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如果我们的每一期节目，都能成为你上岸的岛，那总有一天，我们会拥有属于我们的大陆。

May 15

vol. 27 从狗肉西施到檀香刑，莫言把晚清写成了一场血色大戏

「节目简介」从酷刑、欲望聊到 AI，这期《檀香刑》比书名还猛。聊出酷刑的震撼、人物的纠葛、茂腔的土气生猛，也聊到 AI 时代为什么还要读文学。「show notes」00:00:12 : 开场与书名误读 00:08:00 : 凤头猪肚豹尾与人物关系 00:17:30 : 胶济铁路义和团历史主线 00:30:59 : 檀香刑与凌迟的阅读冲击 00:39:03 : 孙媚娘女性视角茂腔与乡土气息 00:56:40 : AI时代为什么还要读文学 BGM:Where Is Arom 坂本龙一茂腔节选《罗衫记》故乡许巍在小宇宙查看该单集文稿

1h 10m
Feb 11

vol.26认知被摁在地上反复碾压后的首次尝试重建，我看到了一个清晰的未来。

「节目简介」你是否也曾感到迷茫：日复一日地工作，却看不到通往财富自由的希望？本期节目，来福和小姚深度共读李笑来的《财富自由之路》，带来一场颠覆性的认知升级。我们将一起探讨：财富自由的真正定义：它远不止是“有花不完的钱”，而是关于你最宝贵的资产——时间。普通人如何破局：为什么仅仅靠打工无法实现财富自由？书中揭示的三种“个人商业模式”为你指明了新方向。比时间更宝贵的财富：一个惊人的观点——注意力 > 时间 > 金钱。我们将分享亲身经历，告诉你如何夺回被手机和短视频偷走的注意力。活在当下 vs. 活在未来：为什么“活在当下”有时会成为一种枷锁？学会“笃信未来”，用120%的信心为自己绘制清晰的成长曲线。这不仅仅是一次读书分享，更是一场关于如何重塑价值观、升级个人“操作系统”的真诚对话。无论你是在职场中挣扎，还是在寻找人生新方向，相信这期节目都能给你带来启发。「show notes」00:00 - 03:00 共鸣：打工人的困境来福和小姚开场，探讨普通人为何感到生活狼狈、迷茫。引出共同愿望：实现财富自由。 03:00 - 07:00 财富自由的重新定义分享阅读《财富自由之路》前后的观念转变。核心观点：财富自由 = 不再为了满足生活而出售自己的时间。讨论：我们每天的工作，本质上是在“出售时间”。 07:00 - 15:00 觉醒时刻：从“被操控”到“自我掌控” 反思社会对工作的普遍叙事，意识到自己可能只是经济系统中的一个环节。关键概念：“笃信”未来会变得更好，并且要“120%”地相信。 15:00 - 25:00 破除鸡汤迷思：用正确的方法做正确的事论证“用正确的方法做正确的事，长期坚持，未来一定会很好”并非空洞鸡汤。通过健身、学习软件等亲身案例，证明这一原则的有效性。 25:00 - 32:00 描绘未来蓝图：那条神奇的成长曲线介绍书中核心模型：一条先平缓后陡峭的成长曲线，以及代表财富自由的“里程碑”。类比：人口增长、道琼斯指数等，说明这是世界运行的普遍规律。 32:00 - 47:00 破局关键：理解你的“个人商业模式” 第一种模式：一份时间出售一次（打工）。第二种模式：一份时间出售多次（如创作内容、写书）。第三种模式：购买他人的时间再出售（创业、投资）。核心结论：仅靠第一种模式无法实现财富自由，必须向第二、三种模式进化。 47:00 - 52:00 最宝贵的财富是什么？颠覆性观点：注意力 > 时间 > 金钱。讨论为何之前从未意识到“时间”的宝贵。 52:00 - 01:08:00 注意力的价值与保卫战分享因高度集中注意力（如第一份工作、美术集训）而获得快速成长的经历。反思被抖音、小红书等“奶头乐”分散注意力的代价。行动指南：如何有意识地保护和投资自己的注意力。 01:08:00 - 01:11:00 时间与金钱的权衡举例说明：花钱购买时间（如坐高铁而非绿皮车）是明智的投资。 01:11:00 - 01:27:00 升级你的“操作系统”：元认知的力量将人的思维模式比喻为可升级的“操作系统”。元认知：思考“自己正在思考什么”，是摆脱随波逐流、做出更优决策的关键。如何将日常工作转化为自我成长的“履历亮点”。 01:27:00 - 01:39:00 活在未来：放弃部分安全感用动物眼睛位置的进化，比喻“放弃部分安全感”才能获得专注和进化。核心理念：不要被困在“永恒的当下”，要“活在笃信的未来”。总结全书核心：笃信“用正确方法做正确事”的未来，并为之行动。音频后期/小姚音频上传/小姚在小宇宙查看该单集文稿

1h 35m
Feb 4

vol. 25 并存继逝的辽宋夏金时代，是文明巅峰还是过往辉煌？

【节目简介】你以为中国历史就是“唐宋元明清”一条直线？那可就大错特错了！本期节目，来福和小姚带你走进王曾瑜的《并存继逝的王朝》，揭开一个你从未注意过的“多国混战”时代——辽、宋、西夏、金、回鹘、大理……竟然同时存在！我们会聊到：为什么宋朝明明经济文化登峰造极，却总被说“窝囊”？ “北宋”和“南宋”到底是不是古人自己分的？宋太祖墓碑上刻的秘密誓约：不杀士大夫？连柴氏子孙都不能动？女真、契丹、党项……这些神秘民族到底是谁？为什么岳飞一死，宋朝基本就凉了？以及最震撼的发现：炒菜、纸币、三段式教育、甚至高利贷……统统来自宋朝！从盗墓小说到《清明上河图》，从柳永的词到崖山跳海的悲壮，这期节目不仅颠覆你对古代中国的认知，还会让你突然理解：读历史，不是为了背年代，而是为了活更多辈子。适合所有自认“历史小白”但又好奇“我们从哪里来”的你！【show notes】00:00 - 02:30｜开场 & 为什么这本书能吸引“历史绝缘体”？主持人来福坦白自己对历史无感，却被《并存济世的王朝》勾起兴趣。小姚分享：大多数人只记得“唐宋元明清”，却忽略了中间“多国并存”的复杂格局。02:30 - 07:00｜什么是“并存济世”？辽宋夏金其实是“战国2.0” 解释“并存”：辽、宋、西夏、金是同时存在的独立政权。为何游牧民族都执着于“逐鹿中原”？黄河流域=古代GDP中心。柳永《望海潮》如何成为“中原繁华”的广告，吸引外族南下？07:00 - 12:00｜宋朝的“身份危机”：北宋 vs 南宋是怎么来的？北宋被金所灭，赵构南逃建立南宋——但当时人可不这么叫！宋朝不杀士大夫的“祖宗之法”，竟刻在太祖墓碑上？12:00 - 19:00｜辽、西夏、金……那些被遗忘的“七大姑八大姨” 辽朝女性地位超高？辽太后玩转政坛！西夏：神秘党项人+看不懂的文字+盗墓小说常客。金朝：猛如虎，却搞极端种族歧视，称汉人为“汉儿”（奴隶）。19:00 - 26:00｜宋朝到底有多牛？世界最早的“现代国家”雏形四大发明中三个成熟于宋；世界最早纸币“交子”出现在成都。宋朝有眼镜店、租赁行、海上贸易网，泉州=东方纽约。炒菜竟是宋朝发明？因为开始大规模用煤+铁锅！26:00 - 35:00｜繁荣背后的致命病：冗官、冗兵、冗费 “不杀士大夫”导致官员越流放越多，财政崩溃。军队“兵不识将，将不识兵”，战斗力稀烂。王安石变法为何失败？“祖宗之法”成改革最大枷锁。35:00 - 45:00｜文化巅峰 vs 道德滑坡：宋朝的矛盾人格教育发达：首创“小学-中学-大学”三级制 + 分科教学。但科举与仕途绑定，催生买官卖官、作弊成风。宋高宗荒淫到“精尽人亡”？逃跑路上还在过元宵节！45:00 - 55:00｜岳飞之死与南宋的“苟且哲学” 岳家军本可逆转战局，却被十二道金牌召回处死。南宋“守内虚外”：对内高压，对外割地称臣，甚至向杀父仇人低头。55:00 - 1:10:00｜历史的意义：不是算古人的账，而是为今人开路作者采用马克思主义史观：人民才是历史的创造者。反思“封建”本质：不是迷信，而是“家天下”的专制结构。为什么思想启蒙比技术改革更重要？从新文化运动说起。1:10:00 - 1:16:46｜结尾感悟：读一个人物传记 = 多活一辈子历史不是死知识，而是连接古今的神经触点。推荐给所有想“拓宽生命维度”的听众。音频后期：小姚音频上传：小姚 BGM：清平乐.别来春半（早已经不写诗）在小宇宙查看该单集文稿

1h 20m
12/31/2025

vol.23 今天你嘎了吗？——末日生存聊天室

「节目简介」当丧尸危机爆发，没有桃木剑、糯米符咒的中国幸存者该如何绝境翻盘？两位 “战五渣” 主播脑洞大开，从丧尸设定聊到生存技能，从 25 升背包清单吵到逃亡目的地 —— 是选菜鸟驿站实现 “快递自由”，还是蹲守幼儿园躺平苟活？更有中国特色末日名场面：广场舞大妈丧尸军团、外卖小哥丧尸追缉队、防盗窗封门大法…… 男生女生末日思维大碰撞，船票抉择、好友变异、讨厌同事求救等人性考验轮番上演，最后发现最靠谱的生存装备居然是 “精神食粮”？全程笑料百出，脑洞突破天际，带你解锁最接地气的末日求生指南！「show notes」 00:00 - 00:54丧尸设定大揭秘：血厚、蛮力足、无疲劳值，脑袋不分家就不会死！ 00:54 - 02:36密闭空间遇丧尸怎么办？掰桌子腿、蒙被子、关厕所？中国僵尸片 vs 外国丧尸片合理性 battle 02:36 - 06:59生存技能互评：男生 = 力气大 + 有脑子，女生 = 耐力强 + 文化传承者？社恐表示找不到队友太难了 06:59 - 18:0125 升背包大 PK：女生塞满刀 + 湿纸巾（爱护卫生第一名），男生带口琴 + 手机（要精神食粮） 18:01 - 26:50逃亡交通工具 & 目的地选择：防爆车 vs 摩托车，珠穆朗玛峰 vs 幼儿园（战五渣首选） 26:50 - 31:06居家求生新思路：封窗躲厕所、床单荡楼偷邻居食物，目标江景大平层！ 31:06 - 38:20中国特色末日元素：防盗窗、菜鸟驿站（双 11 后物资爆满）、外卖小哥丧尸、广场舞大妈丧尸 38:20 - 46:10末日歌单对决：女生放道教神曲求神保护，男生选英文歌靠精神力量奋进 46:10 - 52:40人性考验 1：一张船票怎么分？石头剪刀布 vs 大男子主义让票；末日择偶标准大公开 52:40 - 01:02:01人性考验 2：救讨厌的同事吗？好友变异怎么办？为家人 / 闺蜜引开丧尸会牺牲吗？ 01:02:01 - 01:02:46互动征集：你有哪些中国特色末日生存脑洞？点赞关注下期聊玄幻世界求生！音频后期/小姚音频上传/小姚公众号/几岛播客在小宇宙查看该单集文稿

1h 13m
12/31/2025

vol.24情侣年终复盘：2025，我们「相信」并一起成长

「节目简介」 2025 年收尾，我们带着一整年的回忆、争吵与温暖，开启专属年终总结！从最远去到石家庄中转赴五台山，到爬山时因「步调差异」爆发的激烈争执；从男生搞不懂的「女生冷战逻辑」，到女生逐渐理解的「理性安慰不是冷漠」；从同居后烟火气满满的家常菜，到一起解锁健身、游泳、户外徒步的全新体验 —— 这一年，他们在性别思维的碰撞中学会包容，在细节里确认爱意，在共同尝试中拓宽生活边界。节目里既有情侣相处的真实吐槽（比如男生爬山只顾冲在前头），也有戳心的双向奔赴（生日专属土豆炖鸡腿、等待下班的幸福），更有对 2026 的满满期许：买车、武功山露营、解锁网球新技能！无论你是在恋爱中摸索，还是向往温暖的二人世界，都能在这场坦诚又搞笑的复盘里，找到共鸣与相处干货～毕竟好的爱情，就是互相包容、一起变好呀！「show notes」 00:00-01:55开篇寒暄：情侣专属年终总结上线，小姚感慨「居然和一个人在一起超一年」 01:56-03:15灵魂拷问 1：今年去过最远的地方？石家庄（中转五台山）vs 邯郸，最终敲定答案 03:16-07:35情侣矛盾大揭秘：男生不解「女生为啥突然生气」，女生解读「冷战背后的情绪逻辑」+ 男生哄人实用技巧 07:36-14:55吐槽大会开启：小姚吐槽男生爬山「只顾冲在前头，不给安全感」，双方复盘沟通偏差问题 14:56-18:48性别差异思考：男生为啥不会安慰人？情侣相处的关键：打直球 + 包容性格缺陷 18:49-22:40双向奔赴时刻：哪些瞬间确认「很爱对方」？细节里的爱意（清晨陪伴、做饭、下班迎接） 22:41-23:36趣味吐槽：小姚「恃宠而骄」逐渐不做饭，男生爆料「做饭味道和心情强相关」 23:37-28:10相处模式进化：小姚从「觉得男生理性是冷漠」到理解「是用心解决问题」，生理期情绪管理小插曲 28:11-31:30美食回忆杀：印象最深的饭（生日土豆炖鸡腿、一周年海鲜大餐）+ 最难吃的五台山面条 31:31-34:05同居生活感悟：从「外食为主」到「偏爱家常菜」，有人等待的家更有归属感 34:06-42:30年度最值消费 & 个人成长：五台山旅行、小电车、健身游泳卡；小姚解锁运动新技能，打开生活边界 42:31-47:29男生年度变化：心态更稳定、内核更强大，年度标签「相信」的力量 47:30-51:062026Flag 清单：共同目标（买车、武功山露营徒步、坚持运动）+ 个人目标（学网球、练自由泳、副业变现） 51:07-53:592026 展望：保持好心态、情绪稳定、多打直球，双向奔赴的温暖收尾音频后期/小姚音频上传/小姚 BGM/ Taylor Swift-Love Story AJR-The Big Goodbye 在小宇宙查看该单集文稿

59 min
12/17/2025

vol.22反卷指南：如何“体面”且毫无愧疚地做一个废物？

「节目简介」在内卷成风的时代，“躺平”成了许多打工人的精神出口。但真正的躺平，不是摆烂，而是一种清醒的选择——在高压社会中学会放过自己、降低物欲、屏蔽噪音、专注当下。本期节目，我们深入探讨：为什么我们不敢真正躺平？“废物”背后藏着怎样的羞耻感与社会期待？又该如何在不辞职的前提下，优雅地做一个低能耗、高舒适度的“合格废物”？从屏蔽朋友圈到学会发呆，从拒绝无效社交到接受“我就这样了”，这是一场关于自我和解与生活主权的真诚对话。「show notes」 00:27 - 04:15 重新定义“废物”：不是无用，而是反内卷的生活状态；讨论“离家千里，务必争气”的社会压力 vs. “我已很自豪”的自我接纳。 04:15 - 09:35 为什么想躺平却停不下来？工作压力、周报焦虑、经济成本、社交责任……“单休狗”的真实困境。 09:36 - 14:06 不敢躺平的深层原因：羞耻感、面子文化、“吃得苦中苦”的成长烙印，以及潜意识里的自我剥削。 14:06 - 18:30 卡在“卷不动也躺不平”的尴尬中间态：物欲未断、比较心作祟、朋友圈制造的虚假生活标准。 18:30 - 25:20 第一步：切断信息流屏蔽朋友圈、减少手机依赖、周末不回工作消息——“没回消息，是因为我在光合作用”。 25:20 - 32:20 第二步：降低物欲与预期拒绝“漂亮饭”陷阱、简化露营装备、穿衣以干净得体为本——少即是多，简单即自由。 32:20 - 38:20 拒绝无效社交：勇敢说“不去”；恋爱中的物欲压力另当别论，但朋友间不必勉强。 38:20 - 44:20 第三步：学会“发呆” 真正的放空不是什么都不想，而是只专注一件事——看树叶、听声音、梳狗毛、刷《甄嬛传》滴血认亲片段。 44:20 - 51:14 终极心法：接受自己只是社会中的一个“NPC”；学会休息，像狮子一样每天睡20小时也没问题；能说出“就这样吧”的人，才真正掌握了切换生活状态的自由；做废物，是为了更好地爱自己。音频后期/小姚音频上传/小姚在小宇宙查看该单集文稿

53 min
12/14/2025

vol.21 混迹互联网多年，直播间骗局让我毛骨悚然！

直播间里 9 块 9 的低价福利、感人的助农场景、狗血的情感连麦、权威的律师答疑…… 背后藏着多少不为人知的套路？本期播客，主播来福和小瑶结合真实经历与行业内幕，全方位拆解抖音等平台的直播乱象：从带货中的 AB 链、虚假场景、刷量造假，到情感直播的剧本麦手、客资贩卖，再到各类人设造假、灰产引流。揭秘直播间如何利用人性弱点收割流量与金钱，带你看清 “情绪价值” 背后的商业陷阱，教你理性购物、避坑防骗，做清醒的网络消费者。 Show Notes 00:00-01:17 开篇引入：聚焦直播套路，揭秘核心目的呼应上一期播客内容，明确本期核心 —— 拆解直播套路，助力理性购物预告内容涵盖购物直播、情感直播等多个奇葩领域，解答 “主播如何赚钱” 的疑问 01:18-03:59 嘉宾经历分享：那些让人上头的直播 “陷阱” 小瑶分享被牛仔裤显瘦宣传、低价玩具直播吸引的经历探讨直播间好评评论的 “水军嫌疑”，点出普通人冲动购物的共性 04:00-19:39 购物直播套路拆解（上）：低价引流与虚假场景 9 块 9 “马扁” 套路：AB 链发货、虚假宣传、偏远退货地址劝退虚假场景揭秘：赶海预埋、海鲜现捞循环、绿幕合成产地场景 AB 店玩法：低价福利引流（A 店不发货）+ 高价山寨品盈利（B 店发货） 19:40-35:38 购物直播套路拆解（下）：数据造假与人设包装虚假销量与互动：刷热卖数据、直播间挂 “鱼”（假人）、循环弹幕库存与价格操控：实时改库存制造紧迫感、“未付款踢单” 话术贴牌产品乱象：知名品牌授权泛滥，产品质量参差不齐 35:39-50:53 情感 / 咨询类直播套路：剧本演戏与客资贩卖情感连麦真相：“麦手” 接单演狗血剧本，吸引女性用户假律师 / 离婚律师直播：引流私域收咨询费，或转卖客资给律所客资定价曝光：情感粉、离婚咨询粉等高价变现逻辑 50:54-01:08:36 小众直播赛道套路：精准收割特定人群恋爱挽回 / 狙击直播：统一脚本引流，教 “套路式” 情感技巧大健康直播：AI 变老伪装老中医，售卖低成本养生产品创业粉 / 国学粉 / 债务逾期粉：灰产引流与高价变现 01:08:37-01:12:09 避坑建议与总结建议：日用品可谨慎购买，食品、保健品优先线下选购呼吁：保持独立思考，警惕直播间情绪煽动与数据造假收尾：认可优质生活化内容，强调理性辨别直播真伪在小宇宙查看该单集文稿

1h 16m
12/10/2025

vol.20 算法世界的平行宇宙-你的抖音全是美女，我的抖音全是猫：男女算法大揭秘

「节目简介」世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我就坐在你旁边，你的抖音推的是“国际局势”和“黑丝美女”，而我的抖音推的是“情感鉴渣”和“沉浸式收纳”。本期节目，我们决定挑战算法的权威，深扒一下男性和女性在抖音上的巨大鸿沟。为什么男人钟爱看修驴蹄子和锻刀？为什么女人总能在评论区互相种草？当我们在刷抖音时，我们到底在刷什么？是荷尔蒙的宣泄，还是情绪价值的索取？本期我们带着手机现场 PK，从开屏广告到搜索界面、从直播间话术到擦边视频套路，沉浸式揭露男女抖音生态的巨大差异。我们不仅聊透算法如何制造 “性别信息茧房”，拆解情感连麦、婆媳剧本、自律人设的起号套路，还探讨了互联网内容如何影响婚恋观、消费观，以及如何跳出算法陷阱，让短视频回归 “工具本质”。无论你是刷抖音停不下来的 “重度用户”，还是好奇异性首页的 “吃瓜群众”，都能在这期节目里找到共鸣「show notes」00:00-06:30 开场：男女抖音初 PK，首页差异惊掉下巴开屏广告大不同：男生刷到立白旗舰店，女生迎来宠物 +“隐藏帅哥” 引流现场连刷 30 条：男生的居家、学习、搞笑内容 VS 女生的宠物、情感、热点推送灵魂拷问：男生真的都在看擦边视频吗？ 06:30-22:00 内容差异深扒：男女的 “信息茧房” 有多不一样情感内容双标：女生刷 “男友不爱你的 N 个信号”，男生看 “别人家女友的暖心瞬间” 女生专属赛道：婆媳矛盾、婚恋焦虑、女性独立话题为何疯狂推送？男生偏爱垂直内容：修车、徒步、游戏、技能学习，拒绝家长里短 22:00-35:00 擦边视频 & 直播间：套路比你想象的更深擦边视频的底层逻辑：黑丝、低角度拍摄、“门” 暗号引流 S 粉男女都逃不过的 “赏心悦目”：女生看滑雪腹肌男，男生看身材美女，心态大不同直播间真相：情感连麦是 “脚本演戏”，麦手按条收费；循环话术专为 3 分钟停留设计 35:00-45:00 平台生态对比：抖音、小红书、B 站各有 “性别偏好” 小红书：女生的种草 & 避雷圣地，男生竟在这看 “骚裙” 起号研究？抖音 vs 小红书：为何有人觉得 “刷抖音 low”，小红书成 “高知标签”？ B 站的独特价值：长视频的深度内容，为何成为部分人的 “精神自留地” 45:00-57:00 算法陷阱 & 破局：别被短视频 “夺舍” 了算法的本质：不是它控制你，而是你 “训练” 了它互联网焦虑来源：白幼瘦审美、婚恋恐惧、自律绑架，如何不被带偏？反向利用平台：用抖音学技能、小红书做攻略，让工具为你服务 57:00-01:00:20 收尾：回归现实，短视频只是生活的 “调味剂” 核心感悟：别把虚拟世界的矛盾当真，身边人的生活才是真实答案互动预告：下期揭秘直播间起号 “灰色玩法”，情感连麦、剧本套路全曝光音频后期/小姚音频上传/小姚公众号/几岛播客在小宇宙查看该单集文稿

1h 5m

如果我们的每一期节目，都能成为你上岸的岛，那总有一天，我们会拥有属于我们的大陆。

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