她们的跃迁｜SHE UP

小镇咸鱼成长记 & VC

职场指南针，女性成长力！

  1. 3d ago

    NO.30 | 今天也要升职加薪！

    本期播客讨论了升职加薪这一打工人心中的永恒追求。我们分享了各自对晋升的看法，分析了常规与非常规的晋升路线，探讨了如何在竞争激烈的职场中，找到适合自己的晋升策略，以及如何有效展示自身能力以获得晋升机会。 00:02:02:对升职加薪的看法 00:08:07:职场晋升机制：常规与非常规路线的比较与理解 00:16:06:如何在晋升考核中脱颖而出？ 00:21:28:职场发展中的晋升之道：如何表达自己的意愿并获得成功？ 在小宇宙查看该单集文稿

    32 min

  2. May 24

    职场人的食品科学5 | 揭秘碳酸饮料

    喝碳酸饮料真的能解渴吗？ 🥤科学揭秘你的快乐源泉 本期播客带你拆解碳酸饮料背后的科学真相。你以为它只是"肥宅快乐水"？其实气泡的刺激感、糖分对大脑的"奖励机制"，甚至心理层面的愉悦感，都是让你上瘾的原因。我们还聊了它的黑历史——从贵族养生药水到平民快乐水，这转变也太戏剧了！听完这期，你对快乐水的认知可能彻底刷新👇 ⏱ 时间轴： 00:02:07 气泡、糖分、无糖概念，到底谁在解渴？ 00:04:09 甜味剂、代糖、咖啡因，成分表里藏了多少秘密 00:06:09 为什么气泡感+糖分=快乐？科学解释来了 00:10:11 从贵族养生水到超市货架，碳酸饮料的逆袭史 00:12:15 天然气泡泉水真的保健吗？泉眼背后的真相 00:14:16 打嗝、伤牙、成分博弈，身体在发生什么 00:16:16 为什么喝完又胀气又开心？连锁反应全解析 00:18:17 影响钙吸收？适度饮用的边界在哪里 在小宇宙查看该单集文稿

    19 min

  3. May 17

    职场人的食品科学4 | 辟谣专列

    本期播客，我们扒一扒食品圈流传多年的"都市传说"： 牛奶美白是智商税吗？ 酱油醋真的会让人"返黑"吗？ "以形补形"到底是养生智慧还是心理安慰？ 滴滴~ 科学辟谣专列，发车啦！ 本期时间轴： 00:02:05 牛奶美白？美容界的"白色谎言" 00:04:06 酱油醋会让人变黑？肤色变化的科学真相 00:08:08 手术后忌口清单？色素沉着谣言大揭秘 00:10:09 "吃腰子补肾"？以形补形有多离谱 00:14:11 营养成分vs作用过程：谣言是怎么炼成的 00:16:11 养生谣言鉴别指南：三招练就火眼金睛 00:18:12 牙齿美白产品：是科技还是心理暗示？ 00:20:12 真相vs焦虑：美白产品的真实成绩单 00:22:12 科学防谣手册：做个清醒的吃货 好了各位乘客，本期《辟谣专列》即将到站 我们一起碾碎了牛奶美白的泡沫，戳破了酱油返黑的误会，拆穿了以形补形的套路 请记住：科学不是让我们怀疑一切，而是让我们有底气去质疑那些"听起来太顺"的东西。 在小宇宙查看该单集文稿

    24 min

  4. May 10

    NO.29 | 笑一个吧，从从容容不是目的，让自己快乐快乐才是意义

    回头看发现，人生从来不需要时刻从容满分。无论是从容不迫地稳步前行，还是手忙脚乱地奋力追赶，哪怕姿态笨拙、步履仓促，只要最终抵达目的地，就值得被肯定。不必苛责自己一定要游刃有余，允许自己狼狈一点、笨拙一点，接纳当下的匆忙与慌乱。我们都是在一次次连滚带爬里积攒经验，慢慢沉淀，慢慢成长，慢慢活得从容自在。 00:02:05:从从容容过新生活，匆匆忙忙背后的改变与成长 00:04:06:跨越国界的奇妙旅程：到达新国家的挑战与收获 00:06:07:跨越国界的快递之旅：选择派送时间的艰辛与收获 00:15:02:从匆匆忙忙到从容不迫：突破困难的力量！ 00:18:02:打破陌生感，快速融合的秘诀——从容面对新环境的秘诀！ 00:24:04:职场新人的成长之路：从匆忙到从容的转变 00:30:04:工作中的从容与淡然：心态重要性及情绪复原力的作用 在小宇宙查看该单集文稿

    36 min

  5. Apr 26

    NO.28 | 焦虑不必清零，只管奔赴前行

    ⏱ 节目时间线 00:02:06 心跳不会说谎——如何用身体信号找到焦虑的源头？ 00:04:11 职场压力来袭，如何不被焦虑"绑架"？ 00:06:12 压力从哪来？工作强度 × 不确定性 × 环境，三重夹击 00:12:19 化解焦虑的秘诀：事缓则圆，相信身体的自愈力 00:14:23 工作与休息如何平衡？实测有效的减压方法分享 00:16:23 跳出焦虑陷阱：找到属于你的"解药" 00:18:25 焦虑背后藏着礼物：药物辅助与自我认知的双重启示 00:22:44 向内探索：我的驱动力，到底来自哪里？ 00:25:00 接纳焦虑，温柔前行——与不完美的自己和解 🔑希望正在听播客的你，也能接纳自己的焦虑，不用焦虑于“焦虑本身”。哪怕此刻仍有慌张，哪怕还没找到最适合自己的方式，只要我们一直在尝试、一直在往前走，就足够了。愿我们都能与焦虑温柔同行，慢慢奔赴属于自己的光亮 在小宇宙查看该单集文稿

    27 min

  6. Mar 22

    NO.27 | 完美不必太较真，松弛自在才是真！

    本期播客我们探讨了完美主义的深层含义及其对个人生活的影响。完美主义不仅是追求高标准，更可能导致心理压力、拖延和内耗。我们从自己的经历出发，揭示完美主义的积极与消极面，通过互相“查缺补漏”，发现了自身潜在的完美主义倾向，也希望大家一起关注自我认知与成长，找到适合自己的平衡。 00:02:04突破完美主义的枷锁，拥抱成长与改变! 00:04:06揭秘我与完美主义的斗争:职场中的追求完美之路 00:06:06发现自己是一个完美主义:探寻完美主义的内心世界 00:08:08检查、完美主义和自我怀疑:打破焦虑的困境 00:10:10咸鱼的完美主义:在求职中互相检查简历的重要性 00:12:10如何平衡完美主义的利弊?探讨完美主义在求职中的作用与限制 00:14:11完美主义:利与弊，如何取得平衡? 00:16:12追求完美的代价:时间、精力与机会的成本 00:18:14 追求完美与接受不完美:如何平衡完美主义的利与弊? 00:20:24 如何平衡责任心和完美主义，旅途中的工作职责如何处理? 00:22:41突破完美主义的枷锁:重新定义责任心的边界 00:24:54 摆脱完美主义枷锁，拥抱更自在的生活! 在小宇宙查看该单集文稿

    27 min

  7. Mar 1

    NO.26 | 活人感暖心，人机感省心，相伴同行超舒心

    本期播客灵感来源为2025年度《咬文嚼字》发行的十大流行语 如苏超，赛博对账，谷子，活人感（活人感手动加粗） 00:02:06 活人感vs人机感：当真人开始模仿机器人，机器人却在学做人 00:06:07 职场防坑手册：你的人机感，是最好的护城河 00:08:09 活人感寻宝地图：新手村避坑指南，别当职场小肥羊 00:12:53 人机感实战篇：用AI的语气，让无良商家怀疑人生 00:15:30 维权艺术课：把"亲"字去掉，让退款来得更猛烈些 00:20:39 职场逆袭剧本：在规则的缝隙里，用真人魅力杀出重围 00:25:48 活人感高光时刻：迷路时的 panic，抵达时的狂喜 00:28:26 旅行顿悟时刻：在陌生的街头，找回那个会惊喜、会尖叫的自己 活人感从来都不是凭空来的，它藏在这些为了热爱、为了身边人用心折腾的瞬间里。不用讲什么标准化的话术，不用刻意端着理性的外壳，只管跟着自己的心意走，为了一件喜欢的事、一群喜欢的人，不怕麻烦、愿意付出，这份热气腾腾的生活气，这份鲜活的执行力，就是最真实、最强烈的活人感，也是生活最珍贵的样子！ 在小宇宙查看该单集文稿

    31 min

  8. Feb 8

    职场人的食品科学3｜为什么咖啡是牛马饲料

    本期播客我们探讨了咖啡对职场人疲劳感的影响。通过科学研究解释了腺苷如何导致周一综合症，并分析了咖啡因的工作机制——它通过“抢占座位”来延缓疲劳信号，而非真正消除疲惫。此外还讨论了最佳饮用时间、咖啡选择及其他提神替代品。希望大家在了解咖啡的生理作用同时，还能了解如何利用心理暗示消除疲惫，帮助自己更好地应对职场挑战。 00:01:50:咖啡的作用机制：通过鸠占鹊巢和阻断疲劳信号来提高注意力和情绪 00:06:10:咖啡因的神奇效果：从疲劳到注意力集中，科学的证据支持 00:10:17:“一杯咖啡，两倍效果：如何选择和饮用咖啡才能达到最佳醒脑效果？” 00:12:18:咖啡选择小妙招儿：了解咖啡因含量和口感，提升效果更明显！ 00:14:22:正确时间喝咖啡：提升效果更明显的方法揭示！ 00:22:24:咖啡，不仅仅是一种续命的神器——了解咖啡的科学选择与趣味享受 在小宇宙查看该单集文稿

    23 min
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