Ça Papillonne !

Rosenn Lemarchand

Ton cerveau a trop d’onglets ouverts ? Tu as l'impression de courir après ton agenda plutôt que de le piloter ? Stop. Respire. Bienvenue dans Ça papillonne !, le podcast qui ferme les fenêtres inutiles pour redonner de l'espace à ton intuition et de la clarté à ton business. Je suis Rosenn Lemarchand, formatrice en efficacité professionnelle depuis plus de 5 ans. J’ai accompagné plus de 500 personnes en formation sur la gestion du temps. Mon métier aujourd’hui, c'est d'aider les entrepreneures indépendantes à transformer leurs habitudes de travail. Mais attention, ici, on oublie les méthodes rigides, les théories fumeuses et les listes de tâches qui culpabilisent. On mise sur le bien-être, le plaisir et surtout, l’efficacité réelle.. Chaque semaine, je t’invite à faire un pas de côté. On va parler organisation, bien sûr, mais surtout intentions et recul. Mon approche ? Elle est opérationnelle, réaliste et concrète. Mon objectif est simple : que chaque épisode te donne des leviers actionnables, pour rendre tes heures de travail plus qualitatives, sans ajouter une once de charge mentale supplémentaire. Ici, on expérimente, on partage nos expériences et on simplifie pour mieux piloter son quotidien. Que tu sois en plein rush ou en moment de calme, installe-toi confortablement et laisse-toi guider vers une efficacité plus sereine, plus engageante et redoutablement efficace. Alors si tu es prête à remettre de la clarté dans tes idées et à passer à l'action, on y va pour l’épisode de la semaine, c’est parti ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. EP#48 - La réunionite ou comment mieux organiser une réunion

    MAY 4

    EP#48 - La réunionite ou comment mieux organiser une réunion

    Tu as regardé ton agenda ce matin... et tu as compté combien de réunions tu avais cette semaine ? Moi, quand j'animais des formations en entreprise, j'ai rencontré des managers qui passaient 3 jours sur 5 en réunion. 3 jours .. Sur 5. Et quand je leur demandais ce qu'ils avaient avancé dans la semaine... silence gêné. 😶 C'est ça, la réunionnite. Ce mal discret qui grignote tes journées, épuise ton cerveau, et te laisse avec une to-do list intacte le vendredi soir. Et le pire ? On y va quand même. Parce qu'on n'ose pas dire non. Parce qu'on a peur de manquer quelque chose. Parce que "c'est comme ça qu'on fait ici". Alors j'ai une méthode à te partager : le COLT ☀️ Ce cadre simple change tout. Il t'aide à qualifier une réunion avant d'y entrer. Et parfois... à réaliser qu'elle n'avait pas besoin d'avoir lieu du tout. 😅 Ton temps, c'est ta ressource la plus précieuse. La protéger, ce n'est pas être arrogante. C'est être alignée. Et toi, tu subis la réunionnite ou tu arrives à t'en protéger ? Dis-moi en commentaire 👇 Pour avoir ma newsletter mensuelle, c'est pas là : https://www.air-zen.bzh/newsletter Pour en savoir plus sur sur le parcours "Bien dans mes Baskets" c'est ici : https://bien-dans-mes-baskets.my.canva.site/ si tu souhaites améliorer votre efficacité au travail, rendez-vous sur mon site. Si l'épisode te plaît et même plus, si le podcast te plaît, tu peux : - Noter avec plein d'étoiles - T'abonner pour ne pas manquer les prochaines épisodes - Ecrire un commentaire - Partager l'épisode ou le podcast à tes ami.e.s Tu peux me retrouver aussi ici : - Mon site :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ www.air-zen.bzh⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Mon mail : contact@air-zen.bzh - Linkedin :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ www.linkedin.com/in/airzen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tu peux aussi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ prendre rendez-vous avec moi pour discuter de ta situation ici⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ A bientôt, Rosenn Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min
  2. EP#45 - Mes 5 (et plus) astuces bureautique : Word

    MAR 23

    EP#45 - Mes 5 (et plus) astuces bureautique : Word

    Word, tu crois le connaître… mais vraiment ? On l'utilise tous les jours, on pense que c'est simple, et pourtant, Word regorge de fonctionnalités qui peuvent transformer ta façon de travailler. Dans cet épisode, je te partage 5 astuces concrètes pour gagner un temps précieux sur tes documents : Les QuickParts : enregistre tes blocs de texte récurrents et insère-les en deux touches Les styles de titres & la table des matières automatique : structure tes documents pro en quelques clics Ctrl+H : remplace, corrige, nettoie ton document en masse La correction automatique : crée tes propres abréviations pour taper plus vite Le fichier .dotx : ton modèle maison, prêt à l'emploi à chaque nouveau document Des astuces simples, applicables tout de suite, pour alléger ta charge mentale sur les tâches répétitives. Parce qu'un outil bien maîtrisé, c'est du temps retrouvé pour l'essentiel. 🦋 Pour avoir ma newsletter mensuelle, c'est pas là : https://www.air-zen.bzh/newsletter Pour en savoir plus sur sur le parcours "Bien dans mes Baskets" c'est ici : https://bien-dans-mes-baskets.my.canva.site/ si tu souhaites améliorer votre efficacité au travail, rendez-vous sur mon site. Si l'épisode te plaît et même plus, si le podcast te plaît, tu peux : - Noter avec plein d'étoiles - T'abonner pour ne pas manquer les prochaines épisodes - Ecrire un commentaire - Partager l'épisode ou le podcast à tes ami.e.s Tu peux me retrouver aussi ici : - Mon site :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ www.air-zen.bzh⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Mon mail : contact@air-zen.bzh - Linkedin :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ www.linkedin.com/in/airzen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tu peux aussi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ prendre rendez-vous avec moi pour discuter de ta situation ici⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ A bientôt, Rosenn Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    25 min
  3. EP#44 - Mes 5 routines efficaces pour te libérer de ta charge mentale

    MAR 17

    EP#44 - Mes 5 routines efficaces pour te libérer de ta charge mentale

    Après avoir exploré les "voleurs de temps" et les cercles vicieux, il est temps de passer à l'action ! Dans cet épisode court et efficace, je te partage ma méthode pour ne plus te laisser submerger par ton quotidien d’entrepreneure. On y parle de l'organisation comme un "entonnoir inversé" : partir de tes objectifs forts pour arriver à des actions concrètes, sans perdre le cap. Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : Pourquoi ton cerveau n'est pas un disque dur (et comment le libérer). La règle des 3 tâches journalières pour arrêter de s’éparpiller. L'astuce du soir pour fermer tous tes "onglets mentaux" avant de dormir. Comment anticiper sur plusieurs semaines pour ne plus travailler dans l'urgence. Un format rapide, pensé pour ton emploi du temps chargé, à écouter entre deux rendez-vous ! Pour avoir ma newsletter mensuelle, c'est pas là : https://www.air-zen.bzh/newsletter Pour en savoir plus sur sur le parcours "Bien dans mes Baskets" c'est ici : https://bien-dans-mes-baskets.my.canva.site/ si tu souhaites améliorer votre efficacité au travail, rendez-vous sur mon site. Si l'épisode te plaît et même plus, si le podcast te plaît, tu peux : - Noter avec plein d'étoiles - T'abonner pour ne pas manquer les prochaines épisodes - Ecrire un commentaire - Partager l'épisode ou le podcast à tes ami.e.s Tu peux me retrouver aussi ici : - Mon site :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ www.air-zen.bzh⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Mon mail : contact@air-zen.bzh - Linkedin :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ www.linkedin.com/in/airzen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tu peux aussi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ prendre rendez-vous avec moi pour discuter de ta situation ici⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ A bientôt, Rosenn Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min
  4. EP#43 - Les 3 types de voleurs de temps

    MAR 11

    EP#43 - Les 3 types de voleurs de temps

    Identifie tes voleurs de temps (pour de bon) "Je manque de temps." C’est souvent le constat, mais ce n’est jamais la source du problème. Dans cet épisode, je te partage ma méthode héritée de mon expérience en service Qualité pour arrêter de subir ton quotidien. On ne se contente pas de constater les dégâts : on part à la chasse aux racines du problème avec la technique des "3 Pourquoi". Découvre comment faire le tri entre : Ta zone de pouvoir : là où tu peux agir tout de suite. Ta zone d’influence : là où tu peux proposer un changement. Ta zone de lâcher-prise : là où il faut juste accepter pour avancer. Apprends à démasquer les "Jacqueline" de ton quotidien et à reprendre les commandes de tes priorités. Et si le sujet t'intéresse : j'anime une masterclass le 19 mars prochain, voici le lien d'inscription --> https://www.air-zen.bzh/inscription-masterclass Pour avoir ma newsletter mensuelle, c'est pas là : https://www.air-zen.bzh/newsletter Pour en savoir plus sur sur le parcours "Bien dans mes Baskets" c'est ici : https://bien-dans-mes-baskets.my.canva.site/ si tu souhaites améliorer votre efficacité au travail, rendez-vous sur mon site. Si l'épisode te plaît et même plus, si le podcast te plaît, tu peux : - Noter avec plein d'étoiles - T'abonner pour ne pas manquer les prochaines épisodes - Ecrire un commentaire - Partager l'épisode ou le podcast à tes ami.e.s Tu peux me retrouver aussi ici : - Mon site :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ www.air-zen.bzh⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Mon mail : contact@air-zen.bzh - Linkedin :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ www.linkedin.com/in/airzen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tu peux aussi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ prendre rendez-vous avec moi pour discuter de ta situation ici⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ A bientôt, Rosenn Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min
  5. EP#42 - Les cercles vicieux qui t'empêchent d'avancer

    MAR 2

    EP#42 - Les cercles vicieux qui t'empêchent d'avancer

    "Je n'ai jamais fini." "Je n'ai plus la flamme." "Je travaille trop pour si peu." Si tu es entrepreneure, l'une de ces phrases a sûrement déjà traversé ton esprit (voire les trois, le même mardi à 16h). C'est ce que j'appelle les 3 cercles vicieux : celui du temps qui file, de l'énergie qui s'éteint et de l'argent qui ne rend pas honneur à ton talent. Dans le nouvel épisode du podcast "Ça papillonne !", j'ai décidé de briser ces tabous. Pas avec des méthodes de productivité militaires, mais avec beaucoup de douceur. Au programme de ces 20 minutes pour toi : ⏳ Pourquoi ta To-Do liste est un puits sans fond (et comment la dompter). 🔥 Comment rallumer ton étincelle quand ton projet passion devient une corvée. 💸 Pourquoi baisser ses prix est le meilleur moyen de s'épuiser. On explore ensemble les histoires de Julie, Sarah et Léa, qui ont réussi à ouvrir leur cocon pour enfin reprendre leur envol. Parce que l'efficacité, ce n'est pas faire plus. C'est faire mieux, en prenant soin de l'humaine derrière la cheffe d'entreprise. Pour avoir ma newsletter mensuelle, c'est pas là : https://www.air-zen.bzh/newsletter Pour en savoir plus sur sur le parcours "Bien dans mes Baskets" c'est ici : https://bien-dans-mes-baskets.my.canva.site/ Si l'épisode te plaît et même plus, si le podcast te plaît, tu peux : - Noter avec plein d'étoiles - T'abonner pour ne pas manquer les prochaines épisodes - Ecrire un commentaire - Partager l'épisode ou le podcast à tes ami.e.s Tu peux me retrouver aussi ici : - Mon site :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ www.air-zen.bzh⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Mon mail : contact@air-zen.bzh - Linkedin :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ www.linkedin.com/in/airzen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tu peux aussi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ prendre rendez-vous avec moi pour discuter de ta situation ici⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ A bientôt, Rosenn Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
  6. EP#41 - Renoncer c'est avancer

    FEB 16

    EP#41 - Renoncer c'est avancer

    J’ai dit « stop » à un client qui payait bien. Et c’est la meilleure décision de ma vie d’entrepreneure. 🦋 On nous apprend qu’un bon CA est un CA qu’on garde précieusement. Alors on accepte ce client un peu trop lourd, cette mission qui nous éteint, ou ce contrat qui grignote nos soirées. On se dit : « C’est la sécurité ». Mais en réalité, c’est une prison dorée. Dans le nouvel épisode du podcast « Ça papillonne ! », je te parle d'un sujet tabou mais vital : Le renoncement libérateur. Pourquoi est-ce si difficile de lâcher ? Parce qu’on a peur du vide. Parce qu'on veut être la « bonne élève ». Pourtant, attendre que ton corps dise stop à ta place, c’est déjà trop tard. 🛑 Dans cet épisode de 10 minutes, on explore ensemble : ✅ Pourquoi on s'accroche alors qu'on est mal. ✅ L'exercice tout simple pour savoir s'il est temps de partir. ✅ Comment dire stop avec douceur (sans brûler les ponts). ✅ Pourquoi renoncer est le seul moyen de faire de la place aux projets qui te font vibrer. Dire stop, ce n'est pas agir contre les autres. C'est agir pour toi. C’est choisir l’efficacité par l’alignement, pas par l'épuisement. Dis-moi en commentaire : as-tu déjà osé lâcher un contrat pour protéger ton énergie ? Comment tu t'es sentie juste après ? 👇 Pour avoir ma newsletter mensuelle, c'est pas là : https://www.air-zen.bzh/newsletter Pour en savoir plus sur sur le parcours "Bien dans mes Baskets" c'est ici : https://bien-dans-mes-baskets.my.canva.site/ si tu souhaites améliorer votre efficacité au travail, rendez-vous sur mon site. Si l'épisode te plaît et même plus, si le podcast te plaît, tu peux : - Noter avec plein d'étoiles - T'abonner pour ne pas manquer les prochaines épisodes - Ecrire un commentaire - Partager l'épisode ou le podcast à tes ami.e.s Tu peux me retrouver aussi ici : - Mon site :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ www.air-zen.bzh⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Mon mail : contact@air-zen.bzh - Linkedin :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ www.linkedin.com/in/airzen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tu peux aussi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ prendre rendez-vous avec moi pour discuter de ta situation ici⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ A bientôt, Rosenn Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min

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