Reconstruidas l Podcast Cristiano para mujeres en duelo

Liz Rios

Reconstruidas l Podcast Cristiano para la mujer en duelo 🎙️✨ Reconstruidas es el refugio para la mujer que, tras un divorcio, la muerte de un ser querido o la inmigración, siente que ha perdido lo más valioso: su identidad. Aquí no te pedimos "superar" el dolor sola; te acompañamos a redescubrir quién eres y a reconstruir tu vida sobre la única Roca firme: Jesucristo 📖. Cada lunes: Fe sin filtros: Charlas honestas sobre pérdida y dolor con Dios. 🕊️ Herramientas: Pasos bíblicos para levantarte de las cenizas. 🛠️ Testimonios: Historias reales de sanidad y redención. ❤️ Sobre Liz Rios:

Episodes

  1. Jun 16

    0009 ¿Tu valor depende de tu cuenta bancaria? La cruda verdad.

    Cuando se trata de pérdidas económicas, la mayoría de las personas no considera el impacto emocional que esto puede tener. En este post, exploraremos por qué perder dinero es un duelo que muchas veces se vive en silencio y cómo podemos entender y manejar este dolor. La Ciencia Detrás del Dolor Financiero Perder dinero no solo afecta nuestras finanzas; también repercute en nuestra paz mental y autoestima. A diferencia de otros duelos, como la pérdida de un ser querido, el duelo financiero a menudo se enfrenta solo, lo que puede intensificar el sufrimiento. Comprender la psicología detrás de esta pérdida es el primer paso para sanarla. 1. La Aversión a la Pérdida La aversión a la pérdida es un concepto psicológico que explica por qué sentimos el dolor de perder dinero con más intensidad que la felicidad de ganarlo. Un estudio demuestra que el dolor emocional de perder mil dólares es el doble que la alegría de recibir esa misma suma. Esto significa que nuestra mente está programada para enfocarse en lo negativo, lo que puede llevar a un ciclo de desánimo y frustración. 2. El Sesgo del Costo Hundido Este sesgo se refiere a la tendencia de aferrarse a inversiones fallidas en lugar de aceptar la pérdida y seguir adelante. Por ejemplo, a veces seguimos gastando en un proyecto o inversión que no funciona, simplemente porque ya hemos invertido tiempo y dinero en él. Esta resistencia psicológica puede impedirnos tomar decisiones más saludables y racionales. 3. La Amenaza a la Identidad El dinero está a menudo ligado a nuestra identidad y estatus. Cuando enfrentamos pérdidas financieras, no solo perdemos recursos, sino que también podemos sentir que perdemos una parte de nosotros mismos. Este golpe a nuestra identidad puede ser devastador, ya que nos lleva a cuestionar quiénes somos sin el dinero que hemos perdido. 4. Culpa y Juicio Social A diferencia de otras pérdidas, la pérdida financiera a menudo se experimenta en silencio, cargada de culpa y vergüenza. No hay un apoyo social evidente como en otros tipos de duelos, lo que puede causar un aislamiento emocional. Sentimos que debemos ocultar nuestras dificultades, lo que agrava el sufrimiento. 5. Impacto en el Valor Personal y Seguridad Futura Para muchas personas, el dinero representa seguridad y estabilidad. La pérdida de estos recursos puede llevar a sentimientos de inseguridad y falta de control sobre el futuro. Esto puede minar nuestra confianza y dificultar la toma de decisiones en el futuro. Cómo Sanar de un Duelo Financiero Es vital reconocer que perder dinero es solo un capítulo en nuestra historia personal, no el final. La clave para sanar es entender que el dolor que sentimos es más sobre el control que creíamos haber perdido que sobre el dinero en sí. Al aprender a separar nuestras emociones del dinero, podemos tomar decisiones más informadas y estratégicas. Conclusión Perder dinero es una experiencia dolorosa que se vive en silencio para muchas. Sin embargo, al reconocer y entender las raíces de este dolor, podemos comenzar a reconstruir nuestra relación con el dinero y con nosotros mismos. Recuerda, el duelo es una extensión del amor que sentías por lo que perdiste, y eso es válido. Comparte tus experiencias y busca apoyo; no estás sola en este viaje. #DueloFinanciero #Reconstruidas #EmpoderamientoFemenino #CrecimientoPersonal #LizRiosEl duelo es la extensión del amor que sentías por lo que perdiste.🎙️ Reconstruidas · Episodio 9Suscríbete y cuéntame en los comentarios: ¿alguna vez un golpe financiero te sacudió por dentro, no solo el bolsillo? ¿Cuál ha sido tu mayor aprendizaje tras un golpe financiero? Hablemos de ello y apoyémonos juntas.

    0009 ¿Tu valor depende de tu cuenta bancaria? La cruda verdad.

  2. May 24

    0008 ¿Quién eres cuando pierdes todo lo que te identifica?

    ¿Quién eres cuando pierdes todo lo que te identifica? En este episodio, exploramos la profunda conexión entre la emigración y la crisis de identidad, especialmente al vivir en el exterior. Mi invitada comparte su experiencia personal de perder a su madre y cómo esto impactó su salud mental, generando preguntas sobre la depression. Descubre cómo estas pérdidas pueden redefinirnos.

  3. May 15

    0007 El duelo del que nadie habla (pero todos sentimos)

    ¿Alguna vez sentiste un dolor profundo que no sabías cómo explicar… porque técnicamente no habías perdido a nadie? Quizás estás cuidando a tu mamá que ya no te reconoce. O llevas años esperando noticias de alguien que desapareció. O dejaste tu país, tu matrimonio, tu familia — y el mundo espera que estés bien porque "todavía los tienes" o porque "fue tu decisión." Y tú por dentro te preguntas: ¿por qué me duele tanto si no murió nadie? ¿Por qué no puedo soltar esto? ¿Acaso soy malagradecida por sentir lo que siento? Lo que estás cargando tiene nombre. Se llama pérdida ambigua. Y es uno de los tipos de duelo más comunes — y más silenciados — que existen. En este episodio te comparto los 5 tipos de pérdida ambigua que más veo en mujeres latinas: la inmigración, el divorcio, los padres o parejas ausentes, la demencia, y la desaparición de un ser querido. Porque tu duelo no necesita un funeral para ser real. Si llevas tiempo cargando algo que nadie valida, algo que no sabes ni cómo nombrar… este episodio va a sentirse como un abrazo que estabas esperando. El duelo es la extensión del amor que sentías por lo que perdiste. 📥 Recursos gratuitos mencionados en este episodio:→ Mi Cuerpo en Duelo:→ Devocional 21 días ¿Dónde está Dios en mi dolor?:→ Carta de Cierre — Lo que quedó sin decir: Todos en un solo lugar: https://riosevolution.com/recursos/ 📞 ¿Lista para ser acompañada? Agenda tu llamada gratuita en https://riosevolution.com/contacto/

  4. May 8

    0006 Cómo perdonar a alguien que ya murió (y decirle todo lo que quedó sin decir)

    ¿Cómo perdonar a alguien que ya murió? ¿Qué haces con el perdón que nunca pediste, con el gracias que nunca dijiste, con el adiós que nunca llegó? Hay asuntos que dejamos pendientes con las personas que amamos — y cuando las perdemos, esos asuntos se convierten en el peso más difícil del duelo. Hoy trabajamos juntas los 4 asuntos pendientes más comunes, basadas en el trabajo de la Dra. Alba Payás, experta en duelo y acompañamiento en pérdidas, y en el ejercicio más poderoso de la Dra. Elizabeth Kübler-Ross sobre lo que dejamos sin decir. Si alguna vez sentiste que ya era demasiado tarde para pedir perdón, para agradecer, para decir te quiero o para despedirte — este episodio es para ti. Lo que vas a escuchar hoy puede soltar algo que llevas cargando desde que esa persona se fue. Descarga gratis la Carta de Cierre "Lo que nunca te dije" en las notas del episodio — una guía para escribirle a quien ya no está. https://riosevolution.com/recursos/ Si necesitas acompañamiento para escribirla, revisa los planes de coaching 1:1 en https://riosevolution.com/tienda/ — cupón CONTIGO para 4 sesiones y RECONSTRUIDAS para 8. El duelo es la extensión del amor que sentías por lo que perdiste.— Liz Rios

  5. Apr 30

    0005 Los 5 mitos TÓXICOS del duelo que los latinos decimos queriendo ayudar... y lo empeoramos

    ¿Te han dicho "el tiempo lo cura todo" cuando estabas en duelo? ¿Que llorar tanto te hace daño? ¿Que ya tienes que estar bien? Hay frases que los latinos decimos queriendo ayudar — y que sin saberlo, complican el proceso de duelo más de lo que imaginamos. Hoy desmontamos juntas los 5 mitos del duelo más tóxicos y más comunes en nuestra cultura, apoyadas en el trabajo de la Dra. Alba Payás, experta en duelo emocional y acompañamiento en pérdidas traumáticas. Si alguna vez te callaste para no incomodar, si sentiste que expresar tu dolor era señal de debilidad, si el duelo no resuelto todavía vive en tu cuerpo — este episodio es para ti. Lo que vas a escuchar hoy te va a liberar. Y puede que también libere a alguien que amas. 📎 Recursos gratuitos:→ Mi Cuerpo en Duelo — primeros cuidados y Devocional 21 días ¿Dónde está Dios en mi dolor? https://riosevolution.com/recursos/ 💬 Cuéntame en los comentarios: ¿cuál de estos mitos del duelo te dijeron a ti? ¿Cuál consideras el más dañino? ¿Hay alguno que no nombré y que también te causó daño? Sígume en Instagram: https://www.instagram.com/_reconstruidas?igsh=NmM4ZTYzbWN5NHUy&utm_source=qr

  6. Apr 21

    0004 ¿Llorar en el duelo hace daño? La ciencia dice lo contrario.

    Muchas personas te dicen que no llores, que te hará daño o que debes ser fuerte. Pero ¿qué dice realmente la ciencia sobre llorar en el duelo? En este episodio de RECONSTRUIDAS, desmontamos uno de los mitos más comunes sobre el duelo: que llorar es debilidad o que empeora el dolor. La realidad es muy distinta. Exploramos por qué llorar es una respuesta natural del cuerpo ante la pérdida, qué ocurre a nivel emocional y físico cuando reprimes el llanto, y cómo permitirte sentir puede ser una parte fundamental del proceso de duelo. También hablamos de la presión social de “ser fuerte”, de las frases que invalidan tu dolor, y de por qué muchas mujeres terminan bloqueando sus emociones sin darse cuenta. Este episodio es para ti si: Te han dicho que no llores o que debes ser fuerte Sientes culpa por llorar demasiado o muy poco Estás reprimiendo lo que sientes para no incomodar a otros Necesitas permiso para sentir tu dolor sin juicio Aquí no te vamos a decir que superes nada. Te vamos a mostrar por qué sentir —incluido llorar— es parte de vivir tu duelo de forma honesta. Llorar no te debilita. Te permite procesar. 📥 Descarga gratis tu guía Mi Cuerpo en Duelo 📥 Descarga tu devocional ¿Dónde está Dios en mi dolor? ⁠⁠⁠⁠https://riosevolution.com/recursos/⁠⁠⁠⁠ Si aún necesitas quien te escuche activamente, sin juzgarte, sin apurarte, sin reprimirte. Agenda tu sesión 1:1 en mi página web. ⁠https://riosevolution.com/acompanamiento/⁠ Un regalo para ti Si escuchas el Podcast Reconstruidas, activa estos cupones para un precio especial. Código CONTIGO 4 sesiones — Precio especial Código RECONSTRUIDAS 8 sesiones — Precio especial

  7. Apr 14

    0003 ¿Por qué el duelo duele tanto? La ciencia lo explica

    Si estás viviendo un duelo y sientes que el dolor es abrumador, físico o incluso inexplicable… no estás exagerando. Tu cerebro está reaccionando exactamente como fue diseñado para hacerlo. En este episodio de RECONSTRUIDAS, exploramos por qué el duelo duele tanto desde la ciencia. Entenderás qué ocurre en tu cerebro cuando pierdes a alguien o algo importante, por qué sientes ansiedad, vacío o desorientación, y por qué no puedes simplemente “seguir adelante” como muchos esperan. Hablamos de la neurociencia del duelo, incluyendo cómo se activan áreas del cerebro relacionadas con el apego, la memoria y el dolor emocional. Descubrirás por qué el duelo no es solo emocional, sino también físico, y cómo tu cuerpo procesa la ausencia de alguien que era parte de tu vida. Este episodio es para ti si: Sientes que tu duelo es demasiado intenso o no tiene sentido Te han dicho que “deberías estar mejor” No entiendes por qué sigues sintiendo tanto dolor Quieres comprender qué te está pasando sin sentirte juzgada Aquí no vas a encontrar frases hechas ni presión para superar nada. Vas a encontrar comprensión, validación y una explicación real de lo que estás viviendo. Porque no estás rota. Estás en duelo. 📥 Descarga gratis tu guía Mi Cuerpo en Duelo 📥 Descarga tu devocional ¿Dónde está Dios en mi dolor? ⁠⁠https://riosevolution.com/recursos/⁠⁠

  8. Apr 7

    0002 Síntomas del duelo: señales físicas y emocionales que no entiendes

    ¿Sientes que algo está mal en ti porque no puedes dejar de llorar, o porque de repente te ríes y luego lloras sin saber por qué? ¿Te duele el cuerpo, no puedes dormir, no tienes ganas de comer — o no puedes parar de hacerlo? Eso no es debilidad. Son síntomas del duelo. Y hoy les ponemos nombre. En este episodio hablamos de todo lo que nadie te explica cuando atraviesas una pérdida devastadora — no solo la muerte de un ser amado, sino el divorcio, la enfermedad, perder tu país, tu trabajo, tu identidad. El duelo tiene muchas caras, y todas son válidas. En este episodio descubrirás:— Qué es realmente el duelo según la psicología y la Biblia— Los síntomas físicos y emocionales más comunes — y por qué no estás exagerando— Por qué puedes reírte y llorar en el mismo minuto sin que eso signifique que estás loca— Las emociones del duelo que nos dan vergüenza: la rabia, la culpa y el alivio Como dice Eclesiastés 3:4: "Hay un tiempo para llorar y un tiempo para reír." Lo que sientes tiene nombre. Y se llama duelo. 📥 Descarga gratis tu guía Mi Cuerpo en Duelo 📥 Descarga tu devocional ¿Dónde está Dios en mi dolor? https://riosevolution.com/recursos/ Sígueme en Instagram @_reconstruidasSuscríbete para no perderte ningún episodio. Reconstruidas es acompañamiento, no terapia. Si estás en crisis, busca ayuda profesional.

  9. Mar 31

    0001 El duelo: no se supera, se integra (cómo empezar)

    ¿Hay un antes y un después en tu vida… y sientes que la persona que eras quedó atrás para siempre? Yo también lo viví. En este primer episodio te cuento mi historia: la pérdida que me partió en dos, lo que nadie me dijo sobre el duelo, y por qué decidí crear Reconstruidas — un espacio para mujeres que están navegando ese momento en que todo se derrumba y no saben cómo seguir. Este no es un podcast sobre "superar" el dolor. Es sobre algo mucho más real: integrarlo, sobrevivir los primeros días, y descubrir que Dios no te abandonó en medio de tu pérdida. Si estás en ese lugar oscuro donde no sabes ni por dónde empezar, este episodio es para ti. 🎁 Descarga gratis el Devocional de 21 Días: ¿Dónde está Dios en mi dolor? https://riosevolution.com/recursos/

    0001 El duelo: no se supera, se integra (cómo empezar)

  10. Feb 27

    El Duelo: Obediciencia y Sanación

    ¿Sientes que el mundo se detuvo mientras todos los demás siguen adelante? Si has experimentado pérdidas múltiples —duelo, divorcio o migración— y no sabes quién eres ahora, bienvenida a Reconstruidas. Aquí no encontrarás positividad tóxica ni frases vacías. Soy Liz Rios, educadora, comunicadora y coach de duelo. En este espacio unimos historias reales con herramientas de la ciencia, la biología y la psicología. Pero, sobre todo, comparto la roca que me ha sostenido en mis propias reconstrucciones: Jesucristo y Su Evangelio de verdad. En este podcast aprenderás a:* Integrar tu dolor sin la presión de "superarlo".* Usar herramientas prácticas para tus momentos más difíciles.* Reconstruir tu identidad bajo la dirección de Dios. Nuevos episodios cada martes a partir de Marzo 2026. Dale al botón de "Seguir" y caminemos juntas. No estás sola en este proceso.

    El Duelo: Obediciencia y Sanación

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