Ola Bezak Podcast

Ola
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Masz dość wiecznego bycia na diecie, trzymania się miliona dietetycznych zasad, objadania się i wyrzutów sumienia po jedzeniu? Dobrze trafiłaś ❤️ Tutaj uczymy się jeść intuicyjnie, opiekować się sobą bez rygoru i trzymania nad sobą bata.

  1. Apr 25

    #21 Co robić (a czego NIE robić) po napadzie objadania?

    W tym odcinku opowiem Ci: czego absolutnie nie polecam robić po napadzie objadania (bo tylko zwiększa ryzyko kolejnego)co możesz zrobić w praktyc, żeby pomóc sobie w wyjściu z napadów🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

    24 min

  2. Mar 13

    #20 "Kiedy nie liczę kalorii - objadam się jeszcze bardziej"

    "Ola, próbowałam pozwolić sobie na jedzenie, przestać liczyć kalorie - ale wtedy objadałam się jeszcze bardziej. Ja to chyba nie umiem jeść bez tego" W tym odcinku dowiesz się: DLACZEGO "pozwolenie sobie na jedzenie" nie zadziałałodlaczego nie odczuwasz głodu/sytości - i co z tym zrobić 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ 👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna

    14 min

  3. Feb 7

    #19 Q&A jak odróżnić głód od zachcianki, strategie na zajadanie emocji, odpoczynek VS wymówki

    0:51 - „Boję się, że jak przestanę się kontrolować, to będę jeść non stop" - czy to normalne? Jak sobie z tym radzić? 6:06 - Skąd mam wiedzieć, czy to głód fizyczny, czy po prostu zachcianka? 9:43 - Skąd mam wiedzieć, kiedy moje ciało potrzebuje odpoczynku a kiedy to tylko “wymówka”, żeby nie iść na trening? 30:29 - Czy konsultacje mają sens, jeśli wielokrotnie próbowałam radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym (przez spacery, odwracanie uwagi czy inne strategie), ale mimo to ciągle wracam do objadania? 34:04 - Jak wygląda Twój zwykły dzień jedzenia - jesz intuicyjnie czy jednak coś planujesz? 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ 👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna

    43 min

  4. Jan 23

    #18 "Zjadłam obiad i MUSZĘ zjeść słodycze" - 9 nieoczywistych powodów

    Zjadłaś obiad, teoretycznie się najadłaś - ale czujesz, że MUSISZ zjeść coś słodkiego. Za każdym razem. W tym odcinku opowiem Ci o 9 nieoczywistych powodach, które najczęściej przewijają się na konsultacjach 1:1. 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

    35 min

  5. 11/17/2025

    #17 7 kitów, które wciska Ci KULTURA DIET

    W tym odcinku dowiesz się, w jakie 7 kitów wierzysz (nawet nieświadomie) - a które wciska Ci (i nam wszystkim) kultura diet. 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

    39 min

  6. 11/07/2025

    #16 Jak naprawdę wygląda wychodzenie z napadów objadania? (od środka)

    Z tego odcinka dowiesz się: jak naprawdę wygląda proces wychodzenia z napadów objadania - krok po krokuco zrobić, jeśli masz wrażenie, że próbowałaś już wszystkiego i nic nie działaco robimy (a czego nie robimy) podczas konsultacjii jak wygląda współpraca 1:1 od środka – szczerze. 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ 👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna

    22 min

  7. 11/03/2025

    #15 Jak to jest "jeść normalnie" (przykłady z życia)

    W tym odcinku dowiesz się: jak wyglądała moja relacja z jedzeniem kiedyś (co robiłam kiedyś, a czego aktualnie w życiu bym nie zrobiła)jak się zmieniła na przestrzeni lat i co najbardziej w tym doceniamco dla mnie (i dla moich klientek) oznacza jedzenie "normalnie w praktyce (przykłady z życia) 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

    44 min

  8. 10/22/2025

    #14 Dlaczego ciągle się objadam i nie mogę przestać?

    Chowanie papierków po słodyczach, żeby chłopak nie odkrył, ile ich zjadłaś. Objadanie się w samotności/ po kątach w łazience. Wstyd, który towarzyszy Ci po każdym napadzie objadania. Znajome, prawda? W tym odcinku dowiesz się: dlaczego nie możesz przestać się objadać (mimo że próbowałaś już wszystkiego)dlaczego mimo że chodziłaś/chodzisz na terapię, problem objadania się utrzymujeco możesz zrobić, żeby naprawdę sobie pomóc (a czego nie robić)🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

    26 min
See All (21)

About

Masz dość wiecznego bycia na diecie, trzymania się miliona dietetycznych zasad, objadania się i wyrzutów sumienia po jedzeniu? Dobrze trafiłaś ❤️ Tutaj uczymy się jeść intuicyjnie, opiekować się sobą bez rygoru i trzymania nad sobą bata.

Information

  • Creator
    Ola
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    21
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright Ola
  • Show Website
    Ola Bezak Podcast