新挑戦のやり方

ぽん | トシキ
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  • Mental Health
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  1. 11/27/2025

    夜寝る前の5分で人生が優しくなる自己肯定感。“自分ナイスログ30日チャレンジ”

    失敗したことは何日も覚えているのに、うまくいったことはすぐ忘れてしまう。 人には「いいじゃん」と言えるのに、自分にだけやたら厳しい。 そんな“自己否定クセ強め”な方に向けて、今回は【1日1回“自分ナイス”ログを30日つける】という定量チャレンジをテーマにお話ししています。 ・「自分ナイスログ×30日」で、自己否定が少しマシになる理由 ・「今日は〜した自分を褒めたい」「〜しなかった自分もよくやった」など、3つの書き方の型 ・寝る前5分でできる、現実的で続けやすい習慣化のコツ ・AIに“自分の良さのハイライト役”になってもらう使い方 などを、マインドフルキャリアの「回復デフォルト」「尊厳のガード」と絡めながらお届けしています。 自分をボコボコにするOSから、「ちゃんと扱ってあげるOS」に少しずつ切り替えたい方におすすめの回です。 #AI #マインドフルキャリア #おなやみ相談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/670e6a035f7e8bea6c86d9c7

    11 min

  2. 11/24/2025

    “時間がない”人ほど聞いてほしい。月3時間だけ未来に先払いするキャリア投資の話

    「忙しすぎて、未来のことを考える余裕なんてない…」 そんな感覚のまま毎月が溶けていっている人に向けて、今回は【月3回×1時間＝月3時間の“キャリア投資タイム”】という定量目標をテーマにお話ししています。 ・時間の「消費／浪費／投資」という3つの使い方の違い ・月3時間の“先払い”が、1年後にどんな差を生むのか ・スマホ時間やなんとなく残業から、現実的に3時間ひねり出すコツ ・キャリアの棚卸しや強み整理を、AIと一緒に進める具体的な使い方 などを、ガチガチな意識高い系ではなく、“疲れた会社員でもギリ現実的”なラインで話しています。 「転職や副業も気になるけど、何から手をつけていいか分からない」 「今の会社を辞めるかどうかの前に、“自分の軸”を知りたい」 そんな方の、最初の一歩としてぜひ聞いてほしい回です。 公式LINEでは、言語化の無料体験も受付中です。 自分のキャリアや時間の使い方を一度整理してみたい方は、気軽にメッセージください。 #AI #マインドフルキャリア #時間の作り方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/670e6a035f7e8bea6c86d9c7

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  3. 11/23/2025

    人間関係や自分から壁を作ってしまう方へ、信頼貯金を作る方法

    最近、「ありがとう」や「助かったよ」という言葉を、ちゃんと相手に伝えられていますか？ 今回の配信では、【1日1つ“信頼貯金メッセージ”を14日間続ける】という定量目標をテーマに、人間関係を少しだけラクに、あたたかくしていくための具体的なアクションをお話ししています。 ・“信頼貯金メッセージ”とは何か？ ・なぜ「1日1つ×14日」で、自分のほうが先に変わり始めるのか ・「ありがとう＋具体」「あなたの○○なところが好き」「あのとき実はうれしかった」の3つの型 ・照れや違和感を乗り越えるために、AIに“言葉づくり”を手伝ってもらう方法 などを、仕事・家庭どちらの人間関係にも使える形でお伝えしています。 「関係をよくしたい気持ちはあるけど、どう声をかけていいか分からない」 「最近、感謝をちゃんと伝えられていない気がする」 そんな方に、優しく始められる“2週間チャレンジ”として聞いてほしい回です。 公式LINEでは、言語化の無料体験も受付中なので、人間関係のモヤモヤを整理したい方は、気軽にメッセージください。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/670e6a035f7e8bea6c86d9c7

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  4. 11/21/2025

    週1回30分で人生の生き方を更新する。“言語化タイム”のすすめ

    なんとなくモヤモヤしてる。疲れてるのは分かるけど「何に」疲れてるか分からない。 そんな状態が続いている方に向けて、今回は【週1回30分の言語化タイムを3ヶ月続ける】という定量目標をテーマにお話ししています。 ・なぜ「外の情報」ばかりアップデートして「自分の内側」は放置されがちなのか ・週1回30分の言語化で、感情やモヤモヤの“正体”が見えてくる理由 ・ノート／メモ／AIチャットを使った現実的な言語化のやり方 ・完璧な答えじゃなく「心のログ」を残すくらいがちょうどいい理由 などを、実際のクライアントの変化イメージも交えながらお話ししています。 寝不足・タスク過多・キャリア迷子感… そのどれもに共通している「OSレベルのごちゃごちゃ」を整えたい方に、ぜひ聞いてほしい回です。 公式LINEでは、言語化の無料体験も受付中です。 自分の今の状態やモヤモヤを、一度整理してみたい方は、気軽にメッセージください。 #AI #マインドフルキャリア #心の悩み --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/670e6a035f7e8bea6c86d9c7

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  5. 11/18/2025

    仕事も家族も大事にしたい人のための、スマホを置く勇気。

    「家族との時間、大事にしたいのに、気づくとスマホ触ってる…」そんな感覚がある方に向けて、今回は僕が定量目標として置いている【スマホを見ない家族時間：週7時間】をテーマにお話ししています。 なぜ「週7時間」が、家族関係・メンタル・仕事の安定にまで効いてくるのか、スマホなし時間を増やすための現実的なステップ、AIを使って“家族時間を先に確保できる働き方”にしていく考え方などを、生活感強めに語っています。 「家族を大事にしたい“つもり”から、一緒にいる時間をちゃんと数字で守りたい」という方には特におすすめの回です。 公式LINEでは、言語化の無料体験も受付中ですので、「自分の時間や家族時間の設計を一度整理したい」という方は、気軽にメッセージください。 #AI #家族時間　 #マインドフルキャリア #心の余白 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/670e6a035f7e8bea6c86d9c7

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  6. 11/16/2025

    仕事の30％は“仕組み”に任せよう。自動化率30％で、自分の時間を取り戻す話

    「毎日バタバタしてるのに、大事なことに時間が使えてない気がする…」 「寝不足だし、家族時間も削れてる…」 そんな感覚がある方に向けて、今回は僕が定量目標として置いている 「自動化率30％」＝仕事の30％は仕組みやAIに任せる という考え方をテーマにお話ししています。 ・“自動化率30％”が、なぜただの効率化ではなく「尊厳を守るライン」なのか ・人じゃなくていい仕事を見つける“3つの箱”の分け方 ・AIや仕組みに任せると、何がラクになって、何に時間を再投資できるのか ・浮いた時間を「睡眠・家族・キャリア」に振り向ける設計のコツ などを、現実的なステップとあわせてお伝えしています。 「全部自分で頑張る働き方」から、 「任せるところは任せて、自分にしかできない部分に集中する働き方」へシフトしたい方に、ぜひ聞いてもらいたい回です。 公式LINEでは、言語化の無料体験も受付中です。 今の働き方やタスクの棚卸しを一緒にやってみたい方は、気軽にメッセージください。 #AI #働き方 #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/670e6a035f7e8bea6c86d9c7

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  7. 11/15/2025

    本当はもっと寝たい人へ。8時間睡眠がくれる“静かな自信”の話

    寝不足が当たり前になっている方へ。 今回の配信では、僕が定量目標として大事にしている「睡眠8時間×3週連続」という数字をテーマに、 ・なぜ“ちゃんと眠ること”が一番コスパのいい自己投資なのか ・寝不足が続くと何が奪われていくのか ・忙しくても現実的に睡眠時間を増やすための具体ステップ ・AIを使って「寝る時間を守る仕組み」をつくる考え方 についてお話ししています。 「本当はもっと寝たいのに、時間に追われて眠れていない…」という方ほど刺さる内容になっています。 #AI #時間効率化 #寝不足 #メンタリング #会社員の悩み --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/670e6a035f7e8bea6c86d9c7

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  8. 11/14/2025

    【深い仕事】どうやって“根性”ではなく“設計”で習慣化していくか？

    時間のブロック（2ブロック制）・環境づくり（通知オフや行動スイッチ）・回復前提の設計（睡眠・休む時間・失敗からの復帰プロトコル）という3つの視点から、無理なく続けられる仕組みを解説。また、AIを使って浅い仕事を効率化し、その分を「時間投資」として深い仕事に回していく考え方についても触れています。 「疲弊する働き方から、静かに成果が積み上がる働き方にシフトしたい」「家族時間も大事にしながらキャリアも前に進めたい」という方におすすめの内容です。ご興味あれば、公式ラインからの言語化無料体験で、ご自身の状況に合わせた深い仕事の設計もご相談いただけます。 #AI #メンタリング #時間投資 #習慣化 #働き方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/670e6a035f7e8bea6c86d9c7

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