千金要方

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《千金要方》是一档打破传统养生、中医“老派”刻板印象的健康生活播客,由青柏传香团队打造。节目传承药王孙思邈的养生智慧,每期对谈身体、情绪与生活,让中医真正走进日常,变得轻松、实用、有温度。 在这里,中医不只是开方和汤药,更是对情绪卡点、身体状态与生活方式的有趣探索。用通俗的语言、实用的方法,帮你看懂身体信号、解开困扰,让健康养生成为自然生活的一部分。

  1. 4d ago

    84身体有自己的记账系统:体质会记住每一次消耗与恢复

    夏天一到,很多人会觉得心浮气躁、睡不好、嗓子不舒服,甚至专注力和情绪都被影响。其实这些反应不只是天气热,也和每个人原本的体质底子有关。 本期从体质的形成、体质与亚健康的关系讲起,聊聊为什么调体质是预防疾病的上游策略,以及普通人可以如何从睡眠、脾胃、运动和减压开始,把身体的基础慢慢养回来。 - 本期您会听到:03:25 体质到底是什么:每个人都有自己的身体底色08:02 九种体质之外,更重要的是看见自己的混合状态14:51 体质偏差为什么总是在某些时候突然出现17:34 体质、健康和亚健康,到底有什么区别21:24 为什么调体质,是在疾病发生前做准备25:31 基础体质好的人,为什么更有恢复力33:37 养体质第一步:先把睡眠扶起来36:10 脾胃稳了,身体才有真正的后劲38:25 运动和减压,不是额外任务,而是身体的日常需求43:38 七天基础盘:从四件小事开始扶正气46:48 体质不是附加项,而是生命的底盘 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! 认识主播: -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

    49 min
  2. May 23

    83上火、烦躁、睡不好:中医讲透夏天身体里的“火”

    六月将近,很多人会明显感觉到:口腔溃疡、喉咙痛、爆痘、失眠、烦躁、情绪一点就炸……身体像突然进入了“火气很大”的状态。但在中医里,“上火”其实并不只是简单的热,也不只是吃辣、熬夜这么单一的原因。 这一期,我们想从中医的角度,重新聊聊“上火”这件事。什么是真正的上火?为什么有的人是实火,有的人是虚火?肝火、胃火、心火、肺火、肾火分别都有什么表现?以及在今年火运偏旺、天气越来越燥的阶段,我们到底该怎么让自己的身体和情绪慢慢降下来。 - 本期您会听到:03:24 上火不是小问题,而是身体失衡的提醒04:35 中医里的“火”,到底是什么08:37 阴阳、气血、津液失衡后,人为什么会开始上火11:48 虚火和实火,到底该怎么分辨15:19 为什么有些人的火气,总是反反复复17:52 中医为什么不主张“硬灭火”19:16 火气上头时,人为什么会控制不住情绪22:13 肝郁化火:很多暴躁和失眠,其实跟“憋着”有关26:34 久坐、空调、冷饮,为什么会让夏天越来越难熬29:12 五脏之火怎么辨别:肝火、心火、胃火的不同表现38:47 肺火、肾火与“上热下寒”的复杂状态43:01 火运时代里,真正重要的是“静下来”的能力 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! 认识主播: -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

    50 min
  3. May 16

    82从社恐到没底气:中医里的“肾阳”到底影响了什么?

    为什么有些人总是容易累、容易怕、容易退缩?为什么同样面对压力,有的人越扛越稳,有的人却越来越敏感、疲惫、没有动力?这期节目,我们从中医里的“肾阳”聊起,重新理解所谓的抗压能力、意志力和行动力。 很多人以为肾阳只是男性问题,但其实它也关乎女生的手脚冰凉、痛经、情绪敏感,年轻人的目标感、记忆力和决断力,以及一个人面对生活时的底气。我们会聊聊肾阳到底是什么,它如何影响身心状态,以及在熬夜、冷饮、久坐和长期高压的生活里,怎样一点点把自己的“生命火苗”养回来。 - 本期您会听到:01:42 中医里说的肾阳,到底是什么03:55 肾阳为什么像身体里的“生命火源”05:18 肾阳不仅影响衰老,还影响情绪和意志力06:29 中医里的“肾”,为什么不只是肾脏本身08:21 肾阳真正负责的,是身体的“推动力”09:15 肾阳足的人,为什么会给人一种很稳的感觉13:15 手脚冰凉、容易累,可能是肾阳已经在变弱16:57 身体状态,真的会改变一个人的性格和选择19:58 为什么现在越来越多人“社恐”、没目标感24:43 冷饮、熬夜、久坐,正在一点点消耗你的阳气30:59 真正养肾阳的方法,不是猛补,而是少消耗37:19 适合补温阳的食疗方 - 【本期食疗推荐】 韭菜炒羊肝 出自:《饮食疗法》 食材:韭菜100克、羊肝120克 做法:将韭菜洗净切段,羊肝洗净切片。锅中放少量油,先下羊肝翻炒至变色,再加入韭菜一同炒熟。可以根据个人口味少量调味,趁热食用。 适合人群: 比较适合平时手脚冰凉、腰腹怕冷、容易疲惫、冬天状态明显下滑、气血偏虚又有一点下焦寒的人。 尤其适合那种一到冬天就觉得身体“启动不了”的人,可以偶尔用这类温养食材,帮助身体慢慢把底层温度养回来。 不太适合人群: 如果本身口干口苦、长痘明显、便秘严重、舌苔黄腻、体内湿热比较重,或者最近正在上火,就不建议频繁吃这类偏温的食物。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! 认识主播: -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

    41 min
  4. May 9

    81从低配人生到高能量版本:我们的人生还能重塑吗?

    很多人都想“重塑自己”。想变得更稳定、更有边界感、更敢表达,也想摆脱那些反复消耗自己的旧情绪和旧模式。但真正困住我们的,很多时候并不是“不努力”,而是长期形成的人格惯性、情绪反应,以及身体里早已固化的气机运行。 这一期,我们邀请到《七情人格》主播梵滌老师,一起从中医情志学与传统文化的角度,聊聊“重塑自我”这件事。为什么有人总是讨好、紧绷、内耗?人格真的可以改变吗?以及,一个人到底该怎样,才能慢慢长成自己真正想成为的样子。 - 本期您会听到:04:12 《了凡四训》里的“改命逻辑”:行为真的会改变气运07:50 你以为的“真实自己”,可能只是旧创伤留下的反应11:04 人格不是固定的,人真的会随着经历改变13:49 成年以后,我们为什么依然可以重新长大一次18:43 从“贤妻良母”到重新寻找自己:很多女性的中年觉醒21:59 为什么很多人越来越不敢表达自己24:32 重塑自我,不一定是拼命变强,而是学会“放下”29:08 为什么越优秀的人,越容易活得紧绷43:07 中医情志学里的“重塑自我”:从身体到行为一起改变45:04 真正的成长,不是变得讨喜,而是变成自己喜欢的人 - - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! 认识主播: - 本期嘉宾: 《七情人格》主播梵滌老师 -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

    47 min
  5. May 2

    80当情绪开始被定价,我们还剩多少自由:情绪消费的隐秘逻辑

    这几年,“为情绪买单”几乎变成了一种默认的生活方式。从一杯好看的饮料,到盲盒、香薰、精致餐具,我们越来越习惯在疲惫、焦虑、空虚的时候,通过消费来安慰自己。但很少有人去问:这些情绪,究竟是从哪里来的? 这一期,我们从中医的视角重新拆解“情绪消费”这件事。为什么有的人更容易冲动消费,有的人却始终清醒?情绪和肝、气机、气血到底有什么关系?以及,在一个被情绪驱动的时代,我们如何既不压抑自己,也不被消费裹挟,慢慢建立起属于自己的“情绪价值系统”。 - 本期您会听到:04:24 想做自己 vs 必须守规则,人为什么一直在拉扯08:39 情绪价值能不能自己给,而不是一直花钱买12:51 “世界那么大我想去看看”,普通人的情绪出口在哪里17:02 为什么大家都在找“搭子”,孤独感正在被放大20:49 情绪消费可以有,但为什么总容易失控24:32 从中医看情绪:关键在于“肝”29:12 指甲、眼睛、身体状态,其实都在反映你的情绪32:48 不靠买东西,怎么真正养出好的情绪状态35:44 情绪堵住之后,容易变成什么身体问题?40:19 情绪上头的时候,身体其实在求救 - - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! - 认识主播: - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

    45 min
  6. Apr 25

    79国家喊你量腰围:比体重更重要的,是你的生活方式

    这一期我们会从“国家喊你量腰围”这个公共健康话题讲起,一路聊到腹型肥胖背后的体质逻辑,以及为什么春天更容易触发身材焦虑。从中医的角度来看,腰围的变化,其实不是单纯脂肪的问题,而是身体气机、脾胃运化和体质状态的外在表现。很多时候,你减不掉的不是脂肪,而是体内的痰湿、气虚和长期失衡的生活方式。 同时也会给出更长期、更可持续的调养思路:如何通过调整体质、饮食、作息和情绪,让身体慢慢回到一个更健康、更轻盈的状态。 - 本期您会听到: 00:00 中医怎么看腰围:你减不掉的,其实不是脂肪03:39 为什么“看起来不胖”也可能有风险07:43 脾虚与痰湿:腹部脂肪的真正来源11:41 春天为什么更容易开始身材焦虑15:13 两种最难瘦的体质:痰湿型与气虚型19:41 痰湿体质怎么吃:饮食调理与日常建议24:08 痰湿人群如何运动:减肥不等于拼强度25:42 气虚体质的表现:为什么总是“没力气瘦”30:50 气虚带来的健康问题与调养方向35:13 气虚人群的运动方式:少量多次,慢慢养回来37:33 莴笋这样吃,帮你化湿减负担39:56 减肥的关键不是减重,而是先看懂自己的体质41:18 四个核心习惯:让身体回到“能瘦”的状态 - - 【本期食疗推荐】 拌莴苣  食材:莴苣250克,食盐少许,料酒、味精各适量 做法:将莴苣去皮洗净,切成细丝,加少许食盐拌匀,再根据口味少量调味即可。 如果想做得更符合现在的日常饮食,也可以简化成:莴苣切丝后加一点点盐拌匀,再滴几滴香油,口味会更清爽。 莴苣有健脾、利尿、通畅气机的作用。 适合的人: 脾胃运化偏弱、身体容易发沉、湿气偏重、腰腹容易堆积、吃得油腻后不舒服的人。尤其适合久坐、活动少、容易水肿、饭后发困、舌苔厚腻的人。 不太适合的人: 如果本身就偏虚寒,比如容易腹泻、手脚很冷、胃寒明显,那莴苣这类偏清利的食物就不宜吃太多。这种情况更适合少量食用,或搭配更温和的做法,不建议长期生拌。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! -认识主播: - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

    46 min
  7. Apr 18

    78先修其身,后得其财:中医里的高能量财富逻辑

    这一期,我们想聊一个很多人都在关心、但很少有人从这个角度去看的问题:为什么有的人总能抓住机会,有的人却一直在原地打转? 从中医的视角来看,赚钱能力并不只是认知、资源或者运气的问题,它和一个人的身体能量状态密切相关。气血是否充足、五脏是否协调,会直接影响你的判断力、行动力、情绪稳定性,甚至你面对机会时的反应方式。你会发现,很多“赚不到钱”“抓不住机会”的困境,本质上并不是能力问题,而是身体和能量还没有准备好。 - 本期您会听到:01:49 五脏气血与性格命运:身体状态如何影响人生走向04:37 能量与成功:抓住本源,才是破局的关键07:51 能量高低与机遇:为什么有人总能抓住机会09:36 气场与关系:你的状态,正在筛选你的人和环境12:30 从身体入手:身心调整与人生方向的改变16:06 低能量阶段的第一步:停止内耗,学会觉察与接纳18:52 状态低的时候,为什么不要做重大决定20:10 四个方法,把混乱的状态慢慢拉回稳定24:26 回到真实生活:人间烟火与能量修复的关系27:02 脾胃与财富承载力:你能赚多少,取决于能承多少32:56 脾虚与决策能力:为什么你总是摇摆、不敢做决定35:42 赚钱能力的本质:气血决定行动力39:39 如何判断自己处在哪个能量阶段42:10 动养身,静养心:真正有效的养生节奏45:09 修身养性与财富机遇:顺势而为,才走得长远 - - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! - 认识主播: - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

    49 min
  8. Apr 11

    77为什么职场总让人身心俱疲?中医视角下的职场内耗自救指南

    这一期,我们邀请到了《七情人格》的主播梵滌老师,一起来聊聊很多职场人都很熟悉、却很难准确说清的状态:为什么上班会这么累,为什么明明没干什么重体力活,却总像被掏空了一样。职场里的消耗,很多时候不只是工作量本身,更是情绪劳动、边界被侵蚀、长期紧绷、自我价值感收缩之后,一点点累出来的。 这一期我们会从“累”和“耗”的区别讲起,也会聊到怕出错、不敢拒绝、在职场里越来越像隐形人这些很常见的状态,背后到底对应着怎样的身心失衡。希望这一期能帮你更清楚地看见自己的消耗,也慢慢找到把自己养回来、把边界立起来、把方向感找回来的方式。 - 本期您会听到:01:58累和耗,到底有什么不一样04:28为什么职场最累的,常常不是工作本身07:57总怕出错的人,为什么会一直紧绷着上班10:46同事关系里的警惕感,为什么也会让人越来越累12:39被挑剔、被苛责之后,人为什么更容易自责14:13高压职场里,真正能化解无形压力的是什么?18:19职场隐形人,为什么越来越不敢表达自己25:19一个真正稳定的价值感,到底从哪里来31:52不敢拒绝,为什么会成为职场内耗的重灾区35:45拒绝别人,不是自私,而是边界开始清晰了40:55身心状态变了,人的性格和命运也会慢慢变49:59工作不只是谋生,也可以是修炼心性的道场 - - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! - 认识主播: - 本期嘉宾: 《七情人格》主播梵滌老师 - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

    54 min

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《千金要方》是一档打破传统养生、中医“老派”刻板印象的健康生活播客,由青柏传香团队打造。节目传承药王孙思邈的养生智慧,每期对谈身体、情绪与生活,让中医真正走进日常,变得轻松、实用、有温度。 在这里,中医不只是开方和汤药,更是对情绪卡点、身体状态与生活方式的有趣探索。用通俗的语言、实用的方法,帮你看懂身体信号、解开困扰,让健康养生成为自然生活的一部分。

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