Czarne Wilki

Marika Kołakowska
  • 0.0 (0)
  • Medicine
  • Updated Biweekly

Podcast "Czarne Wilki" – dla tych, którzy szukają wiedzy! Dlaczego "Czarne Wilki"? Bo wilk to symbol niezależności, siły i indywidualności, ale jednocześnie przynależy do sfory – wspólnoty, która daje wsparcie i siłę do działania. Taką właśnie społeczność tworzę – miejsce, do którego zawsze możesz wrócić po rzetelną wiedzę i inspirację. O czym rozmawiamy? O czym rozmawiamy? W każdym odcinku zgłębiam tematy związane z medycyną, fizjoterapią, osteopatią i psychosomatyką. Szukamy prawdy, rozwiewamy mity i pokazujemy, jak zadbać o swoje zdrowie w sposób świadomy i skuteczny.

  1. Zdrowe podejście do zdrowia - jak o siebie dbać?

    Jan 16

    Zdrowe podejście do zdrowia - jak o siebie dbać?

    Nowy rok często daje nam złudne poczucie, że teraz to już na pewno się ogarniemy.Problem w tym, że ten zryw działa zazwyczaj tak długo, jak szot espresso. W tym odcinku nie opowiadam o idealnym stylu życia ani o 30-dniowych wyzwaniach.Pokazuję fundamenty zdrowia, które da się utrzymać przez cały rok – nawet wtedy, gdy „zjedziesz z trasy”. Opowiadam:– czym tak naprawdę jest zdrowie z perspektywy ciała– dlaczego metabolizm to coś znacznie więcej niż „spalanie kalorii”– jak stabilna glukoza wpływa na układ nerwowy, regenerację i ból– dlaczego ultraprzetworzone jedzenie uzależnia i niszczy zdrowie metaboliczne– czemu hasło „nowy rok, nowa ja” nie ma nic wspólnego z długowiecznością Polecam i omawiam 3 książki, które realnie zmieniają sposób myślenia o zdrowiu:– Glukozowa rewolucja– Ultraprzetworzeni ludzie– Żyć dłużej Petera Attii To odcinek, do którego możesz wracać przez cały rok, kiedy znowu pojawi się presja, wina i potrzeba „naprawiania siebie”. Jeśli chcesz dbać o ciało świadomie, bez przemocy i bez chaosu – ten materiał jest dla Ciebie. Zostaw komentarz, subskrypcję i ocenę – to realnie pomaga mi tworzyć kolejne treści! Instagram:   / fizjo_marika  facebook:  / fizjo.marika  Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6

    25 min
  2. Głos nie rodzi się w gardle. O tym, dlaczego mówimy (i milczymy) całym ciałem - dr Agnieszka Maciejewska

    Jan 2

    Głos nie rodzi się w gardle. O tym, dlaczego mówimy (i milczymy) całym ciałem - dr Agnieszka Maciejewska

    W tym odcinku „Czarnych Wilków” rozmawiam z dr Agnieszką Maciejewską — doktorem nauk muzycznych (wokalistyka), nauczycielką emisji głosu, dyplomowaną logopedką i sopranistką, która dziś łączy dwa światy: pracę z głosem w mowie i w śpiewie. To rozmowa o tym, jak naprawdę powstaje głos i dlaczego nie da się go sprowadzić do „samej buzi i gardła”. Rozkładamy na czynniki pierwsze mowę jako zjawisko psychoakustyczne: emocje, intencję i ciało, które wspólnie tworzą brzmienie, nośność i zrozumiałość. Pojawia się temat mikroruchów narządów mowy, roli samogłosek i spółgłosek, pracy krtani oraz tego, czemu w śpiewie (i w mowie scenicznej) „wszystko jest razy kilka”. Dużo miejsca poświęcamy oddechowi: czym jest oddech przeponowy w praktyce, dlaczego „wypychanie brzucha” bywa mylące, jak działa klatka piersiowa w 3D i czemu w emisji głosu chodzi o elastyczność, a nie napięcie. Rozmawiamy też o stresie i jego wpływie na głos: zaciskaniu żuchwy, napięciach szyi i obręczy barkowej, „ściśniętym gardle” oraz o tym, jak praca oddechowa i świadoma praca z ciałem mogą przywracać swobodę mówienia i śpiewania. Jeśli miewasz wrażenie, że głos „znika”, jest cofnięty, mało dźwięczny, trudno Ci mówić donośnie, występować publicznie albo czujesz, że ciało blokuje ekspresję — ten odcinek daje konkretne tropy, skąd to się bierze i jak można z tym pracować. Na koniec: proste wezwanie dr Agnieszki, które zostaje w głowie — „Śpiewajmy”. Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: / fizjo_marika  ⁠facebook:⁠  / fizjo.marika  ⁠Strona:⁠https://tr.ee/7nr_j-Hco6⁠ Dr Agnieszka Maciejewska: https://www.youtube.com/@agnieszkamaciejewska5883 https://vocalize.pl/

    45 min
  3. Jak wodór wspiera organizm? - nauka, praktyka doświadczenie

    12/12/2025

    Jak wodór wspiera organizm? - nauka, praktyka doświadczenie

    W dzisiejszym odcinku podcastu Czarne Wilki razem z Karoliną Dudziak zagłębiamy się w temat inhalacji wodorowych — narzędzia, które coraz częściej pojawia się w fizjoterapii, medycynie regeneracyjnej i pracy gabinetowej. Rozmawiamy o tym jak wodór działa na komórki, dlaczego jest jedną z najciekawszych substancji o właściwościach przeciwzapalnych i regulacyjnych, oraz w jaki sposób może realnie wspierać organizm w procesie leczenia i regeneracji. W tym odcinku usłyszysz: 💧 Jak działa wodór molekularny na ciało i komórki — prostym językiem tłumaczymy mechanizmy, dzięki którym wpływa na stres oksydacyjny, mitochondrialną produkcję energii i stany zapalne.💧 Na jakie dolegliwości stosuje się inhalacje wodorowe — od przewlekłych stanów zapalnych, przez bóle i przeciążenia, po wsparcie w leczeniu onkologicznym.💧 Bezpieczeństwo terapii wodorowej — co mówią badania i komu można ją polecać.💧 Wskazania i przeciwwskazania — kiedy wodór pomaga, a kiedy powinien być stosowany z rozwagą.💧 Jak wygląda sesja inhalacji — ile trwa, jak często warto ją powtarzać i dla kogo będzie najbardziej skuteczna.💧 Czy wodór to magiczna tabletka na wszystko? — uczciwie i bez obietnic specjalnych mocy.💧 Case’y gabinetowe — dzielimy się realnymi przykładami pacjentów, u których wodór zrobił znaczącą różnicę. Jeśli chcesz zgłębić temat jeszcze bardziej, polecamy profile edukacyjne:🔹 @tylerwlebaron🔹 @h2mhi A tutaj znajdziesz bazę badań naukowych o wodorze molekularnym:https://molecularhydrogeninstitute.org/scientific-studies/ Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram:   / fizjo_marika  facebook:  / fizjo.marika  Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6Instagram Karoliny:  / pelnia.przestrzen

    47 min
  4. #pilates bez matchy? - rozmowa z dr Danutą Wiśniewską.

    11/28/2025

    #pilates bez matchy? - rozmowa z dr Danutą Wiśniewską.

    W tym odcinku zapraszam Cię do świata pilatesu – metody, która nie jest tylko „rozciąganiem przy relaksującej muzyce”. Rozmawiamy o sile, kontroli i uważnym ruchu. Czym różni się klasyczny pilates od współczesnego? Czy to faktycznie tylko mata i rozciąganie, czy może dużo więcej? Moja gościna opowiada, jak wyglądała jej droga do pilatesu, z czym najczęściej przychodzą do niej osoby i jak pilates wspiera fizjoterapię, szczególnie w leczeniu dolegliwości bólowych. Zastanawiamy się też, dlaczego pilates stał się „modny” i czy ta popularność mu służy.Nie zabraknie konkretów: jak znaleźć dobrego instruktora, na co uważać, jeśli dopiero zaczynasz i co warto wiedzieć, zanim wejdziesz na matę po raz pierwszy. Znajdziesz tutaj też podstawowe wiadomości o treningu, o tym co trenować kiedy jesteś przebodźcowany/a a co, kiedy spędzasz w pracy godziny w pozycji siedzącej. Gościna: Dr Danuta WiśniewskaFizjoterapeutka, doktor nauk medycznych i ekspertka w zakresie pilatesu sprzętowego działająca na Śląsku — w Chorzowie i Rybniku. Z wykształcenia (AWF Katowice) specjalistka w dziedzinach: wychowanie fizyczne, turystyka i rekreacja oraz fizjoterapia, doktorat z nauk medycznych i zdrowotnych. Jej wiedza to połączenie naukowej precyzji z praktyką terapeutyczną. Twórczyni unikalnej formuły — łączenia fizjoterapii terapii manualnej z ćwiczeniami pilatesowymi na specjalistycznym sprzęcie typu reformer, cadillac czy wunda chair. Dzięki temu osiąga szczegółowe i długo utrzymujące się efekty w rehabilitacji i treningu prozdrowotnym. Na co dzień prowadzi gabinet terapeutyczny "Danuta Wiśniewska Fizjoterapia i Pilates" w Chorzowie, a także rozwija działalność w Rybniku. Jej klientami są osoby z przewlekłym bólem, wadami postawy, a także sportowcy i osoby chcące wzmocnienia i świadomości ciała. https://www.instagram.com dr_danusia_wisniewska/ https://www.facebook.com/DanusiaWisniewskaFizjoterapiahttps:// www.instagram.com/dobrywyborybnik/Polecenia Danusi: https://diamondpilates.pl/ Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną! Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marika facebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/ Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6 Danusię znajdziesz tu! https://www.instagram.com/dr_danusia_wisniewska/

    1h 6m
  5. Psychosomatyka w ujęciu energetycznym - część druga!

    11/14/2025

    Psychosomatyka w ujęciu energetycznym - część druga!

    W tym dwuczęściowym cyklu rozmawiam z Aleksandrą Kołodziej – naturopatką, terapeutką pracy z emocjami i energią, która łączy podejście naukowe z głęboką pracą z ciałem.Zaczynamy od podstaw – czym właściwie jest psychosomatyka, dlaczego ciało potrafi mówić naszym emocjom „sprawdzam” i jak rozpoznać, że objawy fizyczne to nie tylko kwestia przeciążenia czy złej postawy, ale często zapis niewyrażonych emocji.W rozmowie przeplatamy temat energii w ciele.Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest praca energetyczna, jak wygląda sesja pracy z emocjami na poziomie energetycznym, czym różni się tłumienie emocji od ich prawdziwego uwolnienia i dlaczego stres potrafi „zatrzymać” przepływ energii.Nie zabraknie też praktyki: jak dbać o swoją energetyczną higienę, rozpoznawać sygnały przeciążenia i wprowadzać do codzienności proste rytuały wspierające równowagę ciała i umysłu.To rozmowa o tym, co dzieje się między fizjologią a emocją, między nauką a intuicją – i o tym, że te światy wcale się nie wykluczają.Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6Olę możecie znaleźć tu!https://www.instagram.com/aleksandra_kolodziej_kinezjo/

    49 min
  6. Psychosomatyka w ujęciu energetycznym - część pierwsza!

    10/31/2025

    Psychosomatyka w ujęciu energetycznym - część pierwsza!

    W tym dwuczęściowym cyklu rozmawiam z Aleksandrą Kołodziej – naturopatką, terapeutką pracy z emocjami i energią, która łączy podejście naukowe z głęboką pracą z ciałem.Zaczynamy od podstaw – czym właściwie jest psychosomatyka, dlaczego ciało potrafi mówić naszym emocjom „sprawdzam” i jak rozpoznać, że objawy fizyczne to nie tylko kwestia przeciążenia czy złej postawy, ale często zapis niewyrażonych emocji.W rozmowie przeplatamy temat energii w ciele.Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest praca energetyczna, jak wygląda sesja pracy z emocjami na poziomie energetycznym, czym różni się tłumienie emocji od ich prawdziwego uwolnienia i dlaczego stres potrafi „zatrzymać” przepływ energii.Nie zabraknie też praktyki: jak dbać o swoją energetyczną higienę, rozpoznawać sygnały przeciążenia i wprowadzać do codzienności proste rytuały wspierające równowagę ciała i umysłu.To rozmowa o tym, co dzieje się między fizjologią a emocją, między nauką a intuicją – i o tym, że te światy wcale się nie wykluczają.Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6Olę możecie znaleźć tu!https://www.instagram.com/aleksandra_kolodziej_kinezjo/

    57 min
  7. Jesienne Pokusy - Jakich błędów nie popełniać tej jesieni?

    10/17/2025

    Jesienne Pokusy - Jakich błędów nie popełniać tej jesieni?

    W tym odcinku opowiadam o tym, jak nie dać się jesiennym pokusom – tym drobnym nawykom, które sprawiają, że zamiast regeneracji czujemy się coraz bardziej zmęczeni. Mówię o tym, dlaczego warto uważać na herbatki z kofeiną i kawę wieczorem, jak nie przebodźcowywać się światłem niebieskim z ekranów i jak małe decyzje wpływają na jakość snu i samopoczucie. Poruszam też temat ruchu i odżywiania – bo jesienią łatwo wpaść w tryb „zimowania” i zapomnieć o tym, że ciało potrzebuje ruchu, światła i równowagi. To odcinek o codziennych wyborach, które pomagają zachować spokój, energię i lekkość, nawet gdy za oknem ciemno i zimno. Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną! Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem! Instagram:  https://www.instagram.com/fizjo_marika facebook: https://www.facebook.com/fizjo.marika/ Strona: https://tr.ee/7nr_j-Hco6

    14 min
  8. Medytacja - na co nam ona?

    10/05/2025

    Medytacja - na co nam ona?

    Bycie „tu i teraz” – niby proste, a jednak dla większości z nas niezwykle trudne. Nasz mózg, jak nieustannie pracująca maszyna, pędzi w stronę przeszłości lub przyszłości, rzadko zatrzymując się na chwili obecnej. W tym odcinku przyglądamy się jednemu z najskuteczniejszych narzędzi treningu uwagi – medytacji. Opowiadam o jej korzeniach historycznych – od tradycji wedyjskich i buddyzmu, przez taoizm i zen, aż po współczesny Zachód, gdzie rozwinęły się takie podejścia jak mindfulness czy medytacja transcendentalna. Poznasz różne rodzaje praktyk – od prostych ćwiczeń uważności, przez medytację miłującej dobroci, aż po praktyki w ruchu. Nie zabraknie też naukowych dowodów – co dzieje się w naszym mózgu podczas medytacji? Jak hipokamp, centrum pamięci i emocji, reaguje na regularne ćwiczenie uważności? Czy naprawdę krótka, codzienna praktyka może poprawić nastrój, pamięć i koncentrację? Na koniec dzielę się praktycznymi wskazówkami: od czego zacząć, jak znaleźć własną formę medytacji i dlaczego warto potraktować ją jako codzienny rytuał dbania o siebie! Badania: Functional Neuroanatomy of Meditation: A Review and Meta‑Analysis of 78 Functional Neuroimaging Investigations (Fox et al., 2016) 8‑week Mindfulness‑Based Stress Reduction induces brain changes similar to traditional long‑term meditation practice – A systematic review (Gotink i in., 2016) Brief, daily meditation enhances attention, memory, mood, and emotional regulation in non‑experienced meditators (Basso et al., 2019) Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną! Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem! Instagram:  https://www.instagram.com/fizjo_marika facebook: https://www.facebook.com/fizjo.marika/ Strona: https://tr.ee/7nr_j-Hco6

    15 min
See All (18)

About

Podcast "Czarne Wilki" – dla tych, którzy szukają wiedzy! Dlaczego "Czarne Wilki"? Bo wilk to symbol niezależności, siły i indywidualności, ale jednocześnie przynależy do sfory – wspólnoty, która daje wsparcie i siłę do działania. Taką właśnie społeczność tworzę – miejsce, do którego zawsze możesz wrócić po rzetelną wiedzę i inspirację. O czym rozmawiamy? O czym rozmawiamy? W każdym odcinku zgłębiam tematy związane z medycyną, fizjoterapią, osteopatią i psychosomatyką. Szukamy prawdy, rozwiewamy mity i pokazujemy, jak zadbać o swoje zdrowie w sposób świadomy i skuteczny.

Information

  • Creator
    Marika Kołakowska
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    18
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Marika Kołakowska
  • Show Website
    Czarne Wilki