彩虹日记本

小马，小宁
  • 0.0 (0)
  • Music
  • Updated Weekly

在《彩虹日记本》中，我们会从电影、书籍、成长故事和日常观察出发，聊聊那些每个人都会遇到的情绪、关系、选择与困惑。这里不追求标准答案，也不急着给生活下定义，而是像翻开一本彩色日记一样，把那些开心的、迷茫的、勇敢的、柔软的瞬间慢慢记录下来。希望每一期节目都能陪你多认识自己一点，也在平凡的日子里发现一点新的光。 投稿或合作请发至邮箱3543727176@qq.com

  1. May 14

    Vol.26 别太早放弃自己：没有结果的努力，真的没有意义吗？

    音乐节选——《我是如此相信》周杰伦 其实做这期播客的时候，我总想起来自己。在说到每一个话题的时候，我都能想到自己和身边人的经历，并感同身受。我从小就是一个很要强的人，不乏身边会有一些男同学说我女强人。我不太想听到这个词，因为我总觉得听起来不太舒服。但只有我自己知道，我的要强和让自己必须完美的规定，是因为我对未知结果的恐惧，和我不想失败。从小经常进行比较的教育，让我看重结果比过程还重要。我不想面对失败所带来的连串效应，身边人的眼光、家长的责备甚至是自己对自己的否定...... 这样的话题其实我和小宁也经常提起，但是好像都是只言片语，或者说起某件事情了想一下，并没有真的很深入的剖析。所以我俩今天想和大家聊一聊：那些没有结果的努力，真的没有意义吗？或者说，我们是不是太早放弃自己了？ 其实对于当下这个快节奏的社会而言，不管是投资、恋爱、考试，我们好像都没那么多的耐心去长时间的坚持一件事情和等一个结果了。我们更想要的是短时间内就看，并且期望是好的结果。并且如果对于我们来说，长时间的坚持并未得到好的结果，那么对于自身来说，会快速的否定自己。别人言语的否定，自我的怀疑等等。 但其实对于我们所有人来说，很多事情并不能简单地用“成功”或者“失败”来概括。因为有时候我们没有得到原本想要的 A，却在这个过程中得到了 B。这个 B 可能不是一开始计划里的东西，甚至当下我们并没有立刻看见它的价值，可是过了一段时间再回头，会发现它其实改变了我们，也给我们带来了新的机会。 还有前一段时间看到的一本书——《了凡四训》，这里面有一个很重要的一个观念，就是“命”不是完全固定的。人不是只能被过去的失败、家庭环境、年龄、社会评价推着走。”而且里有一种很强的“立命”意识。它不是说你想什么就一定能得到什么，而是说，一个人可以通过持续修正自己的行为、念头和选择，慢慢改变人生的走向。 而且，每个人的花期不同，所要经历的磨难也各不相同。在人生的路途中闯关打怪，步步升级，就是我们作为强者的使命。我们没有百战百胜的光环，只有在一些失败中获取经验，在下一次战斗中提升胜率，最后终将登上顶峰！ 希望我们都能好好爱自己，那个不是很完美但却勇敢的自己。 在小宇宙查看该单集文稿

    46 min

  2. May 4

    Vol.25《我，许可》：妈妈和女儿，都在学习成为自己!

    音乐节选——《梦田》 哈喽大家好！最近我和小宁赶着末班车看完了《我，许可》，看完之后感触良多，所以决定做一期相关的播客，和大家好好聊聊这部温暖又真实的电影。 本期的插曲我们选择了《梦田》，这首歌也是电影里胡春蓉在live house放声歌唱的曲目。于她而言，这首歌是自我觉醒的信号，是挣脱束缚后的释然，更是历经半生之后，终于找回自己的开始。拿着麦克风不愿放下的胡春蓉，和在一旁眼含热泪轻声附和的许可，这一刻，是母女之间最温柔的共情，也是两代女性的双向奔赴。 其实回望每一位女性的成长之路，一路上都藏着数不清的纠结、顾虑与身不由己。 电影名为《我，许可》，于我们而言，最好的解读从来都不是求得别人的许可，而是勇敢许可自己。 我们从小被教导要乖巧懂事、隐忍退让、不添麻烦，久而久之便养成了习惯性讨好的性格。长大之后，哪怕是关乎自己身体、自己人生的选择，我们也总会下意识犹豫忐忑：这样做真的可以吗？会不会不被理解？会不会得不到身边人的认可？ 无论是正值青春的年轻女孩，还是走过半生的中年母亲，不同年龄阶段的女性，都在被世俗偏见、固有期待、身份枷锁所裹挟，面临着相似的困境与迷茫。 并且在电影中，也很好的演绎出了母女关系。还记得我的高中同学，带领妈妈一起去看了这部电影，她记录下了看完电影和妈妈相拥而泣的视频，发在了社交平台，获得了三十万的点赞。很多人虽没有看过电影，也深深的产生了共鸣。有一条评论让我印象深刻： 妈妈，不要嫁给爸爸。 妈妈，不要那么懂事。 妈妈，去上高中去上大学。 妈妈，去拥抱这个世界，哪怕不能拥抱我。 其实之前我总认为，母女关系是世纪难题，它比很多其他的亲密关系都更无解。但是，仔细想来，母女关系更应该是我承认你和我不同，所以我不再要求你完全按照我的方式理解世界。我不再试图改造你，因为我知道你的性格、价值观和生活方式背后，有你自己经历过的人生。我允许你有你的人生，也请你允许我有我的人生。我们可以相爱，但不必完全一样；我们可以亲近，但不必彼此吞没。 这期播客，我们借着《我，许可》这部电影，聊聊母女之间的双向救赎，聊聊女性的身体自主与自我成长，聊聊原生羁绊与边界感，也聊聊如何与母亲和解、与自己和解。 愿我们终其一生，都能挣脱外界的期待，放下他人的眼光，学会勇敢偏爱自己，坦然说出那句：我，许可我自己。 在小宇宙查看该单集文稿

    46 min

  3. Jan 22

    Vol.24 生死不是终点，那些离别教会我好好爱！

    音乐节选 ——《每一粒尘埃》郭柯宇 欢迎大家收听我们新一期的播客，也是2026年的第一期播客！本次的录制呢，我们选择了线上，和小宁也算是一种新的体验。我们之前一直都在说要尝试线上录制的形式，但是我们两个都有非常严重的拖延症，所以就耽搁了。这一次，我们终于开启了新的尝试，也算是和新的一年遥相呼应吧哈哈哈哈！由于我们是第一次尝试，所以可能在音质方面不如之前用话筒录制的清晰，但是在下一次我相信一定会有所精进的！ 这一期的内容，我们主要聊了聊有关生死的话题，还有一些有关离别的话题。可能之前我们陆陆续续的都有说过，但并没有很深的聊过。在面临着2025年我们所经历的一些事情，好像对生死和离别有了更深的感悟，所以迫不及待的想和大家聊一聊。 之前我就对生死非常感兴趣，但是由于这个问题可以考虑很多的维度，站在我所考虑的角度来说，刚开始好像只看到了表面，直到后面慢慢接触了一些身边人的离去，会有更深的想法。直到在去年的时候我看到了一部电视剧《三悦有了新工作》可能让我在自己的精神世界里对生死有了更深一步的见解。这部电视剧的导演也是李漠，之前有提到过的《108天重启计划》的导演也是他。在《三悦有了新工作》中，涉及了很多故事，每一个故事，每一次离别都让我泪流满面。我不禁思索，这些生死中掺杂着离别，但是对于我们没有面对生死的人好像也在某些时刻经历离别，不管是朋友还是家人。我觉得这些好像是可以融合在一起的，所以我和小宁这一期就展开都讲了讲。 但是每个人的经历都不一样，每次经历让我们认识到的东西亦不相同。关于离别，还记得之前高中大家总会在一起玩的那些朋友，现在渐渐都走散了。我之前总是会埋怨他们，为什么会变成今天这样的局面，我总希望大家一直都和高中一样。但是人总是会变的，四年的经历让大家都变得不像当初了。有可能我还在原地踏步，他们已经找到了另外一个城市。后来我经常和小宁念叨，但是念叨着念叨着，我又想起了那些大家一起玩着很开心的瞬间。我就会觉得，为什么要埋怨，当时的开心时真真实实存在的，没有什么东西是永恒的，只有当下。所以，我也希望他们可以一直好好的，只不过大家在不同的分岔路口告了别，还是要继续往前走。 想起来《三悦有了新工作》中间的一句话：我们在死亡面前太渺小了，他什么时候来，会选择谁。我们在死亡面前每天做的这些算什么呢？  对呀，我们在死亡面前都太渺小了。并且他会选择谁什么时候选择大家都不知道。我们需要做的可能就是，不留遗憾吧！想哭的时候就哭，想大笑的时候就大笑，在你的世界里没有那么多的观众，你就是主角。 也希望，我们每个人都是哭着来到这个世界上的，但愿最后，能笑着离开！（摘自《三悦有了新工作》） 在小宇宙查看该单集文稿

    55 min

  4. 12/23/2025

    Vol.23 2025年，发生了什么鬼事？但似乎也悟了啥...

    音乐节选 —《无名的人》 毛不易 哈喽，大家好！在2025年的尾巴，我们再次的和大家见面啦！每每都要感叹时间过的流逝，在去年过年的时候，我们说新的一年要开始啦！可是今天，又要和大家说一句：新的一年要开始啦！ 今天我和小宁主要聊一聊有关2025年的一些事情，其实也可以说这半年啦！这半年，我们都经历了很多事情，相信在听着播客的你一样。所以首先，我想先说的是：“那个在2025年努力工作、学习、朝梦想前进的你——辛苦啦！”（已经默默的在心里给自己也说了一声） 我们主要分享了一下在这半年里，记忆深刻的一些事情。也想用这些事情告诉大家，其实有些事情的发生可能是命运的安排，有些事情完不成，又能怎么样呢？人生的容错率是很高的，并不会因为一件事情没有完成就会完蛋，也不会因为你完成了一件事情，而让整个人生立马获得质的飞跃。 曾经的我，很害怕完不成别人交代事情，会接受几乎所有人对我提出的请求（其实有些自己想想，好像也不是请求，而是命令），这让别人的目的达到了，但我却很不舒服。我总是想要让所有人对我满意，但这个世界本来并不是所有人都一定会喜欢你。所以，为什么要委屈求全？为什么要让所有人满意？可能是那个小时候想要完成爸爸妈妈期待的我在作祟；也可能是在步入成年生活后，在社交圈不愿意得罪别人而掩盖自己真实性格的我在作祟？但，这真的是自己吗？ 之前我们就说过，喜恶同因。所以，不用为了满足别人的期待而活着，在我们的人生中，我们才是首要！对一切不喜欢、不舒服的人和事情一定要say no！ 而且，人生的容错率是很高的，也不要因为一些人、事的发生而认为完蛋了。就像小宁结尾提到刘晓庆老师的一句话：今天再大的事，到了明天都是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就任人评说；除了生死都是小事。 这一次我们的BGM选择了毛不易的《无名的人》。很喜欢这首歌的感觉，我们好像都是无名的人，但又悄悄地，把自己的生命过成了一束光。没有人发来掌声、也没有人为你立碑，可那些无人看见的坚持、无人理解的委屈、无人问津的深夜和清晨——都在默默塑造一个更完整的你。 在2026年即将到来之际。希望大家可以开心的做自己，一切顺利～ 在小宇宙查看该单集文稿

    56 min

  5. 10/04/2025

    Vol.22 重写你的人生剧本：看清家庭底色，重塑自我人格！

    音乐节选 —— 《小丑女》 杨和苏 哈喽大家好，非常感谢大家的支持！很长时间没有更新，我和小宁也是非常的想念大家，不知道大家有没有想念我们！嘿嘿～ 这一期呢，我们主要聊了一些有关于原生家庭和重塑自我的话题。在家的时候经常听到有人去议论这些事情，并且在网络上也是有很多络绎不绝的声音去讨论有关原生家庭的话题。但对于这样的话题来说，是有很多不同的声音存在的，所以我们想用我们的声音来说一说我们的想法。 记得在家的时候，当时也因为这样的话题和老妈大吵了一架。但是对于我们的表达，他们好像不太接受，他们下意识的会觉得我们是在怪他们，或者会用有攻击性的语言来结束这次谈话。当时我就觉得这样的话题是应该好好坐下来聊一聊的！ 相信经常听播客的朋友们，应该可以从我们两个聊天说话的方式，发现我们身上都存在一些不同的特性。对于这些特性而言，其实也都是我们存在的生活环境，还有家庭氛围和父母的教育方式不同所造成的。那么这一期我们通过我们两个人不同的性格，对应不同的父母和生活氛围环境来剖析了一下我们是如何形成这样的特质的。听众朋友们也会通过我们所说的产生一些共鸣！ 08:18 聊一聊自己眼中的自己是什么样的 12:36 自己在对方眼中是什么样 19:40 自己父母是什么样的人 25:13 自己的生长环境和家庭氛围 33:03 小宁的问题：从父母身上学到了哪些好的珍视的品质，又是哪些后来意识到是想努力修正的？ 45:07 自身性格特点都是家庭书写的痕迹，因为有爱才存在伤害 50:25 最后一个小问题  伴随着这期播客的结束，我们也希望大家可以分享自己有关的故事。 也希望我们每个人都能能够掌握并书写自己人生的剧本，虽然我们的家庭给我们带来了一些定数，但后面我们自己才是变数！大家都会拥有美满而幸福的人生！ 在小宇宙查看该单集文稿

    58 min

  6. 07/25/2025

    Vol.21 我在他乡挺好的！

    音乐节选 —— 《风吹过的时候》周雨彤 任素汐 孙千 金靖 哈喽，大家好！在学校的最后一期，恰逢我们刚看完《我在他乡挺好的》，我们就拿它来开启我们新一期的话题。 其实对于我来说，这个电视剧是可以拿来反复观看的，因为每一次观看中都会产生一些不一样的想法。可能是因为在每一次观看的时候，所在的地方和所拥有的情绪都是不一样的，也由此有了更多不一样的感悟。 从上大学开始，我和小宁应该都属于是剧中所叫的—异乡人。我们都在一个陌生的城市中寻找自己存在的价值，身边的同学也都来自五湖四海，他们好像也是和我们一样被叫做异乡人。当我们作为一个异乡人开始，我们就会面临很多事情。我们常常会因为老师或者同学的某一句话，而变得小心翼翼；也会因为钱包中个位数的余额，而少吃几顿饭；也会在某个深夜里，因想念亲人或朋友友而泪流满面；对于身处异乡的我们来说，这些都是家常便饭。 可能对于我们来说更多时作为一个身在异乡学生的感受，但是对于打工人也一定会有同样的辛酸与体会。我们在聊天中有提到一个对于我来说印象深刻的词———“安全感”。对于我们来说，可能安全感是那个能够保障我们在遇到事情的时候，有解决事情能力的存款。但对于电视剧中任素汐扮演的”南嘉姐“来说，他需要的安全感，是能够在北京有一所属于自己的房子。但是这些真的能够给我们安全感吗？好像答案也是不确定的。 我很喜欢李漠导演在电视剧最后，写的有关于安全感的一段话：安全感是什么？是你努力为自己筑起的高高围墙，是无论多晚回家都为你亮着的那盏灯，还是银行卡上那一串慢慢增长的数字呢？我觉得都不是，安全感应该是一种相信，相信哪怕来自一个陌生人的善意，相信你在那个人心中就是不可替代的，相信自己有抵御任何风浪的能力。归根结底，是要相信所谓的安全感只能自己给自己。 01:00 本期的主题“我在他乡挺好的” 05:30 电视剧的大概内容概括 08:30 在12集的电视剧中印象最深刻的一幕 12:38 在“他乡”的无奈事情 20:52 有关“安全感” 25:20 人总是执着于旧的东西 25:35 关于亲人 35:35 对各位“异乡人”说一声：你们辛苦啦！ 在最后，我们也把《我在他乡挺好的》里面送给大家的一段话放在这里：我曾想靠自己的努力在这个城市拼杀出一席之地，也曾在坚守还是离开之间彷徨不决。现在我终于明白了，无论一个人走到哪，心安的地方，就是故乡。我迷恋这座城市的繁华喧器，却也舍不得故乡的温暖与亲情。经历过得失之后我才懂得，有爱，有亲人的地方，才是家。这座城市给过我伤害，也给了我想要的生活，人生总要面对很多个十字路口，我希望每一个人今后的每一个选择都能无怨无悔。 我也想和在异乡的各位说句：“你们辛苦啦！在忙碌的生活中，要记得爱自己！”大家也可以把自己的故事分享给我们哟～ 在小宇宙查看该单集文稿

    38 min

  7. 07/13/2025

    Vol.20 再见不是终点—从《时间之子》聊聊那些关于离别的故事

    音乐节选—《梦见你》周身（电影《时间之子》插曲） 哈喽，大家好！相信通过本期播客的题目，大家就可以知道我们在聊的是什么内容了。但是，我们还是想要在介绍里面再多说一些有关于本期主题的话，因为对于毕业和离别，我们有太多的话要说。 这期节目我们选择的BGM是电影《时间之子》里面周深演唱的，周深演唱的歌曲总是很有穿透力。在电影里面，他的歌总是在恰到好处时响起。在时间的轮回中歌声响起，不仅能够照应电影的情节，也能让我们看到自己那些遗憾、失望和那些曾经在生命中所存在重要人的脸庞。再次感叹，音乐的存在真的很伟大！ 在这期节目中，我和小宁主要聊了聊有关于自己在每个不同阶段的毕业场景中所拥有的不同感触。从小到大我们都经历了不同阶段的毕业，在不同阶段的毕业中，我们又存在着不同的感受。从最开始的懵懂、开心、向往着未美好生活，到后面流着眼泪，害怕离别，害怕失去，害怕再也见不到。每个阶段的经历，也让我们从中学习到了有关离别的故事。 最近刚好又是毕业季，我觉得关于毕业离别这个话题是经久不衰的，是在每个毕业季都值得拿来一提的。 在我们的聊天中，我发现我们两个在不同的阶段都存在遗憾。这些遗憾有的是脱口而出的，有些是深埋心底的，藏在内心深处。但当某个瞬间突然让我们看到了深埋心底的遗憾，我们又会把它拿出来感叹为什么当时不......不过，在人生中哪有不遗憾的事情，但是我们希望，在我们的人生中，遗憾能够少些。就像我们在节目中提到，大学毕业的时候，为什么不能给他们每个人一个拥抱？为什么不能好好跟大家说一声再见？ 01:03 本期要聊的话题 11:34 小学阶段的毕业 13:49 初中阶段的毕业 18:30 高中阶段的毕业 29:50 大学阶段的毕业 35:28 在当下不要留下遗憾，想做什么就去做！ 我们总以为自己司空见惯了一些事情。也以为自己经历了某些事情后，看透了人性，不再拥有真正的善良。也或是对未来想象的过于美好，总是想要把一些东西交付于以后。但是当我们遇到了那个感觉不错的人，我们还是会伸出自己的手，会发现自己还是那个温柔善良感性的人。当我们经历了离别，还是会在事后感叹当时的遗憾，感叹未来的不确定性。所以，在以后的生活中，一定要好好告别，不留遗憾。 借用电影中的一句话：“离别，是为了更好的遇见！” 不管是在毕业时和朋友之间的离别，还是在我们漫漫人生中与亲人的告别，还是说要和陪伴自己很久的小宠物说声再见。这一声再见，我们一定要好好说出来，在过程中不留遗憾。 在小宇宙查看该单集文稿

    42 min

  8. 06/30/2025

    Vol.19 从《祷》看见我们在消费主义中跪拜

    音乐节选——《如果有一天我变得很有钱》毛不易 最近，在网上有幅画火的出圈，可能大家在社交平台上也有刷到过。就是川美2025毕业展里的一幅画，叫做《祷》。这幅画吸引了很多人进行参观，预约也基本上是提前好几天可能就已经约不到了。 我们也非常有幸的去看了一下，在观赏的过程中，我们也产生了很多想法。因为对于有些人而言，与其说她们是被它的艺术价值吸引，不如说是在完成一场“朝圣打卡”——排队两小时，拍照30秒，手机高举如香火供奉。这一幕，像极了我们熟悉的消费主义狂欢：抢联名款、打卡网红店、追逐限定商品……我们以为自己在追求意义，但或许只是在跪拜“消费”本身。 感觉很讽刺也很现实，所以我们就借这幅画引入我们本期节目的主题。 本期节目，我们从《祷》这幅作品出发，聊聊到底什么是消费主义。为什么看展成了“出片”任务？为什么一杯咖啡能卖到40块还有人抢着买单？为什么我们总在买一堆“中看不中用”的东西，却仍然感到空虚？ 我们身边就存在很多经常性掉入消费主义陷阱人，连我们自己都不例外。有时候，对于平时的一些捆绑营销，我们可能只需要其中的一种，但是因为捆绑在一起，就会觉得两个一起买比较值当。但是买回来，可能捆绑的那个东西我们永远都用不到，直到过期扔掉。 00:53 从川美的作品《祷》引入今日聊天话题 06:33 作品《祈》与消费主义的隐喻 10:30 什么是消费主义陷阱？ 12:05 自己见过和所遇到过的消费主义陷阱 27:50 如何更清醒地面对消费主义 消费主义的陷阱无处不在，对于我们来说，或许，真正的觉醒不在于“不消费”，而在于看清自己到底在为什么买单。 是时候问问自己：我们跪拜的，究竟是内心的需求，还是商家编织的幻象？ 在小宇宙查看该单集文稿

    29 min
See All (30)

About

在《彩虹日记本》中，我们会从电影、书籍、成长故事和日常观察出发，聊聊那些每个人都会遇到的情绪、关系、选择与困惑。这里不追求标准答案，也不急着给生活下定义，而是像翻开一本彩色日记一样，把那些开心的、迷茫的、勇敢的、柔软的瞬间慢慢记录下来。希望每一期节目都能陪你多认识自己一点，也在平凡的日子里发现一点新的光。 投稿或合作请发至邮箱3543727176@qq.com

Information

  • Creator
    小马，小宁
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    30
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 小马，小宁@小宇宙App
  • Show Website
    彩虹日记本

You Might Also Like