Zentrar Ser

Natali Rueda

Es un espacio donde comparto reflexiones, aprendizajes y conocimientos que me movilizan, con el propósito de explorar juntos las múltiples aristas de la vida. 🦋 Aquí no se trata de respuestas absolutas, sino de abrir caminos para cuestionar, conectar y encontrar nuevas formas de entendernos a nosotros mismos y nuestras relaciones. 🍃 Mi intención es que este podcast sea una invitación a expandir nuestra visión y crear un intercambio auténtico y consciente 🌟

Episodes

  1. Jun 10

    El arte de recibir: La habilidad que nadie nos enseñó

    Episodio 2 | El arte de recibir: La habilidad que nadie nos enseñó Nos enseñaron a esforzarnos, a perseguir metas y a mantener el control. Pero casi nadie nos enseñó a recibir lo que la vida ya está intentando ofrecernos. Cuando llega un cambio o un periodo de incertidumbre, nuestro sistema nervioso puede interpretar el vacío como una amenaza. Entonces aparecen la prisa, el miedo y la sensación de que deberíamos estar haciendo algo más. ¿Y si el problema no fuera el vacío, sino nuestra dificultad para habitarlo? En este episodio exploramos cómo la regulación del sistema nervioso, la aceptación radical, el mindfulness y la flexibilidad psicológica pueden ayudarnos a dejar de pelear con la incertidumbre y empezar a reconocer las oportunidades que ya están disponibles. 🎧 Escucha aquí la práctica guiada de escaneo corporal que acompaña este episodio:https://youtu.be/hY-leVgTGRs?si=Rf2gNg6SuM3L3L6 ✨ Preguntas de autoexploración para acompañarte hoy: ¿Qué estoy intentando controlar con tanta insistencia? ¿De qué me está queriendo proteger esta urgencia por resolver el futuro? ¿Qué expectativa rígida me está impidiendo ver las opciones que sí tengo disponibles? ¿Qué oportunidad o qué regalo ya está presente, pero no puedo verlo porque sigo aferrándome a cómo "deberían" ser las cosas? Porque no todo en la vida se conquista. Algunas cosas también se reciben.

    38 min
  2. La pausa es parte del proceso

    May 22

    La pausa es parte del proceso

    A veces creemos que detenernos significa retroceder… pero muchas veces la pausa es justamente lo que nos transforma 🌙En este nuevo episodio te comparto un pedacito de mi historia y te hablo desde el corazón sobre cómo un periodo de silencio, duelo, cambios e introspección me ayudó a regresar a mi centro e integrar profundamente las herramientas que hoy comparto en terapia y en mi propia vida.En este episodio exploramos la pausa desde cuatro enfoques que han transformado mi manera de acompañar procesos y de habitarme:✨ Mindfulness y presencia: volver al aquí y ahora.✨ Psicoterapia humanista: recuperar la libertad de elegir.✨ Taoísmo y el arte del Wu Wei: confiar en el flujo y soltar el control.✨ Energía cíclica: respetar los ritmos naturales de transformación, descanso y renacimiento.Si alguna vez sentiste culpa por descansar, por pausar un proyecto, alejarte de terapia o simplemente necesitar espacio para tI, este episodio es para ti.Disponible tambien en Spotify 🎙️#podcast #psicologia #mindfulness #saludmental #psicoterapia #desarrollopersonal

    31 min

  3. 03/28/2025

    La Pausa

    A veces, la pausa no es ausencia, sino presencia profunda. En este episodio hablamos sobre la importancia de detenernos para escuchar, integrar y reconectar con nuestro interior. Porque en medio del caos, el descanso también es creación. Permítete soltar y confiar en que el nuevo ciclo llegará con luz.

    21 min

  4. 02/28/2025

    El latido del presente 💖

    Hay momentos en los que el tiempo se detiene, el corazón late distinto y todo encaja sin esfuerzo. ¿Es coincidencia o hay algo más? 💖 En este episodio exploramos la sincronicidad, cómo reconocerla y qué nos dice sobre nuestro camino ✨

    24 min

  5. 02/10/2025

    Cuando el cuerpo habla

    En este episodio vamos a explorar  cómo el cuerpo guarda memoria de nuestras experiencias y nos envía señales que muchas veces ignoramos. Desde una perspectiva sensible al trauma, profundizamos en la conexión entre cuerpo, mente y emoción, comprendiendo que el trauma no reside en el evento en sí, sino en cómo se almacena y se revive en nuestro interior. Mi propia experiencia con la dermatitis atópica me enseñó la importancia de no minimizar lo que sentimos y de atender con compasión las manifestaciones físicas del estrés y la ansiedad. Acompaño a mis pacientes en este camino, brindando recursos y herramientas para reconocer, regular y transformar esas señales en bienestar. Bessel van der Kolk dice: "El trauma no está en el evento en sí, sino en la forma en que es recordado y almacenado en el cuerpo y la mente." Te invito a probar este ejercicio para gestionar el estrés y sintonizar con las señales que tu cuerpo te da en momentos desafiantes: Transforma el estrés en calma:https://youtu.be/6OYge4cDExI?si=M4pZsloQKe9wMVtu

    28 min

  6. 02/01/2025

    El autoconocimiento y la autoexigencia

    El autoconocimiento a veces despierta una autoexigencia que nos aleja de nosotros mismos. Aprender a transformar esa presión en autocompasión nos permite crecer desde la aceptación y no desde la exigencia. Si hoy te sientes vulnerable, te invito a escuchar esta meditación: Nutriendo el alma con compasión  ⁠https://youtu.be/E9McnpvO5gc⁠

    22 min

  7. 01/23/2025

    Un camino hacia ti

    ¡Bienvenidos y bienvenidas a la Temporada 2 de mi podcast! Estoy emocionada de presentarte “Un camino hacia ti”, una temporada llena de reflexiones diseñadas para ayudarte a profundizar en tu autoconocimiento y conectar con lo que realmente importa. En este primer episodio, te invito a descubrir cómo los cierres de ciclos pueden transformarse en el inicio de algo lleno de claridad y propósito. A través de dos analogías que surgieron en mis sesiones terapéuticas, reflexionaremos sobre cómo identificar en qué etapa de tu proceso estás y qué pasos puedes dar para avanzar con intención. Además, quiero invitarte a compartir tus comentarios y reflexiones sobre este episodio. Tus ideas son semillas que inspiran nuevos episodios y proyectos, y me encantaría conocer cómo resuena contigo lo que aquí compartimos. Encuentra este y más recursos que he preparado para ti, como meditaciones, talleres y mi agenda de sesiones terapéuticas, aquí: https://linktr.ee/zentrarser

    30 min

  8. 01/10/2025

    Transformar el control en confianza

    El control no es algo que debamos eliminar, sino redirigir con intención para sentirnos más estables y en confianza con nosotros mismos y nosotras mismas. En este episodio te invito a reflexionar sobre cómo construir una estructura que te sostenga, sin caer en el miedo, el perfeccionismo o la sobreexigencia. Haremos un ejercicio para abrirte al asombro y puedas conectarte con nuevas posibilidades, reducir la ansiedad y generar claridad emocional, desde un lugar más consciente y auténtico.

    28 min

  9. 12/19/2024

    Renuncio o me aguanto?

    En este episodio, quiero acompañarte en tu propio proceso de cuestionarte sobre un trabajo que ya no está alineado con tus ideales. Comparto mi experiencia personal de haber tomado la decisión de renunciar y cómo los enfoques de la psicología humanista y mindfulness pueden ayudarte a entender el impacto psicológico de estar desconectado de lo que haces, además de ofrecerte herramientas para tomar decisiones desde un lugar más consciente y auténtico. Te comparto el enlace con el ejercicio que menciono, para que puedas practicarlo en YouTube Transforma el estrés en calma: ➡️ https://youtu.be/6OYge4cDExI⁠ También encontrarás tips adicionales en mi cuenta de Instagram para seguir profundizando en este camino de autoconocimiento y bienestar: ✍️https://www.instagram.com/p/DDva26dIIBz/?igsh=a2ZyZjZnaHV6M254

    27 min

  10. 12/12/2024

    Deja de ser tú

    ¿Te has sentido perdido o desconectado de tu camino? ¿La ansiedad se ha apoderado de ti y sientes que vives fuera de tu propósito de vida? En este episodio, exploramos cómo puedes dar el primer paso hacia el redescubrimiento y la transformación. Te compartiré claves esenciales para realinearte con tu propósito, aprovechando el poder de la intención y la neuroplasticidad 🧠 para cambiar patrones de pensamiento que te limitan. Si estás listo para retomar el control y vivir de manera más alineada con tu ser, este episodio es para ti. ✨ ☯️

    23 min

  11. 12/04/2024

    El propósito

    Este primer episodio es fundamental antes de continuar el viaje en los próximos episodios, pues te entrego la brújula para poder navegarlo. Una de las actitudes que se cultiva en mindfulness es la: mente de principiante, donde al explorar como, al ver cada momento con nuevos ojos, es posible descubrir el propósito detrás de nuestras intenciones.  Te invito a cultivar esta actitud pues te liberara de cualquier expectativa y juicio previsto y de esta forma transitar juntos este camino de Zentrar Ser. Muchas gracias por unirte y ser parte del inicio de este proyecto ☯️

    19 min
  • 11 Episodes

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Es un espacio donde comparto reflexiones, aprendizajes y conocimientos que me movilizan, con el propósito de explorar juntos las múltiples aristas de la vida. 🦋 Aquí no se trata de respuestas absolutas, sino de abrir caminos para cuestionar, conectar y encontrar nuevas formas de entendernos a nosotros mismos y nuestras relaciones. 🍃 Mi intención es que este podcast sea una invitación a expandir nuestra visión y crear un intercambio auténtico y consciente 🌟

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  • Creator
    Natali Rueda
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    2024 - 2026
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