Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg

Julian Drachenberg
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Moderne Selbstliebe ist mehr als Badewanne und Me-time. Moderne Selbstliebe bedeutet, wirklich Verantwortung für unser Lebensglück und unsere psychische Gesundheit zu übernehmen. Hi, ich bin Julian :) und auf diesem Kanal teile ich jeden Donnerstag meine Erfahrungen, psychologische Impulse und manchmal auch Gespräche mit spannenden Gästen. Damit wir gemeinsam reflektieren und verstehen, wie wir zu Leichtigkeit, mentaler Balance und Lebensfreude kommen. Weil du dein Leben wirklich genießen darfst. Ich freue mich, dass du hier bist 🧡 Dein Julian Psychologe & Coach

  1. 1d ago

    #89 5 Anzeichen von innerer Heilung (die sich nicht nach Heilung anfühlen)

    Bist du dir unsicher, ob deine Entwicklung in die richtige Richtung geht oder du doch eher Rückschritte machst? Dann ist mein heutiges Thema für dich. Denn ich zeige dir 5 Anzeichen, dass dein Nervensystem lernt, besser mit Stress und Emotionen umzugehen, ohne immer in den Alarmmodus zu gehen. Aber: Diese Anzeichen fühlen sich nicht wie Fortschritt an. Sondern eher wie Rückschritte, wenn du sie nicht kennst. Das erste Anzeichen von Heilung, das sich nicht als solches anfühlt, ist: Alte "vergessene" Erinnerungen kommen hoch und beschäftigen dich. Was es damit auf sich hat und was die anderen Anzeichen sind, erfährst du in der heutigen Folge vom Podcast Moderne Selbstliebe. Viel Spaß damit! PS: Falls wir uns noch nicht kennen und du dich fragst: Warum solltest du mir zuhören? Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach mit 10 Jahren Erfahrung bei der Arbeit mit Menschen zum Thema Stress und Wohlbefinden. Diese Anzeichen kenne ich nicht nur aus der Theorie, sondern beobachte sie auch regelmäßig in meiner Begleitung von Coachingteilnehmern auf dem Weg zu mehr Leichtigkeit und weniger negativem Stress. PPS: Statt Heilung könnten wir auch Fortschritt, Wachstum, positive Entwicklung oder nächste Stufe sagen. Für mich zählt darunter alles, wo du etwas aus der Balance warst, dich nicht wirklich wohlgefühlt hast und jetzt auf dem Weg zurück zu deiner inneren Mitte bist, sodass du deinen Alltag wieder richtig genießen kannst. 👥 1:1-Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Anspruch nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen 🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe": https://www.juliandrachenberg.de/masterclass 📱 Instagram: @juliandrachenberg https://www.instagram.com/juliandrachenberg/ 🎙️ Podcast Instagram: https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/ 🌐 Website: https://www.juliandrachenberg.de 👉 Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag. 📝 Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann. 🔍 Keywords: Persönlichkeitsentwicklung, Selbstoptimierung, Psychologie, mentale Balance, Selbstliebe, Achtsamkeit, Stress, Führungskräfte-Coaching, Happiness, Gelassenheit

  2. Jul 23

    #88 Pass auf mit Persönlichkeitsentwicklung: 2 Gefahren, die du unbedingt kennen solltest

    Persönlichkeitsentwicklung soll dich glücklicher machen. Aber es gibt 2 Gefahren, die genau das Gegenteil bewirken können, und die meisten Menschen bemerken sie nicht. In dieser Folge zeige ich dir, worauf du achten solltest, wenn du dich mit Selbstoptimierung, Persönlichkeitsentwicklung oder Psychologie beschäftigst. Und was du stattdessen tun kannst, um wirklich zu mehr Gelassenheit und innerem Frieden zu kommen. Viel Spaß beim Hören, Julian Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Anspruch nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen⁠ 🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe": ⁠https://www.juliandrachenberg.de/masterclass ⁠ 📱 Instagram: @juliandrachenberg ⁠https://www.instagram.com/juliandrachenberg/ ⁠ 🎙️ Podcast Instagram: ⁠https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/ ⁠ 🌐 Website:⁠ ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠ ⁠👉 Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag. 📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

  3. Jul 16

    #87 4 Denkfehler, die unbemerkt dein Glück sabotieren und nichts mit Intelligenz zu tun haben

    Wie wir denken und sprechen, hat einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Manchmal schleichen sich dabei Denkfehler ein, die dazu führen, dass wir uns schlechter fühlen, als wir es müssten. Von diesen Denkfehlern stelle ich dir 4 heute vor und zeige dir auch, wie du sie los wirst. Viel Spaß beim Hören, Julian. Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Erfolg nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen⁠ 🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe": ⁠https://www.juliandrachenberg.de/masterclass ⁠ 📱 Instagram: @juliandrachenberg ⁠https://www.instagram.com/juliandrachenberg/ ⁠ 🎙️ Podcast Instagram: ⁠https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/ ⁠ 🌐 Website:⁠ ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠ ⁠👉 Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind, aber sich innerlich sehr unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag. 📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

  4. Jul 9

    #86 Warum ich laut mit mir selbst rede (und du es auch tun solltest)

    Menschen die laut mit sich selber sprechen gelten als verrückt. Was wäre, wenn ich dir heute zeige, dass laute Selbstgespräche nicht verrückt sind, sondern tatsächlich sehr gesund. Dazu schauen wir uns heute einmal in die aktuelle Studienlage zu lauten Selbstgesprächen an, ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen und gebe dir 3 Regeln mit, die du beachten solltest, wenn du laute Selbstgespräche führst. Denn richtig angewandt können uns laute Selbstgespräche helfen, Sorgen und Stress zu reduzieren. Viel Spaß beim Hören, Julian. Kapitel: 00:00 - Worum geht es? 01:15 - Studienlage: laute Selbstgespräche 03:51 - Meine Erfahrungen mit lauten Selbstgesprächen 06:44 - Regel 1 für lauten Selbstgespräche 08:11 - Regel 2 für lauten Selbstgespräche 08:46 - Vorteile: laute Selbstgesprächen vs Denken 09:34 - Regel 3 für laute Selbstgespräche 10:49 - Zusammenfassung der Regeln 12:23 - Wichtige Warnung 13:31 - Update zu meinem Kurs: die mentale Balance Toolbox  Die angesprochene Studie aus dem Jahr 2026: Masucci, S. (2026). WHEN AND WHY DO WE ENGAGE IN OUT-LOUD SELF-TALK? SELF-REPORTED ANALYSIS OF TYPES OF SELF-TALK. UC Riverside: University Honors. Retrieved from https://escholarship.org/uc/item/0d0591s9 Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Erfolg nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen⁠ 🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe": ⁠https://www.juliandrachenberg.de/masterclass ⁠ 📱 Instagram: @juliandrachenberg ⁠https://www.instagram.com/juliandrachenberg/ ⁠ 🎙️ Podcast Instagram: ⁠https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/ ⁠ 🌐 Website:⁠ ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠ ⁠👉 Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind, aber sich innerlich sehr unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag. 📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

  5. Jul 1

    #85 Wie du mit negative Gefühle umgehen solltest: richtig scheitern Teil (6/6)

    Montag Nacht hat Deutschland im Elfmeterschießen tragisch gegen Paraguay verloren. Dabei haben sich manche Spieler nicht getraut zu schießen, weil sie möglicherweise zu große Angst vor den negativen Gefühlen hatten, wenn sie verschießen würden. Weshalb mit Jonathan Tah ein Spieler schießen musste, der noch nie auf Profi-Ebene einen Elfmeter geschossen hat. Diese Folge ist kein Vorwurf an diese Spieler, sondern eine psychologische Analyse, wie wir sowas in Zukunft verhindern können. Aufgrund dessen beantworte heute in dieser Folge die Fragen: Wie geht man gut mit negativen Gefühlen um? Wie kann man negative Gefühle verarbeiten? Wie kann man lernen, keine Angst vor ihnen zu haben? Außerdem zeige ich ein gesellschaftliches Problem auf, welches uns fast alle beeinflusst und wie es zu dieser Situation geführt hat.  Herzlich willkommen zu Teil 5 der Serie Richtig Scheitern, wo wir Schritt für Schritt nicht nur rational verstehen wollen, dass Scheitern okay ist, sondern es am Ende auch wirklich fühlen. Viel Spaß beim Hören! Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Erfolg nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen⁠ 🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe": ⁠https://www.juliandrachenberg.de/masterclass ⁠ 📱 Instagram: @juliandrachenberg ⁠https://www.instagram.com/juliandrachenberg/ ⁠ 🎙️ Podcast Instagram: ⁠https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/ ⁠ 🌐 Website:⁠ ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠ ⁠👉 Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance, vor allem mit Menschen, die nach außen erfolgreich sind, aber sich innerlich sehr unter Druck setzen. 📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann. #Fehlermachen #Selbstwert #AngstVorFehlern #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #ModerneSelbstliebe #Perfektionismus #MentaleBalance

  6. Jun 25

    #84 Fehler fühlen sich scheiße an? Das kannst du dagegen tun! (Teil 5 von „Richtig Scheitern)

    Was ist, wenn ich rational verstehe das Fehler ok sind, aber mich dann trotzdem scheiße fühle? Dann liegt das meistens daran, dass wir in der Vergangenheit Erfahrungen gemacht haben, die unser Fühlen heute noch beeinflussen… In der heutigen Folge geht es darum, wie wir unsere Vergangenheit auf das Thema Scheitern und Fehler machen analysieren und die Erfahrungen so verarbeiten, dass sich unser Fühlen im Hier und Jetzt verändert. Herzlich willkommen zu Teil 5 der Serie Richtig Scheitern, wo wir Schritt für Schritt nicht nur rational verstehen wollen, dass Scheitern okay ist, sondern es am Ende auch wirklich fühlen. Viel Spaß beim Hören! Kapitel: 02:19 - Was ist wichtig beim Analysieren der eigenen Vergangenheit 06:31 - Analyse der Vergangenheit Teil 1: Die Rolle von Bezugspersonen 14:32 - Analyse der Vergangenheit Teil 2: Der überraschende Einfluss von Häufigkeit  20:37 - Welche Fragen du dir stellen solltest... 21:22 - Wie verarbeiten wir diese Erfahrungen? 25:04 - Was ist noch wichtig zu wissen? Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Erfolg nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen⁠ 🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe": ⁠https://www.juliandrachenberg.de/masterclass ⁠ 📱 Instagram: @juliandrachenberg ⁠https://www.instagram.com/juliandrachenberg/ ⁠ 🎙️ Podcast Instagram: ⁠https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/ ⁠ 🌐 Website:⁠ ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠ ⁠ 👉 Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance, vor allem mit Menschen, die nach außen erfolgreich sind, aber sich innerlich sehr unter Druck setzen. 📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann. #Fehlermachen #Selbstwert #AngstVorFehlern #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #ModerneSelbstliebe #Perfektionismus #MentaleBalance

  7. Jun 18

    #83 Er konnte seit Wochen nicht gut schlafen. Dieser Satz hat das verändert. (Teil 4: Richtig Scheitern)

    Vor ca. 5 Jahren war ein Unternehmensberater bei mir im Seminar und erzählte mir davon, dass er seit Wochen nicht gut schlafen kann, weil er an einem Projekt arbeitet, das sehr wahrscheinlich scheitern wird… 3 Monate später traf ich ihn wieder und er erzählte mir, dass er endlich wieder durchschlafen kann. In der heutigen Folge geht es darum, was seine Situation war und was ausschlaggebend für diese Veränderung war.  Herzlich willkommen zu Teil 4 der Serie Richtig Scheitern, wo wir Schritt für Schritt nicht nur rational verstehen wollen, dass Scheitern okay ist, sondern es am Ende auch wirklich fühlen. Viel Spaß beim Hören! 👉 Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance, vor allem mit Menschen, die nach außen erfolgreich sind, aber sich innerlich sehr unter Druck setzen.Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer/innen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen⁠ Abonniere den Kanal, um keine Folge der Serie zu verpassen. 🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe": ⁠https://www.juliandrachenberg.de/masterclass ⁠ 📱 Instagram: @juliandrachenberg ⁠https://www.instagram.com/juliandrachenberg/ ⁠ 🎙️ Podcast Instagram: ⁠https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/ ⁠ 🌐 Website:⁠ ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠ ⁠ 📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann. #scheitern #Selbstwert #AngstVormScheitern #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #ModerneSelbstliebe #Perfektionismus #MentaleBalance

  8. Jun 11

    #82 Ich bin gescheitert: das hab ich daraus gelernt (Teil 3/6 der Serie Richtig Scheitern)

    Häufig lernen wir in Schule und Studium über die Erfolge berühmter Menschen, das soll uns motivieren und inspirieren. Aber was wäre, wenn das eine Falle ist? Wenn es uns unbewusst demotiviert und sogar weniger erfolgreich macht? Was wäre, wenn das Entscheidende, das wir lernen sollten, gar nicht die Erfolge sind, sondern die Misserfolge? Darum geht es heute in Teil 3 der Serie Richtig Scheitern, wo wir Schritt für Schritt nicht nur rational verstehen wollen, dass Scheitern okay ist, sondern es am Ende auch wirklich fühlen. Dazu habe ich heute mitgebracht: eine Studie von Dr. Xiaodong Lin ("Even Einstein struggled"), die zeigt, was passiert, wenn wir auch über die Niederlagen großer Wissenschaftler lernen. Eine Übung von Dr. Tal Ben-Shahar, Harvard-Professor für Positive Psychologie, die das auf dein eigenes Leben überträgt. Und zum Ende erzähle ich von zwei sehr harten Momenten, in denen ich persönlich gescheitert bin und was ich daraus gelernt habe. Viel Spaß beim Hören! Die erwähnte Studie findest du hier:Lin-Siegler, X., Ahn, J. N., Chen, J., Fang, F.-F. A., & Luna-Lucero, M. (2016). Even Einstein struggled: Effects of learning about great scientists’ struggles on high school students’ motivation to learn science. Journal of Educational Psychology, 108(3), 314–328. https://doi.org/10.1037/edu0000092 👉 Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance, vor allem mit Menschen, die nach außen erfolgreich sind, aber sich innerlich sehr unter Druck setzen.Coaching für Führungskräfte: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen⁠ Abonniere den Kanal, um keine Folge der Serie zu verpassen. 🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe": ⁠https://www.juliandrachenberg.de/masterclass ⁠ 📱 Instagram: @juliandrachenberg ⁠https://www.instagram.com/juliandrachenberg/ ⁠ 🎙️ Podcast Instagram: ⁠https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/ ⁠ 🌐 Website:⁠ ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠ ⁠ 📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann. #scheitern #Selbstwert #AngstVormScheitern #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #ModerneSelbstliebe #Perfektionismus #MentaleBalance

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Moderne Selbstliebe ist mehr als Badewanne und Me-time. Moderne Selbstliebe bedeutet, wirklich Verantwortung für unser Lebensglück und unsere psychische Gesundheit zu übernehmen. Hi, ich bin Julian :) und auf diesem Kanal teile ich jeden Donnerstag meine Erfahrungen, psychologische Impulse und manchmal auch Gespräche mit spannenden Gästen. Damit wir gemeinsam reflektieren und verstehen, wie wir zu Leichtigkeit, mentaler Balance und Lebensfreude kommen. Weil du dein Leben wirklich genießen darfst. Ich freue mich, dass du hier bist 🧡 Dein Julian Psychologe & Coach

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