山外有山

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聊书，以及书延展出来的世界。 这里是由博约书房出品的《山外有山》。 感谢你的倾听。

  1. Aug 21

    37 《写出我心》：你有写出世上最烂的垃圾的自由

    📚 你有过这种时刻吗？ 心里翻涌着某种情绪，想写下来，但拿起笔又放下。脑子里有个声音说：「写这个干嘛？又没人看。」「文笔又不好，别丢人了。」「等状态好一点再写吧。」 然后，就没有然后了。 这期节目，我和思思聊了娜塔莉·戈德堡的《写出我心》——一本不教你怎么当作家，只教你怎么「开始写」的书。 聊了为什么我们总想写又总不动笔，聊了写作到底是为自己还是为别人，聊了AI时代我们为什么还要亲手写下那些不完美的文字。 你会发现：写作这件事，从来不属于天才，它属于每一个有感受、有记忆、想表达的人。 📍 这期我们聊了 — 为什么要写：情绪需要出口，记忆需要容器，自我需要被看见 — 为什么不写：怕不够好、怕被看透、怕负面反馈——这些「怕」是怎么困住我们的 —「你有写出世上最烂的垃圾的自由」：这本书最狠的一句话，也是最大的解脱 — 好写作的三个标准：足够真诚、忠于当下、治愈自我 — AI时代还要不要自己写：AI能写出完美的文案，但只有你能写出你的人生 — 一个听完就能做的挑战：花几分钟，写一句话，哪怕只是「现在外面在下雨」 📝 一个小挑战 听完这期，花几分钟，拿出手机或一张纸，写任何东西——哪怕就一句话。 然后来评论区留个言，哪怕只是说一句「我写了」。 制作团队： 主播 阿檬 嘉宾 思思 在小宇宙查看该单集文稿

    37 《写出我心》：你有写出世上最烂的垃圾的自由

  2. May 6

    36《撒哈拉的故事》：在场，看见

    📚《撒哈拉的故事》：在场，看见 三毛不等于浪漫。这集播客中，我们撕掉标签，聊聊她在沙漠里的真实处境：「荒山之夜」的惊险、「哭泣的骆驼」中的无力、以及她唯一能做的事——在场，看见。 📖 关于本书 书名：《撒哈拉的故事》 作者：三毛 内容简介：三毛与荷西在西撒哈拉生活三年多的真实记录。从白手成家到荒山之夜，从沙漠观浴到哭泣的骆驼——这本书远不止流浪与浪漫。 ⚠️ 剧透说明 本集涉及多个故事的核心情节和结局，建议先读原著。 📌 本期亮点 🏜️ 一张照片，一场奔赴 “我在国家地理上看到撒哈拉的照片，就觉得那是我的地方。”——没有宏大叙事，只是一张照片的召唤。 💪 她不是被保护的人 荒山之夜：荷西陷入沼泽，三毛独自求援，遭遇险境，最终脱身并救出荷西。不是不害怕，而是害怕之后还能行动。 🤝 荷西：能玩到一起的人 不是童话，不是完美丈夫，是提前去沙漠找好工作、租好房子等她的人，是陪她疯、陪她冒险、能玩到一起的人。 📝 克制的写法 无论是惊险还是惨剧，三毛都写得克制。没有呼喊，没有控诉，把思考的空间留给读者。 改变不了世界，但她选择在场，看见，不闭上眼睛。 🌤️ “生命的过程，无论是阳春白雪还是青菜豆腐，我都得尝尝是什么滋味，才不枉来走这么一遭。”——三毛 🎤 互动 你第一次读三毛是什么时候？现在再读，感受有什么不同？评论区见。 🎙️制作团队： 主播 阿檬 嘉宾 Nanson 在小宇宙查看该单集文稿

    36《撒哈拉的故事》：在场，看见

  3. Apr 29

    35《伯恩斯情绪疗法》：你的错？不都是你的错！

    📚《伯恩斯情绪疗法》：你的错？不都是你的错！ “我不开心，是因为那件事本身”——这句话可能是你大脑编出的最大谎言。本期节目，我们翻开这本像“练习册”一样的经典心理自助书，聊聊认知行为疗法的核心：你的情绪不来自事件，而来自你对事件的解读。我们聊了10种常见的“认知歪曲”、23种扎心的“自我挫败信念”，也分享了双标法等实用工具。更重要的是，我们坦诚承认：这本书很厚，练习很累，读不完也没关系，做不下去也很正常——情绪疗愈的路上，允许自己慢一点。 ⚠️ 内含剧透说明 本期节目为深度解读，将涉及《伯恩斯情绪疗法》的核心概念、具体工具及书中案例。如果您希望先独立阅读和练习，建议先读完第一章（约15分钟可读完），再回来收听，效果更佳。 📌 一句话核心 你的情绪不来自事件本身，而来自你对事件的解读。 三个基础认知 ✅ 事件→思维→情绪：让你痛苦的不是那件事，是你脑子里的解读 ✅ 你不是你的想法：那个骂你的声音，只是一个可以被质疑的念头 ✅ 负面情绪在保护你：焦虑提醒你准备，自责说明你在乎——不用消灭它，听懂它就好 🎯 10种认知歪曲（条条中枪） 全或无思维、过度概括、精神过滤、正面折扣、妄下结论、夸大或缩小、情绪推理、“应该”陈述、贴标签、自责和他责 “你不开心的时候，你的大脑在用至少其中一种方式骗你。” 💔 23种自我挫败信念（更扎心） “我的价值取决于我的成就。”“我应该让每个人都开心。”“我应该永远坚强。” …… 🔧 帮你摆脱认知歪曲的50种方法 举例： · ✍ 写下来（事件 | 想法 | 理性回应）——写出来的过程，本身就是疗愈的一大半 · 💬 用对待朋友的方式对待自己——你对朋友说“没事”，为什么对自己说“你真蠢”？ 🌟一个轻松的替换 把“应该”换成“选择”——“我应该努力工作”变成“我选择努力工作，因为我想提升自己”。被动变主动，找回掌控感。 💬 主播想说的大实话 📖    这本书470多页，读不完也没关系。卡住很正常，这不代表你不够好。 ⛅️    如果你正处在真实的痛苦中，请先照顾自己的身体和感受，再慢慢翻开这本书。发高烧时没人逼你做俯卧撑，情绪低谷时也一样。 🌱    我们是这本书的“练习生”——不太努力，经常偷懒，但还在场上。 🌈   “改变自己不是一蹴而就的事，需要不断练习和觉察。但只要你愿意开始，你就会发现，你的人生在慢慢改变。” ——思思 📖 关于本书 《伯恩斯情绪疗法》（Feeling Great），戴维·伯恩斯 著，北京科学技术出版社 🎙️制作团队 主播 阿檬 嘉宾 思思 在小宇宙查看该单集文稿

    35《伯恩斯情绪疗法》：你的错？不都是你的错！

  4. Mar 8

    34《暮色将尽》：我们都在各自的somewhere

    📚「我在一生中从未像现在这样舒服地、长久地享受过自己。」 写下这句话时，戴安娜·阿西尔89岁。今天是3月8日，分享一位女性在89岁写下的坦诚的自传，好像格外合适。 这本书读着读着，你会发现自己悄悄松了口气。原来有些事可以这么想，原来有些话可以说出来。 📍 这期我们聊了 她写自己最适合当第三者——「我既渴望亲密，又害怕被日常吞没。」 她写流产后的如释重负——悲伤是真的，松一口气也是真的。 她写照顾母亲时的自私盘算——一周陪4天，留3天给自己。 她写伴侣出轨后的坦然接纳——后来四个人成了好朋友。 她写衰老——旁观者看是失去，亲历者看是另一种自由：「当你不再需要成为什么，终于可以只是待在这里。」 不是「享受做自己」，是「享受自己」。不用再努力成为什么，只要「在」就好。 她在给所有人松绑：你这么想，没问题。 💬 一个小邀请 这周，试着对自己或他人做一次微小的坦诚。 可以是不想做就说不，可以是那些偷偷想过的事。 评论区见。 --- 我们都在各自的somewhere，书写着自己的版本。 愿我们都能更勇敢、更清醒、更自由地走向属于自己的前方。 🎙️制作团队 主播 阿檬 嘉宾 姚君 在小宇宙查看该单集文稿

    34《暮色将尽》：我们都在各自的somewhere

  5. Feb 7

    33《大明王朝1566》：寻找下一个“坏蛋”

    📚《大明王朝1566》：寻找下一个“坏蛋” 本期节目围绕历史小说《大明王朝1566》展开。这本书（及同名剧集）远非简单的“忠奸斗争”，它深刻描绘了一个系统性的困境：当国家财政崩溃，“改稻为桑”的国策如何在各方的私心与博弈中彻底失控。我们聊嘉靖皇帝精妙的权术与孤独，聊海瑞超越“清官”标签的智慧与无奈，更核心的是，我们探讨一种根深蒂固的思维陷阱——面对复杂系统的失败，我们总是急于寻找并打倒一个具体的“坏蛋”（如严嵩），却忽略了真正的问题可能在于游戏规则本身。 ⚠️ 内含剧透说明 本期节目将涉及《大明王朝1566》的核心情节、关键转折及人物命运。如果您希望保留完全新鲜的观剧体验，建议先阅读原著或观看原剧（共46集），再回来收听，感受会更佳。 ⏳ 时间轴： 00:00 开场：9.8分神剧，讲的到底是什么？ 04:43关键概念梳理：三方博弈，隐形枢纽，矛盾起点，改稻为桑 15:59嘉靖：一个“猜谜式”老板的生存哲学 33:40海瑞：那个戳破皇帝新装的人 38:07 核心问题：我们为什么总在寻找“坏蛋” 48:45 回到现代：我们如何跳出这个陷阱？ 🎙️制作团队： 主播 阿檬 嘉宾 思思 在小宇宙查看该单集文稿

    33《大明王朝1566》：寻找下一个“坏蛋”

  6. 12/30/2025

    32《赖声川的创意学》：你最好的作品，是你的生活

    📚如果生活是你最重要的作品，你会如何创作它？ 跨年夜，我们暂放总结，翻开《赖声川的创意学》。这本书提供的不是艺术技巧，而是一套人人都缺的“生活创作论”。 本期就聊聊如何用创意的思维，当自己人生的导演、编剧和主角，把平凡的日常，活成独特的代表作。 你最好的作品，就是你的生活。 2026，开始创造你的生活～ ⏳ 时间轴 00:17 一本“劝退”了理工男的神书 聊聊我们和这本书“不太顺利”却有趣的初见。 03:50 被击中的第一个句子 阿檬：“那个斯坦福学生说，进名校？哦，那只是个‘游戏’。” 姚君：“书里第一句就说：‘任何创意必须源自生活’，我瞬间被拿捏。” 10:11 拆墙：谁说创意和你没关系？ 承认吧！我们曾默默把自己划在“创意圈”外。是时候拆掉这堵想象的墙了。 17:52 心法一：做自己生活的“首席观察家”  姚君的奇幻实验：“我假装是游客，随机跳上一辆公交，结果…”  干货：怎么用“外星人视角”，把看腻的日常变成新奇素材？ 29:56 心法二：启动“灵魂拷问”模式（高能环节！） 现场实战：对“我们为啥做这期播客？”进行连环追问，直达心底。 金句掉落：“在你说‘不知道’时，里面有什么是‘知道’的？” 学会这招，看懂你生活选择里的真实剧本。 39:07 进阶：让创作扎根生长  聊聊赖声川的“三观”怎么给生活供能。  也坦诚聊聊：我们在意播放量吗？当然！这并不可耻。 62:16 你的“生活创作”简易手册，大白话总结  最终共识：你如何度过每一天，就是在如何创作你唯一的生命作品。  三个创作工具：①盘存货②傻观察③狠提问 📖 谈到的那些书 主菜：《赖声川的创意学》 加餐：《创意行为，存在即答案》 “典故”：话剧《如梦之梦》、《明朝那些事儿》作者当年明月 🎤 快来玩！ 2026年，你打算如何“创作”你的生活？ 或者，过去一年里，你最有“作品感”的一个瞬间是什么？ 评论区交给你，来交换我们作为“生活创作者”的故事吧！ 🎙️ 制作团队 主播 阿檬 嘉宾 姚君 在小宇宙查看该单集文稿

    32《赖声川的创意学》：你最好的作品，是你的生活

  7. 12/27/2025

    31《她的病痛，总被当作幻觉》：先祛魅，再信任

    📚 《她的病痛，总被当作幻觉》：先祛魅，再信任 🌟 本集要点 本期节目，我们深入探讨伊丽莎白·科曼的医学史著作《她的病痛，总被当作幻觉》。我们追溯从“歇斯底里”到“非典型症状”的历史，揭示女性的病痛如何被系统性地忽视与误读。 当医学的“神性”光环褪去，我们如何与之建立一种更清醒、更平等的信任？这不仅仅是一次对医学史的回顾，更是一堂关乎尊严与效能的现代健康生存课。我们邀请你，一起思考并实践：如何从“病人”转变为自己健康的“项目经理”，在复杂的医疗系统中，有效协作，夺回对身体感受的话语权。 ⏳ 时间轴 00:00 开场：当医学说“是你想多了” 08:56 历史祛魅：被诊断为“幻觉”的女性痛苦 16:07 现代困境：“解题机器”、“系统流水线”与患者的疏离 28:15 认知重启：从“病人”到“健康项目经理” 36:51 行动指南：就诊准备、沟通话术与关系重构 🎧 互动邀请 每个人都是自身健康叙事的主体。听完这期节目，不妨回想一次你的就医经历：你是在何时感受到自己的话被真正倾听的？或者，你曾用过什么方法，让自己与医生的沟通变得更有效？ 欢迎在评论区，分享你的“沟通时刻”或困惑。 🎙️ 制作团队 主播 阿檬 嘉宾 思思 在小宇宙查看该单集文稿

    31《她的病痛，总被当作幻觉》：先祛魅，再信任

  8. 12/04/2025

    30《故园风雨后》：用一生，怀念一个夏天

    📚《故园风雨后》：用一生，怀念一个夏天 🌟 本集要点 你是否也有一座记忆中的“布赖兹赫德”庄园？那里封存着你人生中某个“金色的夏天”，因为一个人、一段友谊，而变得光芒万丈。 本期节目，我们一起走入伊夫林·沃的文学经典《故园风雨后》。我们讲述画家查尔斯如何因贵族少年塞巴斯蒂安，闯入那座梦幻庄园，又如何在多年后，与他妹妹茱莉亚陷入爱情与信仰的撕裂之网。 然而，当故事的终章来临，一切浮华散尽，我们与查尔斯一同站在废墟之上，不禁追问：他用一生去重返、怀念和书写，这究竟是对美的忠诚守护，还是在时间之河上一次次徒劳的“刻舟求剑”？ 而我们对自身青春与过往的执着，是否也共享着同一种深情的必然与惘然？ 这不仅仅是一场文学讨论，更是一次映照自身的记忆勘探。期待你一起来寻找，属于你的那枚“印记”。 ✅ 收听指引：本期节目将完整讲述《故园风雨后》的核心情节与结局，旨在深度探讨其主题。如需完全新鲜的阅读体验，建议先阅读原著。 ⏳ 时间轴 00:17 开场：那个“用一生重返的夏天” 09:30 深度对谈：记忆、选择与人生的“刻舟求剑” 19:59 追问：爱情、信仰与人生的“无解困境” 34:15 联结现实：我们生命中的“布赖兹赫德” 36:52 快问快答与回声 📖 推荐版本 本期讨论参考译本：伊夫林·沃《故园风雨后》（鲁冬旭 译，野望出品） 开本小巧，译笔优美，装帧精致，是随身重温经典的理想选择。 🎧 互动邀请 每个人都是自己记忆的叙事者。听完这期节目，不妨也问问自己：你正在用怎样的方式，建造着你独一无二的“记忆教堂”？ 欢迎在评论区，分享你的“布赖兹赫德”瞬间。 🎙️制作团队 主播 阿檬 嘉宾 Melody 在小宇宙查看该单集文稿

    30《故园风雨后》：用一生，怀念一个夏天
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