菠萝健康派

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科普作家菠萝主持的对谈播客，我们聊生命、健康和科学。

  1. 2d ago

    肖雷×张博洋：深夜下单、拼命吸猫、迷恋吃瓜：四大快乐分子如何控制了我们？vol.108

    为什么付款那一刻最开心，快递到了反而懒得拆？吃火锅、撸猫、刷短视频，我们大脑在发生什么？为什么现在的小孩更容易焦虑？ 这一期，我邀请到复旦大学脑科学研究院肖雷教授、脱口秀演员张博洋一起，从多巴胺、催产素这些“快乐分子”聊起——原来那些开心或者沮丧的瞬间，都由它们主笔。 🎵本期BGM 穷开心 - 大张伟 （祝大家都快快乐乐开开心心~） 🤣快乐这件事，其实很理科 04:26 四大快乐激素，是怎么工作的？ 08:02 考驾照：一把过 vs 十次过，哪个更爽？ 14:13 吃火锅、吸猫，为什么让人上头？ 18:39 催产素治疗自闭症？ 🛒越追越上头，越得到越空虚？ 19:50 为什么短视频能让人一直刷？ 21:44 暧昧为什么往往比恋爱更上头？ 23:381 多巴胺，本质上是在逼你“继续努力” 27:37 人为什么会对彩票、盲盒上瘾？ 29:52 催产素这个名字，真的是催产来的 🤯现代人为什么越来越不开心 33:23 算命先生，也算半个心理咨询师 35:17 东亚式教育，为什么让人更焦虑？ 42:41 快乐分子研究者，平时怎么给自己解压？ 49:40 知道了快乐的机制，人会更快乐还是更无聊？ 01:05:36 你的快乐小妙招是？评论区见！ 🎙️主播 肖雷：复旦大学脑科学研究院 研究员 张博洋：脱口秀演员 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 |  小龙 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 9m

  2. 5d ago

    何继业教授：很多人的膝盖，不是跑坏的，是养废的vol.107

    累了一天，该运动还是该休息？跑步、深蹲、靠墙蹲、爬楼梯……这些运动伤不伤膝盖？膝盖咔咔响、半月板撕裂……到底哪些是真的危险，哪些只是自己吓自己？ 这一期，我又一次请到我请回了上海交通大学医学院附属新华医院何继业教授返场，从运动安全聊起，好好说说膝盖这件事。其实，很多人不是被运动伤到，而是被“错误运动”给坑了。 🎵本期BGM What Makes - You BeautifulOne Direction（何教授女儿喜欢~） 🏋️运动焦虑，从哪来的 02:10 张雪峰事件，跑步背锅了？ 03:36 今天该不该运动？看这个身体指标！ 06:31 心累与身累，根本不是一回事 11:13 有氧和无氧，该怎么搭配？ 🏃关于跑步的误会 15:56 跑步伤膝盖？最大的运动误解 21:03 空腹跑步，真的更减肥吗？ 22:50 晨跑 VS 夜跑：到底哪个更适合你？. 26:55 肌肉酸痛=乳酸堆积？这个理念不靠谱 🚴‍♂️你的膝盖，其实没那么脆弱 30:14 膝盖咔咔响，是不是关节快废了？ 32:36 深蹲、靠墙蹲、爬楼梯……到底伤不伤膝盖？ 38:10 为什么上山容易下山难？ 43:38 半月板撕裂越来越多，但很多人根本不用手术 🩼受伤之后，如何科学康复 48:21 普通人如何避免运动损伤？ 52:44 冰敷不是越久越好？ 55:45 伤筋动骨100天，可能是个坑！ 01:02:49 有氧让你活得久，撸铁让你活得好 🎙️主播 何继业：上海交通大学医学院附属新华医院骨科 主任医师（视频号、抖音@骨科何继业） 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 |  小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 5m

  3. May 24

    营养师顾中一：保健品红黑榜：鱼油、维D、氨糖、NMN，哪些值得“补一点”？vol.106

    鱼油加速认知退化？还能吃吗？复合维生素、VD、辅酶Q10、NMN、氨糖……哪些补剂值得入？ 这一期，我邀请到好朋友营养师顾中一，从最近争议很大的鱼油聊到各种各样的保健品，这份超实在的普通人补剂指南，帮你少花冤枉钱！ 🎵本期BGM 莫愁乡 - 亞細亞曠世奇才（顾老师自选专属BGM~） 🐟吃鱼油竟然伤身体？！ 03:32  鱼油加速认知退化？先别急着吓自己 07:28  普通人有必要补鱼油吗？ 10:34  买鱼油，怎么挑？ 🥣吃什么，比补什么更重要 16:46  吃鱼，可能真比吃鱼油靠谱？ 21:20  如何健康地吃火锅？ 22:27  男性为什么不建议乱补铁？ 24:36  保健品本质上，更像食品而不是药品 🍵普通人，怎么补？ 29:16  哪类人更适合吃鱼油？ 35:53  辅酶Q10真能“防猝死”吗？ 38:47  怎么判断新保健品是否值得买？ 41:15  氨糖是不是智商税？ 47:14  夏日健康饮料推荐，是它！ 🎙️主播 顾中一：北京营养师协会理事，注册营养师（微信公众号@营养师顾中一） 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 |  川川 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer 在小宇宙查看该单集文稿

    48 min

  4. May 20

    李清晨教授：人生没有对照组。药到病除，现实中其实很少vol.105

    如果换个医生手术，会不会结果不一样？医生到底该坚持专业判断，还是满足病人的意愿？ 这一期，我和哈尔滨市儿童医院外科医生、科普作家李清晨聊了很多“没有标准答案”的问题。从循证医学聊到癌症筛查，从外科医生的心理聊到人生里的“如果当时”。 很多时候，不是你的选择对错，而是人生本就没有对照组。 🍍强烈推荐李教授新书《人生没有对照组》！🍍 🎵本期BGM 默 - 那英（李教授自选专属BGM~） 🔬人生没有对照组 02:02  一个没做手术却自愈的小孩 04:59  循证医学，也能用来理解人生 09:47  为什么人类天生爱听故事？ 11:09  双盲实验，到底在盲什么？ 14:44  药到病除，现实世界中其实很少 🩺筛查出癌症，然后呢？ 16:24  年年体检，为什么癌症还是一发现晚期？ 21:26  癌症性格，是个危险的概念 22:57  告知真相，到底会不会影响病情？ 👨‍⚕️关于医生的边界 24:42  医生的疏离感，有时候是在救人 26:28  医生为什么需要“演技”？ 32:05  医生到底该坚持专业判断，还是尊重患者意愿？ 38:31  最难的决定，往往没有正确答案 48:29  如果人生重来，还会当医生吗？ *节目中提到的书目：《一个医生的自白》《医生的抉择》 🎙️主播 李清晨：科普作家、哈尔滨市儿童医院胸普脑外科副主任医师 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 |  小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer 在小宇宙查看该单集文稿

    54 min

  5. May 17

    张华斌教授：90%的甲状腺超声，其实都不应该做！vol.104

    体检查出甲状腺结节，到底要不要管？报告上的3级、4级、钙化，哪些真的危险？已经查出甲状腺癌，是不是必须马上手术？ 这一期，我和北京清华长庚医院超声科主任张华斌教授，狠狠聊了一次大家的甲状腺焦虑。如果你体检单上也出现过甲状腺问题，希望这期帮你减少一些恐慌~ 🎵本期BGM 孤勇者 - 陈奕迅（张教授女儿挚爱~） 🩻弊大于利的甲状腺筛查 02:15 90%的甲状腺的超声，都是多余的？ 03:52 普通人需要每年做甲状腺筛查吗？ 05:21 为啥体检总被推荐做甲状腺超声？ ❓甲状腺癌多流言 08:41 甲状腺癌四大类型，哪些真危险？ 10:45 甲状腺癌和碘盐有没有关系？ 14:05 为什么女性更容易长甲状腺结节？ 15:03 爱生气，真的会长结节吗？ 17:30 什么样的人需要定期筛查甲状腺？ 📃体检单上的那些“恐怖名词” 23:50 钙化、纵横比、边界不清……这些词啥意思？ 28:16 结节会自己消失吗？ 30:18 消融手术适合哪些人？ 35:00 甲亢、桥本，会遗传吗？ 🩺切，还是不切？ 40:43 AI看超声，已经快赶上专家了？ 41:08 甲状腺切掉之后 46:03 5毫米以下的结节，到底该不该报出来？ 49:53 为什么超声结果很难全国互认？ 🎙️主播 张华斌：北京清华长庚医院超声科 主任医师 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 |  川川 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

    1 hr

  6. May 14

    柱子哥：走出了时间，我还想看见vol.103

    这一期，我又和柱子哥坐在一起聊天。距离上一次见面不过半年，她却已经经历了一场“赌命”的手术，也出版了自己的第二本书《我还想看见》。 “东亚女儿、职场卷王、抗癌博主”，是她新书封面上的三个关键词，但其实都不是她的标签。 她说，人长大了之后会变强，很多事情可以选择越过； 她说，认真对待自己的人生，不叫卷； 她说，不要把柱子哥树立成抗癌英雄，不要在弱者里慕强。 热心市民张女士，依然在认真地活着。 🎵本期BGM 遗书 - 蔡健雅 👸标签之外的她 03:05 “东亚女儿、职场卷王、抗癌博主”，并不是我的全部 07:16 写书的目标：赚钱，继续旅行！ 09:33 一个多月前，那场大部分人都不看好的手术 👣从贫瘠出发 25:17 知识改变命运，就是我的人生写照 27:06 凌晨喂兔子、穿二手鞋的少女时代 28:36 我的妈妈，到现在都不知道我得了肿瘤 ☁️不再对抗世界 34:37 我决定，做那个“不斤斤计较的人” 44:47 不是卷王，只是认真活着的人 52:45 自强和慕强，是两回事 🪴关于“活着”这件事 57:25 如果生命只剩7天，我想体验的7种人生 01:16:47 比起被记住，更在意是否带来改变 01:23:56 用十年时间，做人生最后两道压轴题 🎙️主播 柱子哥：一个在互联网上真实完整记录自己从28岁开始抗癌到35岁人生的普通人，关注肿瘤末期患者的生命关怀、体察衰老和晚期老人身心照护、推崇安宁疗护理念，坚信「普通人得了癌症以后依旧可以拥有璀璨人生」。（微博：@一只狗腿子柱子哥/微信公众号：@一只柱柱柱柱子哥 和@一只狗腿子柱子哥） 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 |  小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 28m

  7. May 12

    赵立平教授：进化从没想让你健康长寿！人体代谢8大公理教你如何重置身体！vol.102

    为什么明明没吃很多，还是容易长胖？为什么一吃饱就犯困、不想动？为什么减肥这件事，靠“管住嘴”几乎不可能成功？ 这一次，我邀请上海交通大学特聘教授，肠道菌群研究领域顶尖科学家赵立平教授返场，从进化视角出发，把我们的身体当成一台几百万年前就设计好的精密机器，重新理解：人为什么会胖、为什么很难瘦、以及肠道菌群在里面到底扮演了什么角色。 🎵本期BGM 江湖夜雨十年灯 （赵教授自选专属BGM！） 04:30 公理NO.1：能量供应永远在“坐过山车” 10:31 易胖体制，可能是进化优势的标志 12:30 公理NO.2：身体的两种运行模式——丰收＆饥荒 15:53 为啥人一吃到好吃的就停不下来？ 18:58 公理NO.3：食物首先是信息，然后才是能量 22:00 想控制饭量？你根本做不到 23:50 公理NO.4：难吃难消化的食物，才是饥荒信号 30:10 为什么吃饱后只想躺平？ 36:10 你吃的东西，甚至会改变你的脸型 37:29 公理NO.5：真正的操盘手，是肠道菌群 42:26 菌群分成两派，帮你燃脂 vs 帮你囤脂 54:00 你不是在吃饭，是在给身体发指令 56:34 公理NO.6：进化从来不追求健康长寿 01:01:34 公理NO.7：当信号卡在丰收模式 01:10:30 公理NO.8：活在丰收模式的代价 01:13:37 真实案例：350斤年轻人，调控菌群、逆转代谢！ 01:15:45 真正有效的养生思路：不是杀坏菌，而是养好菌 赵教授分享下期预告：怎么吃，才能把好菌养回来？ 🎙️主播 赵立平：上海交通大学特聘教授 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 |  小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 28m

  8. May 10

    孙健教授：高血压悄然袭来，就得终身服药吗？vol.101

    年轻人也会得高血压？没啥不舒服，血压高一点真的有那么严重吗？得了高血压，是不是就要终身服药？ 这一期，我邀请到上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科孙健教授，把高血压这件事彻底讲明白。原来，高血压最危险的地方，恰恰就在于——它常常悄无声息。 🎵本期BGM 海阔天空 - Beyond（孙教授自选专属BGM~） 🩸关于高血压的经典误区 04:01 跑步，真的会猝死吗？ 08:24 最常见误区：一旦吃药，就是一辈子？ 11:07 血压高了，到底在伤害你什么？ 13:48 季节更替，血压也在变？！ 🌡️高血压离我们有多远 14:45 年轻人高血压，真的越来越多了 17:45 瘦子也会高血压？吃素、运动也中招？ 20:55 高血压的标准是什么？ 26:29 压力大真的会把血压顶上去吗？ 💊药不能停，但也不用怕 35:40 高血压药该怎么选？ 41:31 惊喜新药，心衰病人也获益！ 45:01 血压控制效果不佳，新方案如何办？ 48:17 高血压，能不能逆转？ 稳住血压，稳住心态！ 54:49  三高里，哪个最要命？ 55:55  真正伤肝肾的，不是降压药 59:16  血压正常了，能停药吗？ 🎙️主播 孙健：上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科 主任医师 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 |  川川 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer 在小宇宙查看该单集文稿

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