres dejar de empezar mil veces y por fin construir una versión de ti más fuerte, constante y segura… este episodio te va a dar claridad! Este no es un episodio para hacerlo perfecto. Es un episodio para hacerlo sostenible. Si quieres que te acompañe en tu proceso puedes consultar mi Instagram @lacrisvega para asesorías 1:1

15 min
Apr 5

35. Los 6 consejos que me hubiera encantado recibir antes de intentar cambiar mi cuerpo y mi tu salud

Si hoy pudieras sentarte frente a tu versión de hace unos años… ¿qué le dirías sobre su cuerpo, su alimentación y su forma de vivir? En este episodio te comparto las 6 cosas que me hubiera gustado saber antes de empezar mi camino hacia una vida más saludable, una mejor relación con la comida y más amor propio. Hablamos de: - Cómo dejar de vivir para complacer a otros - Por qué la motivación no es suficiente (y qué hacer en su lugar) - Cómo construir hábitos sostenibles sin dietas extremas - Aprender a comer saludable sin culpa ni restricciones - Dejar de compararte y entender que tu proceso es único -Cómo cuidar tu cuerpo sin obsesionarte Este no es un episodio sólo para principiantes. Es un recordatorio para cualquier etapa de tu proceso… no importa todos los años que ya tengas recorridos Si estás cansada de empezar y dejarlo, de exigirte demasiado o de sentir que nunca es suficiente… este episodio puede cambiar tu perspectiva. ✨ Una conversación honesta, real y necesaria sobre lo que de verdad importa en tu camino

36 min
Mar 22

34. Perder grasa o ganar músculo? Por dónde empezar para transformar tu cuerpo

Si quieres cambiar tu cuerpo pero no sabes por dónde empezar… este episodio es para ti! Porque no es que te falte disciplina o que “no puedas lograrlo”, es que probablemente estás intentando hacer todo al mismo tiempo… y eso solo termina en frustración. Hoy te voy a explicar cómo funciona realmente este proceso, y cómo elegir el camino correcto según tu cuerpo, tu contexto y lo que quieres lograr. Para que dejes de hacer cosas al azar y empieces a ver resultados que sí se mantienen. En este episodio vas a encontrar: - Por qué intentar perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo te está frenando - Qué significa realmente transformar tu cuerpo (y por qué no es un proceso lineal) - Las 4 fases clave: mantenimiento, recomposición corporal, pérdida de grasa y volumen - Cómo saber en cuál deberías estar tú ahora - Qué errores están haciendo que no veas resultados - Cómo empezar de forma realista, sostenible y sin extremos Este episodio no es para hacerlo perfecto. Es para hacerlo con intención. Para dejar de pelearte con tu cuerpo y empezar a trabajar con él Si quieres ayuda para aplicar esto a tu caso, puedes escribirme por Instagram @lacrisvega o ver mis asesorías personalizadas www.cris-vega.com

33 min
Mar 8

33. Quieres perder grasa? No empieces con un déficit calórico (haz esto primero)

Quieres perder grasa y lo primero que piensas es en hacer un déficit calórico o empezar una nueva dieta? En este episodio te explico por qué empezar por el déficit puede ser el error que te hace recuperar el peso una y otra vez. Muchas personas logran bajar de peso, pero muy pocas logran mantenerlo a largo plazo. La razón no es falta de disciplina, metabolismo lento o genética, el problema es que estás empezando por el lugar equivocado! Por eso hoy hablamos sobre: • Por qué perder peso puede ser fácil pero mantenerlo es lo difícil • Por qué muchas personas recuperan todo el peso que pierden • Qué necesitas construir antes de pensar en calorías • Los hábitos clave que necesitas para perder grasa para siempre • Cómo dejar de vivir en el ciclo de dieta → pérdida de peso → rebote Si estás cansada de empezar dietas, perder peso y volver al punto de inicio, este episodio te va a cambiar la perspectiva. Porque el verdadero objetivo no es perder peso rápido. Es crear un sistema que puedas sostener toda tu vida. Puedes escribirme a ig @lacrisvega para asesorías personalizadas

28 min
Feb 22

32. Tu sobrepeso no se da sólo por "comer demasiado"

Si crees que tu sobrepeso es sólo porque “comes más de lo que deberías”, este episodio es para ti. El sobrepeso no siempre es porque te "falta disciplina" y porque necesitas "más ganas" para bajar... Aquí hablamos de: - por qué bajar de peso puede ser posible… pero mantenerlo se vuelve tan difícil. - por qué el famoso “come menos y muévete más” no siempre funciona -qué otros factores influyen en tu aumento de peso Si estás cansada de empezar dietas, vivir en restricción constante y sentir que el problema eres tú, este episodio te ayudará a entender la raíz real del sobrepeso Puedes contactarme en ig @lacrisvega para tus asesorías personalizadas

16 min

Quieres sentirte y verte más saludable? Este podcast te ayudará a transformar tu visión y manera de vivir el fitness, desde una visión más fresca, balanceada y divertida. No necesitas más dietas ni muchísimas horas de ejercicio para mejorar tu vida - necesitas estrategias y una mentalidad que te permitan disfrutar de la comida con balance, el ejercicio y una vida llena de energía 😍

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Cris Vega
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2024 - 2026
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