Strahlen statt Funktionieren

Kristin Erdmann
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Für die Frau, die alles hält – und sich dabei selbst verloren hat. Ich bin Kristin Erdmann und war genau diese Frau. Außen erfolgreich. Nur mich selbst hatte ich in all dem Funktionieren verloren. Als ich das feststellte begann ich mich auf den Weg zurück zu mir zu machen. Und genau aus diesem Weg ist Strahlen statt Funktionieren entstanden. Dieser Podcast begleitet Frauen zurück zu sich selbst: Dich selbst spüren, Grenzen setzen, ein Leben zu erschaffen, das sich nach dir anfühlt. 1.Schritt: abonniere den Podcast (neue Folge jeden Di). Mach das Quiz: www.strahlenstattfunktionieren.de/geschenk

  1. 6d ago

    #17 Negative Glaubenssätze auflösen. Alles Quatsch oder bringt das wirklich was?

    Ich bin nicht gut genug. Ich bin unwichtig. Das funktioniert bei mir sowieso nicht. Ich schaffe das nie. Glaubenssätze auflösen — alles Quatsch oder bringt das wirklich was? Das meiste, was du dazu gehört hast, geht so: Satz aufschreiben, ins Gegenteil drehen, vor dem Spiegel aufsagen. Und alles in dir sagt: nee. In dieser Folge zeige ich dir, wo so ein Satz wirklich herkommt (fast immer aus einem einstelligen Alter), wie er jeden Tag entscheidet, was du überhaupt siehst — und warum das Gegenteil aufsagen keine Chance hat. Mit meinem eigenen Satz aus der Voltigierhalle. DAS BEKOMMST DU • Wo dein Satz herkommt — er hat ein Datum, einen Ort und ein Alter • Der Türsteher: warum die eine Kritik durchkommt und die zehn Komplimente draußen bleiben • Der Ursprungs-Check in drei Fragen + der Früher-Heute-Satz 🌿 ZURÜCK ZU MIR. — DIE SERIE | Teil 3 von 9 Neun Folgen. Ein Weg. In der Reihenfolge, in der er funktioniert. Teil 1 hier starten. KRISTINS WEG BEGLEITUNG „Zurück zu mir." — der 8-Wochen-Audiokurs. www.strahlenstattfunktionieren.de/zurueck-zu-mir

    #17 Negative Glaubenssätze auflösen. Alles Quatsch oder bringt das wirklich was?

  2. Sep 8

    #16 Sich selbst wiederfinden: Wie du herausfindest, was du wirklich willst

    Wie soll man sich selbst wiederfinden? Du bist doch schon du. Warum kann es sich trotzdem anfühlen, als wärst du dir selbst abhanden gekommen? Wenn du lange zuerst geschaut hast, was gebraucht, erwartet oder vernünftig ist, wird die eigene Antwort irgendwann leise. In dieser Folge geht es deshalb nicht darum, irgendwo ein neues Ich zu suchen. Es geht darum, deinen tatsächlichen Standort wieder wahrzunehmen – auch dann, wenn du noch nicht weißt, wo du hinwillst. WAS DICH ERWARTET — Wie deine eigenen Antworten unter Ratschlägen, Rollen und Erwartungen leiser werden — Warum „Ich weiß es nicht“ kein Versagen, sondern ein ehrlicher Ausgangspunkt sein kann — Was ein Standort mit Selbstverbindung zu tun hat — Warum fremde Lebenspläne nicht automatisch schlechte Ratschläge sein müssen – aber trotzdem nicht deine Antwort sind — Wie Woche 1 von „Zurück zu mir.“ aus einem allgemeinen Wunsch einen persönlichen Weg macht — Deine Frage für diese Woche: Wo stehe ich gerade – ohne mich dafür zu bewerten? ZITAT DER FOLGE „Du musst dich nicht neu erfinden. Du darfst wieder hören, was in dir längst da ist.“ FÜR DICH, WENN … …du dein Leben gut erklären kannst, aber immer seltener sagen kannst, ob es sich eigentlich noch nach dir anfühlt. ZURÜCK ZU MIR. In Woche 1 des Kurses wählst du den Lebensbereich, in dem du dich selbst wieder stärker mitnehmen möchtest. Du schaust nicht auf ein ideales Leben, sondern ehrlich und freundlich auf deinen Ausgangspunkt. Von dort entsteht dein persönlicher Weg durch die acht Wochen. Alle Informationen zu „Zurück zu mir.“: 👉 www.strahlenstattfunktionieren.de/zurueck-zu-mir FOLGE KRISTIN Instagram: @strahlenstattfunktionieren Abonniere den Podcast, damit du die nächsten Teile der Serie nicht verpasst. ⭐ Hat dir diese Folge geholfen? Eine Bewertung auf Spotify dauert 20 Sekunden – und hilft anderen Frauen, diesen Podcast zu finden.

    #16 Sich selbst wiederfinden: Wie du herausfindest, was du wirklich willst

  3. Sep 1

    #15 Selbstfürsorge. Wie geht das eigentlich?

    Du hast endlich Zeit für dich – und weißt trotzdem nicht, was dir gerade guttun würde. Selbstfürsorge klingt oft nach Badewanne, Spaziergang oder einem freien Nachmittag. Aber was, wenn du all das machst und dich trotzdem nicht wirklich erreichst? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstfürsorge nicht bei der richtigen Handlung beginnt, sondern viel früher: bei dem Moment, in dem du dich selbst überhaupt wieder mitbekommst. WAS DICH ERWARTET — Warum eine Pause noch keine Selbstfürsorge ist, wenn du innerlich weiterfunktionierst — Woran du erkennst, ob du dich beruhigst, versorgst oder wirklich wieder mit dir verbindest — Warum die Frage „Was brauche ich?“ manchmal so schwer zu beantworten ist — Was fehlende Selbstverbindung mit Entscheidungen, Beziehungen und Erholung macht — Warum „Zurück zu mir.“ nicht mit neuen Routinen beginnt, sondern mit deiner Beziehung zu dir — Dein Gedanke für diese Woche: Was würde sich verändern, wenn du dich heute einmal früher bemerkst? ZITAT DER FOLGE „Selbstfürsorge beginnt nicht mit dem, was du tust. Sie beginnt damit, dass du dich bemerkst.“ FÜR DICH, WENN … …du dich um vieles und viele Menschen kümmerst – aber bei der Frage, was du selbst gerade brauchst, erstaunlich still wirst. ZURÜCK ZU MIR. Diese Folge öffnet den Weg, den wir im achtwöchigen Kurs gemeinsam gehen: nicht noch besser funktionieren, sondern dich in deinem wirklichen Alltag wieder mitnehmen. Mit 24 Audios, einem wöchentlichen Workbook und meiner persönlichen Freitagsbegleitung per Sprachnachricht. Alle Informationen zu „Zurück zu mir.“ findest du hier: 👉 www.strahlenstattfunktionieren.de/zurueck-zu-mir FOLGE KRISTIN Instagram: @strahlenstattfunktionieren Abonniere den Podcast, damit du die nächsten Teile der Serie nicht verpasst. ⭐ Hat dir diese Folge geholfen? Eine Bewertung auf Spotify dauert 20 Sekunden – und hilft anderen Frauen, diesen Podcast zu finden.

    #15 Selbstfürsorge. Wie geht das eigentlich?

  4. Aug 25

    #14 Worein investierst du deine Energie? Wie du erkennst was dich weiterbringt – und was nicht

    Worein investierst du eigentlich jeden Tag deine Energie? Und kommt davon irgendetwas bei dir an? Diese Folge ist wieder spontan beim Spazierengehen entstanden — weil ihr euch genau das gewünscht habt. Ich nehme dich mit in meinen eigenen Reflexionsprozess: in die Monate, in denen ich so inspiriert war, dass sich Arbeit nicht wie Arbeit angefühlt hat. In die drei Wochen danach, in denen ich fast nichts getan habe. Und in eine Erkenntnis über mein eigenes Business, die ich hier zum ersten Mal ausspreche. WAS DICH ERWARTET — Der Unterschied zwischen Vollgas geben und funktionieren: warum Leistung nicht das Problem ist, sondern die Frage, woher sie kommt — Warum eine Pause keine faule Woche ist, sondern die Bedingung dafür, dass die nächste Inspirationsphase überhaupt kommen kann — Warum „da kommt nichts zurück" nicht heißt, dass die anderen dir mehr geben müssen — und was stattdessen deine Aufgabe ist — Ziel neu berechnen: warum eine falsch investierte Energie kein Fehler ist, sondern eine Kurskorrektur — Wie ich Entscheidungen treffe, indem ich erst einmal gar nichts entscheide — Warum es schlimmer ist, ein Leben zu leben, das nicht deins ist, als einen Fehler zu machen — Wie sich die acht Wochen in „Zurück zu mir." aufbauen: den Boden umgraben, neue Samen säen, blühen, ernten — Dein Wochen-Standard: Geh einmal ohne Handy spazieren und beantworte eine einzige Frage — worin ist diese Woche meine Energie geflossen, und was davon ist zu mir zurückgekommen? ZITAT DER FOLGE „Das ist kein Fehler. Das ist eine Kurskorrektur. Ziel neu berechnen." FÜR DICH, WENN... ...du dich abends fragst, was du eigentlich den ganzen Tag gemacht hast, obwohl du keine freie Minute hattest — und merkst, dass fast alles davon für andere war. WIE VERSPROCHEN — „ZURÜCK ZU MIR." Der Kurs, über den ich in dieser Folge spreche. Acht Wochen, in denen du deine Energie zuerst in dich investierst. Kein neues Leben — dein Leben, nur mit dir wieder mittendrin. Woche 1–2: den Boden umgraben. Welche Muster gehören eigentlich gar nicht zu dir? Woche 3–4: neue Samen säen. Welche Geschichten erzählst du dir über dich — und stimmen die überhaupt? Woche 5–6: blühen. Neue Routinen, die im echten Alltag halten. Woche 7–8: ernten und strahlen. Du bekommst 24 Audios und acht Workbooks, eine eigene Kurs-App mit deinem SOS-Koffer, jeden Montag eine E-Mail von mir — und bis zu acht persönliche Freitagsantworten per Sprachnachricht über Telegram. Direkt zwischen dir und mir. Keine Gruppe, in der du dich zeigen musst. Ein Hinweis, den ich in der Folge auch sage: Mach diesen Kurs bitte nicht, wenn du jemanden suchst, der dir die Antworten für dein Leben gibt. Das werde ich nicht tun. Es geht darum, dass du deine eigene Stimme wieder hörst. 👉 www.strahlenstattfunktionieren.de/zurueck-zu-mir LIVE MIT KRISTIN — EIN VORMITTAG NUR FÜR DICH Wenn du mich erst einmal erleben willst: jeden ersten Samstag im Monat, 11 Uhr. 90 Minuten, live und kostenlos. Kamera optional, keine Aufzeichnung. 👉 www.strahlenstattfunktionieren.de/vormittag FOLGE KRISTIN Instagram: @strahlenstattfunktionieren Podcast: Jeden Dienstag — abonniere, damit du keine Folge verpasst. ⭐ Hat dir diese Folge geholfen? Eine Bewertung auf Spotify dauert 20 Sekunden — und hilft anderen Frauen, diesen Podcast zu finden.

  5. Jul 28

    #13 Du weißt, dass es dir nicht gut tut — und hältst trotzdem daran fest. Das ist der Grund.

    Du weißt längst, dass es dir nicht guttut. Und trotzdem hältst du fest. In dieser Folge erfährst du, warum das passiert — und warum es überhaupt kein Fehler von dir ist. Dein Kopf sagt „geh", und alles in dir sagt „bleib". Dieser Riss ist einer der erschöpfendsten Orte überhaupt. Heute zeige ich dir, wie du da rauskommst — nicht mit mehr Disziplin, sondern indem du innen ein neues Zuhause baust. WAS DICH ERWARTET — Warum dein Körper nicht sucht, was gut für dich ist — sondern was er kennt — Wie du aufhörst, das Verhalten der anderen zu analysieren — und die eine Frage stellst, die dich wirklich weiterbringt — Warum der Neid der anderen nichts mit dir zu tun hat (und wie dein eigener Neid zum Wegweiser wird) — Warum sich Wachstum holprig anfühlen DARF — und das kein Rückfall ist — Dein Wochen-Standard: Frag dich diese Woche nicht „warum macht der das?", sondern „was in mir glaubt noch, dass ich das aushalten muss?" ZITAT DER FOLGE „Dein Körper sucht nicht, was gut für dich ist. Er sucht, was er kennt." FÜR DICH, WENN… …du auf eine Situation, einen Menschen oder eine alte Gewohnheit schaust und denkst „eigentlich bin ich da drüber hinaus" — und dich trotzdem jedes Mal zusammenziehst, sobald es wieder auftaucht. DEIN NÄCHSTER SCHRITT Diese neue Version von dir baust du nicht in einer Podcast-Folge auf — sondern in der Arbeit, die tiefer geht. Genau dafür gibt es „Zurück zu mir.": zehn Wochen, in denen sich in dir wirklich etwas verschiebt. Damit Stabilität dein neues Zuhause wird. 👉 www.strahlenstattfunktionieren.de FOLGE KRISTIN Instagram: @kristinerdmann Neue Folge jeden Dienstag — abonniere, damit du keine verpasst. ⭐ Hat dich diese Folge berührt? Schick sie einer Frau, die das gerade hören muss. Eine Bewertung auf Spotify dauert 20 Sekunden — ich lese jede einzelne.

  6. Jul 21

    #12 Gestärkt aus schwierigen Zeiten hervorgehen. So hältst du dich, auch wenn du verlassen wurdest

    Dieser Moment, wo du weißt: jetzt oder nie. Ich gehe mit meiner Hündin Nala spazieren, habe meine AirPods drin — und nehme einfach auf. Keine Notizen, kein Mikrofon, kein perfekter Moment. Weil ich gelernt habe: den perfekten Moment gibt es nicht. Es gibt nur die Entscheidung. WAS DICH ERWARTET — Warum ich nach Jahren endlich rausgehe mit meiner Wahrheit — und was mich so lange aufgehalten hat — Was passiert, wenn du in deinem schlimmsten Moment um Hilfe bittest — und trotzdem alleine bist — Warum Grenzen nicht dadurch gültig werden, dass andere sie verstehen — sondern dadurch, dass du sie setzt — Dein Wochen-Standard: Triff heute eine Entscheidung, auf die du schon viel zu lange wartest. Nicht weil du bereit bist — sondern weil du dich entscheidest. ZITAT DER FOLGE „Bereit sein ist kein Gefühl. Bereit sein ist eine Entscheidung." FÜR DICH, WENN... ...du weißt, was du willst — aber immer noch wartest. Auf den richtigen Moment, auf mehr Sicherheit, auf das Gefühl, dass du bereit bist. Und dabei merkst, wie die Zeit einfach weitergeht. DEIN NÄCHSTER SCHRITT Du möchtest lernen, Grenzen zu setzen — für dich, nicht gegen andere? „Bei mir bleiben." begleitet dich genau da durch. 👉 www.strahlenstattfunktionieren.de/grenzen Und wenn du den ganzen Weg zurück zu dir gehen willst: 👉 www.strahlenstattfunktionieren.de/links BLEIB DABEI 🎙️ Abonniere den Podcast — damit du keine Folge verpasst. 📲 Folge mir auf Instagram für tägliche Impulse: @kristinerdmann ⭐ Hat dich diese Folge berührt? Schick sie einer Frau, die das gerade hören muss. Eine Bewertung auf Spotify dauert 20 Sekunden — ich lese jede einzelne.

  7. Jul 14

    #11 Zu oft Ja gesagt, obwohl du Nein meintest? Wie du das ab sofort änderst.

    Könntest du bitte noch… und Zack schon hast du wieder Ja gesagt, obwohl du eigentlich weißt, dass es dir selbst nicht gut tut. Das hat einen Grund. Und der ist nicht fehlende Disziplin oder eine Schwäche. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. WAS DICH ERWARTET — Wie Erschöpfung und toxische Beziehungen entstehen — beide schleichend, beide durch fehlende Grenzen — Warum gerade starke Frauen besonders anfällig sind — und was das mit ihrem Nervensystem zu tun hat — Die Fawn Response: Warum Anpassen eine Überlebensstrategie ist — keine Schwäche — Warum du nicht früher gegangen bist — und warum du dir das von Herzen verzeihen darfst — Der Unterschied zwischen Nein-sagen-lernen und wirklicher, tiefer Veränderung Und vor allem: wie du da wieder heraus kommst. Dein Wochen-Standard: Hör auf deinen Körper, bevor du antwortest ERWÄHNTE KONZEPTE Fawn Response · People Pleasing · Gaslighting · Selbstverrat · Grenzen als Selbstachtung · Burnout als Körpersignal · Der Unterschied zwischen Wissen und Verkörperung ZITAT DER FOLGE„Du bist nicht später gegangen, weil du schwach warst. Du bist gegangen, als du konntest. Als dein System bereit war. Das verdient keinen Vorwurf. Das verdient Respekt." FÜR DICH, WENN......du merkst, dass du in einem dieser Muster steckst — beruflich, partnerschaftlich, familiär, im Freundeskreis — und innerlich weißt, dass "Nein sagen üben" das Problem nicht löst. DEIN NÄCHSTER SCHRITTIm 10-Wochen-Mentoring „Zurück zu mir“ arbeiten wir genau hier: an den tiefen Mustern hinter fehlenden Grenzen, an innerer Sicherheit, die nicht davon abhängt, ob alle mit dir zufrieden sind.Du musst das nicht alleine lösen. 👉 www.strahlenstattfunktionieren.de/links FOLGE KRISTIN Instagram: @strahlenstattfunktionieren Podcast: Strahlen statt Funktionieren — jeden Dienstag. ⭐ Wenn dich diese Folge berührt hat — hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify. Es dauert 20 Sekunden und hilft anderen Frauen, diesen Podcast zu finden.

  8. Jul 7

    #10 Warum und wie Du mit Deinen Gedanken Deine Realität verändern kannst (ohne Eso-Blabla)

    „Ich schaff das nie." Wie oft hast du diesen Satz gedacht? Und wie oft hatte er recht? Das ist kein Zufall. Das ist Neurologie. Dein Gehirn filtert die Realität nach dem, was es für wahr hält — und bestätigt sich dabei selbst. Immer wieder. Kein Wusu. Keine Esoterik. Nur die Frage: Was passiert in deinem Kopf, wenn du dir selbst nicht vertraust — und warum hat diese Frau so oft recht? WAS DICH ERWARTET— Das Reticuläre Aktivierungssystem (RAS): Warum dein Gehirn nur sieht, was es für relevant hält — und was das für Selbstzweifel bedeutet— Neuroplastizität: Wie Gedanken zu Autobahnen im Gehirn werden — und wie du neue Wege anlegen kannst— Predictive Coding: Dein Gehirn sieht nicht die Realität — es sieht seine Erwartung— Der Pygmalion-Effekt (Rosenthal & Jacobson): Warum dein Selbstbild die Reaktion deiner Umwelt formt — nicht umgekehrt— Learned Helplessness (Martin Seligman): Wie erlernte Hilflosigkeit entsteht — und wie sie sich umkehren lässt— Dein Wochen-Standard: Einen Gedanken beobachten — ohne Urteil ERWÄHNTE FORSCHUNG & KONZEPTEReticuläres Aktivierungssystem (RAS) · Neuroplastizität / Hebbsches Lernen · Predictive Coding (Karl Friston) · Pygmalion-Effekt (Rosenthal & Jacobson, 1968) · Learned Helplessness (Martin Seligman) · Selbsterfüllende Prophezeiung · Confirmation Bias ZITAT DER FOLGE„Du gestaltest dein Leben mit deinen Gedanken — ob du es weißt oder nicht. Die Frage ist nur: bewusst oder unbewusst." FÜR DICH, WENN......du dich dabei erwischst, Situationen oder Chancen zu meiden, bevor du sie wirklich versucht hast — weil du innerlich schon weißt, wie es ausgeht. DEIN NÄCHSTER SCHRITTDu willst nicht nur verstehen — sondern wirklich etwas verändern? Im 10-Wochen-Mentoring „Zurück zu dir" arbeiten wir genau daran: alte Überzeugungen erkennen, neue Muster im Körper verankern, bewusst gestalten statt unbewusst reagieren.Schreib mir eine DM auf Instagram oder komm direkt:👉 www.kristinerdmann.de FOLGE KRISTINInstagram: @strahlenstattfunktionierenPodcast: Strahlen statt Funktionieren — jeden Dienstag eine neue Folge, die du nicht verpassen willst.⭐ Wenn dir diese Folge etwas gegeben hat — hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify.

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Für die Frau, die alles hält – und sich dabei selbst verloren hat. Ich bin Kristin Erdmann und war genau diese Frau. Außen erfolgreich. Nur mich selbst hatte ich in all dem Funktionieren verloren. Als ich das feststellte begann ich mich auf den Weg zurück zu mir zu machen. Und genau aus diesem Weg ist Strahlen statt Funktionieren entstanden. Dieser Podcast begleitet Frauen zurück zu sich selbst: Dich selbst spüren, Grenzen setzen, ein Leben zu erschaffen, das sich nach dir anfühlt. 1.Schritt: abonniere den Podcast (neue Folge jeden Di). Mach das Quiz: www.strahlenstattfunktionieren.de/geschenk

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