100 Kg Podcast

Filip Legierski
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Cześć! 😊 Fajnie, że tu jesteś. Nazywam się Filip i jestem Trenerem Personalnym. Dostarczę Ci przydatnych wskazówek na temat treningu siłowego, którego jestem pasjonatem od ponad 11 lat. Porozmawiamy również o aspektach zdrowego odżywiania, budowania nawyków i poprawy Twojego funkcjonowania na co dzień. Miłego słuchania!

Episodes

  1. #5 Trening siłowy kobiet - różnice, ćwiczenia, ciężary

    09/01/2025

    #5 Trening siłowy kobiet - różnice, ćwiczenia, ciężary

    Cześć! Witam Cię w piątym odcinku mojego podcastu, którego celem jest dostarczenie Ci jak najwięcej praktycznych i przydatnych porad na temat treningu siłowego, zdrowego stylu życia i poprawy performance na co dzień. 🎙️ Temat odcinka:Trening siłowy u kobiet- tak/nie ?.Porozmawiamy o tym, czy siłownia naprawdę jest „tylko dla facetów”, czy kobiety powinny dźwigać ciężary i jak trenować, żeby osiągać efekty bez obaw o nadmierną masę mięśniową.  W tym odcinku dowiesz się: jakie są różnice w treningu kobiet i mężczyzn, jak dobierać ćwiczenia, intensywność i objętość, czy podnoszenie dużych ciężarów jest dobre dla kobiet. Miłego słuchania! 👉 Znajdziesz mnie tutaj:Instagram – filo_stokiloYouTube – Filo Stokilo 🎧 Słuchaj na: Apple Podcast YouTube Spotify 🙏 Jeśli ten odcinek Ci się spodoba, zasubskrybuj podcast i zostaw opinię – pomoże mi to rozwijać ten projekt i docierać do kolejnych osób!

    25 min
  2. #4 Czym są biegi OCR? Jak przygotować się do biegu? Podstawy i przygotowanie motoryczne-Trener Wojciech Czechowski

    02/17/2025

    #4 Czym są biegi OCR? Jak przygotować się do biegu? Podstawy i przygotowanie motoryczne-Trener Wojciech Czechowski

    Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy z Wojtkiem na temat biegów z przeszkodami, tak zwanych biegów OCR. Wojtek jest czynnym zawodnikiem od 7 lat, a na co dzień pracuje jako trener, przygotowując ludzi pod biegi. Jest również instruktorem na zajęciach grupowych, gdzie każdy może sprawdzić swoje możliwości Kontakt do Wojtka Instagram- https://www.instagram.com/czechowsski/ W sprawie planów piszcie na nasze profile na ig. Miłego słuchania ! Słuchaj na : Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698 YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m Spotify https://open.spotify.com/show/6bvHNs5LBrSd14ISiEOeer?si=63220fb8285447b4 Instagram https://www.instagram.com/filo_stokilo/

    1h 12m
  3. #3 Trening poza siłownią, redukcja bez treningu, rekomendowana dawka aktywności fizycznej.

    02/04/2025

    #3 Trening poza siłownią, redukcja bez treningu, rekomendowana dawka aktywności fizycznej.

    Cześć! Witam Cię w trzecim odcinku mojego podcastu. Pogadamy w nim między innymi o takich tematach jak: Czy trening siłowy poza siłownią przyniesie Ci efekty? Trochę o wysoko progowych jednostkach motorycznych. Siłownia w domowych warunkach. Rekomendowana dawka aktywności fizycznej dla ogólnej populacji. Daj znać, co myślisz, i o czym chciałbyś posłuchać w następnym odcinku. Miłego słuchania! Słuchaj na : Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698 YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m Spotify https://open.spotify.com/show/6bvHNs5LBrSd14ISiEOeer?si=63220fb8285447b4 Instagram https://www.instagram.com/filo_stokilo/

    21 min
  4. #2 Podejście Polaków do diety, lepsze wybory żywieniowe – czego możemy się nauczyć od ludzi z Okinawy.

    01/26/2025

    #2 Podejście Polaków do diety, lepsze wybory żywieniowe – czego możemy się nauczyć od ludzi z Okinawy.

    Cześć! W tym odcinku pogadamy sobie trochę na temat odżywiania. Jak do zdrowego odżywiania podchodzi statystyczny Polak? Z czym mamy problemy? Podzielę się z wami kilkoma przydatnymi tipami na co dzień, dzięki którym wasze wybory żywieniowe będą lepsze. Przeanalizujemy również ciekawy artykuł na temat długowieczności ludzi z Okinawy. Miłego słuchania! Słuchaj na - ApplePodcast- https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698 YouTube- https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m Obserwuj na Instagramie https://www.instagram.com/filo_stokilo/

    21 min
  5. #1 10 rzeczy które warto wiedzieć przed pierwszym pójściem na siłownię

    01/22/2025

    #1 10 rzeczy które warto wiedzieć przed pierwszym pójściem na siłownię

    Cześć! 😊 Dziękuję, że tu jesteś. Chciałbym Ci dziś przybliżyć temat dziesięciu, moim zdaniem, popularnych kwestii, które być może jako osoba początkująca pojawiły się w Twojej głowie przed pierwszym pójściem na siłownię. Oto lista tematów, o których będę opowiadał: Poproś kogoś, kto już trenuje, żeby Cię oprowadził. Trenuj z planem. Korzystaj z zabezpieczeń. Proś o asekurację/korekcję techniki. Nie potrzebujesz suplementów na start. Więcej nie znaczy lepiej. Regeneracja to podstawa. Rozgrzewka nie musi trwać długo. To proces. Zacznij współpracę z trenerem. Miłego słuchania !

    26 min
  • 5 Episodes

About

Cześć! 😊 Fajnie, że tu jesteś. Nazywam się Filip i jestem Trenerem Personalnym. Dostarczę Ci przydatnych wskazówek na temat treningu siłowego, którego jestem pasjonatem od ponad 11 lat. Porozmawiamy również o aspektach zdrowego odżywiania, budowania nawyków i poprawy Twojego funkcjonowania na co dzień. Miłego słuchania!

Information

  • Creator
    Filip Legierski
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    5
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Filip Legierski
  • Show Website
    100 Kg Podcast