下一站春天

经冬Jingdong

下一站春天，我们一起来寻找解决人生问题的钥匙🔑

  1. May 21

    vol 77. 《给阿嬷的情书》，覆盖人类情感最大公约数

    你好啊! 欢迎回到《下一站春天》,我们一起寻找解决问题的钥匙 🔑 本期内容，我们因为《给阿嬷的情书》结缘联动了播客「二十青年」的Rain，由小艾老师做host，我们三个坐下来聊了聊最近席卷社交媒体的那部电影——《给阿嬷的情书》。 这是一部由半素人导演、全素人演员阵容拍出来的潮汕方言电影。它没有大牌明星、没有热门IP、排片也不占优势,但豆瓣9.0+,口碑全靠"自来水"，我想象不出来，有谁不是哭着走出电影院的。 但是！我个人并不想让大家只是用「太好哭了」作为这部电影的第一个标签。 因为"好哭"从来不是一部好电影的标准，更何况，这部电影根本没想让观众哭,它只是把人类情感里最朴素、最真挚的那部分摆出来——然后每个人都能在里面找到属于自己的那条线。 我们试图回答的是: 为什么是这部电影,在2026年这个节点,击中了这么多人? "情义"两个字的厚度,是怎么被一寸寸还原回来的? 那句没有写进剧本的台词,凭什么让所有人记住? 当AI能讨好你的每一刻,我们为什么反而开始想念那些"不完美的羁绊"? 这是一期关于电影的播客,但更是一期关于这个时代我们丢失了什么、又渴望什么的对话。 -- ⏰ 时间轴: Part 1:走进影院之前,我们都"看不上"这部电影 03:09 消失的良心 vs 给阿嬷的情书,最后被"硬拽"进影院 05:24 上午场1/3满座,中途整个影厅一半的人都在哭 Part 2:每个人哭的点都不一样——但这恰恰是它的厉害 12:14 一部找到了"人类情感的最大公约数"的电影 13:24 你的泪点是什么？ Part 3:那句没有写进剧本的台词 21:23 导演只是没喊咔 22:13 这不是佳偶天成,是妙手偶得之 Part 4:如果木生没死呢?——一场关于"亲密关系"的逆向思考 23:31 假设题:如果他后来发了大财、没死,他们还会这么相爱吗? 29:00 自行车出现了两次——一个跨越时空的承诺 Part 5:互联网时代,我们对"情义"的理解是不是变得太单薄了? 35:25 小艾的西西里见闻:真实存在的"异国他乡的羁绊" 39:01 这部电影不是让你哭,是让你回归到感情最真挚的时候 Part 6:关于AI——这部电影意外引爆的另一场讨论 40:50 为什么AI替代不了真人?因为AI是"360度讨好你"的,而真正的情谊恰恰来自那些"不如意" 41:11 天时地利人和——它出现在了一个"反AI浪潮"开始酝酿的节点 Part 7:为南枝意难平——她值得被疼,而不只是被歌颂 52:46 小艾“我不希望独立女性都像南枝一样,独立到这么辛苦“53:30 "独立女性是有独立判断,但不等于要独立过人生" Part 8:这部电影,会改变一些事情吗? 58:42 给阿嬷的情书反而让我对AI更有信心了——AI会倒逼电影去讲好故事 01:01:18 资本开始套公式的尴尬:"学霸考得好,我去学他的穿搭" 01:03:00 在信息流速度极快的时代,那些用付出去记录的方式,反而最打动人 -- 【互动话题】 看完《给阿嬷的情书》之后,最戳到你的是哪一个瞬间? 你觉得在我们这个被信息流喂养的年代,"情义"还能不能被讲述、被相信? 评论区见。👇 【联系我们】 📧 jingdong5503@163.com 📕 @钱多多的一家四口 💬 加小助手进入听友群:coachingforlife 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 6m

  2. May 5

    vol 76. 旅行归来，你和朋友吵翻了么？

    你好啊！ 欢迎回到《下一站春天》，我们一起寻找解决问题的钥匙 🔑！ 今天是2026年5月5日，也是五一假期的尾声 。 当你正坐在返程的路上，或者已经回到家开始翻看相册时，你的心情是满载而归的喜悦，还是……已经默默在心里拉黑了那个和你同行的人？ 本期节目，我们要聊一个非常“扎心”的话题：和朋友一对一旅行，到底有多危险？ 这究竟是“旅行必吵架”的魔咒，还是我们对友谊的定义出了偏差？ 在这一小时里，你会听到： “浓人”的燃烧与燃尽： 为什么在远处发光的人，靠近了全是阴影？ 旅行中的“意志力黑洞”： 为什么最后两天我们只想玩手机、不想说话？ 高危行为警示： 为什么非亲密关系的朋友，千万不要轻易尝试一对一深度游？ 友谊的“魔法数字7”： 经冬的硬核标准——聊不到7个深度人生议题，真的能算朋友吗？ 这不仅是一次关于旅行矛盾的复盘，更是一场关于自我边界、情绪价值以及“如何与自己做朋友”的深度探讨 。 ⏰ 时间轴：Part 1：旅行后的“断崖式分手”复盘06:17 普吉岛到大理，为什么“Yesterday Once More”？14:24 峰终理论：为什么旅行的第四、五天是矛盾爆发的高危期？19:06 冲突现场：流浪歌手引发的恐慌，到底是谁不顾谁的情绪？ Part 2：关于“朋友”定义的深度博弈34:11 “浓人”的悲哀：浓度拉得太高，调整回平常态就成了“冷暴力”？44:37 对「朋友」的一个小定义：经历过7次以上人生议题深度交流的才叫朋友52:52 吵不散的才是朋友：如果散了会遗憾，我会主动找回来 Part 3：自我修行的最高课题60:19 终极避雷：年纪越大，为什么我们越需要和自己做朋友？01:05:10 宽容自己：脑海里分裂出无数个朋友，是为了不再对自己做评判 【互动话题】 你认为朋友之间必须“一对一旅行”过才算真朋友吗？ 还是说，这本身就是一种对关系的过度损耗？我们在评论区等你。👇 【联系我们】 📧 jingdong5503@163.com 📕 @钱多多的一家四口 💬 加小助手进入听友群：coachingforlife 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 15m

  3. Mar 24

    vol 75. 舞场情欲！来一场多巴胺与荷尔蒙的坦白局！

    你好啊！ 欢迎回到下一站春天，我们一起寻找解决问题的钥匙 🔑 ！ --- 经常有朋友问我：在这个时代，到底去哪里才能找到合适的约会对象？ 当我们刷尽了 Dating App 上的面孔，参加了无数无聊的饭局，似乎依然很难建立起真实的连接。 直到最近，我们的高人气嘉宾小艾给了我一个新思路——去跳舞吧！ 🎙️ 本期节目，我们组了一个“四人局”。 “荷尔蒙”与激情齐迸发的新手玩家小艾； 拥有1年舞龄、主打“苦行僧式”技术流的 Tango 女孩 Eleven； 拥有3年高强度 Swing（摇摆舞）经验的理性男孩 Black。如果说摇摆舞（Swing）是纯粹快乐的“小学生谈恋爱”，那么阿根廷探戈（Tango）就是充满暗流涌动的“40+成年人。 在这个需要近身拥抱、靠呼吸调频、甚至用眼神卡人邀舞的场域里，你会经历多巴胺的狂飙，也会面临“15分钟恋爱”带来的错觉与心碎。 在这个微缩的社会里，有人看到了纯粹的音乐与技术；有人看到了权力的不对等与“高阶玩家”的降维猎捕（PUA）；也有人在这里看清了自己究竟愿意拿什么去交换人生的捷径。 如果你也渴望真实的肌肤相亲，或者正对一成不变的社交圈感到厌倦，不妨听听这期节目，也许下一次，你也可以在舞池里，体验一次放下控制的交托。 ⏰ 时间轴 Part 1：卸载 Dating App 去跳舞，到底有多上头？ 00:13 如果不靠 Dating App，成年人还能去哪找对象？ 04:28 小艾的入坑史：从市民夜校到沉沦舞会 09:06 Eleven 的入坑史：被《闻香识女人》种草，在 Tango 中领悟打工人的工作哲理 5:16 Black 的入坑史：推开门的那一刻，快乐像海啸一样席卷而来 Part 2：摇摆舞 vs 探戈：小学生的恋爱 vs 成年人的情欲 22:18 “小学生谈恋爱”的Swing VS  “成年人恋爱”的Tango？ 25:39 探戈的起源——恨海情天、近身拥抱与不说话的“眼神拉扯” 30:12 闭眼跳舞，把身心交托给另一个人 31:07 “脑力派”与“感受派” Part 3：舞场里的权力与欲望：是真爱，还是猎物？ 44:16 为什么新手女孩这么容易对老登 Leader 产生荷尔蒙错觉？ 47:51 午夜舞房的“灰姑娘”陷阱51:07 繁华褪去后56:43 做好 Leader 有多难？像牛马一样干活，让 Follower 独自美丽 Part 4：亲密关系里的妒忌与边界 01:03:41 灵魂拷问：如果有了伴侣，你还能接受 Ta 去舞会上跟别的异性紧紧拥抱吗？ 01:06:46 那些关于固定搭档的“禁忌”与情侣退圈的真相 01:09:22 跳舞的终极魅力，在于一次次安全地练习“放下控制” 【关于本期心理学/社会学名词】 Tanda & Cortina：阿根廷探戈舞会的基本结构。一个 Tanda 通常包含3-4首风格相近的曲子，时长约15分钟，舞伴在这期间近身共舞，因此被称为“15分钟的恋爱”。曲毕，会播放一小段非探戈音乐（Cortina），舞伴在此刻致谢分开，寻找下一位搭档。 Leader & Follower：双人舞中的角色划分。Leader（多为男性）负责听音乐、规划空间并给出动作引导；Follower（多为女性）则需要极度专注地感受对方的重心与力量，并做出回应。优秀的舞者往往能打破性别界限，女性也可以成为出色的 Leader。 舞场权力不对等：在一个以技术和魅力为导向的封闭社交圈（如舞圈）中，资深的高阶玩家（尤其是稀缺的优质 Leader）往往掌握着邀舞和社交资源的话语权，这容易导致新手在寻求进步或被认可时，陷入情感依赖或被 PUA 的风险。 -----【联系我们】 📧 jingdong5503@163.com 📕 @经冬不是京东 💬 加小助手进入听友群：coachingforlife，并备注「听友群」 如果你喜欢《下一站春天》，欢迎订阅、转发、留言，让我们一起练习爱的能力 ❤ 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 15m

  4. Mar 21

    vol 74. 社会时钟？不存在的！一心想做空少和厨子的“Offer收割机”与他的非线性人生

    你好啊！ 欢迎回到下一站春天，我们一起寻找解决问题的钥匙 🔑 ！ ---- 在这个追求确定性的时代，你是否也正按部就班地走在“循规蹈矩”的人生轨道上？ 我们总是被社会时钟推着向前，害怕偏航。 这期话题源于我的一位老朋友——周老师。在我们认识的17年里，他向我展示了一种完全“非线性”、不设限的旷野人生。 他是一个名副其实的“Offer收割机”—— 本科毕业拿到顶尖咨询公司BCG的Offer； 随后去康奈尔读酒店管理； 去瑞典古堡学习素食烹饪； 收到牛津的offer没去； 一个学校甚至给他发过三次offer，也没去； 现在又跑到荷兰攻读管理学（人类学视角）博士，研究创业者的“韧性”。🎙️ 本期嘉宾周老师，和我们聊了聊他在满世界“横跳”背后的选择逻辑。与其在一条赛道上卷到焦虑，不如用“想到就要去做”的行动力去体验人生。 在那些光鲜的履历背后，你会听到他极度“低物欲”的生活方式——靠吃白水煮饭和二手电饭锅读完常春藤。 如果你也对未来的不确定性感到焦虑，希望这期节目能让你明白：没有什么确定的东西是不会变的，用“正念”去接纳“无常”，把手头的具体事情做好，或许就是对抗内耗最好的方式。 ⏰ 时间轴 Part 1：非线性人生——“拿到Offer，才是做决策的开始”  00:00 相识17年的神仙朋友，为什么我总对他有种“仰视感”？ 07:35 放弃宝洁管培生去BCG，却因身体原因早早选择跨行21:44 赴康奈尔读酒店管理，毕业后却去了泰国体验生活 55:01 奇葩的决策逻辑：普通人为了Offer拼命，他拿到Offer才开始考虑去不去 Part 2：物质极简与精神丰盈——为什么精英偏爱“捡破烂”？ 32:04 家境不错却过着极度清贫的生活，这种“抠门”的消费观从何而来？ 49:20 奥乐齐——中美贫民超市，撑起常春藤留学生的尊严 53:28 去北欧学素食烹饪，体验住在楼梯底下的“后厨人生” Part 3：向内探索——人类学视角、韧性与正念 01:10:09 在职场与学术间横跳：定制一个没有理论压力的人类学博士 01:12:16 创业者的“韧性”：是表演出来的坚强，还是仪式的狂欢？被忽视的底层韧性 01:17:19 面对生活的无常与焦虑，如何用“正念”和“洗菜做饭”等具体手工活完成自救？ 01:38:24 活出正念，活在当下 【关于本期心理学/社会学名词】 正念 (Mindfulness) & 无常 (Impermanence)：在诸多压力和不确定性中，认识到一切事物都是在不断变化（无常）的，不执念于过去和未来，专注于当下的体验与内心平静。 民族志 (Ethnography) / 人类学田野调查：一种社会科学研究方法，研究者深入特定的社群，通过长期的观察和参与来记录文化与社会现象。本期嘉宾也试图将此方法引入到商业组织的观察中。 表演性韧性 (Performative Resilience)：指在特定社会角色（如领导、创业者）要求下，为了向外界证明自己而不得不表现出的坚韧。这种表演往往与其内心真实的煎熬存在巨大落差。 【联系我们】 📧 jingdong5503@163.com 📕 @经冬不是京东 💬 加小助手进入听友群：coachingforlife，并备注「听友群」 如果你喜欢《下一站春天》，欢迎订阅、转发、留言，让我们一起练习爱的能力 ❤ 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 39m

  5. Mar 17

    vol 73. 既要又要还要，拜托，能不能先做好一件事？

    你好啊！ 欢迎回到下一站春天，我们一起找到解决人生问题的钥匙 🔑 💗【本期制作人】星星要发光 --- 你有没有发现，人越长大，做选择反而越难？ 小到买一张机票、订一次旅行，反复权衡、迟迟不下手； 大到人生职业规划，在“想要的”和“应该的”之间反复内耗。我们好像总在执着于“既要又要还要”，拼命寻找一个完美的最优解，却在拉扯中耗尽了力气。 本期节目嘉宾兼我的新制作人星星，是我见过最“既要又要还要”的人——为了一趟旅行，她三次退改签，半夜三点仍在疯狂排行程，还要与航空公司和旅行社斗智斗勇，整整一个月深陷于此，啥正事都没干。 成年人的世界里，从来没有标准答案。我们该如何跳出“既要又要还要”的内耗？怎样通过明确自己的核心价值观，过滤无意义的纠结，做出不后悔的选择？ 当你站在选择的十字路口，不知道该往哪走时，不妨听听这期节目，一起学会与“不完美的选择”和解。 【🎧 节目时间轴】 02:15 哺乳期出国，既想轻松、又想省钱、还想不熬夜 15:30 航班取消、生病发烧、老公不爽，多重阻力下的行程重构与反复内耗 26:45 曾经可以为了旅行错过亲人最后一面，现在家庭放第一位 35:20 学生时代的决定好做是因为只有对错，成年后的选择变难是因为增加了考量因素 42:10 以为抓住了所有选项，实际上消耗的是自己 46:30 纠结的解法——为人生核心价值观排序-----【联系我们】 📧 jingdong5503@163.com📕 @经冬不是京东💬 加小助手进入听友群：coachingforlife，并备注「听友群」 如果你喜欢《下一站春天》，欢迎订阅、转发、留言！❤ 在小宇宙查看该单集文稿

    48 min

  6. Jan 27

    vol 72. 母单约会成长记！AI情感分析的陷阱，世上没有“全知全能”的约会对象

    欢迎回到下一站春天，我们一起寻找解决人生问题的钥匙 🔑 --- 首先，感谢来自阿根廷的圣马德雷秘鲁圣木系列线香对本期节目的大力支持！想让新的一年，自己的身边环境香香的，或者也想和张老师一样、想要获得大自然赋予的疗愈超能力的朋友，欢迎通过下方链接购买，下单时备注【下一站春天】，可享听友专属85折优惠哦！圣马德雷专属购买链接植物系线香与中式线香不同，在点燃时会有较大的烟雾产生，这时一遍通风，一边让香慢慢燃尽，之后留下的就是净化后的空气和香香的环境啦！另外，本期评论区中，我们也会抽取3️⃣名幸运听众，抽奖送出一款圣马德雷的单盒线香哦！关于圣马德雷真的是无需多言，毕竟这是一款现在不要太火的香薰类产品，我们也是和李诞卖起了同一款货啊！再次感谢圣马德雷，也感谢「下一站春天」每一位精神股东的支持与厚爱 ❤️--- 【本期正题】 还记得第61期的嘉宾“牡丹”阿蕾吗？时隔大半年，她带着全新的状态返场了。 如果说上一期的她还在约会市场中迷茫、不知所措，那么这一次，她仿佛拿到了“通关攻略”。在不到一年的时间里，她经历了一场从“讨好配合”到“主动筛选”的觉醒之旅。 这个过程中，阿蕾和很多朋友一样，会拿AI作为自己的“情感咨询师”： 1️⃣ 它全天候供应，有电有网就有回响 2️⃣ 它耐心、懂的多、知道所有心理学流派的知识 3️⃣ 它能帮我们命名出每一种情绪，梳理出可能在我们自己这里乱成一团又理不清线索的思路 …… 但在这个过程中，它也会给我们设置一些陷阱： 1️⃣ 它会顺着我们提供的信息去说，它的视角很难中立 2️⃣ 它也会顺着我们说，它知道说什么会让我们开心，会让我们认同它的说法 3️⃣ 它会按照“应然”来去分析对方，按照“实然”来分析我们自己，而在亲密关系中，用“应然”对照“实然”，注定是充满了缺陷和问题的。 这，就是 AI 在情感分析中，给我们设下的“陷阱”…… 这不仅仅是一期关于约会故事的分享，更是一次关于在如何应用AI 在亲密关系中起到客观作用的探讨。 我们祝福阿蕾，在AI的帮助下更好的看清自己，我们也要警惕自己，别掉进AI的“应然”陷阱。 【Timeline 时间轴】 欢迎阿蕾返场！不到一年，从“困惑”到“建立标准”的三段式成长 。 02:56 第一阶段：困惑与自责。遇到“专业哥”，以为是平等交往，结果因为一张加油卡被断联拉黑 。 21:28 高光时刻：AI成了我的情感咨询师。当人类朋友只会劝我“再争取一下”时，DeepSeek 如何帮我精准命名情绪，并分析对方的回避心理？ 30:11 第二阶段：复盘与行动。遇到连见面地点都不愿选的“直播哥”，第一次果断画了叉：“我不需要一段不停需要我推进的关系” 。 39:53 第三阶段：坚定自我。看似完美的“高知哥”，线上聊得火热，线下破碎的黯然失色 01:03:14 给彼此一些冗余空间，也是给彼此更多的机会【联系我们】 📧 jingdong5503@163.com 📕 @经冬不是京东 💬 加小助手进入听友群：coachingforlife，并备注「听友群」 如果你喜欢《下一站春天》，欢迎订阅、转发、留言，和更多的朋友一起寻找解决人生问题的钥匙吧 ❤ 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 16m

  7. Jan 12

    vol 71. 如果不幸失忆，你会用哪一段记忆唤醒我？跟伴侣和好朋友来一场思想实验吧！

    你好啊！ 欢迎回到下一站春天，我们一起找到解决人生问题的钥匙 🔑 在这个忙碌的时代，你上一次和伴侣或好朋友触及内心深处、发现对方新的一面，是什么时候？ 随着相处时间变久，我们往往会陷入一种“自动驾驶模式”——只聊吃了什么、工作累不累。为了找回对彼此的好奇心，我和张老师决定来一场“脑洞局”。 我们也邀请你，拿出纸和笔，或者把这期节目转发给你的伴侣，按下暂停键，一起完成这场关于三观与灵魂的“大冒险”。 ----- ✨ 本期「思想实验」问题清单，你也来试试吧！ 🍽️ 平行宇宙晚餐 题目：假设平行宇宙存在，如果你能邀请“另一个平行时空的自己”共进晚餐，你会选择那个做了什么不同选择的自己？（比如：选择了和现在完全不同职业的自己、没有离开家乡的自己、或者是直男的自己？）你想问他一个什么问题？ 🔪 情绪切除手术 如果未来有一种手术，可以让你彻底且永久地切除一种负面情绪（比如：嫉妒、恐惧、悲伤、焦虑、愤怒），手术没副作用，你会选择切除哪一种？还是选择都不切除？ 🏝️ 荒岛求生技能树 如果真的发生丧尸爆发或荒岛求生，我们俩必须组队生存。你觉得在这个团队里，你负责什么？我负责什么？如果你必须吐槽我在求生中最大的“猪队友”特质，你觉得会是什么？ 🦸🏻 感官交换超能力：如果五感（视、听、嗅、味、触）里必须永久失去一个，换取一种超能力（比如读心术、飞行、瞬间移动），你会愿意换吗？如果愿意，怎么换？ 💏 失忆唤醒计划如果你的伴侣（对方）突然失忆了，彻底忘了你是谁。为了让他重新爱上你，你手里只有给他看一段视频/或带他去一个地方的机会，你会选择给他看什么/去哪里？ 🔢 头顶的数字如果你拥有一种特殊能力，能看到每个人头顶漂浮着一个数字（就像游戏里的血条一样），你希望这个数字代表什么数据？（例如：这个人的“善良值”、“剩下的寿命”、“存款”、“撒谎次数”？） -----【联系我们】 📧 jingdong5503@163.com📕 @经冬不是京东💬 加小助手进入听友群：coachingforlife，并备注「听友群」 如果你喜欢《下一站春天》，欢迎订阅、转发、留言！❤ 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 1m

  8. Jan 2

    vol 70. 2026新年规划！忘掉立不起来的新年flag，试试“魔法数字3”吧！

    你好啊！欢迎回到下一站春天，祝大家2026新年快乐！✨ 新的一年，你是否也厌倦了那些立了又倒的Flag？今天是2026年的1月1日，我和张老师决定换一种方式打开新的一年。我们没有列枯燥的KPI，而是用了一套名为「魔法数字3」的对话框架，通过11个维度的问题，去畅想和规划我们的生活。 从“最喜欢自己的三件事”到“有勇气说不的三件事”，从“Morning Routine”到“如何连接爱的人”。这不仅是一次规划，更是一场关于自我认知、关系和生活方式的深度对话。 我们也邀请你，拿出纸和笔，按下暂停键，和我们一起写下属于你的2026年“魔法数字3”。 ✨ 本期核心工具：「魔法数字3」清单(建议复制保存，并在评论区分享你的答案) 2026年，我最喜欢自己的三件事 2026年，我准备放手的三件事 2026年，我最想做到的三件事（工作/健康/关系） 在我困难时，可以成为我支柱的三个人 我要去探索的三个方向 我有勇气说“不”的三件事 让周围环境变得舒适的三样东西 我每天早晨都会做的三件事 (Morning Routine) 我会定期通过哪三种方式释放自己？ 我会通过哪三种方式连接我爱的人？ 我会通过哪三种方式奖赏自己的成功？⏰ 时间轴 Part 1：向内看——自我认知与断舍离 00:01 2026年第一天，我们用“魔法数字3”开启新的一年 01:01 Q1：我最喜欢自己的三件事 经冬：辩证性思维、不评判、坦诚张老师：与人为善、避免冲突、工作不内耗 04:32 Q2：我准备放手的三件事 张老师的困惑：是放下没见亲人最后一面的执念，还是放下思念？经冬的坦白：放下恢复肌肉男的执念、放下Multitask的贪心、放下对现在房子的执念Part 2：向前看——目标与支撑 11:53 Q3：我最想做到的三件事方法论： 人生罗盘的三个维度（Work/Health/Relation）经冬：建立稳定的现金流、规律运动、一次远方徒步张老师：工作突破、Hyrox体能进阶 19:35 Q4：困难时，能成为我支柱的三个人 经冬的感悟：除了伴侣，也要学会向更多人敞开内心求助Part 3：向外探索——边界与环境 24:00 Q5：我要去探索的三个方向 经冬：海外医疗器械、AI Agent技术栈、居家运动多样性张老师：越野跑、学语言、学钢琴 28:32 Q6：我有勇气说“不”的三件事 张老师：拒绝不属于自己的工作甩锅、拒绝健身房的“道德绑架”经冬：对自己更狠一点，对“为了表面平和”和“无意义浪费时间”说不 36:47 Q7：让周围环境变得舒适的三样东西 冲突现场： 极简主义 vs 囤积主义。经冬想扔东西，张老师想留毛绒玩具Part 4：日常修行——习惯、连接与奖赏 41:37 Q8：每天早晨都会做的三件事 (Morning Routine) 经冬：吃早餐、多邻国打卡、不睁眼就刷手机张老师：喝牛奶、喷香水、拥抱爱人 47:24 Q9：定期释放自己的方式 张老师独特的解压法：回家前在楼下听SIA的歌“假装蹦迪”经冬：每月徒步、每周冥想、晚饭后散步聊天 53:25 Q10：连接我爱的人的三种方式 关于“爱的语言”：有人喜欢直接表达爱意，有人喜欢送礼物 56:23 Q11：奖赏自己成功的三种方式避坑指南： 奖赏不是日常消费，要对应具体的“成功事件”经冬的愿望清单：远方徒步、升级录音设备、海岛游【联系我们】📧 jingdong5503@163.com📕 @经冬不是京东💬 加小助手进入听友群：coachingforlife，并备注「听友群」 如果你喜欢《下一站春天》，欢迎订阅、转发、留言，和更多的朋友一起寻找解决人生问题的钥匙吧 ❤ 在小宇宙查看该单集文稿

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