反向养成计划

Shomaruko

“反向”有两层意思: 一是将向外求的目光收回,开始向内探索。 二是一直作为被养育者,我们或许在被父母养育的过程中不经意间背上了一些“成长的痕迹”,这些痕迹影响着我们与自己、与他人的关系,也悄然塑造了现在的我们。现在,我们也可以反过来,作为养育者的角色把自己重新养育一遍,或许能养成心目中理想的自己、父母、另一半以及理想生活的样子…… 快来加入我们这个养成系游戏吧! 主播介绍: Tina:北师大生科学姐,毕业后在公立中学教育一线见证了许多问题家庭出来的孩子,于是辞职当起了大龄留学女青年,回国后从事家庭教育和心理疗愈的工作。 鱼鱼:北师大应用心理学弟,别听他说话一股大碴子味,但其实是一个长得很精致的B-boy! 感恩一切相遇!无论你是想倾诉、寻找共鸣,还是寻求实际建议,欢迎加入我们的“反向养成”之旅,从“被养成”到“自我养成”,让关系与内心一同成长!

Episodes

  1. 02/07/2025

    E10 你的善良,不该被滥用:停止做他人的情绪垃圾桶

    这是一期高敏感人群必修课:为什么你总被朋友当作工具人(如「情绪垃圾桶」「树洞」「饭局工具人」)?工具人也是一种对人的物化,在这种物化和利用中我们失去了真正的情谊,因此会感到不舒服或者受困扰。 本期播客聚焦“工具人现象”,深挖高敏感人群、讨好型人格为何更容易被利用,并分享如何识别不平衡的关系,如何优雅地设立界限、优先自我需求,甚至如何果断止损。听完这一期,希望你能学会对把你当工具人的“朋友”说“不”,摆脱工具人命运,让自己从此更自由、更快乐。 00:43 什么特质让你容易沦为别人的工具人? 05:07 不对等、失衡的关系是让身为“工具”的一方困扰的原因:垃圾桶怎么会舒服呢? 07:55 吃到瓜了插个题外话,即便是亲密关系里也不能一味给对方“倒垃圾”,败好感! 09:27 怎样让一个找你倾倒情绪垃圾的朋友在第三次通话后再也不找你 16:48 垃圾收走了很快又制造出了新垃圾,真的让垃圾桶很绝望! 22:44 当我们自己有负面情绪了,怎么做才能避免把朋友当垃圾桶 23:40 前同事突然来找我,那感觉就像是在检查我有没有好好躺在她的工具箱里 28:18 工具人属性:思考属于你,热闹不属于你,好事想不到你,坏事想到你 30:57 这样的关系还需要花心思维护吗,要怎样摆脱工具人命运呢? 33:59 除了树洞工具人,还有饭局工具人 35:12 无效社交:关系不对等,就是不健康的关系 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 12/25/2024

    E04丨别让“别人的生活”拖垮你:走出无谓的比较

    在这个充满“晒生活”的社交媒体时代,我们每一次滑动屏幕都可能不自觉地陷入比较——“为什么他们总在旅行、升职、结婚、买买买,而我还在原地踏步?” 本期播客,主播们深入探讨了社会化比较形成的心理机制,分享了如何稳固自己的价值观从而稳住自己的内心、如何从羡慕中找到动力,而非陷入焦虑嫉妒与自我怀疑。给出的解决方法既有认知转变,也有具体行动方法,希望能帮助大家把关注点从他人的光鲜转回自己的需求,从而自己过上自信而满足的生活。 欢迎收听并留言分享你的经历,让我们一起跳出比较的怪圈,寻找真正的心理平衡!记得实操哦😉 00:00-09:57 为什么越来越多的人已经对社交媒体上的精致生活祛魅了? 09:57-17:54 社会化比较的心理机制和造成压力的原因 17:54-24:07 怎样重塑和稳固自己的价值观,以便不受外界这些东西的干扰 24:07-29:49 无论别人所晒的光鲜是假装还是真实,稳住自己的内核就可以不被卷入各种负面情绪 29:49-47:56 看到他人成功了,自己怎么才能保持自信呢? 30:16-32:35 贬低他人的成功不会给你带来任何好处,关注自身目的和需求才会 32:47-33:47 自信源于安全感和我想要的 33:49-35:21 改变认知1:跳出KPI的量化比较体系,改变认知2:别人的成功和自己的失败不是二元对立的,不能画等号 35:47-41:02 建议1,视角转回自己身上,具体方法:每天记录感恩事件或小成就;建议2,聚焦于行动而并非结果,在他人成功中寻找对自己的启发 41:02-45:14 佛为众生乐而乐,自己散发正能量,以积极的心态去看待朋友发的朋友圈 45:20-47:12 实在受影响,就屏蔽卸载,以主播们分享的方法去视角回到自身,过段时间会发现变好 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 12/03/2024

    E01丨父母关系从死结到转机:师弟的8年困境竟在一次聊天中松动了

    刚进入会议室开始录节目的时候,师弟说自己对父母的养成目标就是希望改掉他们的一些“毛病”,可是聊了将近两个小时他却全然没提父母到底有什么毛病,但与父母的矛盾、看似打了死结的问题反而却开始松动,这是为什么呢? 00:00-06:00 反向养成计划是什么?原来这个计划这么伟大! 06:00- 09:47师弟8年以来的困惑:父母不顾自己的前途好坏只希望他回老家发展 9:47-12:48  打太极还是直接捅破窗户纸?母亲态度转变反而让师弟更难过 12:48-21:25  面对面彻底交流是解决办法,可是我们家就没有沟通交流的氛围呀! 21:25-24:47 父母对孩子的评判会影响孩子的自我价值感,Tina分享自己因一件小事被妈妈批评 24:47-29:08 解决办法第一步:自我疗愈,稳住自我内核才能抵挡父母评判的伤害 29:08-30:40 给父母关上的那扇沟通的门,师弟决定今晚就去打开 30:40-39:53 跟父母沟通时要考虑父母的需求是和孩子的链接以及自我价值感、安全感 40:21-44:50 控制欲强的父母怎么办?柯柯分享的方法让Tina想到了“驯化”两个字 44:50-49:26 无论控制的原因是什么,以轻松的心态应对 49:26-56:59 如果跟妈妈打电话时勾起了我的负面情绪,为防止这种情绪发酵可以直接挂电话吗?男生女生看法不太一样,Tina再次分享 56:59-58:57 师弟和父母的问题所在,你们的福祉是绝对矛盾的吗?一方好就必然牺牲另一方? 58:57-66:20 师弟自我总结今日三点收获 66:20-69:12 下一期继续跟进师弟与父母沟通的进展,也欢迎大家留言分享一起参与我们的计划 师弟末尾的总结分享:1完整沟通交流路径,先满足父母情感需求,再直接回复不逃避;2写日记,叙事疗法,跳出当事人视角,以第三方视角回望之前的事情;3转换自己的视角,从父母的毛病、冲突、压力上转回自己,事情反而才会迎来转机。 在小宇宙查看该单集文稿

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“反向”有两层意思: 一是将向外求的目光收回,开始向内探索。 二是一直作为被养育者,我们或许在被父母养育的过程中不经意间背上了一些“成长的痕迹”,这些痕迹影响着我们与自己、与他人的关系,也悄然塑造了现在的我们。现在,我们也可以反过来,作为养育者的角色把自己重新养育一遍,或许能养成心目中理想的自己、父母、另一半以及理想生活的样子…… 快来加入我们这个养成系游戏吧! 主播介绍: Tina:北师大生科学姐,毕业后在公立中学教育一线见证了许多问题家庭出来的孩子,于是辞职当起了大龄留学女青年,回国后从事家庭教育和心理疗愈的工作。 鱼鱼:北师大应用心理学弟,别听他说话一股大碴子味,但其实是一个长得很精致的B-boy! 感恩一切相遇!无论你是想倾诉、寻找共鸣,还是寻求实际建议,欢迎加入我们的“反向养成”之旅,从“被养成”到“自我养成”,让关系与内心一同成长!