Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent

Sophie Litt | Parentalité et travail
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  • Parenting

Gap de parents est le podcast dédié à la réalité des parents qui travaillent. Je m’appelle Sophie Litt, je suis coach parental, formatrice et conférencière. J’accompagne les parents dans leurs défis parentaux du quotidien et j’interviens également en entreprise pour sensibiliser aux enjeux de la parentalité au travail, notamment autour du retour au travail après un congé maternité ou parental. Dans ce podcast, nous explorons sans filtre les gaps de la parentalité : ces écarts entre la parentalité que l’on imaginait… et la réalité que vivent de nombreux parents aujourd’hui. Nous parlons de sujets qui concernent directement les parents qui travaillent : l’équilibre vie professionnelle vie privée la charge mentale des parents la répartition des tâches dans le couple le retour au travail après la maternité les défis rencontrés par les jeunes parents le bien-être des parents dans un quotidien souvent très rempli. En solo ou avec mes invités, Gap de parents est un espace de réflexion et de partage pour comprendre les transformations que vivent les parents aujourd’hui et mettre des mots sur ces réalités parfois peu abordées. Parce que devenir parent ne nous rend ni moins compétents, ni meilleurs : cela nous transforme. Si vous êtes parent et que vous travaillez, vous trouverez ici des pistes de réflexion, des témoignages et des conversations authentiques pour vous aider à naviguer entre parentalité, couple, travail et équilibre de vie. 🎙 Un nouvel épisode un mercredi sur deux. Gap de parents, le podcast des parents qui travaillent… et qui découvrent qu’ils sont nombreux dans le même bateau. Bonne écoute ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Oct 28

    #57: Parents au travail : arrêtons de jouer un rôle, osons être nous-mêmes

    Après Dimitri et Jonathan, deux invités qui nous ont donné un autre regard sur la parentalité au travail, je reviens en solo pour partager une réflexion qui me tient à cœur : et si on arrêtait de jouer un rôle au travail ? Un rôle, c’est celui du parent qui gère tout, nickel, et qui fait croire que tout va bien. C’est aussi, pour beaucoup de mamans, celui qui consiste à se fondre dans un monde du travail pensé sur un rythme et des codes masculins et souvent sans même s’en rendre compte. Résultat : on cache ce qu’on est, on laisse passer des petites phrases qui n’ont plus leur place en 2026 et on entretient le tabou autour de la vie de parent au travail. Dans cet épisode, je vous parle d’équité, pas de parité. De pourquoi faire mieux compte plus que faire plus vite. De poser ses limites sans se justifier en dix phrases. De la force qu’on développe en devenant parent. Et de l’importance d’oser des vraies discussions, authentiques, avec ses collègues, sa famille, son entourage : personne ne gère à 100 % tout le temps. Une grande partie de l’épisode s adresse aux mamans, mais il est tout aussi important pour les papas, parce que le changement se fait à deux. Restez bien jusqu’au bout. 👉 Vous voulez faire le premier pas pour le soutien à la parentalité dans votre entreprise ? Téléchargez le PDF à transmettre à votre RH: http://urlr.me/eSVYMn 👉 Vous aimez ce type de réflexion ? Rejoignez ma newsletter “Dans le même bateau”: http://urlr.me/MDnBEP Dites-moi en commentaire ce que cet épisode vous évoque et si vous vous êtes déjà surpris à jouer un rôle au travail. Vous pouvez me retrouver sur mes différents réseaux sociaux: @https://www.linkedin.com/in/sophie-litt/ @https://www.instagram.com/sophie_litt/ @https://www.facebook.com/Wopathsolutions Ici nous explorons en profondeur la réalité des parents qui travaillent, à la croisée de la parentalité et du monde professionnel. À travers des échanges authentiques, nous mettons en lumière les défis parentaux que rencontrent de nombreux parents : le retour au travail après un congé maternité ou parental, la charge mentale, la culpabilité, la répartition des tâches dans le couple et cette recherche parfois fragile d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #57: Parents au travail : arrêtons de jouer un rôle, osons être nous-mêmes

  2. Oct 14

    #56: Soutenir la parentalité en entreprise sans être parent soi-même : le cas Swello

    Dans cet épisode, j'accueille Jonathan Noble, CEO et cofondateur de Swello, une plateforme dédiée aux community managers qui compte aujourd'hui 20 personnes à Toulon. Ce qui m'a fascinée : Jonathan n'est pas encore papa. Et pourtant, avec son associé Thibaut, il a mis en place une bonne dizaine de mesures sociales dont certaines sur la parentalité qui dépassent largement ce qu'on trouve dans la plupart des grandes entreprises. Il me raconte ses deux déclics qui lui ont donné envie de lancer ces mesures. Nous parlons aussi de santé mentale au travail, feedback régulier, management horizontal,... Je retiens surtout ceci : pas besoin d'être concerné personnellement pour comprendre que ça compte. Il suffit de vouloir que son équipe aille bien. Un épisode qui parlera à tous les dirigeants, DRH et managers qui se demandent par où commencer et qui prouve qu'on peut le faire sans attendre d'avoir 50 salariés ni un budget illimité. Si cet épisode te parle, partage-le directement à ton RH ou ta direction, Jonathan y détaille concrètement comment il a construit tout ça, étape par étape, sans grand budget au départ. Pour retrouver Swello et Jonathan: https://www.linkedin.com/in/noblejonathan/ https://swello.com/fr/entreprise ℹ️ Et si tu veux aller plus loin : télécharge mon document de soutien à la parentalité au travail et glisse-le en complément, pour ouvrir la discussion dans ton entreprise: http://urlr.me/yj4fsN Vous pouvez me retrouver sur mes différents réseaux sociaux: @https://www.linkedin.com/in/sophie-litt/ @https://www.instagram.com/sophie_litt/ @https://www.facebook.com/Wopathsolutions Ici nous explorons en profondeur la réalité des parents qui travaillent, à la croisée de la parentalité et du monde professionnel. À travers des échanges authentiques, nous mettons en lumière les défis parentaux que rencontrent de nombreux parents : le retour au travail après un congé maternité ou parental, la charge mentale, la culpabilité, la répartition des tâches dans le couple et cette recherche parfois fragile d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #56: Soutenir la parentalité en entreprise sans être parent soi-même : le cas Swello

  3. Sep 30

    #55: Congé paternité, mi-temps parental : ce que le monde du travail ne pardonne pas aux pères

    Après deux ans de podcast, j'accueille enfin un papa au micro 🎉 Dimitri, pompier pendant 25 ans, aujourd'hui inspecteur dans le fédéral, papa de trois enfants et auteur d'un mémoire de master sur l'engagement paternel. Très vite, dans cet échange, on retombe sur mon terrain à moi : le travail. Parce que Dimitri le dit sans détour, on est passés à dix jours de congé paternité, on est à des années-lumière des pays nordiques où un papa qui part à 16h pour ses enfants n'a de comptes à rendre à personne. Chez nous, ce même papa se fait regarder de travers, comme s'il était un tire au flanc. Et pendant ce temps, il voit défiler des collègues qui reviennent d'un congé de maternité ou d'un mi-temps parental et qui perdent leur poste quelques jours après. Moi je retrouve là exactement ce que je vois côté mamans depuis des années : cette rigidité des employeurs qui ne laisse de place ni à la maladie d'un enfant, ni à un rendez-vous, ni à une présence tout court. Sauf que côté pères, le sujet est encore moins nommé, encore moins légitime. Dimitri le dit avec ses mots à lui, dans son travail, la pression est sur tout le monde, et le prétexte d'être parent n'est jamais suffisant. Ce qu'il en retient et que je partage entièrement : ce n'est pas aux parents de s'excuser de vouloir être présents. C'est aux entreprises de remettre le travail à sa juste place. N'hésite pas à glisser cet échange dans les oreilles de tous les papas autour de toi et de toutes les mamans qui voudraient, un jour, leur laisser un peu plus de place... ℹ️Ce que vit Dimitri et beaucoup d'autres pères et parents, ton entreprise peut le changer. 👉Télécharge mon document de soutien à la parentalité au travail et partage-le à ton RH ou ta direction: http://urlr.me/eSVYMn Vous pouvez me retrouver sur mes différents réseaux sociaux: @https://www.linkedin.com/in/sophie-litt/ @https://www.instagram.com/sophie_litt/ @https://www.facebook.com/Wopathsolutions Ici nous explorons en profondeur la réalité des parents qui travaillent, à la croisée de la parentalité et du monde professionnel. À travers des échanges authentiques, nous mettons en lumière les défis parentaux que rencontrent de nombreux parents : le retour au travail après un congé maternité ou parental, la charge mentale, la culpabilité, la répartition des tâches dans le couple et cette recherche parfois fragile d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #55: Congé paternité, mi-temps parental : ce que le monde du travail ne pardonne pas aux pères

  4. Sep 16

    #54: Hygge : le secret danois pour une parentalité et un travail plus durables

    Ce que Copenhague m'a appris sur le travail et sur la vie Cet été, je suis partie quelques jours à Copenhague en amoureux avec mon mari. Je pensais seulement revenir avec des photos et des courbatures. Je suis revenue avec une question qui ne m'a plus lâchée depuis : Et si on arrêtait de construire nos vies autour du travail, pour commencer à construire notre travail autour de nos vies ? Dans cet épisode solo de rentrée, je te partage ce que ce voyage m'a appris: les papas en pleine journée avec leurs enfants, les vélos partout, le fameux hygge (qui n'a rien à voir avec des bougies), et surtout ce que j'en retiens très concrètement pour nous, ici, en Belgique, en France ou au Luxembourg. 👉 Tu y trouveras : Pourquoi le congé paternité danois change toute une sociétéMa définition du hygge : une permission, pas une décorationLe petit exercice que je te propose de tester chaque soirPourquoi poser une limite dans son travail ne veut pas dire manquer d'engagement Si cet épisode te parle, laisse moi un commentaire ou envoie moi un message privé sur Instagram, LinkedIn ou Facebook, je lis et je réponds toujours. ℹ️ Si tu penses que ces sujets mériteraient d'être abordés dans ton entreprise 👉Télécharge mon document de soutien à la parentalité au travail et partage-le à ton RH ou ta direction: http://urlr.me/eSVYMn Belle écoute 💛Sophie Vous pouvez me retrouver sur mes différents réseaux sociaux: @https://www.linkedin.com/in/sophie-litt/ @https://www.instagram.com/sophie_litt/ @https://www.facebook.com/Wopathsolutions Ici nous explorons en profondeur la réalité des parents qui travaillent, à la croisée de la parentalité et du monde professionnel. À travers des échanges authentiques, nous mettons en lumière les défis parentaux que rencontrent de nombreux parents : le retour au travail après un congé maternité ou parental, la charge mentale, la culpabilité, la répartition des tâches dans le couple et cette recherche parfois fragile d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #54: Hygge : le secret danois pour une parentalité et un travail plus durables

  5. Sep 2

    #53 : Les incontournables de l'été ☀️ : Après un arrêt, on ne revient jamais au travail comme avant

    On termine cette série des incontournables de l'été avec le partage de mon échange avec Marlyne sur son podcast Metro Boulot Finito. Dans cet épisode nous parlons du fait que revenir au travail après une absence longue durée, ça peut être un vrai choc si ça n’a pas été préparé. Et surtout, on ne reprend jamais le travail où on l'a laissé ; on y revient différent. Et ça, il faut pouvoir l'accepter. Tout au long de notre échange nous parlons de retour au travail, de burn-out, de changement de paradigme, et aussi de parentalité et de ses enjeux dans le monde du travail.  Pour retrouver Marlyne:  Mail : hello@mayeko.be  Son podcast : https://podcast.ausha.co/metro-boulot-finito Site internet : www.mayeko.be LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/marlyne-matheis/ Instagram : https://www.instagram.com/metroboulotfinitopodcast/ Vous pouvez me retrouver sur mes différents réseaux sociaux: @https://www.linkedin.com/in/sophie-litt/ @https://www.instagram.com/sophie_litt/ @https://www.facebook.com/Wopathsolutions Ici nous explorons en profondeur la réalité des parents qui travaillent, à la croisée de la parentalité et du monde professionnel. À travers des échanges authentiques, nous mettons en lumière les défis parentaux que rencontrent de nombreux parents : le retour au travail après un congé maternité ou parental, la charge mentale, la culpabilité, la répartition des tâches dans le couple et cette recherche parfois fragile d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #53 : Les incontournables de l'été ☀️ : Après un arrêt, on ne revient jamais au travail comme avant

  6. Aug 26

    #52: Les incontournables de l'été ☀️ : À travers la fatigue, les doutes, les renoncements : la force des mères

    Cet été, je vous propose de (re)découvrir une sélection d'épisodes que j'ai eu envie de remettre à l'honneur. Cette semaine j ai envie de remettre la lumière sur les forces des femmes et sur ce que nous vivons en tant que mères dont nous n'avons pas toujours conscience.  Qui de mieux que France Sage-femme incroyable qui soutient quotidiennement auprès des femmes et maman solo pour m'aider à vous faire prendre conscience que oui vous êtes incroyables 😍🔥 Dans cet épisode, on explore ensemble : Comment on passe d’un métier tourné vers les autres… à un quotidien qui nous pousse à tout réapprendre pour soi ?Pourquoi la solitude maternelle frappe fort, même quand on est censée “savoir” ?Que faire de tous ces renoncements silencieux, ces petits deuils qu’on n’ose pas nommer ?Comment garder un semblant de stabilité quand on porte tout, toute seule ?Pourquoi il est urgent de rappeler aux mères qu’elles font déjà bien, même sans potage maison ni pyjamas pliés ?Et si on arrêtait de chercher à tout faire parfaitement… pour juste être là, présentes, vraies ?Un échange fort, vibrant, brut, pour toutes celles qui avancent avec courage, parfois à bout de souffle, mais toujours debout. Bonne écoute à toi, que tu sois au fond de ton canapé, en voiture, ou planquée aux toilettes pour avoir 10 minutes de paix ✨ 📌 Pour aller plus loin : Retrouve-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/sophie_litt/Pour découvrir l’univers de France : https://www.facebook.com/france.vandenbergheSoutiens le podcast en laissant un avis 5 étoiles ⭐ ou en le partageant autour de toi Ici nous explorons en profondeur la réalité des parents qui travaillent, à la croisée de la parentalité et du monde professionnel. À travers des échanges authentiques, nous mettons en lumière les défis parentaux que rencontrent de nombreux parents : le retour au travail après un congé maternité ou parental, la charge mentale, la culpabilité, la répartition des tâches dans le couple et cette recherche parfois fragile d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #52: Les incontournables de l'été ☀️ : À travers la fatigue, les doutes, les renoncements : la force des mères

  7. Aug 19

    #51 :Les incontournables de l'été ☀️ : Vos questions sur la parentalité, mes réponses sincères de coach & de parent

    Cet été, je vous propose de (re)découvrir une sélection d'épisodes que j'ai eu envie de remettre à l'honneur. Cette semaine je vous repartage cet épisode Q&A dans lequel je réponds sans détour à vos questions sur: la culpabilité, l'équilibre, le couple, la parentalité et la place du travail dans nos vies. Des questions très différentes, mais qui restent, aujourd'hui encore, tellement d'actualité. Belle écoute ! 🎧 Vous pouvez me retrouver sur mes différents réseaux sociaux: @https://www.linkedin.com/in/sophie-litt/ @https://www.instagram.com/sophie_litt/ @https://www.facebook.com/Wopathsolutions Ici nous explorons en profondeur la réalité des parents qui travaillent, à la croisée de la parentalité et du monde professionnel. À travers des échanges authentiques, nous mettons en lumière les défis parentaux que rencontrent de nombreux parents : le retour au travail après un congé maternité ou parental, la charge mentale, la culpabilité, la répartition des tâches dans le couple et cette recherche parfois fragile d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #51 :Les incontournables de l'été ☀️ : Vos questions sur la parentalité, mes réponses sincères de coach & de parent

  8. Aug 12

    #50: Les incontournables de l'été ☀️ : De salariée modèle à démission : ce que la maternité m'a révélé sur le monde du travail

    Cet été, je vous propose de (re)découvrir une sélection d'épisodes que j'ai eu envie de remettre à l'honneur. Parce que certaines conversations continuent de nous accompagner longtemps après les avoir écoutées et celle-ci en fait clairement partie. Janet nous raconte comment elle a traversé sa grossesse en mode pilote automatique, travailler comme avant, gros ventre ou pas, jusqu'à ce que sa gynécologue lui dise stop. Elle raconte le retour au travail onze mois plus tard.Ce sentiment étrange de ne plus être regardée de la même façon. Et puis le jour où elle a décidé de ne plus accepter. Sans plan B. Juste avec cette conviction : décider, c'est se remettre en marche. Dans cet épisode, on parle de : La grossesse vécue en tunnel de performance et ce qu'on regrette avec du recul Le présentéisme et le regard qui change en entreprise dès qu'on a un enfant La "catégorie maman" : ce statut invisible qui pèse sans qu'on en parle Le changement identitaire profond que le retour au travail met en lumière Démissionner sans plan B — et pourquoi ça peut être la décision la plus juste L'inconfort dans la zone de confort : ce signal qu'on ignore trop longtemps.La phrase de Janet qui reste : "Tant qu'on n'a pas décidé, on reste coincée dans l'inconfort." Cet épisode s'adresse à toutes celles et tous ceux qui sentent que quelque chose ne va plus, mais qui n'osent pas encore nommer ce que c'est. Abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode. Et si cet échange résonne, partagez-le autour de vous, ça pourrait changer le regard de quelqu'un. Compte IG de Janet: https://www.instagram.com/regardclient/ Site Internet de Janet: https://regardclient.com/ Vous pouvez me retrouver sur mes différents réseaux sociaux: @https://www.linkedin.com/in/sophie-litt/ @https://www.instagram.com/sophie_litt/ @https://www.facebook.com/Wopathsolutions Ici nous explorons en profondeur la réalité des parents qui travaillent, à la croisée de la parentalité et du monde professionnel. À travers des échanges authentiques, nous mettons en lumière les défis parentaux que rencontrent de nombreux parents : le retour au travail après un congé maternité ou parental, la charge mentale, la culpabilité, la répartition des tâches dans le couple et cette recherche parfois fragile d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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