Les Murmures de Fleur de Lune - Alice te parle & Alice t’apaise

Alice Sanchez
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Ce podcast propose deux types d’épisodes. 🌙 La série Alice t’apaise, des audios de relaxation et de sophrologie pour ralentir, relâcher les tensions et revenir dans le corps. 🎙 La série Alice te parle, qui explore des questions autour de la vie intime, des relations et de la sexualité. Dans ces épisodes, Alice aborde des sujets comme le désir, la jalousie, la communication dans les relations, les fantasmes ou encore les dynamiques émotionnelles qui traversent la vie intime. Les Murmures de Fleur de Lune proposent un espace d’écoute et de réflexion pour mieux comprendre certaines expériences humaines, sans jugement et sans tabou. Les épisodes sont disponibles sur les principales plateformes d’écoute ainsi que sur le site du Studio Fleur de Lune. 👉 Pour en savoir plus : https://www.studiofleurdelune.fr/les-murmures-de-fleur-de-lune-podcasts  

  1. 4d ago

    Habiter sa verticalité

    Cet audio propose un temps d’ancrage pour habiter sa verticalité et ressentir l’axe du corps.À travers l’attention portée à la continuité tête–bassin–pieds, il invite à une posture plus alignée, stable et présente. Un temps simple pour être debout dans son corps, sans effort ni tension, et laisser émerger une affirmation tranquille. Tu peux l’écouter assis·e ou debout, dans un moment où tu as besoin de te recentrer et de te sentir plus stable.

    5 min

  2. 4d ago

    On ne nous a jamais appris à comprendre notre identité

    Pourquoi est-il parfois si difficile de comprendre qui l’on est réellement ? Dans ce nouvel épisode de “Alice te parle”, la série du podcast Les Murmures de Fleur de Lune, Alice Sanchez — thérapeute à Héricourt en sophrologie, hypnose et sexothérapie inclusive LGBTQIA+ — aborde avec douceur et profondeur le thème de l’identité et de la compréhension de soi. Nous parlons ici de flou intérieur, de masque social, d’hyperadaptation, de peur du regard des autres et de sécurité émotionnelle. Pourquoi certaines personnes ont-elles l’impression de jouer un rôle en permanence ?Pourquoi se sent-on parfois déconnecté de soi-même ?Pourquoi certaines découvertes personnelles arrivent-elles tard dans la vie ? Cet épisode introspectif et apaisant explore les mécanismes émotionnels qui peuvent nous éloigner de notre identité profonde : besoin d’être accepté, peur du rejet, adaptation constante aux attentes extérieures, difficulté à écouter ses propres ressentis… Un podcast humain, accessible et sans injonction, pour toutes les personnes qui se sentent parfois perdues, en décalage ou en questionnement intérieur. Au programme : – identité et construction de soi– déconnexion émotionnelle– masque social et adaptation– peur du jugement– sécurité émotionnelle– santé mentale et estime de soi– hypersensibilité et besoin d’appartenance– cheminement personnel et introspection Les Murmures de Fleur de Lune est un podcast autour de la santé mentale, des relations humaines, de la sexualité, de l’identité et du bien-être émotionnel, avec une approche inclusive, apaisante et profondément humaine. Si cet épisode résonne en toi, ou si tu ressens le besoin d’un espace d’écoute sans jugement autour de ton identité, de tes relations, de ta sexualité ou de ce que tu portes intérieurement, tu peux réserver une séance avec moi au Studio Fleur de Lune, à Héricourt ou en visio. Réserver une séance en cliquant ici. Studio Fleur de Lune — Sophrologie, hypnose et sexothérapie inclusive à Héricourt. Un espace pour déposer ce que tu n’as peut-être jamais pu dire librement. Me contacter ici. Sound Effect by Bomb Sound from Pixabay Sound Effect by Aviana_Phoenix from Pixabay Music by Oleg Brnic from Pixabay

    37 min

  3. May 25

    Les croyances héritées sur la sexualité

    🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune Et si une partie de ce que tu ressens dans ta sexualité… ne t’appartenait pas vraiment ? Dans cet épisode de Les Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle, je t’emmène explorer les croyances héritées sur la sexualité : ces idées invisibles que tu as intégrées au fil du temps, souvent sans t’en rendre compte, et qui influencent ton rapport au désir, au corps et aux relations. On parle ici de :– normes sexuelles et pression sociale– désir (spontané, fluctuant, réactif)– couple, attentes et décalages– culpabilité, blocages et sensation de ne pas être “normal·e” À travers des exemples concrets et des situations du quotidien, tu vas comprendre comment ces croyances se construisent… et surtout comment elles peuvent impacter ta vie intime aujourd’hui. Cet épisode est une invitation à prendre du recul, à remettre du contexte… et à retrouver plus de liberté dans ta manière de vivre ta sexualité et tes relations. 🌿 Comme toujours, ce podcast aborde des dynamiques générales.Chaque histoire est unique, et un accompagnement individuel peut permettre d’explorer ces sujets en profondeur, dans un cadre sécurisé. Et si tu ressens le besoin d’explorer ta situation personnelle, cela peut aussi se faire en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio depuis partout dans le monde. Sound Effect by Bomb Sound from Pixabay Sound Effect by Aviana_Phoenix from Pixabay Music by Paweł Spychała from Pixabay

    16 min

  4. May 14

    LGBTQIA+ : pourquoi parler librement reste parfois impossible

    À l’occasion de la Journée mondiale contre l’homophobie et la transphobie du 17 mai, je te propose un épisode spécial d'Alice te parle autour d’un sujet encore trop invisible : pourquoi certaines personnes LGBTQIA+ n’osent toujours pas parler librement. Pas sous l’angle du débat. Pas dans l’opposition. Mais à travers la santé mentale, la sécurité émotionnelle et les mécanismes de protection que le cerveau met en place quand il a appris à anticiper le rejet. Dans cet épisode, je parle de ces réflexes invisibles : surveiller ses mots, cacher une relation, éviter certains sujets, scanner les réactions, adapter sa posture, mesurer ce que l’on peut dire selon l’endroit ou les personnes présentes. Je parle aussi de fatigue mentale, d’hypervigilance, de coming out répété, de peur de devenir “un sujet”, mais aussi de ce que les proches ne voient pas toujours. Cet épisode s’adresse aux personnes LGBTQIA+ qui se reconnaissent dans cette vigilance intérieure, mais aussi aux proches, familles, amis, collègues ou personnes non concernées qui souhaitent mieux comprendre sans culpabilisation ni opposition. Mon intention : créer un espace doux, humain et accessible pour rappeler qu’avant de pouvoir se dire librement, il faut souvent se sentir en sécurité. Si cet épisode résonne en toi, ou si tu ressens le besoin d’un espace d’écoute sans jugement autour de ton identité, de tes relations, de ta sexualité ou de ce que tu portes intérieurement, tu peux réserver une séance avec moi au Studio Fleur de Lune, à Héricourt ou en visio. Réserver une séance en cliquant ici. Studio Fleur de Lune — Sophrologie, hypnose et sexothérapie inclusive à Héricourt. Un espace pour déposer ce que tu n’as peut-être jamais pu dire librement. Me contacter ici. Sound Effect by Bomb Sound from Pixabay Sound Effect by Aviana_Phoenix from Pixabay Music by Oleg Brnic from Pixabay

    44 min

  5. May 4

    Accueillir sans analyser

    Cet audio invite à une présence émotionnelle simple, sans analyse ni interprétation. Il propose d’être avec une sensation ou une émotion telle qu’elle est, sans la nommer ni chercher à la comprendre. Un temps pour développer la tolérance émotionnelle, laisser plus d’espace à ce qui se vit, et cultiver une relation plus douce avec soi. Tu peux l’écouter dans un moment calme, ou lorsque quelque chose est présent à l’intérieur et demande simplement à être accueilli.

    4 min

  6. May 1

    Combien de temps encore tu vas rester bloqué·e là ?

    🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune Tu comprends tes blocages. Tu analyses. Tu mets du sens. Et pourtant… tu restes au même endroit. Dans cet épisode, on va voir pourquoi comprendre ne suffit pas à sortir d’un blocage, et pourquoi ton système nerveux continue à réagir malgré toutes tes prises de conscience. Un épisode pour celles et ceux qui en ont marre de tourner en rond… et qui sont prêt·es à passer à autre chose. Et si tu ressens le besoin d’explorer ta situation personnelle, cela peut aussi se faire en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio depuis partout dans le monde. Sound Effect by Bomb Sound from Pixabay Sound Effect by Aviana_Phoenix from Pixabay Music by Paweł Spychała from Pixabay

    3 min

  7. Apr 29

    Ton problème n’est peut-être pas le cardio

    Tu penses manquer de cardio quand ta course devient difficile ? C’est souvent la première explication. Et pourtant… ce n’est pas toujours la bonne. Dans cet épisode, je t’emmène à un moment très précis que beaucoup de coureurs et coureuses connaissent : 👉 celui où tu perds en lucidité. Pas forcément fatigué·e. Pas forcément au bout. Mais moins clair·e. Moins présent·e. Moins capable de piloter. Tu te disperses. Tu perds ton rythme. Tu prends des décisions qui ne te ressemblent pas. Et ta course commence à t’échapper. On parle ici de ce qu’il se passe réellement dans ta tête sur une course longue : pourquoi ton cerveau sature, pourquoi tu perds en lucidité, pourquoi ce n’est pas un manque de mental et surtout… pourquoi tu n’as souvent aucun outil pour revenir Parce que le vrai problème, ce n’est pas de décrocher. 👉 C’est de ne pas savoir revenir. Si tu prépares un semi-marathon, un marathon ou un trail, et que tu veux arrêter de subir ces moments-là, j’ai créé un accompagnement audio spécifique : 👉 avant la course pour te poser👉 pendant pour te recentrer aux moments clés👉 après pour aider ton corps et ton système à redescendre Tu peux découvrir ça ici : 👉 https://www.studiofleurdelune.fr Et si tu veux quelque chose adapté à TA course (distance, durée, difficultés), tu peux remplir ce formulaire rapide : 👉 https://www.studiofleurdelune.fr/formulaire-course Je te crée des repères précis pour les moments où ton mental décroche. 🎧 Cet épisode fait partie de la série Alice te parle, du podcast Les Murmures de Fleur de Lune. Sound Effect by Bomb Sound from Pixabay Sound Effect by Aviana_Phoenix from Pixabay Music by Paweł Spychała from Pixabay  💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune

    4 min

  8. Apr 1

    Les différentes formes de relations non exclusives

    🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune Et si aimer ne se limitait pas à une seule forme de relation ? Dans cet épisode de Alice te parle, je t’emmène explorer les différentes formes de relations non exclusives : couple ouvert, polyamour, libertinage, anarchie relationnelle…Des modèles souvent mal compris, entourés de jugements, et pourtant de plus en plus présents dans les parcours amoureux. Ici, pas de discours idéalisé ni de vérité universelle.On vient poser des mots, comprendre les dynamiques, et remettre de la nuance là où il y a souvent du flou. Dans cet épisode, on parle de :– ce qu’est réellement une relation non exclusive (et ce qu’elle n’est pas)– les différences entre couple ouvert, polyamour et libertinage– l’anarchie relationnelle et la remise en question des normes– la place du consentement, de la communication et du cadre– la jalousie, l’attachement et la sécurité intérieure– les dérives possibles et les zones de vigilance À travers des exemples concrets et des histoires cliniques fictives, je t’aide à mieux comprendre ces fonctionnements… sans jugement, sans injonction. Parce qu’au fond, la vraie question n’est pas :“Quel modèle est le meilleur ?”Mais : “Qu’est-ce qui est juste pour moi ?” 🎧 Un épisode pour t’apporter de la clarté, ouvrir ta réflexion, et peut-être… te permettre de te rencontrer autrement dans tes relations.  🎙️ Les Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle  Sexothérapie, relations, intimité, imaginaire… Des sujets souvent tabous, abordés simplement. Et si tu ressens le besoin d’explorer ta situation personnelle, cela peut aussi se faire en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio depuis partout dans le monde. Sound Effect by Bomb Sound from Pixabay Sound Effect by Aviana_Phoenix from Pixabay Music by Paweł Spychała from Pixabay

    15 min
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Ce podcast propose deux types d’épisodes. 🌙 La série Alice t’apaise, des audios de relaxation et de sophrologie pour ralentir, relâcher les tensions et revenir dans le corps. 🎙 La série Alice te parle, qui explore des questions autour de la vie intime, des relations et de la sexualité. Dans ces épisodes, Alice aborde des sujets comme le désir, la jalousie, la communication dans les relations, les fantasmes ou encore les dynamiques émotionnelles qui traversent la vie intime. Les Murmures de Fleur de Lune proposent un espace d’écoute et de réflexion pour mieux comprendre certaines expériences humaines, sans jugement et sans tabou. Les épisodes sont disponibles sur les principales plateformes d’écoute ainsi que sur le site du Studio Fleur de Lune. 👉 Pour en savoir plus : https://www.studiofleurdelune.fr/les-murmures-de-fleur-de-lune-podcasts  

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