电子碳水

Shining1

碳基生命的赛博补给。 用训练科学，生命科学，实修心学探索碳基生命健康生活方式。 健康生命有5大关键因素：#运动#饮食#睡眠#情绪关系#生命科技，我们为您特制了一份《电子碳水》配料表： -训练科学 20% -生命科学 30% -实修心学 20% -生活方式分享 30% 主持：Shining *长期关注研究生活方式疾病 *生命科技公司创始人 *耐力运动俱乐部创始人 *业余铁人三项解说 *铁人三项认证教练 *游泳认证教练 常驻嘉宾：李伟 执教超5000人 *USAT Level II 铁三教练 *USATF Level II 田径教练 *USAW Level II 举重教练 *USAT 青少年精英教练 *USATF 越野教练 *TrainingPeaks Level II 认证教练 *IRONMAN Certified Coach 常驻嘉宾：王家超 *残奥会中国游泳金牌获得者 *残奥会中国铁人三项第一人 *全国自强模范 *亚洲残疾铁人三项委员会委员 *国际残疾铁三运动健将

  1. May 12

    015#放下前是否必须拥有？| 与冬天对话（二）

    大家好，这里是电子碳水，节目继续聚焦于用训练科学，生命科学，实修心学探索碳基生命健康生活方式。希望成为你健康生活的赛博补给。冬天老师是我，神秘的新朋友，他习惯叫我西花，这是一个新的系列，会由我和冬天以问答的形式进行对谈，探讨的问题会相对形而上一些。希望你们能够喜欢。第二次对谈，从放下是不是要先拥有的问题开始，中间提到如何确定人生目标的问题，最后关于向内求还是向外求的观点也十分炸裂，欢迎订阅收藏评论转发。放下前是否必须拥有？体验与本质孰轻孰重？聊透欲望、目的与真实生活。02:01 体验过的东西和价值的思考：从飞机座位到生活中的细节05:05 追求舒适与自由：探寻人生核心价值的思考10:08 探索事物的本质：解除追求愉悦的幻想，认识真实的生活15:15 马斯克与第一性原理：加速探索的智慧20:20 寻找目的：从功能作用角度探讨人生意义与自我定位25:26 人生意义与追求的辨析：...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 1m

  2. May 6

    014#什么是自由？| 与冬天对话（一）

    大家好，这里是电子碳水，节目聚焦于用训练科学，生命科学，实修心学探索碳基生命健康生活方式。希望成为你健康生活的赛博补给。冬天老师是我神秘的新朋友，他习惯叫我西花，这是一个新的系列，会由我和冬天以问答的形式进行对谈，探讨的问题会相对形而上一些。第一期的节目我们以关于自由的提问开始，其中关于爱情的描述也是不错的火花，然后又讨论到如何最广泛的建立全面的认知，最后由张雪峰和张雪的对比衍生出最后的问题，专注与敏感是否矛盾。希望你们能够喜欢。什么是真正的自由？是挣脱束缚，还是放下执着？当“自由”本身成了枷锁，我们该如何面对爱情、事业和人生选择？别急着逃避，先看清真相。02:02 真正的自由：突破束缚，拥抱无限可能05:57 解放心灵，摆脱限制：追寻自由的内在原因11:57 解决问题的钥匙：弄清楚问题的本质与选择17:56 透过现象看本质：用爱情解释复杂现象的清晰视角23:54 自由选择的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 11m

  3. May 5

    013#从骑行到大铁 | 碳水大师，IRONWOMAN西风！

    大家好，欢迎来到电子碳水，这是在停更一年之后，我们的节目再次上线，节目继续聚焦于用训练科学，生命科学，实修心学探索碳基生命健康生活方式。希望成为你健康生活的赛博补给。这次有幸访问到的是推广健康生活方式，也同时多栖经营，拥有“单车面包”连锁店的西风会长。电子碳水也是遇到了真正的碳水大师呀！她也是最近几年多次挑战IRONMAN大铁比赛的巾帼女杰，留下了让人印象非常深刻的赫赫战绩及生命体验。我也是非常好奇她的入坑经历，这次的访问也是在她的烘培咖啡店里进行，我一边品着咖啡吃着美味的单车面包，一边与西风会长进行着畅快的交谈，对我来说，真是意犹未尽啊！从偷偷骑二八大杠到征战大铁，自行车如何重塑她的生命节奏？伤疤、暴雨、百公里独骑——快乐真的能覆盖痛苦吗？02:01 从山地车到长距离骑行：他们如何入门骑行运动？10:26 骑行太湖：挑战自我极限的旅程20:52 建立与身体的联系：通过运动训练增...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    2h 5m
  4. 012#训练科学 | 青少年训练的误区，成年后的运动瓶颈高发的原因

    02/27/2025

    012#训练科学 | 青少年训练的误区，成年后的运动瓶颈高发的原因

    正确规范的技术动作的掌握，终生受用。越早掌握越好。没有运动基础的成年人，可能瓶颈就在于，青少年基础没打牢。青少年训练是个新鲜的话题，我们自己热爱运动的同时，也需要关注我们的孩子，在早期建立正确认知，多元尝试，掌握正确的技术和训练观念。可能在受用于孩子之外，也能弥补我们自身的“童年运动缺失”。因为李教练在执教过程中也同样发现，成年人的瓶颈，可能来自于青少年时期未经良好发展的运动短板。当前青少年在运动训练中面临诸多误区，例如过早进入专业训练，导致身体透支与发育问题。统计数据显示，小学生与初中生的体测指标水平较90年代显著下降。许多家长对科学训练缺乏理解，单一的高强度训练容易造成孩子运动负担过重，影响健康和发育。此外，强调多样化的运动项目和基础力量训练对青少年发展至关重要，确保他们的身体素质得到全面提升。Shownotes02:01 过早训练和运动员的天花板效应，没有运动习惯的家长，常...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    39 min
  5. 011#大S流感败血症的真相 | 逍遥肺、细胞因子风暴、SIRS，怎么搞？我们的免疫系统

    02/15/2025

    011#大S流感败血症的真相 | 逍遥肺、细胞因子风暴、SIRS，怎么搞？我们的免疫系统

    流感病毒为什么能夺走正值壮年的大S的生命？身体内究竟发生了什么？为什么会这么快导致器官衰竭并发生休克、死亡？如何把握病毒感染人体后的体征变化？什么时候该及时就医？如何养护我们的免疫系统？ 避免悲剧再次发生？大S离世的新闻震惊了每个人，春节期间大S和家人在日本旅行期间，因流感病毒引起的败血症导致休克离世，年仅 48 岁。我们希望通过对大S的病程的还原，让大家了解流感病毒引发器官衰竭、休克死亡的全过程。避免因为对疾病的陌生，病程发展每一个环节、关键节点、体征的不了解，而导致误判，错失最佳诊疗机会，其实很多悲剧是可以避免的。大S感染病程推演Takeaway逍遥肺：病毒性肺炎的特征，只有一点点闷。（Deepseek无解释，ICU主任的临床经验）肌红蛋白：身体内储存氧气的地方。平时可以多做有氧运动，增加红肌纤维，补充蛋白质，和铁元素。动脉血氧饱和度：正常范围95-100%，低于93%...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    37 min
  6. 010#万事开头难 | 提高掌控力的抓手居然是写日记

    02/07/2025

    010#万事开头难 | 提高掌控力的抓手居然是写日记

    Shining和家超继续深入上一次的对话，希望找到面对纷繁复杂局面并且坚持到底的抓手。如何面对狡猾的内心，最困难的时刻，也是定义你的时刻，也是见识真正自我的时刻。细节的把握，自我的了解，觉知的提升，相辅相成。家超在演讲中进入未知领域，全新场景，我们往往无从下手，不知如何掌控，不知道标准的答案在哪，直给答案也往往不能理解，容易失控，失控会导致负反馈，导致梦想和目标不能为继。身体和心态狡猾到无法驯服，如何应对？冠军如何看顶尖运动员的心法？对自我身心状态的的极致了解。训练是为了深度认知自我。 经过测试和自我认知，得到适合自己的方法体系。这种能力的获得是可以迁移到生活和工作中去的。TakeAway记日记的含金量进一步提升，可以用来把控日常纷繁的细节的工具。最艰难的时候，是定义你的时候，也是面对真我的时候。更能理解工作中周报，月报的意义。Shownotes* 降低预期，预设最坏可能...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    41 min
  7. 009#万事开头难 | 来自奥运冠军的开局建议——任务细分，把控细节，无阻执行，专注当下

    02/05/2025

    009#万事开头难 | 来自奥运冠军的开局建议——任务细分，把控细节，无阻执行，专注当下

    这一期是Shining和家超一起讨论如何坚持到底，不会半途而废的心法，尤其是面对超越想象的困难和挑战的时候，特别是那个少有人走的困难的却往往正确的道路，我们如何才能顺利开启，不半途而废。对于新年拥有诸多新计划的我们来说，如何顺利开局？奥运冠军的方法和心得，一定是值得你我听一听的。常驻主持：Shining*长期关注研究生活方式疾病*生命科技公司创始人*蓝鲸铁人俱乐部创始人*业余铁人三项解说*《你好铁三》频道主理人常驻嘉宾：王家超*残奥会中国游泳金牌获得者*残奥会中国铁人三项第一人*全国自强模范*亚洲残疾铁人三项委员会委员*国际残疾铁三运动健将节目中提到的书籍：《当下的力量》Shownotes02:16 战胜自我，成为那个你真正想成为的人04:18 提升心力与执行力：训练中的挑战与突破06:52 深入剖析执行力：如何战胜训练中的最大障碍？10:19 长期主...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    41 min
  8. 008#训练冷启动 | 运动健身大业，该如何从零开始？

    02/01/2025

    008#训练冷启动 | 运动健身大业，该如何从零开始？

    44:53 初学者可能心肺，柔韧拉伸都不重要，最重要的是力量基础打打牢。对于运动习惯的建立，通常需要4-6周。新年新气象，各位赛博运动员，蛇年大吉！新年也是制定新目标，完成新计划的时候。我们特别准备了新手攻略，希望伴随大家顺利度过新手村！李教练推荐的开启训练的五个步骤：* 自我评估精神状态，身体构成，营养需求* 改善睡眠，睡前引导1小时* 应对生活压力，做减法，腾空地方给运动，战斗或逃跑* 饮食的优化，种类和数量，活的食物* 提升技能，学习技术，每次训练增加技术训练你想开始运动但总是半途而废？如何从零起步并保持动力？今天聊聊如何设定合理目标，逐步建立运动习惯，解决运动新手常见困惑。我们探讨了从睡眠、饮食到心理准备的实用建议，帮助你科学入门，避免受伤，享受运动的乐趣。##希望每位想要改变的朋友都能找到适合自己的方式，顺利开启健康生活的新篇章！02:16 设定合理运动目标的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    49 min
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