3 Minuty dla Produktywności

Radek Pustelnik
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

„3 Minuty dla Produktywności” – podcast, który zmienia codzienność w 180 sekund.Każdy odcinek to szybka dawka wiedzy, naukowych ciekawostek i sprawdzonych strategii, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoim czasem, lepiej planować i działać z większą lekkością. Dowiesz się, jak proste zmiany w nawykach mogą poprawić Twoją koncentrację, obniżyć stres i pozwolić Ci osiągać więcej w krótszym czasie. Bez zbędnych teorii – tylko praktyczne wskazówki i inspiracje, które możesz wdrożyć od razu. Słuchaj podczas porannej kawy, w drodze do pracy lub w chwili przerwy – bo 3 minuty wystarczą, by coś zmienić. 🎧🎁 Chcesz więcej? Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉 radekpustelnik.pl/3minuty

  1. Apr 13

    036 5 błędów które zabijają Twoje skupienie w pracy z domu

    Siedzisz 8 godzin przy biurku. Wieczorem patrzysz na listę i nie wiesz, gdzie zniknął dzień. Większość ludzi obwinia siebie. „Mam ADHD", „brak mi dyscypliny", „muszę się ogarnąć". Kupują nową książkę, kolejną aplikację. I dalej to samo. W tym odcinku pokazuję 5 błędów, które po cichu zabierają skupienie w pracy z domu. Każdy z mechanizmem potwierdzonym w badaniach — od Nagrody Nobla 2014 za komórki miejsca w mózgu, przez eksperyment Ward 2017 z telefonem na biurku, aż po dane CIOP-PIB o polskich pracownikach. Dowiesz się, dlaczego nurkowie lepiej pamiętają pod wodą to, czego się tam nauczyli. Dlaczego sam widok wyłączonego telefonu obniża Twoje IQ. I jak lista 20 rzeczy sprawia, że kończysz zero. Jeśli pracujesz z domu od lat i masz wrażenie, że czas ucieka Ci przez palce — ten odcinek pokazuje gdzie dokładnie wycieka i co z tym zrobić.  3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.  Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊 Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści: 🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉 www.radekpustelnik.pl/3minuty Dołącz do społeczności ludzi nie rozpraszalnych  www.skool.com/masterzone Pozdrawiam Radek Pustelnik  3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.    Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊  Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści: 🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉  www.radekpustelnik.pl/3minuty  Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym: www.skool.com/masterzone Pozdrawiam Radek Pustelnik

    25 min
  2. 035 Dlaczego praca z kanapy to kiepski pomysł.

    Feb 17

    035 Dlaczego praca z kanapy to kiepski pomysł.

    Rano. Home office. Otwierasz laptopa w łóżku, "tylko sprawdzić maile". Wieczorem kładziesz się spać. W tym samym łóżku. I nie możesz zasnąć. W tym odcinku opowiadam o pamięci zależnej od miejsca — mechanizmie przez który mózg kojarzy przestrzeń z czynnością. Dowiesz się, dlaczego nurkowie lepiej pamiętają pod wodą to, czego się tam nauczyli. I jak jedno wyznaczone miejsce w domu może odmienić Twoją koncentrację. Jeśli pracujesz zdalnie i masz problem ze skupieniem albo ze snem — ten odcinek jest dla Ciebie.  3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.    Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊  Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści: 🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉  www.radekpustelnik.pl/3minuty  Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym: www.skool.com/masterzone Pozdrawiam Radek Pustelnik

    7 min

  3. Feb 10

    034 Dlaczego wieczorem jesteś głupszy (Decision fatigue)

    W tym odcinku opowiadam o decision fatigue(zmęczenie decyzyjne)  — mechanizmie przez który wieczorem podejmujesz gorsze decyzje niż rano. Dowiesz się, dlaczego sędziowie przed obiadem odrzucają prawie wszystkie wnioski. I jak jeden prosty nawyk może zaoszczędzić Twój mózg na to, co naprawdę ważne. Jeśli wieczorem sięgasz po rzeczy, których rano byś nie tknął — ten odcinek wyjaśni dlaczego  3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.    Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊  Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści: 🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉  www.radekpustelnik.pl/3minuty  Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym: www.skool.com/masterzone Pozdrawiam Radek Pustelnik

    6 min
  4. 033 Twój mózg ukrywa przed Tobą 99% rzeczywistości

    Feb 3

    033 Twój mózg ukrywa przed Tobą 99% rzeczywistości

    W tym odcinku opowiadam o RAS — filtrze w Twoim mózgu, który decyduje co widzisz, a co pomijasz. Dowiesz się, dlaczego pozytywne myślenie nie działa — ale pozytywne pytania tak. I jak jedno pytanie zadane wieczorem może zmienić to, co zauważysz następnego dnia. Jeśli masz wrażenie, że inni widzą okazje, które Tobie umykają — ten odcinek wyjaśni dlaczego.  3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.    Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊  Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści: 🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉  www.radekpustelnik.pl/3minuty  Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym: www.skool.com/masterzone Pozdrawiam Radek Pustelnik

    6 min
  5. 032 Skąd bierze się opór, który blokuje działanie Rozmowa z Haliną Lisiecką

    Jan 13

    032 Skąd bierze się opór, który blokuje działanie Rozmowa z Haliną Lisiecką

    Masz listę zadań. Siadasz do pracy. I czujesz, że każde kolejne działanie kosztuje więcej, niż powinno. W tym odcinku rozmawiam z Haliną Lisiecką o tym, skąd bierze się ten ciężar w działaniu i dlaczego czasem produktywność blokuje się jeszcze zanim zaczniemy cokolwiek planować. Rozmawiamy o oporze, który pojawia się bez wyraźnej przyczyny, o zmęczeniu wynikającym z ciągłego forsowania się oraz o schematach, które powstały dawno temu, a dziś wpływają na pracę, decyzje i pieniądze. Pojawia się temat lojalności rodowych, historii wyniesionych z domu i dziecięcych interpretacji, które w dorosłym życiu potrafią odbierać lekkość działania. Mówimy też o tym, dlaczego samo zrozumienie problemu niewiele zmienia i co musi wydarzyć się dalej, żeby pojawił się realny ruch. To rozmowa o produktywności bez narzędzi, list i systemów. O tym, co działa w tle i często decyduje, czy w ogóle jesteśmy w stanie ruszyć z miejsca. Jeśli masz poczucie, że działanie stało się zaskakująco ciężkie, ten odcinek może pomóc poukładać to, co do tej pory było niejasne.  3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.    Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊  Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści: 🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉  www.radekpustelnik.pl/3minuty  Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym: www.skool.com/masterzone Pozdrawiam Radek Pustelnik

    51 min

  6. 11/18/2025

    031 Jak mózg Cię oszukuje zanim zaczniesz zadanie

    Najwięcej energii zużywamy nie na działanie, tylko na opieranie się działaniu. W tym odcinku opowiadam o „iluzji wejścia” — mechanizmie, przez który zadanie wydaje się trudniejsze, dopóki go nie zaczniesz. Dowiesz się, dlaczego pierwsze 10 minut boli najbardziej, jak działa reguła 5 sekund Mel Robbins i czemu energia pojawia się dopiero po starcie.    3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.    Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊  Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści: 🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉  www.radekpustelnik.pl/3minuty  Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym: www.skool.com/masterzone Pozdrawiam Radek Pustelnik

    6 min
  7. 030 15 minut dziennie, które zmienia Twój mózg

    11/11/2025

    030 15 minut dziennie, które zmienia Twój mózg

    Buffett, Gates, Winfrey, Musk — wszyscy mają jedno wspólne: codziennie czytają. Nie dlatego, że muszą. Dlatego, że wiedzą, że czytanie to nie luksus, tylko reset dla mózgu. W tym odcinku opowiadam, jak 15 minut z książką dziennie potrafi obniżyć stres, poprawić sen i pomóc Twojemu mózgowi naprawdę odpocząć.    3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.    Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊  Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści: 🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉  www.radekpustelnik.pl/3minuty  Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym: www.skool.com/masterzone Pozdrawiam Radek Pustelnik

    4 min
  8. 029 Uważność to za mało. Co naprawdę napędza flow?

    11/04/2025

    029 Uważność to za mało. Co naprawdę napędza flow?

    Uważność to spokój. Flow to spokój z kierunkiem. W tym odcinku dowiesz się, dlaczego sama medytacja czy „bycie tu i teraz” nie wystarczy, żeby wejść w głęboką pracę — i co musi się wydarzyć w mózgu, żeby pojawił się stan flow. Opowiadam o dwóch systemach uwagi, które trzeba zsynchronizować, i o prostym sposobie, jak to zrobić: przez oddech i dobrze dobrane wyzwanie.   3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.    Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊  Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści: 🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉  www.radekpustelnik.pl/3minuty  Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym: www.skool.com/masterzone Pozdrawiam Radek Pustelnik

    4 min
See All (36)

About

„3 Minuty dla Produktywności” – podcast, który zmienia codzienność w 180 sekund.Każdy odcinek to szybka dawka wiedzy, naukowych ciekawostek i sprawdzonych strategii, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoim czasem, lepiej planować i działać z większą lekkością. Dowiesz się, jak proste zmiany w nawykach mogą poprawić Twoją koncentrację, obniżyć stres i pozwolić Ci osiągać więcej w krótszym czasie. Bez zbędnych teorii – tylko praktyczne wskazówki i inspiracje, które możesz wdrożyć od razu. Słuchaj podczas porannej kawy, w drodze do pracy lub w chwili przerwy – bo 3 minuty wystarczą, by coś zmienić. 🎧🎁 Chcesz więcej? Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉 radekpustelnik.pl/3minuty

Information

  • Creator
    Radek Pustelnik
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    36
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 3 Minuty dla Produktywności
  • Show Website
    3 Minuty dla Produktywności