SOMOS by Jael Toledo

Jael Toledo
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

SOMOS es un podcast de conversaciones reales, sin filtro y con mucha verdad. Con Deborah y conmigo, Jael Toledo, abrimos temas que nos atraviesan a todos: identidad, relaciones, emociones, creencias, heridas y sanación. No hay guion ni respuestas fáciles, solo historias, preguntas y reflexiones que nos invitan a mirarnos de frente. Aquí hablamos de lo que duele y de lo que transforma. Porque nadie puede serlo todo para todos, pero juntos podemos ser más humanos, más honestos y más libres. Escucha, compártelo y acompáñanos cada semana en este espacio de preguntas y respuestas profundas

  1. No eres así: es el entrenamiento de tu cerebro (Neuroplasticidad) | EP 9

    May 24

    No eres así: es el entrenamiento de tu cerebro (Neuroplasticidad) | EP 9

    Repetimos frases como "soy ansiosa", "soy insegura" o "yo nunca cambio" como si nuestra personalidad estuviera escrita en piedra. Pero la ciencia demuestra lo contrario: muchas de esas cosas que llamas "tu forma de ser" son en realidad patrones que has practicado tanto que tu cerebro aprendió a ejecutarlos en automático. En este episodio exploramos la neuroplasticidad, la capacidad del sistema nervioso para reorganizarse según tus experiencias y pensamientos. Esto nos devuelve una responsabilidad enorme e incómoda: tu cerebro no está roto, simplemente se acostumbró a lo familiar. Si llevas años entrenando circuitos de queja, evitación o insuficiencia, tu mente se volverá experta en eso. El verdadero cambio no empieza decretando quién quieres ser, sino cuestionando qué estás practicando todos los días sin darte cuenta. En este episodio aprenderás: Por qué confundimos identidad con repetición y cómo esto mantiene fijos tus autosabotajes.La razón biológica por la que el cerebro prefiere aferrarse a patrones dañinos antes que gastar energía en el cambio.Qué factores cotidianos facilitan la reorganización neuronal en adultos y cuáles bloquean por completo tu plasticidad.El primer paso honesto para desaprender comportamientos automáticos y recuperar el control de tus reacciones. Libro recomendado en este episodio: “The Brain That Changes Itself” — Norman Doidge 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛 Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde

    24 min
  2. Es necesario perdonar para sanar? Psicología del perdón | EP 8

    May 10

    Es necesario perdonar para sanar? Psicología del perdón | EP 8

    ¿Es el perdón realmente el paso final para estar en paz? Nos han vendido la idea de que si no perdonas, no has hecho "el trabajo", convirtiendo el perdón en un mandato moral que muchas veces termina siendo una forma de violencia contra tu propia herida. En este episodio, cuestionamos la presión social por perdonar demasiado rápido. Hablamos de cómo el perdón forzado invalida tu dolor y por qué sanar no siempre empieza cuando perdonas, sino cuando dejas de pelear con lo que sientes y empiezas a ser honesta contigo misma. Exploramos por qué perdonar no requiere reconciliación, la diferencia entre aceptar lo ocurrido y soltar el resentimiento, y por qué hay personas que perdonan rápido pero nunca sanan, mientras otras nunca perdonan y viven en paz. En este episodio aprenderás: Por qué el perdón es el final de la historia y por qué no puedes saltarte la parte incómoda del proceso.La diferencia entre el perdón genuino y la presión por "ser buena persona".Cómo el resentimiento sostenido afecta tu sistema, pero por qué forzar el perdón puede ser más dañino.Por qué sanar implica procesar el impacto y recuperar tu poder, independientemente de lo que decidas hacer con el otro.Libros recomendados en este episodio: * “You Don’t Need to Forgive” — Amanda Ann Gregory “Forgive for Good” — Fred Luskin 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛 Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde

    21 min
  3. Dopamina barata: te estás acostumbrando a lo fácil | EP 7

    Apr 26

    Dopamina barata: te estás acostumbrando a lo fácil | EP 7

    ¿Te has preguntado por qué nada parece ser suficiente o por qué te cuesta tanto sostener el silencio? Vivimos anestesiados por la gratificación instantánea. El scroll infinito, el contenido rápido y el placer sin esfuerzo no son descanso; son la herramienta que usamos para no sentir lo que aparece cuando bajamos el ruido. No es falta de disciplina, es un cerebro saturado de estímulos que te impiden conectar con lo que realmente importa. El problema no es el celular, sino lo que estás evitando sentir a través de él. En este episodio de SOMOS, exploramos la trampa de la "dopamina barata" y cómo el consumo constante de lo inmediato está atrofiando nuestra capacidad de disfrutar de lo simple. Conversamos sobre por qué nos aterra el aburrimiento y cómo la distracción digital se ha convertido en el refugio perfecto para no gestionar nuestra ansiedad o nuestra soledad. Hablamos de la biología de la motivación y de cómo el sistema de recompensa de tu cerebro puede terminar secuestrando tu voluntad si no aprendes a poner límites. Analizamos también por qué el descanso real requiere presencia y cómo recuperar la atención es, hoy más que nunca, un acto de resistencia y salud mental. En este episodio aprenderás: - Qué es realmente la dopamina y por qué el exceso de estímulo te deja en déficit constante. - La diferencia entre distracción y descanso real. - Por qué el aburrimiento es necesario para la creatividad y la claridad mental. - Cómo empezar a regular tu consumo para recuperar la capacidad de enfoque. Si hoy sientes que tu atención está fragmentada y que vives en modo alerta, este episodio te dará las claves para entender tu biología y volver a habitar el presente con menos ruido. 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛 Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde

    33 min
  4. Una maternidad inesperada Web Therapy con Sandy Bodeau

    Apr 15

    Una maternidad inesperada Web Therapy con Sandy Bodeau

    ¿Qué pasa con tu identidad cuando la maternidad toma un camino que no estaba en tus planes? ⚠️ Hoy en Web Therapy nos sentamos con Sandy Bodeau: investigadora en neurodesarrollo y madre, pero sobre todo, una mujer que tuvo que reconstruirse tras el diagnóstico prenatal de síndrome de Down de su hija. Es una charla sobre el quiebre entre la expectativa y la realidad, y cómo el miedo se convirtió en el motor para entender el diseño del cerebro humano. Conversamos sobre el tránsito emocional de recibir una noticia inesperada y la soledad que acompaña esos procesos de cambio. Sandy nos comparte cómo pasó de ser una espectadora pasiva a una investigadora activa, entendiendo que el lenguaje y la autonomía se construyen respetando el ritmo único de cada niño. Es una invitación a mirar de frente el duelo por la maternidad que imaginamos para poder abrazar la que realmente tenemos. Un recordatorio de que reconstruir nuestra identidad no es borrar quiénes éramos, sino integrar una fortaleza que solo aparece cuando la vida nos cambia el guion. Disfruta de esta sesión completa y suscríbete para más herramientas de salud mental. 🎙️✨ 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛 Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde

    31 min
  5. Intimidad en pareja: por qué nos cuesta tanto construirla | EP 6

    Apr 12

    Intimidad en pareja: por qué nos cuesta tanto construirla | EP 6

    Vivimos en una época donde tenemos más lenguaje que nunca para describir lo que sentimos, pero muchas parejas —incluso las más estables— sienten que algo profundo hace falta. En este episodio de SOMOS, exploramos la diferencia entre tener una relación funcional y construir una intimidad verdadera. Conversamos sobre por qué nos cuesta tanto permitir que el otro nos vea tal como somos, especialmente en una cultura que premia la autosuficiencia y la imagen impecable. Hablamos de la vulnerabilidad como el motor de la conexión real y de cómo el miedo a mostrar nuestras partes imperfectas se convierte en el mayor bloqueo para profundizar en el vínculo. Analizamos también por qué el deseo y la intimidad no siempre van de la mano, y cómo la seguridad afectiva es lo que realmente permite que una relación pase de la superficie a lo más auténtico. Más que un manual de convivencia, esta conversación es una invitación a entender que la intimidad empieza por la relación que tienes contigo misma. Si estás lista para cuestionar tus propios mecanismos de defensa y aprender a mostrarte sin máscaras, este episodio te dará la claridad necesaria para transformar la forma en que te vinculas. Recurso mencionado: 📘 “Mating in Captivity” – Esther Perel 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛 Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde

    25 min
  6. Rupturas: por qué duelen tanto y cómo transformarlas | EP 5

    Mar 29

    Rupturas: por qué duelen tanto y cómo transformarlas | EP 5

    Una ruptura nunca es solo perder a una persona; es, sobre todo, perder la historia que habíamos construido a su alrededor y la versión de nosotras mismas que habitaba en esa relación. En este episodio de SOMOS, profundizamos en por qué el final de un vínculo nos descoloca de forma tan profunda, activando procesos en nuestro sistema nervioso que se sienten como un duelo físico real. Conversamos sobre la identidad que se mueve, el síndrome de abstinencia emocional que nos impulsa a buscar contacto y esa tendencia a idealizar el pasado cuando intentamos procesar el vacío. Hablamos de herramientas como el "Protocolo de 72 horas" para navegar los momentos de mayor desregulación y de cómo entender en qué etapa del mapa de la ruptura te encuentras para tratarte con más paciencia. Más allá de buscar olvidar, exploramos qué significa realmente sanar: recordar sin que la historia nos desestabilice, entendiendo que no necesitamos que nada vuelva para sentirnos completas otra vez y aprendiendo a transitar el dolor sin que este nos destruya por dentro. 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛 Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde

    24 min
  7. Volver a vivir con ilusión: cuando la alegría se apaga sin darte cuenta | EP 4

    Mar 15

    Volver a vivir con ilusión: cuando la alegría se apaga sin darte cuenta | EP 4

    Hay momentos en los que no estás mal, pero tampoco estás bien. Todo sigue funcionando y sigues cumpliendo, pero por dentro algo se apagó. No hay un drama puntual, solo una sensación difícil de explicar: ya nada te ilusiona como antes. En este episodio exploramos qué sucede cuando la alegría se pierde y cómo empezar a recuperarla sin forzarla. Hablamos de la diferencia entre vivir y sobrevivir, y de cómo el exceso de control y las expectativas pueden bloquear tu capacidad de sentir placer. Si te levantas cada día sin ganas, sintiendo que la vida se volvió predecible o que te falta algo que no logras nombrar, este espacio es para ti; tal vez solo necesitas volver a mirarte con menos presión y más honestidad. Recuperar la ilusión no es volver a sentir lo de antes, es aprender a escuchar lo que hoy necesita espacio. 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛 Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde

    22 min
  8. Ya no sé quién soy: 7 momentos donde la identidad entra en crisis | EP 3

    Mar 1

    Ya no sé quién soy: 7 momentos donde la identidad entra en crisis | EP 3

    ¿Te ha pasado que, sin una razón "grave", de pronto sientes que ya no encajas en tu propia vida? Solemos creer que las crisis de identidad son exclusivas de la adolescencia o de los 40, pero la realidad es que tu identidad se pone en juego cada vez que la vida cambia más rápido de lo que alcanzas a procesar. No es un error de tu personalidad, es una señal biológica de que estás en transición. En este episodio de SOMOS, exploramos esos 7 momentos clave donde solemos perder el norte: desde los duelos simbólicos y los cambios de rol, hasta ese vacío que aparece cuando el éxito ya no es suficiente para sostener quién eres. Hablamos de la "Zona Neutral", ese espacio incómodo pero necesario donde dejas de ser quien fuiste para permitir que aparezca tu versión actual. Si hoy sientes que no tienes respuestas, este episodio te dará, al menos, las palabras para entender lo que estás viviendo. En este episodio aprenderás: Por qué la identidad no es estática y cómo se transforma. Los 7 disparadores de crisis más comunes en la adultez.Cómo habitar la "Zona Neutral" sin desesperar en el intento.La diferencia entre perderse y estar evolucionando.🌱 Si quieres una guía para navegar tus procesos de cambio, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛 Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde

    26 min
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    Jael Toledo
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    46
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