ManteneteviAttivi

Laura Crugnola
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  • Health & Fitness

Benvenuti a ManteneteviAttivi! 🎙 Io sono Laura Fit Nutrition, biologa nutrizionista con la passione di motivare e ispirare chiunque voglia vivere meglio.  Questo podcast è il luogo dove la nutrizione incontra la quotidianità, con storie reali, ospiti speciali e consigli pratici per affrontare sfide comuni e migliorare la vostra salute. Tematiche? Longevità, nutrizione sportiva, mindfulness e molto altro, sempre spiegato in modo semplice e chiaro.  Che siate alle prime armi o appassionati di fitness, qui troverete ispirazione e motivazione per vivere al meglio. 🎧 Segui il podcast e inizia oggi il tuo percorso di benessere!

  1. 2d ago

    Rossella Fiamingo - Omega 3, alimentazione sportiva e recupero per la performance

    In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di parlare con Rossella Fiamingo, atleta olimpica e una delle figure più importanti della scherma italiana. Con lei sono entrata dentro la vita di un’atleta di altissimo livello, andando oltre le medaglie e il risultato finale, per raccontare cosa significa davvero costruire una performance giorno dopo giorno. Abbiamo parlato del suo percorso sportivo, della mentalità necessaria per affrontare gare, pressione e momenti difficili, ma anche di tutto ciò che spesso resta meno visibile: routine, alimentazione, recupero, disciplina, gestione del corpo e capacità di rimanere costanti nel tempo. Una parte importante della puntata è stata dedicata anche all’integrazione sportiva, con un focus sugli Omega-3, sul ruolo di EPA e DHA e su come scegliere un prodotto di qualità, valutando concentrazione reale, purezza, certificazioni, stabilità e composizione. Perché nello sport non basta allenarsi tanto. Conta anche come recuperiamo, come nutriamo il corpo e come costruiamo le basi per poter performare nel tempo. 🧡 🎧 Ascolta la puntata, lasciati ispirare dal percorso di Rossella Fiamingo, tra sport, disciplina, routine, consapevolezza e attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔 Lo sponsor di questo episodio è Omegor @omegor.omega3 #adv

    Rossella Fiamingo - Omega 3, alimentazione sportiva e recupero per la performance

  2. Sep 1

    Monia Caramma – La verità sul cibo

    In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi abbiamo avuto il piacere di parlare con Monia Caramma, Sustainable Food Researcher, Health Coach, editorialista e autrice del libro “La verità vi prego sul cibo”.  Una conversazione per guardare il cibo da una prospettiva più ampia. Perché oggi il tema non è solo cosa mangiamo, ma anche come quel cibo viene prodotto, trasformato, trasportato, conservato e trattato lungo tutta la filiera. 🚛 Il cibo moderno non è fatto soltanto di calorie, proteine, carboidrati e grassi. È anche il risultato di processi industriali, coltivazioni, provenienze, additivi, contaminanti ambientali e metalli pesanti. 🌾 In questa puntata abbiamo provato a fare chiarezza senza terrorismo alimentare, ma con più consapevolezza. Abbiamo parlato di:  ✅ differenza tra nutrizione e alimentazione ✅ quanto il cibo sia cambiato negli ultimi decenni ✅ perché un alimento è un sistema complesso, non solo un insieme di macronutrienti ✅ trasformazione industriale, coltivazione, trasporto e provenienza ✅ additivi alimentari e possibile impatto sul microbiota intestinale ✅ disbiosi, permeabilità intestinale, infiammazione e asse intestino-cervello ✅ E551, biossido di silicio, nanoparticelle e sicurezza alimentare ✅ coloranti artificiali, iperattività e sensibilità individuale ✅ glutammato, benzoato di sodio e additivi spesso “invisibili” ✅ metalli pesanti come piombo, cadmio, nichel e arsenico ✅ perché non dobbiamo vivere nel controllo assoluto, ma imparare a scegliere meglio ✅ come leggere con più attenzione etichette, provenienza e qualità degli alimenti ✅ il ruolo del biologico e di una spesa più intelligente e sostenibile Il messaggio centrale della puntata è questo: non si tratta di avere paura del cibo, ma di imparare a guardarlo con più trasparenza. Perché fare scelte alimentari migliori non significa vivere nell’ossessione.Significa ridurre il carico complessivo, conoscere meglio quello che portiamo in tavola e diventare consumatori più consapevoli. 🧡 🎧 Ascolta la puntata e porta con te strumenti pratici per fare una spesa più consapevole, intelligente e sostenibile, infine attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔

    Monia Caramma – La verità sul cibo

  3. Aug 18

    Bere meno alcol: perché il “No Alcohol” è il nuovo trend globale

    Il modo in cui beviamo sta cambiando. No alcohol, low alcohol, mocktail, sober curious, functional drinks: quella che fino a qualche anno fa poteva sembrare una semplice moda wellness sta diventando un vero cambiamento culturale, sociale e di mercato. In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi parliamo del fenomeno No Alcohol e di tutto ciò che si nasconde dietro questa nuova tendenza globale: salute, performance, socialità, nuove abitudini di consumo e un’industria che vale già miliardi. Perché bere meno oggi non significa necessariamente diventare astemi.Significa iniziare a chiedersi: “Sto bevendo perché lo voglio davvero o perché in questo contesto si è sempre fatto così?” Nel corso della puntata affrontiamo: ✅perché si parla sempre di più del rapporto tra alcol e salute ✅ il legame tra consumo di alcol, rischio oncologico e crescente consapevolezza pubblica ✅ la crescita del mercato no e low alcohol, tra birre 0.0, vini dealcolati, distillati analcolici e mocktail ✅ il ruolo dell’aperitivo in Italia come rituale sociale, soprattutto tra giovani e donne ✅ cosa significa davvero essere sober curious ✅ il concetto di zebra striping, cioè alternare bevande alcoliche e analcoliche durante una serata ✅ perché le nuove generazioni vogliono bere meno: salute, sonno, energia, performance, benessere mentale e recupero ✅ il rapporto tra alcol, calorie e metabolismo ✅ perché No Alcohol non significa automaticamente healthy ✅ il rischio degli health halo legati a mocktail, functional drinks e bevande percepite come salutari ✅ il boom delle bevande funzionali con adattogeni, L-teanina, prebiotici, estratti vegetali e ingredienti associati al wellness ✅ cosa potrebbe succedere nei prossimi anni nel modo in cui viviamo il bere, la socialità e le scelte di consumo Il punto centrale non è trasformare l’alcol in un nuovo nemico o in un alimento proibito.Il punto è iniziare a trasformare un comportamento automatico in una scelta consapevole. Perché probabilmente il futuro non sarà semplicemente bere o non bere.Sarà poter scegliere quando bere, quanto bere e quando non farlo, senza che sia il contesto a decidere per noi. 🎧Ascolta la puntata e scopri cosa c’è davvero dietro il fenomeno sober curious, mocktail e bevande no/low alcohol. Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

    Bere meno alcol: perché il “No Alcohol” è il nuovo trend globale

  4. Jul 21

    Gloria Corbetta - Dietro una campionessa del mondo HYROX: quello che nessuno vede della performance.

    In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi abbiamo avuto il piacere di parlare con Gloria Corbetta, due volte Campionessa del Mondo HYROX, per andare oltre il risultato sportivo e raccontare cosa significa davvero costruire una performance di altissimo livello. Perché dietro una medaglia non ci sono solo talento, allenamento e disciplina.Ci sono costanza, sacrifici, dubbi, pressioni, momenti difficili e un equilibrio da proteggere ogni giorno. Con Gloria abbiamo ripercorso il suo percorso, dalle origini fino alla conquista di due titoli mondiali HYROX consecutivi, parlando della mentalità necessaria per competere ai massimi livelli e di tutto ciò che spesso resta invisibile agli occhi di chi guarda solo il risultato finale. Nel corso della puntata affrontiamo: ✅ il percorso che ha portato Gloria a diventare due volte Campionessa del Mondo HYROX ✅ cosa significa costruire e mantenere una performance di alto livello ✅ allenamento, recupero, periodizzazione e gestione del carico ✅ alimentazione e integrazione nello sport ✅ il ruolo del sonno, dello stress e della routine quotidiana ✅ la mentalità necessaria per competere ai massimi livelli ✅ la gestione della pressione, delle gare e delle sconfitte ✅ il confronto con gli altri e con se stessi ✅ il rapporto con il cibo nello sport agonistico ✅ le difficoltà e le ombre che possono accompagnare la ricerca della performance ✅ l’importanza di preservare salute fisica e mentale anche nello sport di alto livello ✅ consigli pratici per chi vuole avvicinarsi al mondo HYROX in modo consapevole Una parte importante della conversazione è stata dedicata anche al rapporto con il corpo e con l’alimentazione nello sport agonistico: le aspettative, il desiderio di migliorare continuamente e il rischio di cadere in estremismi che possono compromettere salute, serenità e performance. Questa puntata non racconta soltanto cosa significa vincere. Racconta tutto quello che c’è dietro una vittoria: il lavoro quotidiano, le rinunce, la resilienza, l’ascolto del corpo e la capacità di cercare un equilibrio tra salute e prestazione. 🎧 Ascolta la puntata e lasciati ispirare dal percorso, dalla mentalità e dalla storia di Gloria Corbetta, infine attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔

    Gloria Corbetta - Dietro una campionessa del mondo HYROX: quello che nessuno vede della performance.

  5. Jul 7

    Dott.ssa Leni - Sessualità e Longevità: quello di cui nessuno parla.

    In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con la Dott.ssa Leni su un tema ancora troppo spesso trattato con imbarazzo, giudizio o superficialità: la sessualità. Ma la sessualità non è solo performance.Non è solo desiderio.Non è solo relazione con l’altro. È una parte integrante della salute, del benessere globale e anche della longevità. In questa conversazione abbiamo provato a superare tanti falsi miti e riportare al centro ciò che conta davvero: il corpo, l’ascolto, il piacere, la consapevolezza e la possibilità di vivere la propria sessualità con più libertà e meno pressione. Nel corso della puntata parliamo di: ✅ sessualità e salute, perché la salute sessuale è anche salute mentale, relazionale e qualità della vita ✅ corpo e consapevolezza, tra difficoltà ad accettarsi, disconnessione corpo-mente e importanza della percezione corporea ✅ ormoni, energia e desiderio, e di come equilibrio ormonale, stress, energia vitale e stile di vita possano influenzare la sessualità ✅ falsi miti sulla sessualità, dalle dimensioni al numero “giusto” di rapporti, dall’orgasmo al punto G, fino alla differenza tra orgasmo vaginale e clitorideo ✅ dinamiche psicologiche e relazionali, tra aspettative, senso del dovere, pornografia, innamoramento e performance ✅ piacere e autonomia, perché il piacere non dipende necessariamente dal partner e può essere riscoperto anche come dimensione personale ✅ vagina, corpo e percezione, con un focus su sensibilità, memoria corporea e pavimento pelvico ✅ dolore pelvico e lavoro corporeo, tra tensioni, emozioni, consapevolezza e approcci come il lavoro sul pavimento pelvico e il cosiddetto “vagina yoga” Perché la sessualità non è qualcosa in cui dover performare.È qualcosa a cui tornare. Tornare al corpo.Tornare all’ascolto.Tornare al piacere.Tornare a sé. 🧡 🎧 Ascolta la puntata e prenditi uno spazio per riflettere sul tuo rapporto con corpo, piacere e consapevolezza. 🔔

    Dott.ssa Leni - Sessualità e Longevità: quello di cui nessuno parla.

  6. Jun 23

    Lipedema: la patologia incompresa

    In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi parliamo di una patologia ancora troppo poco conosciuta, spesso confusa con obesità, ritenzione idrica o cellulite: il lipedema. Una condizione cronica e progressiva del tessuto adiposo che colpisce quasi esclusivamente le donne e che, troppo spesso, viene liquidata con frasi come: “devi solo dimagrire” oppure “devi muoverti di più”. Ma il lipedema non è mancanza di volontà.Non è pigrizia.Non è semplicemente “grasso sulle gambe”. In questa puntata facciamo chiarezza su: ✅ cos’è davvero il lipedema e perché è diverso da obesità, ritenzione e cellulite ✅ quali sono i segnali clinici più caratteristici: dolore, lividi facili, sproporzione degli arti, peggioramento legato agli eventi ormonali ✅ perché la diagnosi arriva spesso dopo anni di frustrazione, sensi di colpa e tentativi falliti ✅ cosa succede biologicamente nel tessuto lipedematoso: microcircolo, infiammazione, fibrosi, sistema linfatico e ormoni ✅ perché oggi la ricerca sta iniziando a guardare il lipedema come una condizione più sistemica e complessa ✅ il legame con dolore, tiroide, intestino, tessuto connettivo, sistema linfatico e salute psicologica ✅ cosa può aiutare davvero: nutrizione anti-infiammatoria, esercizio mirato, compressione, drenaggio linfatico, supporto psicologico e approccio multidisciplinare ✅ perché l’allenamento e la dieta non “curano” il lipedema, ma possono migliorare dolore, qualità di vita e progressione della condizione Questa puntata nasce con un obiettivo preciso: aiutare a riconoscere, comprendere e rispettare una patologia che per troppo tempo è stata banalizzata. Perché molte donne non hanno bisogno di sentirsi dire ancora una volta che devono impegnarsi di più.Hanno bisogno di essere ascoltate, comprese e accompagnate con competenza. 🧡 🎧 Ascolta la puntata e porta con te strumenti utili per riconoscere e comprendere meglio questa patologia. Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

    Lipedema: la patologia incompresa

  7. Jun 9

    Sara Compagni - Allenamento al femminile: cosa funziona davvero (e cosa no)

    In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con Sara Compagni su un tema tanto importante quanto spesso raccontato male: l’allenamento al femminile. Cosa è davvero corretto?Cosa è solo un mito?E cosa, invece, continua a limitare le donne senza un reale motivo? Insieme abbiamo parlato di allenamento, salute, prevenzione e consapevolezza, partendo da un messaggio fondamentale: il corpo femminile non è fragile, ma spesso viene limitato da informazioni sbagliate. Nel corso della puntata affrontiamo: ✅ Allenamento femminile: miti vs realtàEsistono davvero esercizi “da evitare”? La donna deve allenarsi diversamente? Quanto incidono ciclo, età, menopausa, condizioni cliniche e contesto individuale? ✅ Lipedema: cosa sapere davveroLe paure più diffuse, la differenza tra percezione e realtà, il rischio di sentirsi limitate senza motivo e il ruolo di esercizi come squat, corsa e rinforzo plantare. ✅ Menopausa e pre-menopausaPerché l’allenamento diventa ancora più importante e quali esercizi possono essere particolarmente utili in questa fase della vita. ✅ Allenamento come prevenzione e supporto clinicoIl movimento non sostituisce il percorso medico, ma può diventare uno strumento potente di supporto, funzionalità e salute nel tempo. Parliamo anche di test, indicatori pratici e strumenti utili per monitorare la funzionalità del corpo e costruire un percorso davvero sostenibile. Il messaggio chiave della puntata è semplice: l’allenamento non è un rischio, se programmato nel modo giusto. È uno degli strumenti più potenti che abbiamo per la longevità, la salute e la qualità della vita. 💚 🎧 Ascolta la puntata, porta con te strumenti pratici per allenarti con più consapevolezza e attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔

    Sara Compagni - Allenamento al femminile: cosa funziona davvero (e cosa no)

  8. May 26

    Ozempic: la rivoluzione che nessuno ti spiega davvero

    Quante volte hai sentito parlare di Ozempic nell’ultimo anno? 👇 Sui social, in televisione, da amici, colleghi, conoscenti. C’è chi lo racconta come la svolta del secolo, chi lo demonizza, chi lo considera la soluzione definitiva al dimagrimento. La verità è che questi farmaci stanno davvero cambiando la medicina metabolica. Perché funzionano. E i risultati sul peso, in molti casi, sono impressionanti. Ma il vero punto di questa puntata non è capire se Ozempic sia “buono” o “cattivo”. Il punto è capire cosa succede davvero al corpo quando perdi peso così rapidamente. Perché c’è una parte della storia di cui si parla ancora troppo poco. E riguarda: 👉i muscoli  👉il metabolismo 👉la composizione corporea 👉quello che succede soprattutto dopo i 50 anni 👉e cosa accade quando il farmaco viene sospeso In questo episodio ti accompagno dentro il tema con uno sguardo chiaro e concreto.  Parliamo di: ✅come nascono questi farmaci e come agiscono sul GLP-1 ✅perché riducono fame, appetito e “food noise” ✅le differenze tra Ozempic, Wegovy, Rybelsus e Mounjaro ✅cosa dice davvero la letteratura più recente su semaglutide, tirzepatide e perdita di peso ✅il tema più sottovalutato: la perdita di massa muscolare ✅perché dimagrire non significa automaticamente migliorare la salute metabolica ✅cosa succede quando si perde peso troppo velocemente, soprattutto in età adulta ✅il rischio di ritrovarsi più leggeri sulla bilancia ma più fragili nella composizione corporea ✅il ruolo di proteine, allenamento di forza, sonno, idratazione e supporto nutrizionale ✅perché il problema non è il farmaco in sé, ma il contesto in cui viene usato Questa è una puntata che prova a fare una cosa semplice ma necessaria: andare oltre il rumore, oltre la moda, oltre la superficie. Perché la domanda vera non è solo: “Quanti chili perdi?”Ma:“Che tipo di corpo stai costruendo mentre li perdi?” E la risposta, soprattutto se parliamo di longevità e salute futura, passa anche dalla capacità di proteggere il muscolo, non solo di abbassare il numero sulla bilancia. 🎧Ascolta la puntata e capisci cosa succede davvero al corpo quando il peso scende velocemente. Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

    Ozempic: la rivoluzione che nessuno ti spiega davvero
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Benvenuti a ManteneteviAttivi! 🎙 Io sono Laura Fit Nutrition, biologa nutrizionista con la passione di motivare e ispirare chiunque voglia vivere meglio.  Questo podcast è il luogo dove la nutrizione incontra la quotidianità, con storie reali, ospiti speciali e consigli pratici per affrontare sfide comuni e migliorare la vostra salute. Tematiche? Longevità, nutrizione sportiva, mindfulness e molto altro, sempre spiegato in modo semplice e chiaro.  Che siate alle prime armi o appassionati di fitness, qui troverete ispirazione e motivazione per vivere al meglio. 🎧 Segui il podcast e inizia oggi il tuo percorso di benessere!

Information

  • Creator
    Laura Crugnola
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    40
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Laura Crugnola
  • Show Website
    ManteneteviAttivi

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