Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Claudia Belinova
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Ich freue mich von Herzen, dass du hier bist, bei "Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge". 🐦‍🔥 Ich bin Claudia Belinova und mit diesem Podcast möchte ich dir einen Raum der Unterstützung und Inspiration bieten. Ich teile hier mit dir meine persönlichen Erfahrungen, hilfreiche Inspirationen und Tipps für den Alltag, die dich auf deinem individuellen Weg zu mehr Selbstliebe, Selbstbewusstsein und innerer Stärke begleiten. Webseite: www.risingphoenix.at https://www.instagram.com/risingphoenix.claudia/ https://www.youtube.com/@risingphoenix.claudia https://open.spotify.com/show/49pRg8yYhhukM04ONKUnW8?si=3171de17d4e64cba

  1. Nov 5

    Liebe oder Abhängigkeit? Was wir über Beziehungen gelernt haben

    Seit wann brauchen wir eigentlich einen Partner, um vollständig und glücklich zu sein? Zwölf Jahre lang war ich in einer Beziehung. Für mich war damals klar: Ehemann, gemeinsames Zuhause, Familie gründen – das ist der Weg. Das ist es, was ich mir wünsche. Erst während und nach meiner Trennung habe ich angefangen, vieles davon wirklich zu hinterfragen. Und dabei bin ich auf Überzeugungen gestoßen, von denen ich gar nicht wusste, wie tief sie in mir verankert waren. Warum habe ich meinen eigenen Wert so stark mit einer Beziehung verbunden? Warum konnte ich glücklich mit mir selbst sein und mich gleichzeitig manchmal unglaublich nach einem Mann sehnen? Und wie viel von dem, was ich unter Liebe verstanden habe, war eigentlich wirklich meins? In dieser Folge nehme ich dich wieder mit in einen ganz persönlichen Wohnzimmertalk über Liebe, Selbstwert, Beziehungen und die Erwartungen, die wir oft völlig unbewusst übernehmen. ✨ Wie Filme, Musik und gesellschaftliche Rollenbilder unsere Vorstellungen von Liebe prägen,✨ warum Single sein nicht bedeutet, dass uns etwas fehlt,✨ weshalb wir glücklich alleine sein und uns trotzdem nach Nähe und Verbindung sehnen dürfen,✨ wie Erwartungen und emotionale Abhängigkeiten unsere Beziehungen beeinflussen können,✨ und warum ich von Dating-Spielchen, künstlicher Zurückhaltung und der Vorstellung, man müsse sich Liebe erst verdienen, herzlich wenig halte. Es geht um meine persönlichen Erfahrungen und Gedanken. Nicht um die eine Wahrheit darüber, wie Liebe oder Beziehungen funktionieren sollten. Denn vielleicht dürfen wir uns viel öfter fragen, was Liebe eigentlich für uns selbst bedeutet, statt weiterhin Vorstellungen zu erfüllen, die wir irgendwann einmal übernommen haben. 💚   💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Welche Vorstellung von Liebe oder Beziehungen hast du irgendwann angefangen zu hinterfragen? Du möchtest dir selbst wieder mehr Raum in deinem Leben geben und verstehen, warum du dich im Alltag so oft hinten anstellst? Mein kostenloses Freebie „Warum du dir keine Zeit für dich nimmst - und was wirklich dahinter steckt“ hilft dir dabei, deine eigenen Muster besser zu verstehen. Hol es dir jetzt unter: https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/ 🌿Dort findest du auch mein kostenfreies 45-minütiges Webinar rund um das Thema "Zeit für dich": https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/ ✨ Und wenn du nicht nur verstehen möchtest, warum du dich selbst immer wieder hinten anstellst, sondern beginnen willst, tatsächlich etwas zu verändern, findest du hier meinen Videokurs „Ich bin wichtig – In 7 Tagen zurück zu dir“    Wenn dir die Folge gefallen hat, bewerte den Podcast und schick sie gerne an jemanden weiter, der auch gerne erst das komplette Bild kennen würde, bevor er sich traut, das nächste Teil hinzulegen.  Von Herzen alles LiebeClaudia 💚 Music by Leigh Robinson from Pixabay

  2. Oct 29

    Was willst DU wirklich? Über Selbstwert, Beziehungen und alte Muster

    Hältst du an etwas fest, weil es dich wirklich nährt, oder nur, weil es sich vertraut und sicher anfühlt? Heute gibt es eine etwas andere Podcastfolge. Ohne vorbereiteten roten Faden, dafür mit ganz persönlichen Einblicken in meine letzten Monate, meine Erfahrungen nach zwölf Jahren Beziehung und all die Veränderungen, die ich gerade an mir selbst beobachten darf.WICHTIG: NICHT MARS IST RÜCKLÄUFIG, SONDERN MERKUR. Das passiert, wenn ich keinen Spickzettel hab. ;)  Ich spreche darüber, wie sich unsere Wünsche und Werte verändern können, warum alte Muster manchmal noch einmal anklopfen, obwohl wir längst neue Wege gehen möchten, und weshalb es so befreiend sein kann, den eigenen Wert nicht mehr von der Reaktion anderer Menschen abhängig zu machen. Und natürlich nehme ich dich auch ein bisschen mit in meine Gedanken zur aktuellen astrologischen Zeitqualität. ✨   In dieser Folge geht es unter anderem darum: ✨ warum vermeintliche Sicherheit nicht immer bedeutet, dass uns etwas guttut,✨ wie ich nach meiner Trennung herausfinden durfte, wer ich eigentlich bin und was ich mir wünsche,✨ was mir eine ganz alltägliche Situation beim Nachrichtenschreiben über meinen Selbstwert gezeigt hat,✨ warum alte Muster auch dann noch auftauchen, wenn wir uns bereits verändert haben,✨ und weshalb Klarheit, ehrliche Kommunikation und die eigenen Werte für mich gerade so unglaublich wichtig sind. Eine persönliche Plauderstunde über Veränderung, Selbstbeobachtung und die Möglichkeit, sich selbst immer wieder neu kennenzulernen. 💚   💬 Magst du solche spontanen Folgen, in denen ich dich einfach ein bisschen in meine Gedankenwelt mitnehme? Und was hast du dir aus dieser Folge für dich mitnehmen können? Schreib es mir gerne in die Kommentare!Du möchtest dir selbst wieder mehr Raum in deinem Leben geben und verstehen, warum du dich im Alltag so oft hinten anstellst? Mein kostenloses Freebie „Warum du dir keine Zeit für dich nimmst - und was wirklich dahinter steckt“ hilft dir dabei, deine eigenen Muster besser zu verstehen. Hol es dir jetzt unter: https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/ 🌿Dort findest du auch mein kostenfreies 45-minütiges Webinar rund um das Thema "Zeit für dich": https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/ ✨ Und wenn du nicht nur verstehen möchtest, warum du dich selbst immer wieder hinten anstellst, sondern beginnen willst, tatsächlich etwas zu verändern, findest du hier meinen Videokurs „Ich bin wichtig – In 7 Tagen zurück zu dir“    Wenn dir die Folge gefallen hat, bewerte den Podcast und schick sie gerne an jemanden weiter, der auch gerne erst das komplette Bild kennen würde, bevor er sich traut, das nächste Teil hinzulegen.  Von Herzen alles LiebeClaudia 💚 Music by Leigh Robinson from Pixabay

  3. Oct 22

    Deine Muster sind nicht dein Feind

    Nachdem wir uns in den letzten drei Folgen die Funktionierende, die Angepasste und die Erschöpfte angeschaut haben, möchte ich zum Abschluss über etwas sprechen, das mir dabei besonders wichtig ist: Deine Muster sind nicht automatisch etwas Schlechtes. Sie sind nicht entstanden, um dir dein Leben schwerzumachen. Viele davon haben dir irgendwann geholfen, dich sicher zu fühlen, dazuzugehören, Anerkennung zu bekommen oder mit schwierigen Situationen umzugehen. In dieser Folge geht es darum, warum wir unsere Muster nicht bekämpfen müssen, um sie verändern zu können und weshalb Verstehen für mich immer der spannendere Anfang ist als Selbstverurteilung. Denn nur weil dich ein Muster lange begleitet hat, bedeutet das nicht, dass es auch weiterhin dein Leben bestimmen muss.   💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hast du dir aus dieser Folge für dich mitnehmen können?Du möchtest dir selbst wieder mehr Raum in deinem Leben geben und verstehen, warum du dich im Alltag so oft hinten anstellst? Mein kostenloses Freebie „Warum du dir keine Zeit für dich nimmst - und was wirklich dahinter steckt“ hilft dir dabei, deine eigenen Muster besser zu verstehen. Hol es dir jetzt unter: https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/ 🌿Dort findest du auch mein kostenfreies 45-minütiges Webinar rund um das Thema "Zeit für dich": https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/ ✨ Und wenn du nicht nur verstehen möchtest, warum du dich selbst immer wieder hinten anstellst, sondern beginnen willst, tatsächlich etwas zu verändern, findest du hier meinen Videokurs „Ich bin wichtig – In 7 Tagen zurück zu dir“    Wenn dir die Folge gefallen hat, bewerte den Podcast und schick sie gerne an jemanden weiter, der auch gerne erst das komplette Bild kennen würde, bevor er sich traut, das nächste Teil hinzulegen.  Von Herzen alles LiebeClaudia 💚 Music by Leigh Robinson from Pixabay

  4. Oct 15

    Die Erschöpfte: Was wirklich hinter "Ich kann nicht mehr" steckt

    Du weißt, dass du eine Pause brauchst, aber selbst wenn du endlich Zeit dafür hättest, fühlt sich Erholung irgendwie nicht mehr wirklich erholsam an. In dieser Podcastfolge spreche ich über die Erschöpfte, über diesen seltsamen Zustand zwischen „Ich kann nicht mehr“ und „Ich mache trotzdem weiter“ und darüber, was dahinterstecken kann. ✨ Woran du dieses Muster erkennst,✨ warum Abschalten manchmal verdammt schwer wird,✨ und weshalb Erschöpfung mehr braucht als einen freien Abend.   💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hast du dir aus dieser Folge für dich mitnehmen können?Du möchtest dir selbst wieder mehr Raum in deinem Leben geben und verstehen, warum du dich im Alltag so oft hinten anstellst? Mein kostenloses Freebie „Warum du dir keine Zeit für dich nimmst - und was wirklich dahinter steckt“ hilft dir dabei, deine eigenen Muster besser zu verstehen. Hol es dir jetzt unter: https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/ 🌿Dort findest du auch mein kostenfreies 45-minütiges Webinar rund um das Thema "Zeit für dich": https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/ ✨ Und wenn du nicht nur verstehen möchtest, warum du dich selbst immer wieder hinten anstellst, sondern beginnen willst, tatsächlich etwas zu verändern, findest du hier meinen Videokurs „Ich bin wichtig – In 7 Tagen zurück zu dir“    Wenn dir die Folge gefallen hat, bewerte den Podcast und schick sie gerne an jemanden weiter, der auch gerne erst das komplette Bild kennen würde, bevor er sich traut, das nächste Teil hinzulegen.  Von Herzen alles LiebeClaudia 💚 Music by Leigh Robinson from Pixabay

  5. Oct 8

    Die Angepasste: Warum die Bedürfnisse anderer so viel wichtiger sind als deine eigenen

    Du sagst Ja und merkst manchmal schon währenddessen, dass du eigentlich Nein meinst. In dieser Podcastfolge geht es um die Angepasste und um die Frage, warum die Bedürfnisse, Erwartungen und Stimmungen anderer manchmal viel schneller deine Aufmerksamkeit bekommen als deine eigenen. ✨ Woran du dieses Muster erkennst,✨ warum Harmonie für dich so wichtig sein kann,✨ und weshalb Grenzen plötzlich ziemlich unangenehm werden können.   💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hast du dir aus dieser Folge für dich mitnehmen können?Du möchtest dir selbst wieder mehr Raum in deinem Leben geben und verstehen, warum du dich im Alltag so oft hinten anstellst? Mein kostenloses Freebie „Warum du dir keine Zeit für dich nimmst - und was wirklich dahinter steckt“ hilft dir dabei, deine eigenen Muster besser zu verstehen. Hol es dir jetzt unter: https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/ 🌿Dort findest du auch mein kostenfreies 45-minütiges Webinar rund um das Thema "Zeit für dich": https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/ ✨ Und wenn du nicht nur verstehen möchtest, warum du dich selbst immer wieder hinten anstellst, sondern beginnen willst, tatsächlich etwas zu verändern, findest du hier meinen Videokurs „Ich bin wichtig – In 7 Tagen zurück zu dir“    Wenn dir die Folge gefallen hat, bewerte den Podcast und schick sie gerne an jemanden weiter, der auch gerne erst das komplette Bild kennen würde, bevor er sich traut, das nächste Teil hinzulegen.  Von Herzen alles LiebeClaudia 💚 Music by Leigh Robinson from Pixabay

  6. Oct 1

    Die Funktionierende: Warum durchziehen sich irgendwann normal anfühlt

    Du bist die, die alles im Griff hat. Zumindest sieht es von außen so aus. In dieser Podcastfolge spreche ich über die Funktionierende und darüber, warum es sich irgendwann völlig normal anfühlen kann, weiterzumachen, obwohl du eigentlich längst eine Pause brauchst. ✨ Woran du dieses Muster erkennst,✨ was hinter deinem ständigen Funktionieren stecken kann,✨ und warum dieses Muster irgendwann einmal ziemlich sinnvoll für dich war.   💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hast du dir aus dieser Folge für dich mitnehmen können?Du möchtest dir selbst wieder mehr Raum in deinem Leben geben und verstehen, warum du dich im Alltag so oft hinten anstellst? Mein kostenloses Freebie „Warum du dir keine Zeit für dich nimmst - und was wirklich dahinter steckt“ hilft dir dabei, deine eigenen Muster besser zu verstehen. Hol es dir jetzt unter: https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/ 🌿Dort findest du auch mein kostenfreies 45-minütiges Webinar rund um das Thema "Zeit für dich": https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/ ✨ Und wenn du nicht nur verstehen möchtest, warum du dich selbst immer wieder hinten anstellst, sondern beginnen willst, tatsächlich etwas zu verändern, findest du hier meinen Videokurs „Ich bin wichtig – In 7 Tagen zurück zu dir“    Wenn dir die Folge gefallen hat, bewerte den Podcast und schick sie gerne an jemanden weiter, der auch gerne erst das komplette Bild kennen würde, bevor er sich traut, das nächste Teil hinzulegen.  Von Herzen alles LiebeClaudia 💚 Music by Leigh Robinson from Pixabay

  7. Sep 24

    Sit with it: Wenn Ablenkung leichter wäre als hinzuschauen

    Manchmal gibt es nichts zu lösen. Keine Entscheidung, die du sofort treffen musst, keine rationale Erklärung, die plötzlich alles leichter macht, keine Podcastfolge, kein Journaling und keine Methode, die dieses unangenehme Gefühl jetzt möglichst schnell verschwinden lassen muss. Manchmal ist das, was gerade dran ist, viel simpler und gleichzeitig verdammt unangenehm: Sit with it. In den letzten Wochen ist mir dieser Gedanke selbst immer wieder begegnet. In Momenten, in denen ich am liebsten analysiert, verstanden, rationalisiert oder mich einfach abgelenkt hätte. Und in denen ich irgendwann gemerkt habe: Es geht jetzt aber darum, einfach damit zu sitzen und zu sein.   Wir sprechen darüber,✨ was „Sit with it“ für mich wirklich bedeutet,✨ warum selbst Reflexion und persönliche Entwicklung manchmal zu einer ziemlich guten Ablenkung werden können,✨ weshalb wir nicht jedes unangenehme Gefühl sofort verändern müssen,✨ wie du einem Gefühl Raum geben kannst, ohne komplett darin zu verschwinden,✨ warum Angst nicht automatisch bedeutet, dass wirklich etwas Schlimmes passieren wird,✨ und weshalb ein ehrliches „Ja, es fühlt sich gerade scheiße an“ manchmal genau das ist, was es braucht. Es geht nicht darum, dich in deinen Emotionen zu verlieren oder alles einfach hinzunehmen. Es geht darum, nicht sofort vor dir selbst davonzulaufen, sobald etwas unangenehm wird. 💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hast du dir aus dieser Folge für dich mitnehmen können? Du möchtest dir selbst wieder mehr Raum in deinem Leben geben und verstehen, warum du dich im Alltag so oft hinten anstellst? Mein kostenloses Freebie „Warum du dir keine Zeit für dich nimmst - und was wirklich dahinter steckt“ hilft dir dabei, deine eigenen Muster besser zu verstehen. Hol es dir jetzt unter: https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/ 🌿Dort findest du auch mein kostenfreies 45-minütiges Webinar rund um das Thema "Zeit für dich": https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/ ✨ Und wenn du nicht nur verstehen möchtest, warum du dich selbst immer wieder hinten anstellst, sondern beginnen willst, tatsächlich etwas zu verändern, findest du hier meinen Videokurs „Ich bin wichtig – In 7 Tagen zurück zu dir“    Wenn dir die Folge gefallen hat, bewerte den Podcast und schick sie gerne an jemanden weiter, der auch gerne erst das komplette Bild kennen würde, bevor er sich traut, das nächste Teil hinzulegen.  Von Herzen alles LiebeClaudia 💚 Music by Leigh Robinson from Pixabay

  8. Sep 17

    700 Euro später: Was mein verlorener Schlüssel mir über innere Sicherheit beigebracht hat

    In dieser Podcastfolge erzähle ich dir wie ich meinen Schlüssel verloren habe und was ich in dieser Situation über mich gelernt habe.    Wir sprechen darüber,✨ warum innere Sicherheit nicht bedeutet, dass dich nichts mehr aus der Ruhe bringen darf, ✨ weshalb Handlungsfähigkeit und unangenehme Gefühle gleichzeitig existieren können,✨ warum wir Sicherheit so häufig dadurch herstellen wollen, dass im Außen möglichst alles nach Plan läuft,✨ was sich verändert, wenn du dir selbst zutraust, auch mit ungeplanten Situationen umgehen zu können,✨ weshalb du aus einem Problem sehr schnell zwei machen kannst, wenn du beginnst, dich zusätzlich dafür fertigzumachen, und✨ warum „Nimm dich wichtig“ für mich inzwischen sehr viel mehr bedeutet, als dir irgendwo noch eine Stunde für dich freizuschaufeln.   Denn innere Sicherheit bedeutet für mich nicht: Mir passiert nichts, was mich aus der Bahn werfen könnte. Sie bedeutet viel eher: Wenn etwas passiert, bin ich für mich selbst da. Ich darf gestresst sein. Ich darf weinen. Ich darf kurz nicht wissen, was ich machen soll. Ich darf jemanden anrufen, Unterstützung brauchen und eine Situation richtig beschissen finden. Und trotzdem kann ich lernen, wieder an den Punkt zurückzukommen, an dem ich mich frage: Was ist jetzt tatsächlich passiert, was kann ich daran noch verändern und was brauche ich, um den nächsten Schritt zu machen? 💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hilft dir dabei, in Situationen, die du nicht kontrollieren kannst, wieder bei dir anzukommen? Du möchtest dir selbst wieder mehr Raum in deinem Leben geben und verstehen, warum du dich im Alltag so oft hinten anstellst? Mein kostenloses Freebie „Warum du dir keine Zeit für dich nimmst - und was wirklich dahinter steckt“ hilft dir dabei, deine eigenen Muster besser zu verstehen. Hol es dir jetzt unter: https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/ 🌿Dort findest du auch mein kostenfreies 45-minütiges Webinar rund um das Thema "Zeit für dich": https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/ ✨ Und wenn du nicht nur verstehen möchtest, warum du dich selbst immer wieder hinten anstellst, sondern beginnen willst, tatsächlich etwas zu verändern, findest du hier meinen Videokurs „Ich bin wichtig – In 7 Tagen zurück zu dir“    Wenn dir die Folge gefallen hat, bewerte den Podcast und schick sie gerne an jemanden weiter, der auch gerne erst das komplette Bild kennen würde, bevor er sich traut, das nächste Teil hinzulegen.  Von Herzen alles LiebeClaudia 💚 Music by Leigh Robinson from Pixabay

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Ich freue mich von Herzen, dass du hier bist, bei "Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge". 🐦‍🔥 Ich bin Claudia Belinova und mit diesem Podcast möchte ich dir einen Raum der Unterstützung und Inspiration bieten. Ich teile hier mit dir meine persönlichen Erfahrungen, hilfreiche Inspirationen und Tipps für den Alltag, die dich auf deinem individuellen Weg zu mehr Selbstliebe, Selbstbewusstsein und innerer Stärke begleiten. Webseite: www.risingphoenix.at https://www.instagram.com/risingphoenix.claudia/ https://www.youtube.com/@risingphoenix.claudia https://open.spotify.com/show/49pRg8yYhhukM04ONKUnW8?si=3171de17d4e64cba

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