Bewegung und Bergluft - Ein Podcast über Gesundheit, Sport und das Leben in den Alpen

Emanuel Kärle, Roland Hörtnagl

Entdecke die Welt der Bewegung und Gesundheit! „Bewegung und Bergluft“ verbindet Gesundheit, Sport und das Leben in den Alpen. Erfahrene Expertinnen und Experten aus Physiotherapie, Training und Gesundheitswesen teilen ihr Wissen über aktive Lebensgestaltung, Verletzungsprävention und Regeneration. Egal ob Wandern, Golfen, Skitouren Gehen oder einfach nur gesundes Bewegen– hier werden viele Bereiche und Aspekte beleuchtet, die es dir ermöglichen sollen, fit und gesund durchs Leben zu gehen.

  1. Mar 27

    S2 E4: Die größten Trainingsfehler bei Hobbysportlern – Zu viel Gas, zu wenig Plan

    Warum trainieren so viele Hobbysportler hart – aber kommen trotzdem nicht voran? In dieser Folge von „Bewegung & Bergluft“ sprechen Emanuel und Roli über die größten Trainingsfehler im Fitness- und Freizeitsport. Im Fokus stehen Themen wie fehlende Trainingsplanung, zu hohe Intensität ohne ausreichende Basis, mangelnde Progression und der Einfluss von Social Media auf unser Training. Warum sehen viele Workouts online effektiv aus, bringen aber in der Praxis wenig Fortschritt? Und was braucht es wirklich, um nachhaltig stärker, fitter und gesünder zu werden? Du erfährst, wie du typische Fehler vermeidest, dein Training strukturierst und langfristig echte Ergebnisse erzielst – egal ob im Gym oder im Alltag. 👉 Eine Folge für alle, die ihr Training smarter gestalten und endlich Fortschritte sehen wollen. 📩 Bei Fragen oder Themenwünschen: bewegungundbergluft@gmail.com

    50 min

  2. Mar 9

    S2 E3: Olympia Backstage: Vier Jahre Vorbereitung für Sekunden am Eis

    In dieser Episode blicken Emanuel und Roli zurück auf ein Ereignis, das für viele Athletinnen und Athleten nur einmal im Leben stattfindet: die Olympischen Spiele 2026 in Cortina. Mit im Studio ist diesmal ein besonderer Gast und Wegbegleiter – Physio-Kollege Dani Löberbauer. Gemeinsam sprechen die drei über ihre Zeit als Betreuer des österreichischen Rodel-Nationalteams. Vier Jahre Vorbereitung, unzählige Trainingslager, physiotherapeutische Betreuung und Athletiktraining – alles mit einem Ziel: am Tag X abliefern. Sie erzählen vom besonderen olympischen Flair, vom Druck hinter den Kulissen, vom Vertrauen der Athleten und von Momenten zwischen Stress, Emotionen und großen Erwartungen. Natürlich geht es auch um das Leben im Olympischen Dorf und rundherum: die Stimmung im Austria House, lange Nächte, große Emotionen – Feiern, Tränen und diese einzigartige Energie, wenn plötzlich die ganze Welt auf einen Wettkampf schaut. Gleichzeitig werfen sie einen Blick hinter die Kulissen: Diskussionen rund um die Rodelbahn und mögliche Baumängel, Top-Speed auf dem Eis und die Frage, wie sich so ein Großereignis für Betreuer tatsächlich anfühlt. Und sie sprechen über die Organisation durch das Österreichische Olympische Comité, über perfekte Rahmenbedingungen, scheinbar grenzenlose Verpflegung – „All you can eat“ rund um die Uhr – und kleine Details wie Startnummern, die später als Erinnerungsstücke bei Sponsoren und Unterstützern landen. Eine Episode über Leistungssport auf höchstem Niveau, über Vertrauen im Team und darüber, was wirklich passiert, wenn vier Jahre Arbeit in wenigen Sekunden entschieden werden. Bei Fragen, Anregungen usw. schreib eine Mail an: bewegungundbergluft@gmail.com

    52 min

  3. 11/23/2025

    S2 E2: Social Media trifft Gesundheit & Fitness - Susi von den Berghasen im Gespräch

    In dieser Folge von „Bewegung & Bergluft“ sprechen Emanuel und Roli mit Susi von den Berghasen – Sportwissenschaftlerin, Social-Media-Expertin und Outdoor‐Enthusiastin. Im Gespräch geht es um Verantwortung auf Social Media, die positiven und negativen Aspekte von Sichtbarkeit, Erfahrungen mit Sexismus und Anonymität im Netz, und wie Kooperationen sowie Bildwelten Realität beeinflussen. Außerdem geht’s um Trainingsplanung und speziell um zyklusbasiertes Training – wie Bewegung, Körperbewusstsein und Gesundheit zusammenhängen. Habt ihr Fragen zu dieser Episode oder anderen Themen? Schreibt uns an bewegungundbergluft@gmail.com Mehr über Susi und die Berghasen:Website: berghasen.com Instagram: @berghasen InstagramYouTube: Berghasen YouTube-Kanal

    47 min

  4. 10/21/2025

    S2 E1: Parts vs. Patterns

    Heute geht’s um Parts vs. Patterns – um die Frage, ob wir im Körper nur die Teile sehen … oder die Muster, die alles verbinden. Emanuel und Roli sprechen über Hardware und Software, über Funktion und Struktur – und darüber, wie dieser Blick Training und Therapie völlig verändern kann. Wo hilft Detailarbeit – und wo verliert man sich darin? Wie viel Challenge tut gut, und wann ist es klüger, Grenzen zu respektieren? Und was hat Schopenhauer – und sein stoßender Stier – mit all dem zu tun? Eine neue Episode von Bewegung & Bergluft – über Muster, Teile, und den Moment, in dem Bewegung wirklich Sinn ergibt. Hörerfragen, Kritik und Anregungen gerne per Mail an: bewegungundbergluft@gmail.com

    46 min

  5. 05/08/2025

    S1 E10: Wie wir arbeiten!

    In dieser Episode sprechen Emanuel und Roli über eine Vielzahl spannender Themen rund um Therapie und Training. Sie beantworten Hörerfragen und geben Einblicke in ihre Arbeitsweise als Physiotherapeuten und Trainer. Dabei beleuchten sie ihre Grundphilosophie und den Joint-by-Joint-Approach, bevor sie die Bedeutung des Functional Movement Screens und des Selective Functional Movement Assessments erklären. Außerdem stellen sie den Return-to-Activity-Algorithmus sowie ihr Modell zur Progression und Regression im Trainingsprozess vor. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der apparativen Therapie – wie sie sinnvoll eingesetzt wird und welchen Mehrwert sie bietet. Zum Abschluss geben Emanuel und Roli einen Ausblick auf Staffel 2, die im Herbst 2025 startet – mit neuen Themen, neuen Gästen und frischer Inspiration.

    49 min

  6. 03/28/2025

    S1 E9: Safari durch den Mythen Dschungel

    Willkommen zu einer neuen Episode!  Heute räumen Emanuel und Roli mit den größten Mythen der Physiotherapie und des Trainings auf. Ist ein Bandscheibenvorfall wirklich der Hauptgrund für Rückenschmerzen? Dürfen die Knie über die Zehenspitzen? Und was hat es mit knackenden Gelenken auf sich – harmlos oder gefährlich? Muss Training oder Therapie wirklich weh tun, damit sie etwas bringen? Sie sprechen über weit verbreitete Irrtümer wie „Operation ist immer besser“, warum Schmerzen nicht einfach zum Alter dazu gehören und ob Fitnesstraining wirklich den weiblichen Körper „verformt“. Außerdem: Sind Sit-ups der Schlüssel zu einem Sixpack? Bleibt dran – es wird spannend! Fragen, Anregungen oder Kritik gerne per Mail an: bewegungundbergluft@gmail.com

    45 min

  7. 03/07/2025

    S1 E8: Die Evolution des Trainings - von Hochkulturen bis High Intensity

    In dieser Episode nehmen Emanuel und Roli ihre Zuhörer mit auf eine Reise durch die Evolution des Trainings – von den Hochkulturen der Antike bis in die moderne Fitnesswelt. Sie sprechen über die Entwicklung von Bodybuilding, CrossFit, Functional Training und HIIT und zeigen, wie sich die Ziele des Trainings über die Zeit verändert haben. Dabei wird es auch philosophisch: Wo endet Training, und wo beginnt Sport? Mit tiefen Einblicken in Trainingsgrundsätze, dem spannenden Konzept des bilateralen Defizits und einem Blick auf die Legende Arnold Schwarzenegger verspricht diese Folge jede Menge Wissen und Inspiration. Ein Muss für alle, die sich für Fitness, Training und sportliche Entwicklung begeistern! Hörerfragen, Kritik und Anregungen gerne an: bewegungundbergluft@gmail.com

    44 min

  8. 02/21/2025

    S1 E7: Mobilität und Flexibilität - zwei dehnbare Begriffe

    In dieser Episode sprechen Emanuel und Roli über alles rund um Beweglichkeit und Flexibilität – und warum diese beiden Begriffe nicht dasselbe sind. Sie gehen der Frage nach, welche Arten von Bewegungseinschränkungen es gibt, warum der Körper ein Meister der Anpassung ist und ob klassische „Verkürzungen“ tatsächlich existieren. Außerdem erfahrt ihr, welche Faktoren eure Beweglichkeit beeinflussen, wie gezieltes Mobilisieren eure Leistungsfähigkeit steigern kann und welche Rolle Asymmetrien im Sport spielen. Klingt spannend? Dann bleibt dran!

    40 min
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Entdecke die Welt der Bewegung und Gesundheit! „Bewegung und Bergluft“ verbindet Gesundheit, Sport und das Leben in den Alpen. Erfahrene Expertinnen und Experten aus Physiotherapie, Training und Gesundheitswesen teilen ihr Wissen über aktive Lebensgestaltung, Verletzungsprävention und Regeneration. Egal ob Wandern, Golfen, Skitouren Gehen oder einfach nur gesundes Bewegen– hier werden viele Bereiche und Aspekte beleuchtet, die es dir ermöglichen sollen, fit und gesund durchs Leben zu gehen.

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