找个医生朋友聊聊

王玺_AYAz

我个人觉得播客对于医疗科普是很好的载体,因为很多医学常识或者健康观念通过几句话,一两分钟是说不清楚的,而且难免会陷入要么太学术,太生硬,要么太花哨或者太偏颇的情况。 二十年的从业经历使得我有个便利条件,就是认识了很多三甲医院的医生朋友,都是很优秀的人,所以也想介绍给大家,一起和大家聊一聊健康的话题。也期待能对你有启发。

  1. May 30

    VOL.114 入夏情绪烦躁睡不好?调养心神安稳过夏!

    近来气温持续攀升,初夏气息愈发浓郁,不少人纷纷反映身体接连出现各类不适。即便作息规律没有熬夜,依旧整日浑身乏力、精神不济,还时常莫名烦躁易怒,白天心神恍惚难以集中注意力,夜里更是辗转难眠、睡不安稳,半夜极易惊醒。除此之外,口干舌燥、心慌心悸、胸口憋闷等情况也频频出现。 这些不适并非单纯天热所致,在中医看来,初夏阳气日渐旺盛,正值阴阳气机交替之时,极易造成心神失养、心火失衡,进而引发诸多身心不适感。中医自古有言夏气通于心,夏季既是全年养心安神的最佳时节,也是最易耗损心气、扰乱心神的阶段。顺应时节调理身心,及时平复心火、滋养心神,才能安稳度过初夏,摆脱身体种种小困扰,重拾饱满精神与安稳睡眠。 想要详细了解夏季养生的,可以+v(nideijiankang) 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信:nideijiankang 公众号(干货文字版):是阿玺呀 往期精彩回顾: 1、阴虚火旺怎么办?可以点击这里进行收听! 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物,可以点击这里进行收听! 本期时间轴 00:16 上古养生核心:精气神灵并非虚无之说! 04:20 五行时令定论,夏天养生首重养心! 07:02 控脂助眠稳内火,夏季尽量7点之前吃晚餐! 09:16 夏天少吃冰饮雪糕,护住心阳一身暖! 11:20 别再通宵,熬夜是在透支心血本源! 14:42 大口喝水就心慌?你可能是心阳不足! 17:37 不靠冷饮,古人消暑有妙招! 20:10 夏日洗澡消暑,这些细节要留意! 22:06 夏季潮热+贪食生冷,警惕汗疱疹找上门! 25:10 观舌察便,快速判断体内心火亢盛;多梦是心血虚;食欲差、心慌是心脾两虚! 28:28 夏天吃饭挑颜色?红黄食材才是养生关键! 30:41 心火亢盛用竹叶、莲子心、麦冬;心血虚用酸枣仁膏、生脉饮。 心血虚、易失眠的朋友,可以试试酸枣仁膏!大家点击这里,进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买! 33:12 医学从传承有序到百花齐放! 35:40 中药抓药为何多见四两半?传统度量解析! 37:33 水饮凌心用茯苓+生姜! 在小宇宙查看该单集文稿

    41 min
  2. May 24

    VOL.113潮热失眠爱动怒,补肝肾调心态,安稳渡更年期!

    很多人提起更年期,第一反应就是潮热、盗汗、失眠、爱发脾气。大家总以为更年期只是身体机能衰退的小毛病,靠吃药、调理就能彻底解决,却忽略了藏在身体不适背后的核心关键。其实更年期从不是单纯的“身体病痛”,而是一场身心双重的蜕变与考验。 激素的剧烈波动,不仅会带来一系列生理不适感,更会悄悄打乱情绪与心态的平衡。很多女性熬过了身体的种种不适,却困在焦虑、敏感、内耗的情绪里难以脱身。真正难跨过的,从来不是潮热失眠的外在症状,而是心态无法及时适配身体的变化。比起一味盯着病症治疗,学会接纳状态、调整心态,才是安稳度过更年期最核心、最有效的方式。 想要详细了解更年期养生的,可以+v(nideijiankang) 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信:nideijiankang 公众号(干货文字版):是阿玺呀 往期精彩回顾: 1、阴虚火旺怎么办?可以点击这里进行收听! 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物,可以点击这里进行收听! 本期时间轴 00:16 为啥女性比男性情绪波动大?和月亮的关系太微妙了! 02:10 莫名烦躁头晕?找对身体病根,告别情绪内耗! 05:31 放下治病焦虑,更年期不是病,是身体的蜕变状态! 07:40 坦然接纳,与更年期身体变化和解! 10:15 别误以为几天就结束,更年期跨度可达数年! 13:21 更年期典型三大症状:潮热、盗汗、情绪波动! 15:20 因人而异的诊疗思路,亦是中医发展短板! 17:07 更年期失眠分两种:入睡难用血府逐瘀丸,易醒靠酸枣仁膏! 19:48 更年期潮热盗汗,用知柏地黄丸+逍遥丸! 23:09 为何更年期总是躁郁反复? 26:33 解锁古中医智慧!轻松读懂古籍里的养生逻辑! 28:55 更年期爱慌、易怒、体虚?原来和肾虚有关! 31:00 人老贪财怕死还不睡?实则是肾气不足信号! 33:40 更年期莫名心慌坐立难安?多是身体缺血发出警报! 在小宇宙查看该单集文稿

    36 min
  3. May 17

    VOL.112 非同寻常火马年,藏在干支里的冷门养生绝学!

    今天聊的这个话题,绝对是2026年大家最该关注的——丙午马年养生!咱们老祖宗常说“顺时而养、顺年而调”,可不是随便说说,每一年天地的能量场都不一样,咱们的身心状态也会跟着“换频道”。 重点来了!2026年是丙午马年,五行格局特别特殊——“丙”属火,“午”也属火,妥妥的“火上加火”!这就意味着,今年咱们的养生调理,绝对不能照搬往年的老办法,不然很容易“火上浇油”,越调越乱。 今天就给大家拆解丙午马年的五行密码,教你避开养生误区,不管是日常作息、饮食搭配,还是简单的调理小技巧,都贴合马年气场,普通人也能轻松上手,顺顺利利养出好身体~ 想要详细了解马年如何养生的,可以+v(nideijiankang) 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信:nideijiankang 公众号(干货文字版):是阿玺呀 往期精彩回顾: 1、阴虚火旺怎么办?可以点击这里进行收听! 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物,可以点击这里进行收听! 本期时间轴 00:16 丙午马年预警⚠️ :动荡+火热双buff,养生要注意这些! 03:40 十五能量外泄,口舌争执易上门! 05:25 学中医为啥要啃古文?读懂背后意义才入门! 07:55 天干丙火+地支午火:虚寒的人会舒服,阴虚的人会自燃! 10:45 皮肤病 + 鼻塞找上门,可能是肺在“求救”! 14:10 燥气缠身难缓解,养津液胜过多喝水! 15:57 看舌辨健康!阴虚、脾虚、肝血虚一眼分清! 17:34 老长口腔溃疡?清心降火才对症! 20:00 心血虚、肝血虚,睡不着,试试酸枣仁膏,但这些人不能用!为啥喝玉灵膏上火? 22:22 心肾不交真相:心火一动肾阴受损! 23:51 跟上五行吃饭?没必要,正常吃饭就行! 25:12 便秘就猛吃水果?多数人都走错路! 27:40 小便发黄气味重,喝点栀子水降火!心火大,可以试试莲子心淡竹叶茶! 30:20 苦寒直折伤脾胃,降火远离三黄片! 32:00 热敷vs热烤,差别太大! 35:30 治疗疾病,发出来更好吗? 38:30 身体火大,一定不要灭,要润! 在小宇宙查看该单集文稿

    41 min
  4. May 10

    VOL.111跟风补血越补越燥?对症调补才能养出好气色!

    很多女性一感觉疲惫乏力、脸色暗沉发黄,就盲目跟风买补血中成药,比如四物汤、归脾丸等等。结果越补越糟,不仅气血没补上,反而上火长痘、口干舌燥、燥热不适。 其实气血亏虚最怕乱补,补血中成药不对症乱吃,比不补更伤身体。中医补气血关键在于辨证对症,不是随便堆砌补益药。今天就把补血中成药的常见误区讲清楚,分清四物汤、归脾丸等等到底适合哪些人吃?怎么用才合适?不管是女生调经养血、上班族改善体虚乏力,还是中老年人日常调补气血,都能选对适合自己的补血中成药,温和养出好气色、补足亏虚气血。 想要详细了解如何补血,可以+v(nideijiankang) 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信:nideijiankang 公众号(干货文字版):是阿玺呀 往期精彩回顾: 1、阴虚火旺怎么办?可以点击这里进行收听! 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物,可以点击这里进行收听! 3、更年期烦躁,心慌,看过来!想要了解的,可以点击这里进行收听! 本期时间轴 00:16 女生为啥天生更容易血虚? 03:29 补血不用瞎进补,正经吃肉最管用! 04:40 女生必看!气血不足会变丑、月经紊乱? 06:20  89 岁老人上火长疙瘩,根源竟是盲目进补,老年人养生学会做减法才长寿! 09:30 千年老方四物汤,凭啥稳坐补血第一汤宝座! 12:25 气血双补天花板!八珍汤不仅补气血,还能养脾胃! 14:18 这几个症状自查是不是血虚! 17:00 补血别瞎补,上火就是信号! 18:16 谁懂啊!归脾丸把我干涩的眼睛治好了! 20:26 怕冷易感冒还总累,十全大补一键续命! 23:20 月经量多量少,原来看这几点就够! 25:23 阿胶补血=悄悄变美?真相来了! 29:20 乌鸡白凤丸凭什么稳居女生养生C位? 31:30 多种补血药一起吃,到底合理不? 34:01 补气血的中成药是饭前吃,还是饭后吃?能长期吃吗? 在小宇宙查看该单集文稿

    37 min
  5. May 8

    VOL.110拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物

    这是一期好物自用推荐,都是阿喜长期亲测、反复回购的私藏好物! 复购率最高的当属酸枣仁膏,温和调理心绪、舒缓神经,浅眠多梦、入睡难的朋友日常吃再合适不过。酸枣仁膏搭配地道新会陈皮,补血更温和。还有夜里睡不安稳的,推荐这款中药足浴液,睡前泡一泡,放松身心助入眠。另外山西非遗美食,古法沙棘膏酸甜温润、天然滋养,九蒸九晒黑芝麻丸遵循古方工艺,营养扎实又好吃,每一款都是我自用许久、真心觉得值得入手的好物。 心血虚、易失眠的朋友,可以试试酸枣仁膏!大家点击这里,进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买! 疲乏无力、身体虚的朋友,可以试试人参黄精膏!大家点击这里,进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买! 心血不足、睡觉不安稳的朋友,可以试试玉灵膏!大家点击这里,进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买! 肾虚、掉发、总熬夜的朋友,可以试试桑葚五黑膏!大家点击这里,进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买! 湿气重、身体沉的朋友,可以试试五指毛桃茯苓膏!大家点击这里,进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买! 补血易滋腻,可以搭配新会陈皮,补血更通畅!大家点击这里,进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买! 心火旺、入睡困难、翻来覆去睡不着的朋友,可以试试晚安原浆足浴液!大家点击这里,进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买! 体内寒湿重、怕冷、大便黏马桶的朋友,可以试试疏水足浴凝珠!大家点击这里,进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买! 山西非遗美食——古法沙棘膏,大家可以点击这里进入专属优惠链接购买。 山西非遗美食——古法九蒸九晒黑芝麻丸,大家可以点击这里进入专属优惠链接购买。 经常熬夜气短、精神差、肝肾亏虚的朋友,可以试试即食黄精!大家点击这里,进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买! 在小宇宙查看该单集文稿

    2 min
  6. May 2

    VOL.109女生必听!别再乱补血了,养气血是场持久战!

    很多女生补血都容易踩坑:脸色蜡黄、经期头晕乏力,天天吃红枣、喝补血口服液,却迟迟不见气色好转,还总想找速成偏方快速摆脱黄脸婆状态。 尤其火年更要注重滋阴养血,但很多人方法用错,不仅没效果还容易伤身体。中医补血讲究先调脾胃、顺应体质,还要根据大便干湿情况辨证进补,不能盲目清热、乱用偏方。 补血从没有捷径,更不能急功近利,而是一场循序渐进的长期调养。找对中医逻辑、按体质对症调理,才能真正养好气血、由内而外焕发光彩。 想要详细了解如何补血,可以+v(nideijiankang) 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信:nideijiankang 公众号(干货文字版):是阿玺呀 往期精彩回顾: 1、阴虚火旺怎么办?可以点击这里进行收听! 2、冬季膏方进补正当时,想要了解膏方的朋友,可以点击这里进行收听! 3、更年期烦躁,心慌,看过来!想要了解的,可以点击这里进行收听! 本期时间轴 00:16 丙午火年!为什么人人都要滋阴养血? 03:10 别只护肤!女生养血才是颜值底牌! 06:00 光喝四物汤没用?配上它才补得进去! 08:43 能不能直接补血?要看大便是干还是稀! 10:48 身体出问题,别忙着找外因,先内观自己! 12:50 喝中药别一成不变,因人而异才管用! 15:21 慢生的是血,速成的是气! 17:12 干、例假少、乏力、怕冷等等,中招3条以上,说明你妥妥血虚! 19:58 同样是怕冷,体寒和血虚,脉摸起来差别太大了! 23:12 为什么你补血“没效果”?核心根本没找对! 25:44 补血就直接吃血? 26:46 别再啃红枣补血了,中成药才是正确打开方式! 29:37 吃药不如改习惯,饮食作息比药还管用! 30:45 五红汤补血有用吗? 32:30 女生补血记住4句话,比瞎吃补品管用! 在小宇宙查看该单集文稿

    36 min
  7. Apr 25

    VOL.108伴侣共治,爱力续航:让爱成为TA最好的疗愈

    有没有发现,另一半突然变得冷淡、回避亲密,你第一反应是不是委屈又不安:他是不是不爱了?他是不是变心了?先别急着往感情上猜,很多时候,不是变心,是身体在悄悄报警。 现在的年轻男生,看着年纪轻轻,身体早就被透支得厉害:长期高压工作、熬夜加班、久坐不动、情绪憋着不说、焦虑烦躁、再加上喝酒应酬、作息混乱…… 这些看似平常的习惯,正在一点点消耗他的精力、气血和状态,最后直接反映在亲密关系里。 他不是不想,是不能;不是不愿,是无力。很多人不好意思说、不敢就医,要么自己瞎猜乱补,要么干脆逃避,结果问题越拖越重,两个人都难受。 这期不搞尴尬说教,也不制造焦虑,我们好好聊透年轻男性最常见的 “难言之隐”:到底是哪些原因在拖后腿,是身体问题还是心理压力,怎么科学应对、怎么正确调理,伴侣又该如何理解和陪伴 医生朋友介绍加入听友群请加微信:nideijiankang 公众号(干货文字版):是阿玺呀 往期精彩回顾: 1、阴虚火旺怎么办?可以点击这里进行收听! 2、冬季膏方进补正当时,想要了解膏方的朋友,可以点击这里进行收听! 3、更年期烦躁,心慌,看过来!想要了解的,可以点击这里进行收听! 本期时间轴00:16 越指责越逃避,别问 “爱不爱”,先关心“累不累”! 02:00 肝郁≠矫情,皮质醇高≠不爱,都是身体在求救! 04:16 中医调肝,西医调神经:核心都是让身体“松下来”! 06:03 别再分开看!他俩常常是“一对”! 08:05 男人不行别只怪肾!中医:五脏都在参与,要整体调! 10:40 酒喝得勤,状态越来越不行! 18:01 先减压再治病:伴侣的态度决定恢复速度! 20:44 越查越焦虑?健康信息太多,教你只看有用的! 22:17 伴侣的理解有多重要?伴侣共治:你的态度,就是他的良药! 25:16 总郁闷、状态差,想要重回状态?照着这几点坚持! 29:07 信心垮了怎么救?打破恶性循环:心态>猛补! 30:40  PDE5抑制剂:36 小时长效时间窗口,缓解亲密焦虑! 32:32 一调二破三共治:调理是根本,科学是助力,陪伴是关键! 注:调理是辅助,科学用药是核心干预手段。请在医生指导下使用。 在小宇宙查看该单集文稿

    36 min
  8. Apr 12

    VOL.107别怪自己脾气差!春天易怒是正经养生问题

    一到春天就莫名烦躁易怒、入睡困难、多梦易醒,还总觉得胸口发闷、叹气频繁?这未必是性格问题,很可能是肝气郁结发出的信号。 春季阳气升发,本应肝气舒展,可饮食油腻过量、长期精神压力大、昼夜温差反复,极易导致气机不畅,肝气堵在体内无法疏泄。肝气不舒不仅会引发情绪失控、胸闷胁胀,还会扰乱心神,直接影响睡眠质量,形成 “睡不好→更暴躁” 的恶性循环。 想要疏肝助眠,不妨从日常小事调整:晚餐少吃辛辣油腻、过饱饮食,减轻脾胃与肝脏负担;少熬夜、多放缓节奏,避免情绪积压;闲暇时适当散步、拉伸,帮助疏通气机。及时疏解肝气,既能平复情绪,也能让睡眠更安稳,轻松顺应春日养生节奏。 想要详细了解如何调理肝气郁结的,可以+v(nideijiankang) 医生朋友介绍加入听友群请加微信:nideijiankang 公众号(干货文字版):是阿玺呀 往期精彩回顾: 1、阴虚火旺怎么办?可以点击这里进行收听! 2、冬季膏方进补正当时,想要了解膏方的朋友,可以点击这里进行收听! 3、更年期烦躁,心慌,看过来!想要了解的,可以点击这里进行收听! 本期时间轴00:16 春季限定烦恼:看啥都想发火!春季暴躁症找上你没? 02:04 吃药变严重≠没用,反而快好了! 04:45 春季总心慌?一招搞定:晚饭少吃点! 08:16 晚上空腹入睡,睡眠质量反而翻倍! 09:15 身体失调,多是饮食、情绪、寒温不适! 12:35 饮食真别任性:一顿不节制,一周难舒坦! 15:29 春天多吃青菜野菜,醋别贪多!春季吃葱,辛润又护阳! 17:30 春天别乱 “发”,忌艾叶泡脚,切记不要常喝玫瑰花茶! 19:55 春天喝对茶,养胃又舒服! 23:18 眼干≠肾虚肝血亏,脾胃也背锅! 24:30 多运动多舒展,气血通畅不生病! 26:15 “嘘”字诀养生法,简单有效! 28:10每日拉伸几分钟,健康状态大不同! 30:40少管闲事,管好自己最省心! 32:44 想要疏肝健脾,可以试试它们! 心血虚、易失眠的朋友,可以试试酸枣仁膏!大家点击这里,进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买! 在小宇宙查看该单集文稿

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我个人觉得播客对于医疗科普是很好的载体,因为很多医学常识或者健康观念通过几句话,一两分钟是说不清楚的,而且难免会陷入要么太学术,太生硬,要么太花哨或者太偏颇的情况。 二十年的从业经历使得我有个便利条件,就是认识了很多三甲医院的医生朋友,都是很优秀的人,所以也想介绍给大家,一起和大家聊一聊健康的话题。也期待能对你有启发。

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