Holistika Studio

Sophie Chudzynski
  • 5.0 (1)
  • Health & Fitness
  • Updated Monthly

Cześć, jestem Sophie—mieszkanka Chicago od 20 lat lecz z polskimi korzeniami. Moja przygoda z holistycznym podejściem do zdrowia rozpoczęła się osiem lat temu, kiedy zmagałam się z poważnymi problemami zdrowotnymi. Od tamtej pory moją pasją jest dbanie o ciało, umysł i duszę, i teraz chcę podzielić się tym wszystkim z Tobą. Jeśli czujesz, że to Twoje klimaty, zasubskrybuj kanał i zmotywuj mnie to nagrywania soczystych treści! Witaj w Holistika Studio! https://www.instagram.com/holistikastudio?igsh=MWptbm50bTZqNnZtbg== https://www.facebook.com/share/18DFbp8opk/?mibextid=wwXIfr

  1. Jul 2

    Biologiczna Medytacja dla Kobiet | Głęboka Regeneracja, Sen i Spokój po 40.

    Ta biologiczna medytacja została stworzona dla kobiet, które czują przeciążenie, napięcie, stres, zmęczenie i potrzebują wrócić do siebie. Regeneracja kobiecego układu nerwowego to medytacja na wyciszenie, sen i głęboką regenerację. Poprowadzi Cię przez spokojny oddech, rozluźnienie ciała, kontakt ze sobą i delikatne uspokojenie układu nerwowego. To nie jest zwykła medytacja relaksacyjna. To biologiczna praktyka, która poprzez oddech, uważność i pracę z ciałem może realnie wspierać Twój układ nerwowy, obniżać napięcie, pomagać w wyciszeniu po stresującym dniu i przygotować ciało do lepszego snu. Jeśli jesteś kobietą po 40, w okresie perimenopauzy, menopauzy, po histerektomii albo po prostu czujesz, że Twoje ciało jest w ciągłym trybie walki i przetrwania — ta medytacja jest dla Ciebie. Włącz ją wieczorem, przed snem, po trudnym dniu albo wtedy, kiedy czujesz, że potrzebujesz zatrzymać się, odpuścić i wrócić do swojego ciała. W tej medytacji:– wyciszysz układ nerwowy,– rozluźnisz ciało,– uspokoisz oddech,– przygotujesz się do snu,– poczujesz więcej bezpieczeństwa w ciele,– dasz sobie chwilę prawdziwej regeneracji. Zostań ze mną na dłużej, jeśli chcesz uczyć się holistycznego podejścia do zdrowia, hormonów, stresu, snu, metabolizmu i kobiecego dobrostanu po 40. Subskrybuj Holistika Studio i wracaj do tej medytacji zawsze wtedy, kiedy Twoje ciało mówi: „potrzebuję odpocząć”. Materiał edukacyjno-relaksacyjny. Nie zastępuje porady lekarza, terapii ani leczenia. Jeśli masz poważne objawy zdrowotne, skonsultuj się ze specjalistą.

    Biologiczna Medytacja dla Kobiet | Głęboka Regeneracja, Sen i Spokój po 40.

  2. Jun 29

    Nie ignoruj sygnałów ciała | Good Energy Casey Means po polsku #3

    W trzecim odcinku serii Good Energy dr Casey Means po polsku wychodzimy poza jedzenie i glukozę. Tym razem rozmawiamy o tym, jak sen, rytm dobowy, stres, ruch, toksyny środowiskowe i codzienne wybory wpływają na zdrowie metaboliczne, hormony, energię i pracę mitochondriów. To finał serii, w którym pokazuję, że dobra energia nie zaczyna się od kolejnej diety. Zaczyna się od tego, czy Twoje ciało ma warunki, żeby się regenerować, produkować energię i wysyłać Ci jasne sygnały. W tym odcinku dowiesz się: – dlaczego rytm dobowy i poranne światło mają znaczenie dla metabolizmu – jak sen wpływa na insulinę, kortyzol, stan zapalny i regenerację – dlaczego ruch przez cały dzień może być ważniejszy niż sama godzina na siłowni – jak toksyny środowiskowe, takie jak BPA i PFAS, mogą wpływać na hormony – dlaczego stres to nie tylko emocje, ale realny czynnik metaboliczny – jak Casey Means rozumie „Good Energy” jako coś więcej niż tylko dietę i suplementy – od czego zacząć, jeśli chcesz odzyskać energię bez obsesji i perfekcjonizmu To moja autorska analiza i komentarz do książki Good Energy dr Casey Means. Dzielę się własną interpretacją, perspektywą functional medicine coach oraz doświadczeniem pracy z tematami zdrowia metabolicznego, hormonów i stylu życia kobiet po 40. Ten materiał nie zastępuje lektury książki. Zachęcam Cię, żeby sięgnąć po pełne źródło — książka jest dostępna po polsku jako Dobra energia. Popraw swój metabolizm i żyj długo w zdrowiu. Materiał ma charakter edukacyjny i nie jest poradą medyczną. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem, diagnostyki ani indywidualnego leczenia. Jeśli masz objawy, choroby przewlekłe lub niepokojące wyniki badań, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub specjalistą. Zasubskrybuj kanał Holistika Studio, jeśli interesuje Cię zdrowie metaboliczne, hormony, energia, longevity, medycyna funkcjonalna i holistyczne podejście do ciała. Napisz w komentarzu: który temat z tej serii najbardziej otworzył Ci oczy?

    Nie ignoruj sygnałów ciała | Good Energy Casey Means po polsku #3

  3. Jun 18

    To nie stres, to brak energii. Opracowanie książki Good Energy Casey Means #2

    W drugim odcinku serii o książce *Good Energy* dr Casey Means wchodzimy głębiej w praktykę: glukoza, insulina, badania krwi, biomarkery, jedzenie i codzienne nawyki, które mogą po cichu sabotować Twoją energię. Dlaczego wyniki „w normie” nie zawsze oznaczają optymalne zdrowie? Czym są „nagie węglowodany”? Jak stres może podnosić poziom cukru we krwi, nawet jeśli nic nie zjadłaś? I dlaczego jedzenie to nie tylko kalorie — ale informacja, którą wysyłasz swoim komórkom? W tym odcinku omawiam też historię Lucy — kobiety z PCOS, trądzikiem, depresją, bezsennością i problemami z płodnością, u której dr Casey Means pokazuje jeden wspólny metaboliczny korzeń tych objawów. To moja autorska analiza i komentarz do książki *Good Energy*. Dzielę się własną interpretacją, perspektywą functional medicine coach oraz doświadczeniem pracy z tematami zdrowia kobiet po 40. Ten materiał nie zastępuje lektury książki — wręcz przeciwnie, zachęcam Cię, żeby sięgnąć po pełne źródło. Dobra wiadomość: książka jest już dostępna po polsku jako "*Dobra energia. Popraw swój metabolizm i żyj długo w zdrowiu*." Materiał ma charakter edukacyjny i nie jest poradą medyczną. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem, diagnostyki ani indywidualnego leczenia. Jeśli masz objawy, choroby przewlekłe lub niepokojące wyniki badań, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub specjalistą. Zasubskrybuj kanał Holistika Studio, jeśli interesuje Cię zdrowie metaboliczne, hormony, energia, longevity, medycyna funkcjonalna i holistyczne podejście do ciała. Odcinek 3 już wkrótce — porozmawiamy o śnie, rytmie dobowym, toksynach, stresie i odzyskiwaniu dobrej energii bez obsesji i perfekcjonizmu.

    To nie stres, to brak energii. Opracowanie książki Good Energy Casey Means #2

  4. Jun 15

    To nie wiek, to metabolizm. Opracowanie książki Good Energy Casey Means #1

    Witaj w pierwszym odcinku serii o książce Good Energy dr Casey Means, która pokazuje zdrowie z zupełnie innej perspektywy.W tym odcinku opowiadam, dlaczego energia, metabolizm, poziom cukru, hormony, stan zapalny, jelita, sen i codzienne wybory nie są oddzielnymi tematami. Nasze ciało działa jako całość — a objawy, które często traktujemy osobno, mogą mieć wspólne źródło.To seria dla kobiet 40+, ale także dla każdej osoby, która chce lepiej zrozumieć swoje ciało, odzyskać więcej energii i spojrzeć na zdrowie holistycznie, praktycznie i bez straszenia.To moja autorska analiza i komentarz do książki Good Energy. Dzielę się własną interpretacją, perspektywą functional medicine coach oraz doświadczeniem pracy z tematami zdrowia kobiet po 40. Ten materiał nie zastępuje lektury książki — wręcz przeciwnie, zachęcam Cię, żeby sięgnąć po pełne źródło.Dobra wiadomość: książka jest już dostępna po polsku jako "Dobra energia. Popraw swój metabolizm i żyj długo w zdrowiu."Na kanale Holistika Studio będę dzielić się najważniejszymi lekcjami z Good Energy po polsku — prostym językiem, z mojej perspektywy kobiety, coacha zdrowia i osoby, która sama przeszła ogromną transformację ciała i stylu życia.Jeśli interesuje Cię metabolizm, hormony, energia, biohacking i holistyczne podejście do zdrowia — zostań ze mną na dłużej.Subskrybuj kanał, żeby nie ominąć kolejnych odcinków tej serii 🌿📌 W tym odcinku:– czym jest „Good Energy”– dlaczego metabolizm ma znaczenie dla całego ciała– jak codzienne wybory wpływają na energię– dlaczego zdrowie nie działa w kawałkach– od czego zacząć świadomą pracę ze swoim ciałemTo nie jest porada medyczna. Materiał ma charakter edukacyjny i inspiracyjny. W przypadku problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą.

    To nie wiek, to metabolizm. Opracowanie książki Good Energy Casey Means #1

  5. Jun 15

    Obudź w sobie Artystę | Tydzień 12 Finał.

    To już 12. i finałowy odcinek naszej wspólnej podróży przez „Drogę artysty” Julii Cameron — podróży do kreatywności, odwagi, intuicji i tej części nas, która przez lata mogła być uciszana, oceniana albo odkładana „na później”.Przez ostatnie tygodnie odkrywaliśmy, że artysta w nas to nie tylko ktoś, kto maluje, pisze, śpiewa czy tworzy wielkie dzieła.To ta część nas, która czuje głębiej.Która widzi piękno tam, gdzie inni przechodzą obojętnie.Która tęskni za życiem bardziej prawdziwym, wolnym i zgodnym z duszą.W tym finałowym odcinku zatrzymujemy się na chwilę, żeby spojrzeć na całą drogę, którą przeszliśmy. Na poranne strony, randki artystyczne, blokady, lęki, wewnętrznego krytyka, synchroniczności, marzenia i małe kroki, które po cichu zaczęły zmieniać nasze życie.Bo ta seria nie kończy się naprawdę dzisiaj.Ona dopiero zaczyna pracować w nas głębiej.Może nie musisz już szukać pozwolenia, żeby tworzyć.Może nie musisz czekać, aż będziesz „gotowa”.Może wystarczy wrócić do siebie — z czułością, ciekawością i odwagą.Dziękuję Ci, że byłaś/byłeś częścią tej pięknej drogi.Mam nadzieję, że ten finał będzie dla Ciebie nie końcem, ale zaproszeniem do dalszego tworzenia swojego życia — po swojemu.W tym odcinku poruszam m.in.:✨ czym naprawdę była ta 12-tygodniowa podróż✨ jak rozpoznać zmianę, która już w nas zaszła✨ dlaczego kreatywność jest formą duchowego powrotu do siebie✨ jak nie porzucić swojego artysty po zakończeniu procesu✨ jak dalej praktykować poranne strony i randki artystyczne✨ dlaczego nie potrzebujesz perfekcji, żeby tworzyć✨ jak zaufać życiu, intuicji i małym znakom po drodze.Jeśli ta seria była dla Ciebie ważna, zostaw komentarz i napisz:Co najbardziej zmieniło się w Tobie przez te 12 tygodni?A jeśli czujesz, że ten odcinek może komuś pomóc wrócić do siebie — wyślij go tej osobie.Dziękuję, że byłaś/byłeś tutaj.To nie koniec. To początek.

    Obudź w sobie Artystę | Tydzień 12 Finał.

  6. Jun 15

    Obudź w sobie Artystę | Tydzień 10-11

    W tym odcinku łączę Tydzień 10 i 11 Drogi Artysty — dwa transformujące etapy, które uczą nas rozpoznawać blokady, wzmacniać instynkt samozachowawczy, odzyskiwać energię i budować autonomię twórczą.Opowiadam m.in. o:– toksycznych wzorcach i sabotażu,– perfekcjonizmie i nadmiernej kontroli,– lęku przed sukcesem,– odwadze podejmowania twórczego ryzyka,– zaufaniu do procesu i własnej intuicji.To odcinek o wracaniu do swojej mocy i tworzeniu z wolności, a nie z lęku.💛 Subskrybuj, aby być na bieżąco.

    Obudź w sobie Artystę | Tydzień 10-11

  7. Jun 15

    Obudź w sobie Artystę | Tydzień 9.

    W dziewiątym tygodniu Drogi Artysty zanurzamy się w temat, który na pierwszy rzut oka wydaje się delikatny… a w rzeczywistości jest kluczem do wewnętrznej wolności. To czas, by spojrzeć na siebie z łagodnością, zobaczyć prawdę bez osądu i pozwolić, aby współczucie stało się Twoim kompasem. 🌿W tym odcinku porozmawiamy o: 💫 Perfekcjonizmie – cichym sabotażyście, który odbiera radość tworzenia i życia. Jak go rozbroić? 💫 Zazdrości twórczej – sygnale, który nie musi być wstydem, ale drogowskazem do ukrytych pragnień. 💫 Blokadach emocjonalnych – i o tym, jak współczucie pomaga je delikatnie rozpuścić. 💫 Uzdrawiającej współpracy z wewnętrznym dzieckiem – bo ono wciąż czeka, aż ktoś je wreszcie przytuli i powie: „Jesteś bezpieczne.” To tydzień, który zaprasza Cię do większej łagodności wobec siebie. Do zauważenia, ile już zrobiłaś, ile przeżyłaś i ile odwagi mieści się w Twojej codzienności. Ten odcinek jest jak ciepły oddech na serce: Możesz być dla siebie dobra. Możesz tworzyć z miłości, a nie z presji. 🌕📘 Workbook do tego tygodnia znajdziesz na mojej stronie: 👉 www.holistikastudio.com 💛 Subskrybuj kanał Holistika Studio i zanurz się w naszej wspólnej podróży. Jesteś artystką swojego życia – a współczucie jest Twoją najpiękniejszą farbą.

    Obudź w sobie Artystę | Tydzień 9.

  8. Jun 15

    Obudź w sobie Artystę | Tydzień 8.

    Droga Artysty - Tydzień 8 - „Odzyskiwanie poczucia gotowości”W ósmym tygodniu Drogi Artysty Julii Cameron mówimy o odwadze, o mocy i o zaufaniu.To czas, by przestać się chować, przestać czekać na pozwolenie i po prostu powiedzieć: „Jestem gotowa.” 🌿Porozmawiamy o:💫 „Niebezpiecznej mocy” – sile, która może budzić lęk w innych, ale jest Twoim największym darem,💫 „Autorytetach” – o tym, jak odzyskać wewnętrzną niezależność i zaufać sobie,💫 „Zysku w przebraniu straty” – o tym, jak trudne doświadczenia stają się duchowym przebudzeniem,💫 oraz o „Wieku i czasie” – o przekonaniu, że nigdy nie jest za późno, by zacząć żyć naprawdę.Ten odcinek to spokojne, ale potężne przypomnienie:Twoja moc jest potrzebna światu.Nie chowaj jej. 🌕📘 Workbook do tego tygodnia znajdziesz na mojej stronie:👉 www.holistikastudio.com💛 Subskrybuj kanał Holistika Studio, dołącz do naszej wspólnej 12-tygodniowej podróży i obudź w sobie artystę swojego życia.

    Obudź w sobie Artystę | Tydzień 8.
See All (30)

Ratings & Reviews

About

Cześć, jestem Sophie—mieszkanka Chicago od 20 lat lecz z polskimi korzeniami. Moja przygoda z holistycznym podejściem do zdrowia rozpoczęła się osiem lat temu, kiedy zmagałam się z poważnymi problemami zdrowotnymi. Od tamtej pory moją pasją jest dbanie o ciało, umysł i duszę, i teraz chcę podzielić się tym wszystkim z Tobą. Jeśli czujesz, że to Twoje klimaty, zasubskrybuj kanał i zmotywuj mnie to nagrywania soczystych treści! Witaj w Holistika Studio! https://www.instagram.com/holistikastudio?igsh=MWptbm50bTZqNnZtbg== https://www.facebook.com/share/18DFbp8opk/?mibextid=wwXIfr

Information

  • Creator
    Sophie Chudzynski
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    30
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Sophie Chudzynski
  • Show Website
    Holistika Studio